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Diese neuen Studien erklären warum

Eine neue Meta-Analyse in der Zeitschrift Psychologisches Bulletin zeigt, dass es auch besser wird, anderen zu helfen dein eigenes Gesundheit und Glück. Es ergänzt die wachsende wissenschaftliche Literatur, die zeigt, dass die Hilfe für andere auch Ihnen selbst hilft, und zwar in mehr Weise, als Sie vielleicht erwarten.

Mehr dazu weiter unten. Aber zuerst betrachtete die oben erwähnte neue Meta-Analyse (vollständiges PDF hier) mehr als 200 frühere Studien mit insgesamt fast 200.000 Teilnehmern. Es fand einen bescheidenen Zusammenhang zwischen „prosozialem Verhalten“ und Wohlbefinden.

Laut dem Hauptautor der Studie, Bryant PH Hui, bilden prosoziale Verhaltensweisen wie Altruismus, Kooperation, Vertrauen und Mitgefühl die „notwendigen Bestandteile einer harmonischen und gut funktionierenden Gesellschaft“.

„Es ist Teil der gemeinsamen Kultur der Menschheit“, sagte er, „und unsere Analyse zeigt, dass es auch zur geistigen und körperlichen Gesundheit beiträgt.“

Frühere Forschungen hatten bereits herausgefunden, dass Menschen, die sich auf diese Art von Verhalten einlassen, glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun. Sie haben auch eine bessere geistige und körperliche Gesundheit. Bisher fehlten jedoch Beweise für den Zusammenhang zwischen prosozialem Verhalten und den positiven Ergebnissen, die es für den „Helfer“ mit sich bringt.

Was Sie in diesem Artikel lernen werden:

Der Nutzen, anderen zu helfen, hängt von der Situation ab

Nicht alle Taten der Freundlichkeit bringen dem Helfer den gleichen Nutzen. Zu den relevanten Faktoren gehören die Art der angebotenen Freundlichkeit sowie das Alter und Geschlecht des Gebers. Auch andere demografische Faktoren spielen eine Rolle.

Die Studie fand beispielsweise heraus, dass zufällige freundliche Handlungen, wie zum Beispiel einem älteren Nachbarn beim Tragen von Lebensmitteln zu helfen, einen stärkeren Effekt auf das Wohlbefinden hatten als formellere Arten des Gebens, wie zum Beispiel freiwilliges Engagement für eine Wohltätigkeitsorganisation zu einem vorher festgelegten Zeitpunkt. Hui schlägt vor, dass dies daran liegen könnte, dass die spontane und zwanglose Natur informeller Freundlichkeit es einfacher machen könnte, soziale Bindungen aufzubauen, die sich stark auf das Glücksniveau auswirken. Ebenso macht die inhärente Variation des informellen Gebens es weniger wahrscheinlich, dass es schal oder eintönig wird.

Auch das Alter spielt eine Rolle. Jüngere Spender berichteten über ein höheres allgemeines Wohlbefinden und eine höhere psychische Gesundheit. Ältere Spender hingegen profitierten stärker von einer verbesserten körperlichen Gesundheit. Darüber hinaus zeigten Frauen im Allgemeinen einen stärkeren Zusammenhang zwischen Prosozialität und Wohlbefinden als Männer.

Glück bedeutet, anderen zu helfen: Streben nach mehr Sinn im Leben

Darüber hinaus fanden die Forscher einen stärkeren Zusammenhang zwischen Freundlichkeit und „eudaimonischem“ Wohlbefinden (das mit der Sinnfindung im Leben zu tun hat) als zwischen Freundlichkeit und „hedonischem“ Wohlbefinden (das mit Glück und positiven Gefühlen zu tun hat).

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass diese Studie „auf einen kleinen und signifikanten Zusammenhang zwischen prosozialem Verhalten und Wohlbefinden hindeutet“, schreiben die Autoren. Es liefert den Forschern auch wichtige Erkenntnisse darüber, welche Arten von Prosozialität betroffen sind und wie Alter und Geschlecht der Menschen eine Rolle spielen.

Lernen: „Belohnungen der Freundlichkeit? Eine Meta-Analyse der Verbindung zwischen Prosozialität und Wohlbefinden“ (Volltext-PDF)
Autoren: Bryant PH Hui, Jacky CK Ng, Erica Berzaghi, Lauren A. Cunningham-Amos und Aleksandr Kogan
Veröffentlicht in: Psychologisches Bulletin
Veröffentlichungsdatum: 3. September 2020
DOI: http://dx.doi.org/10.1037/bul0000298
Foto: von Annie Spratt auf Unsplash

Fünf großartige Ideen, wie man etwas zurückgeben kann

Wie das alte Sprichwort sagt, was du gibst, kommt zu dir zurück. Haben Sie eine Leidenschaft dafür, anderen zu helfen? Der beste Weg, Ihre Zeit oder Ihr Geld zu verschenken, ist, es auf eine Weise zu geben, die anderen hilft.

Im Folgenden finden Sie fünf großartige Ideen, wie Sie der Gemeinschaft etwas zurückgeben können.

Helfen Sie mit Ihren Händen, buchstäblich: Build Abroad ist eine gemeinnützige Organisation, die sich speziell auf Freiwilligenarbeit im Bauwesen konzentriert.Starten Sie eine Spendenaktion: GoFundMe erklärt hier die Grundlagen: Definiere dein Ziel, wähle deine Plattform, erzähle deine Geschichte, verbreite die Nachricht und bedanke dich.Organisieren Sie eine Wohltätigkeitsveranstaltung: Werfen Sie einen Blick auf den 10-Schritte-Plan von Eventbrite.Schenken Sie Ihre Zeit: Die Walden University listet hier 10 großartige Möglichkeiten auf, dies zu tun.Coach oder Mentor werden: Die Open University bietet einen kostenlosen Kurs zum Einstieg an.

Vier hilfreiche Links, die erklären, warum anderen helfen, sich selbst zu helfen

Mental Floss bietet einen hilfreichen Überblick über die wissenschaftlichen Vorteile, anderen zu helfen; zum Beispiel finden sie, dass es steigert Langlebigkeit und Glückwährend zur gleichen Zeit Linderung chronischer Schmerzen und Senkung des Blutdrucks. Es ist auch ein gutes Beispiel für die Kinder. In die gleiche Richtung schlägt das University College London vor Anderen zu helfen schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit und Bestimmungwährend auch Stärkung des Selbstwertgefühls und das eigene Empfinden Optimismus. Es auch schafft stärkere Freundschaften.Zeit Das Magazin rief kürzlich sogar dazu auf, anderen zu helfen das Geheimnis des Glücks, mit Tipps, wie man vermeiden kann, Schuldgefühle zurückzugeben. Schließlich schlägt Lifehack einige praktischere Vorteile vor, zum Beispiel, wenn man hilft Erstellen eines Kreislaufs von Gefälligkeiten das wird sich schließlich auszahlen, ebenso wie die kostenlose öffentlichkeitsaspekte des ehrenamtlichen engagements; es auch sieht gut aus in Ihrem Lebenslauf oder Lebenslaufschließen sie.

Wörterbuch-Ecke: Synonyme für anderen helfen

Benötigen Sie ein anderes Wort, um anderen zu helfen? Und was ist ein gutes Synonym für „anderen helfen“, das nicht nur ein einfaches Wort ist, das Sie bereits kennen, wie „unterstützen“, „kooperieren“ oder „anstiften“?

Unten finden Sie einige Vorschläge, von beliebten Redewendungen bis hin zu einigen nützlichen Phrasenverben.

jemanden aus der Hilfe herausholenfür jemanden da seinein Einkommen zu Hilfeleisten jemandem einen Gefallen tungeben Sie sich an der Tat beteiligenbeteiligen Sie sich an jemandem einen guten Start gebengeben Sie jemandem ein Bein mitmacheneinen (helfenden) Handschlag ein Stück spieleneinen Teil retten jemandes Haut

Lieder darüber, anderen zu helfen

Brauchen Sie ein Lied, das Sie beim Lagerfeuer-Event Ihrer Gruppe singen können? Oder möchten Sie vielleicht eine Art „Mantra“ singen, wenn Sie im Job sind? Unten sind fünf großartige Songs über Menschen, die anderen helfen, die ein halbes Jahrhundert zurückreichen. Es scheint, dass die Hilfe für andere in Not ein Thema ist, das nie alt wird.

Wer könnte das je vergessen Bill Withers’ Stütze dich auf mich? Obwohl Mr. Withers uns 2020 verlassen hat, lebt seine Musik für immer weiter.

2. Barney (der lila Dinosaurier) hat einige Versionen seines Liedes Menschen, die anderen Menschen helfen. Schauen Sie sich die folgende Zusammenstellung an:

3. Ein Klassiker in der Entstehung von Bruno Mars Auf mich verlassen ab 2010.

4. Ein weiterer Klassiker, der gut altert, ist der von Randy Newman Du hast in mir einen Freund, vielleicht am bekanntesten aus der Toy Story-Filmreihe. Unten ist die beliebte Version von 2017 von „Claire Ryann and Dad“.

5. Zu guter Letzt: Der ewige James-Taylor-Klassiker feiert dieses Jahr seinen 50. Geburtstag (der Song wurde 1971 veröffentlicht). Du hast einen Freund.

9 großartige Zitate darüber, anderen zu helfen

Du brauchst noch mehr Inspiration? Unten finden Sie eine Liste mit neun berühmten Zitaten darüber, anderen zu helfen. Und lassen Sie sich gerne Ihre eigenen einfallen!

„Wenn Sie zum glücklichsten Prozent der Menschheit gehören, sind Sie es dem Rest der Menschheit schuldig, an die anderen 99 Prozent zu denken.“ ― Warren Buffett„Liebe ist nicht bevormundend und Wohltätigkeit hat nichts mit Mitleid zu tun, es geht um Liebe. Nächstenliebe und Liebe sind dasselbe – mit Nächstenliebe verschenkst du Liebe, also gib nicht nur Geld, sondern strecke stattdessen deine Hand aus.“ ― Mutter Teresa „Niemand ist je durch Geben arm geworden.“ ― Anne Frank„Niemand ist nutzlos auf dieser Welt, der die Last eines anderen erleichtert.“ ― Charles Dickens„Nicht für uns allein sind wir geboren (Non nobis solum nati sumus)” ― Cicero„Der beste Weg, sich nicht hoffnungslos zu fühlen, ist aufzustehen und etwas zu tun. Warte nicht darauf, dass dir gute Dinge passieren. Wenn du rausgehst und gute Dinge tust, wirst du die Welt mit Hoffnung erfüllen, du wirst dich selbst mit Hoffnung erfüllen.“ ― Barack Obama„Der Sinn des Lebens ist nicht glücklich zu sein. Es soll nützlich sein, ehrenhaft sein, mitfühlend sein, damit es einen Unterschied macht, dass Sie gelebt und gut gelebt haben.“ ― Ralph Waldo Emerson„Dies ist das einzige, was wir tun können, das eine dauerhafte Bedeutung hat. Deshalb sind wir hier. Damit sich einander sicher fühlt.“ ― Andre Agassi„Du hast heute nicht gelebt, bis du etwas für jemanden getan hast, der es dir niemals zurückzahlen kann.“ – John Bunyan