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Digitale Entgiftung? Nö. Wie man digitales Wohlbefinden kultiviert – Fernweh

Als Jess Davis und ich uns zum ersten Mal verabredet hatten, bekam ich keine Antwort. Ich wusste, dass sie vorhatte, den Tag im Wald zu verbringen, und dachte, es sei ein Empfangsproblem. Es ist ein angemessenes Thema für Jess – als Gründerin von Volksrebellion, eine Medien- und Lifestyle-Marke, die sich für das Offline-Leben einsetzt – ein Mangel an Mobilfunkempfang gehört irgendwie dazu. Als ich ein paar Tage später mit ihr sprach, schwärmte sie von ihren Erfahrungen in einem Flucht Cabin, ein junges Unternehmen, das gegründet wurde, um Stadtbewohnern dabei zu helfen, eine persönliche Beziehung zur freien Natur aufzubauen. Jess war in den vergangenen Wochen gestresst und überarbeitet herumgerannt und krank geworden. Jess’ Freundin und Gründerin von Getaway bestand darauf, dass sie kommt und in einer Hütte wohnt, völlig netzunabhängig.

Ein paar Tage abzuschalten war genau das, was der Arzt angeordnet hatte – obwohl es Jess nicht überraschte. Als ehemalige preisgekrönte Markenstrategin, die 10 Jahre lang in einer schnelllebigen, technologielastigen Welt erfolgreich war, hatte Jess eine Rechnung, dass sie zwar dazu beigetragen hatte, eine digital vernetzte Welt zu schaffen, die Kehrseite jedoch eine aufrichtige Trennung davon war die tatsächliche, greifbare Welt. Sie gründete Folk Rebellion, um anderen wie ihr dabei zu helfen, ein Gefühl für digitales Wohlbefinden und eine gesunde Beziehung zu ihren Geräten zu entwickeln.

WTF ist digitales Wohlbefinden?

„Vor fünf Jahren war die digitale Entgiftung eine Möglichkeit, das Gespräch zu beginnen“, sagt Jess, merkt jedoch an, dass ein absoluter Ansatz heute möglicherweise nicht der gesündeste Weg ist, um digitales Wohlbefinden zu erreichen. Die digitale Revolution ist in puncto Gesundheit nicht mit so etwas wie Zigaretten zu vergleichen.

„Technologie ist ein erstaunliches Werkzeug, wenn sie richtig eingesetzt wird. Für mich ist es digitales Wohlbefinden“, sagt sie. „So wie man sich mit Ernährung und Bewegung wohlfühlt, denke ich, dass die nächste Form des Wohlbefindens das digitale Wohlbefinden ist. Sie können nicht zum Yoga eilen, Ihren Saft trinken, Ihre Nahrungsergänzungsmittel nehmen und gesund sein, wenn Sie keine gesunde Beziehung zu Ihrer Technologie und Ihren Geräten haben“, sagt sie.

Jess vergleicht die Entwicklung des digitalen Wohlbefindens mit der Revolution der Sicherheitsgurte in den 1980er Jahren. Autos waren aus nächster Nähe unsicher – und Autohersteller zögerten, das Geld für die Modernisierung ihrer Fabriken auszugeben. Ralph Nader führte die Anklage an, die Denkweise zu ändern: Das war es nicht Autos Das waren gefährliche Autos ohne Sicherheitsvorkehrungen. Er setzte sich erfolgreich für Sicherheitsgurte, Airbags und Stoppschilder ein.

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„Ich sage nicht, dass die Technik schlecht ist und wir komplett darauf verzichten müssen“, sagt Jess, „aber wenn wir nicht anfangen, Stoppschilder, Sicherheitsgurte und einige Altersbeschränkungen hinzuzufügen, wird es welche geben einige negative Dinge, die passieren.“

Die Gefahren einer digitalen Überdosierung

Durch die Windschutzscheibe eines Autos zu fahren, ist jedoch eine deutlich dramatischere Abschreckung als die Drohung mit einem wunden Daumen. Die Folgen der digitalen Übernutzung sind viel nuancierter und werden durch die Tatsache verkompliziert, dass die digitale Abhängigkeit ganz klar ein Einnahmemodell ist. Je mehr Zeit wir online verbringen – und je mehr Informationen wir teilen – desto mehr Geld verdienen Unternehmen.

„Wenn Sie an Sucht denken, denken Sie an Drogen“, sagt Jess. „Du denkst an all diese schrecklichen Dinge, die du denkst: ‚Oh nein. Nicht ich.’ Wenn du herausfindest, dass Leute alleine sitzen und 13 Stunden am Tag oder ein Videospiel nicht von ihren Telefonen loskommen können, ist das eine Sucht.“

Jess sollte es wissen. Bevor sie ihr bisheriges Leben verließ, betrachtete sie ihre eigene Abhängigkeit absolut als Sucht. „Die Erfahrungen, die ich gemacht habe und die jetzt dokumentiert werden, sind ein allgemeines Gefühl der Distanzierung von der Realität“, sagt sie. „Ein Unwohlsein, ein Gefühl von Unwohlsein rund um die Uhr. Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, Gedächtnisverlust – was mein Leiden Nummer eins war – was sie jetzt als digitale Demenz bezeichnen. Es ist erschreckend, aber es wird buchstäblich so genannt“, sagt sie.

Wenn wir nicht anfangen, Stoppschilder, Sicherheitsgurte und einige Altersbeschränkungen hinzuzufügen, werden einige negative Dinge passieren.

Eine Überbeanspruchung kann unzählige Folgen haben. Wir verkabeln unser Gehirn physisch neu, um immer kürzere Inhalte zu konsumieren und zu behalten, was unsere Aufmerksamkeitsspanne verkürzt. Dies kann wiederum unsere Fähigkeit beeinträchtigen, kreativ zu sein und komplexe Aufgaben zu bewältigen. Darüber hinaus gibt es keinen Mangel von Beweisen Diese Langeweile – Raum, der zuvor durch gedankenloses Scrollen nicht gefüllt war – spornt Innovation an. Aber es ist mehr als das.

„Eines der Dinge, die sie finden, ist für mich am gruseligsten, dass Kinder, die mit einem iPad lernten oder das iPad von Geburt an bis zum Eintritt in den Kindergarten als Lerngerät verwendeten, im Vergleich zu Kindern, die dies nicht taten“, sagt Jess. Sie versteht, dass dies großartige Lernwerkzeuge sein können, aber wenn man die Sozialisation dieser Kinder vergleicht, waren Kinder, die das Gerät benutzten, 35 Prozent weniger einfühlsam als diejenigen, die es nicht hatten, als sie in den Kindergarten kamen. „Wie sieht die Gesellschaft mit 35 Prozent weniger Empathie aus?“ fragt Jess.

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Es gibt auch das Problem des zunehmenden Narzissmus, der zu einer erhöhten Rate an Depressionen und Isolation führt. Die lang anhaltenden Auswirkungen der starken Nutzung von Social Media müssen noch bestimmt werden, aber auch hier gibt es keinen Mangel von anekdotischen Beweisen dass die negativen Auswirkungen der Überbeanspruchung zumindest schädlich sind. Und Jess vermutet, dass es auch potenzielle negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit gibt – sie glaubt, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Cortisol geben könnte, das freigesetzt wird, wenn unsere Telefone klingeln, und einem zunehmenden Stressniveau, das zu Autoimmunerkrankungen führt. „Das ist jedenfalls meine Vermutung“, sagt sie.

Unternehmerische Verantwortung

Genauso wie der Arzt, der Frankenstein erschaffen hat, letztendlich entsetzt über seine Erfindung war, sagt Jess, dass viele der Bonzen, die an der Gründung des Silicon Valley mitgewirkt haben, sich seiner dunklen Seite bewusst sind. Eine Gruppe, das Center for Humane Technology (der Typ, der den „Gefällt mir“-Button erfunden hat und einer der ursprünglichen Gründer von Twitter) ist eine Organisation, die versucht, die Zügel der Kreationen, die sie in die Welt setzen, zurückzunehmen.

Wie sieht die Gesellschaft mit 35 Prozent weniger Empathie aus?

„Sie gehen zu Google, sie gehen zu Apple und sagen: ‚So musst du anfangen, über die Herstellung von Dingen nachzudenken’“, sagt Jess. „Am anderen Ende des Spektrums bin ich und Organisationen wie Folk Rebellion. Was wir wirklich versuchen, ist, den Verbraucher aufzuklären.“

Laut Jess sollte der Ansatz zur Eindämmung der digitalen Sucht dreigleisig sein: Organisationen, die von der Regierung finanziert werden (z. B. Bildung in öffentlichen Schulen), Unternehmen und persönliche Entscheidungen. „Ich denke, es fängt wirklich im Kleinen an“, sagt sie. „Häuser, kleine Unternehmen, Nachbarschaften, Familien, Schulen – solche Dinge.“

Ratschläge zum Treten Ihrer Sucht

Als Jess das erste Mal ein dreitägiges Wochenende absichtlich auf ihr Telefon verzichtete, musste sie sich damit auseinandersetzen, wie abhängig sie geworden war. „Ich bin im Herzen introvertiert“, sagt sie. „Was passiert ist, war, dass ich ständig meine Gesäßtasche berührte, als ich jemandem vorgestellt wurde, und dann hatte ich diese grobe Erkenntnis, dass ich Gespräche mit Leuten, die ich gerade getroffen habe, abbreche, weil ich mich unwohl fühle und so etwas habe -out-of-jail-free-Karte in meiner Gesäßtasche“, sagt sie.

Der erste Schritt, den Jess zur digitalen Entgiftung empfiehlt, ist, wirklich alles loszuwerden. Halten Sie einen Stift und Papier bereit und schreiben Sie es jedes Mal auf, wenn Sie an Ihr Telefon denken, Ihre Tasche berühren oder sich ohne es unwohl fühlen. „Dann beginnst du, deine Auslöser zu verstehen“, sagt Jess. „Sobald du das hast, gehst du zurück in die reale Welt und musst anfangen, diese Grenzen ins Gleichgewicht zu bringen.“

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Jess überprüft ihre E-Mails nur von Montag bis Freitag zu festgelegten Zeiten. Ihre Handynummer hält sie geheim. Sie hat sich selbst die Regel gegeben, dass sie nicht mehr scrollt, wenn sie sich bewegt – das gilt auch für die U-Bahn, beim Gehen oder im Auto. „Es schafft einfach Platz“, sagt Jess. „Wenn Sie diese kleinen Schraffurlinien abschneiden und den ganzen Tag über den Raum platzieren können, den Sie erweitern können und der nicht über die Digitalisierung oder die Technologie verfügt, beginnen Sie dort, diese bessere Balance zu schaffen.“

Die andere Sache, die sie getan hat, ist, greifbare Medien wo möglich wieder einzuführen. „Ich nutze den ganzen Tag Technik – ich bin eine Schöpferin am Computer“, sagt sie, „und wenn ich nicht arbeiten muss, greife ich auf die Formen zurück, die ich liebte, bevor diese Geräte irgendwie verbraucht wurden alles. Ich habe Zeitschriften-Abonnements. Ich trage tatsächlich physische Bücher.“ Trotzdem sind sie schwerer, für Jess ist es eine Beziehung, die das Gewicht wert ist.

Endeffekt? Technologie ist nicht der Feind – sie kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Kontakte zu knüpfen, das Ihre Beziehungen verbessern und das Leben einfacher machen kann. Der digitalisierten Welt erlauben, Leben zu machen zu Einfach ist jedoch die Falle. Wie Yogis wissen, ist Balance der Schlüssel.

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Lisette Cheresson ist eine Schriftstellerin, Geschichtenerzählerin, Yogalehrerin und Abenteurerin, die eine begeisterte Vagabundin, Hausköchin, Schmutzsammlerin und Träumerin ist. Wenn sie nicht mit Worten spielt, ist es sicher, dass sie entweder in ein Flugzeug steigt, tanzt, kocht oder wandert. Sie recerhielt ihre Level II Reiki-Einweihung und nahm an einem 4-tägigen intensiven Diskurs mit dem Dalai Lama in Indien teil und erhielt ihr RYT200 in Brooklyn. Derzeit ist sie Director of Content beim Wanderlust Festival. Sie finden sie auf Instagram @lisetteileen.