Dream Yoga für spirituelles Wachstum

Dies ist der letzte Teil einer dreiteiligen Serie mit Charlie Morley über die Kultivierung einer Traum-Yoga-Praxis.

Wünschen Sie sich, Sie hätten mehr Stunden am Tag, um zu meditieren, Yoga zu praktizieren und an Ihrer spirituellen Entwicklung zu arbeiten? Klares Träumen könnte die Antwort auf Ihre Gebete sein.

Luzides Träumen ist an sich eine spirituelle Praxis – die Praxis der Achtsamkeit im Schlaf. „Achtsamkeit bedeutet, zu wissen, was passiert, während es passiert, und in einem Traum luzid zu sein, ist genau das“, erklärt Charlie Morley, ein Lehrer für luzides Träumen.

Aber damit luzides Träumen zu Tibetan Dream Yoga wird, oder zu einem bewusst Spirituelle Praxis, wir gehen noch einen Schritt weiter. Dieser Schritt besteht darin, all die gleichen spirituellen Praktiken unseres täglichen Lebens, wie Gebet, Meditation, Rezitieren eines Mantras oder das Üben von Yoga-Stellungen, auf unsere Traumzeit anzuwenden. Das sind viele zusätzliche Stunden, um an unserem spirituellen Wachstum zu arbeiten.

Nicht nur das, sondern wenn wir spirituelle Praktiken innerhalb eines luziden Traums anwenden, „ist es, als würde sich der Effekt vertausendfachen“, sagt Charlie. Während klarer Träume beginnt unser Gehirn Gammawellen zu zeigen – eine der höchsten Frequenzen, die das menschliche Gehirn aussenden kann – und die gleichen Wellen, die von Menschen in einem tiefen meditativen Zustand gezeigt werden. „Du bist bereits an einem sehr tiefen Ort, wenn du luzid träumst“, sagt er. „Stellen Sie sich jetzt vor, was es bedeutet, dann darin zu meditieren. Sie befinden sich auf einem beschleunigten Weg zum Zugang zum Unterbewusstsein und zur Erforschung der Leere.“

„Was auch immer Ihr Weg ist, der luzide Traumzustand kann Sie mit der Weisheit verbinden und zu tiefen spirituellen Erfahrungen führen.“ – Charlie Morley

Dieser sehr tiefe meditative Zustand des luziden Träumens wurde von vielen Kulturen als der perfekte Ort für spirituelle Übungen anerkannt. Tolteken, Schamanen, Sufis und tantrische Yogis sitzen neben den tibetischen Buddhisten und nutzen die Traumzeit als Ort der Praxis. Im tibetisch-buddhistischen Traumyoga gibt es bestimmte Meditationen und Mantras, die ein buddhistischer Lehrer dem Schüler zum Üben im klaren Traumzustand gibt. In ähnlicher Weise erhalten Träumer in toltekischen Traditionen spezifische Lehren von Ältesten.

Aber, sagt Charlie, „was auch immer dein Weg ist, der luzide Traumzustand kann dich mit Weisheit verbinden und zu tiefen spirituellen Erfahrungen führen.“

Es ist nicht immer einfach, eine Praxis in einem Traum zu verwirklichen, und es kann überwältigend sein. Charlie sagt, er habe mehrere Monate gebraucht, um in einem Traum länger als ein paar Minuten meditieren zu können, und oft sei das Gefühl der Glückseligkeit einfach zu groß gewesen. „Stellen Sie sich vor, dieser Zustand der Glückseligkeit ist das, wie sich Meditation anfühlen würde, wenn wir in der Lage wären, die Beschränkungen des Selbst und des Körpers zu überwinden“, sagt er.

Neben dem Beten, Meditieren und der Arbeit mit Mantras besteht eine Praxis für spirituelles Wachstum während Träumen darin, Belehrungen anzufordern. Sobald Sie Klarheit erlangt haben, können Sie Ihren Lehrer bitten, zu erscheinen. Ob es Jesus, Buddha, ein Totemtier – wie eine Krähe oder ein Adler – oder ein Yogalehrer ist, spielt keine Rolle. Es spielt auch keine Rolle, ob die Person oder Sache lebt oder vergangen ist, sagt Charlie. „Jenen, den Sie anrufen und den Sie für Ihren spirituellen Lehrer halten, ist auch wirklich ein Archetyp für einen Teil Ihres ‚höheren Selbst‘ – eine Quelle der Weisheit und des Mitgefühls.“

Charlie schlägt vor, Fragen zu stellen wie: Wie kann ich am meisten profitieren? Welchen Karriereweg sollte ich einschlagen, um mein höchstes Ziel zu erreichen?

Machen wir einen weiteren Schritt, um in unseren Träumen klar zu werden, damit wir an unserer spirituellen Entwicklung arbeiten können. Hier sind die Hausaufgaben unserer letzten Woche…

1. Arbeite mit dem hypnagogen Zustand

Der hypnagoge Zustand ist die natürliche hypnotische Phase kurz vor dem Einschlafen – die Zeit, in der Sie sich sehr schläfrig fühlen, Bilder erscheinen und der Körper manchmal unwillkürliche Zuckungen erfährt. Die Buddhisten, Sufis und Tolteken nutzen alle diesen Zustand, um damit zu beginnen, Samen der Suggestion für luzides Träumen zu säen. Charlie schlägt vor, während dieser Zeit eine Affirmation zu rezitieren, wie zum Beispiel: Wenn ich das nächste Mal träume, weiß ich, dass ich träume. Oder: Ich erkenne meine Träume mit voller Klarheit. Spüre die Bestätigung wirklich und strebe danach, dass sie das Letzte ist, was dir durch den Kopf geht, bevor du einschläfst.

2. Aufwachen mitten im Schlaf

Luzides Träumen tritt in der Regel im REM-Schlafzyklus auf. Die ersten viereinhalb Stunden Schlaf sind normalerweise Tiefschlaf mit nur kurzen REM-Perioden, aber nach fünf Stunden Schlaf beginnen wir viel längere REM-Perioden zu haben, wodurch diese Stunden die beste Zeit für klare Träume sind.

Der Trick besteht daher darin, irgendwann während dieser letzten Periode aufzuwachen, und dann Pflanzen Sie die Suggestion für luzides Träumen in das hypnotisch Aufgeladene hypnagogischer Zustand. Ihre Affirmationen werden nicht nur zu einem Zeitpunkt gemacht, an dem Sie direkt in einen REM-Zyklus eintreten, sondern der hypnagogische Zustand dauert auch nur fünf Minuten mitten im Schlafzyklus, verglichen mit 15 Minuten beim ersten Einschlafen. Charlie schlägt vor, einen Wecker zu stellen oder sich einfach die Möglichkeit zu geben, wieder einzuschlafen, wenn Sie früh aufwachen, damit Sie in dieser Hochphase des Klarträumens üben können. Wenn Sie sich bei klarem Verstand wiederfinden, aber Schwierigkeiten haben, ihn anzuhalten, versuchen Sie einfach, im Traum nach größerer Klarheit und Stabilität zu fragen.

3. Fahren Sie mit den Übungen der ersten und zweiten Woche fort

Neben der Arbeit mit dem hypnagogen Zustand sollten Sie weiterhin ein Traumtagebuch führen. „Das gehört jetzt zu Ihrer täglichen Routine und sollte das Erste sein, was Sie morgens und das Letzte sehen, was Sie nachts sehen, wenn Sie luzides Träumen zu einem Teil Ihres Lebens machen wollen“, sagt Charlie. Realitätsprüfungen, wie das wiederholte Betrachten Ihrer Hände, sollten ebenfalls eine regelmäßige Übung sein. „Wenn dich deine Lieben nicht fragen, was mit deinen Händen los ist, dann machst du vielleicht nicht genug Reality-Checks!“ Witze Charlie.

Und schließlich, lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie in drei Wochen nicht klar träumen. Es kann mehrere Wochen, ja vielleicht Monate dauern, bis wir uns das luzide Träumen antrainieren können. Es gibt noch viel mehr Praktiken, mit denen man arbeiten kann, und Charlie bietet auf seiner Website weitere Tipps und Kurse an.

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Helen Avery ist Abschnittsredakteurin bei Wanderlust Media und arbeitet an den Vitality- und Wisdom-Kanälen auf -. Sie ist Journalistin, Schriftstellerin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie.