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Dies ist der zweite Teil einer dreiteiligen Serie mit Charlie Morley über die Kultivierung einer Traum-Yoga-Praxis.
Was wäre, wenn Sie Ihre Ängste überwinden, mentale Blockaden überwinden und emotionalen und körperlichen Stress abbauen könnten, während Sie schlafen? Mit luzidem Träumen ist es eine Möglichkeit.
Charlie Morley, ein Lehrer der tibetisch-buddhistischen Praxis des Traumyoga, hat die Kraft des Traumzustands bei der Heilung erfahren. Er lehrt zahlreiche Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden – darunter Ex-Soldaten, Opfer von Terroranschlägen und Personen, die in der Kindheit Missbrauch erlebt haben – luzides Träumen, um nicht nur Albträume zu heilen, sondern „Menschen zu öffnen ihre Alpträume als Hilferuf und nicht als Attacke aus dem Unbewussten zu sehen.“
Viele unserer Ängste, Traumata und Schattenaspekte unserer Psyche, die wir unbewusst abgelehnt haben, können in die Tiefen unseres Geistes geschoben werden, wo sie tagsüber oft übersprudeln – was Panikattacken und Angstzustände verursacht – oder nachts in unseren Träumen auftauchen. Luzides Träumen gibt uns jedoch die Möglichkeit, mit diesen Ängsten an einem Ort zu interagieren, an dem wir wissen, dass uns nichts verletzen kann, und erlaubt uns daher, diesen Teil unseres Geistes zu heilen.
Wenn wir in der Lage sind, mit den Teilen unserer Träume, die wir abstoßend oder erschreckend finden, mitfühlend zu interagieren, unternehmen wir große Schritte, um die Angst zu lindern, die sich oft in unserem Wachzustand wiederholt. Während des Traumzustands Liebe zu senden, zu umarmen, freundlich zu sein, loszulassen und zu vergeben, kann dazu führen, dass wir mit einem ganz anderen Gefühl als am Vortag aufwachen.
Während die Heilung des Geistes während des Schlafs vielleicht einfach ist, sich den Kopf zu zerbrechen – angesichts des luziden Träumens ist der Bereich des Geistes – die Behebung körperlicher Probleme mag zu weit hergeholt erscheinen. Aber es ist nicht so bizarr, wie es klingt.
Luzides Träumen gibt uns die Möglichkeit, mit Ängsten an einem Ort zu interagieren, an dem wir wissen, dass uns nichts verletzen kann …
Es gibt viele Studien und Beispiele, in denen Heilung visualisiert wurde – zum Beispiel bei Einzelpersonen sehen selbst mit farbigem Licht geheilt – kann helfen, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und Schmerzen bei Patienten zu lindern. Sportler und Performer sind auch dafür bekannt, Visualisierung zur Verbesserung ihrer Fähigkeiten einzusetzen. Laut Charlie: „Diese Techniken hängen von unserer Fähigkeit zur Visualisierung ab, aber das ist etwas, was nicht allen von uns so leicht fällt. In einem luziden Traum ist das Spielfeld jedoch ausgeglichen, denn ein luzider Traum ist die lebendigste und vollständigste Visualisierung, die wir erleben können.“
Die Anwendung der gleichen Visualisierungs-Heiltechniken in einem Klartraum kann sich als weitaus effektiver erweisen als die Visualisierung im Wachzustand. Tatsächlich wird im tibetischen Buddhismus angenommen, dass der Geist im luziden Traumzustand bis zu sieben Mal stärker ist. Sobald wir Klarheit erlangt haben, können wir Techniken wie positive Affirmationen, Heilung durch Handauflegen und die Visualisierung unseres träumenden Selbst geheilt und ganz anwenden.
Charlie selbst sagt, er habe eine Brille getragen, bevor ihm in einem Traum gesagt wurde, dass er einen „Konflikt in seinen Augen“ habe. Im nächsten Klartraum, den er hatte, sagte er, er habe bestätigt, dass der Konflikt verschwunden sei, als er fühlte, dass der Traum „zitterte“, und beim Aufwachen keine Brille mehr tragen musste*. „Ich habe sicherlich ein bisschen an mir gezweifelt und dachte, es wäre nur ein Placebo-Effekt, aber mein Sehvermögen ist geheilt geblieben“, sagt er. Andere luzide Träumer behaupten, alles von kleinen Beschwerden bis hin zu Krankheiten geheilt zu haben, indem sie in ihrer Traumzeit praktische Heilung, Affirmationen oder Anleitungen anwendeten.
Charlie empfiehlt die Bestätigung, Ich bin von allen nicht nützlichen Krankheiten geheilt, zur Heilung. „Ein weiterer Favorit von mir für die allgemeine psychische Gesundheit ist es, zu rufen: Ich bin glücklich, gesund und in jeder Hinsicht hilfreich – ich bin jeden Tag glücklich, gesund und hilfsbereit!“ er sagt.
Machen wir also einen Schritt in Richtung Heilung, indem wir üben, wie man luzid träumt. Hier sind die Hausaufgaben dieser Woche…
1. Suchen Sie nach Traumzeichen
Nachdem Sie letzte Woche aufgefordert wurden, ein Traumtagebuch zu führen, haben Sie jetzt hoffentlich eine Sammlung seltsamer und wunderbarer Notizen aus Ihren Erfahrungen. Wir werden mit dem Traumtagebuch fortfahren und den Einsatz erhöhen, indem wir zusätzlich zum Morgen mitten in der Nacht Notizen machen, um unsere Traumerinnerung zu verbessern. Und jetzt werfen wir auch einen Blick auf den Inhalt. Wir suchen nach „Traumzeichen“ – allen unwahrscheinlichen, unmöglichen oder bizarren Aspekten Ihrer Traumerfahrungen, die darauf hindeuten können, dass Sie träumen.
Sehen Sie beim Durchlesen Ihrer Notizen nach, ob Sie irgendwelche wiederkehrenden Traumzeichen erkennen können – seien es diese Themen, Orte oder Charaktere – die in Ihren Träumen aufzutreten scheinen. Vielleicht ist das Zeichen ein alter Freund, den Sie nicht mehr sehen, ein verstorbener Verwandter oder ein Ort aus Ihrer Kindheit. Oder vielleicht träumen Sie regelmäßig von Hunden. Was auch immer das Zeichen ist, es könnte ein Auslöser in Ihrem nächsten Traum sein, den Sie erkennen müssen – ah! Ich bin in der Schule, also ich muss träumen. „Das Anerkennen unserer besonderen Traumzeichen im Wachzustand führt zu einer bewussten Erkennung derselben im Traumzustand und löst so Klarheit aus“, sagt Charlie.
2. Realitätsprüfungen
Jetzt der Spaß Ja wirklich beginnt. Wir werden anfangen, nach seltsamen Dingen zu suchen, die in unserem wachen Leben passieren. Alles, was wir erleben, ist geringfügig aus– eine eigenartige Person, Déjà-vu, Synchronizität, ungewöhnliches Licht – wenn wir darauf stoßen, stellen wir uns die Frage: Träume ich? und folgen Sie ihm mit einem sogenannten „Realitätscheck“. Denken Sie an das sich drehende Totem darin Beginn? Nun, es ist so ähnlich.
Es gibt viele Dinge, die unser Geist im Traumzustand selten replizieren kann. Zum Beispiel fällt es dem Geist oft schwer, zweimal hintereinander auf unsere Hände zu schauen, ohne dass sich etwas an unseren Händen ändert. Ein anderer liest denselben Text zweimal in einem Traum, ohne dass sich die Wörter ändern. Und schließlich findet es der träumende Verstand schwierig, digitale oder elektronische Geräte zu benutzen, ohne dass sie in irgendeiner Weise versagen. Während unseres Wachlebens in dieser Woche werden wir also nach allem Ausschau halten, was ungewöhnlich passiert, und uns dann fragen: „Träume ich?“ Unmittelbar gefolgt von einem Realitätscheck: Entweder die Handflächen zweimal nach oben und unten drehen, um zu sehen, ob sie gleich bleiben; Suche nach Text, der zweimal gelesen werden soll, und prüfe, ob er sich unterscheidet; oder unser Telefon oder unseren Computer verwenden, um zu sehen, ob es nicht funktioniert.
„Indem Sie tagsüber Reality Checks durchführen, schaffen Sie eine Gewohnheit, die dann in Ihren Träumen wieder auftaucht“, sagt Charlie. „Nur das Ergebnis dort wird sein, dass sich Ihre Hand auf irgendeine Weise verändert oder verwandelt und Sie erkennen, dass Sie träumen.“ Laut Charlie liegt der Schlüssel darin, Realitätschecks konzentriert durchzuführen, anstatt sie zu überstürzen. Wenn Sie jetzt jemanden sehen, der Sie ansieht und dann seine Hände überprüft, wissen Sie, dass Sie gerade das Objekt des Realitätschecks eines anderen waren …
Spielen Sie auch weiter mit den Tipps der letzten Woche zum Meditieren und Verwenden von Affirmationen vor dem Schlafengehen.
Nächste Woche ist der letzte Teil dieser Serie mit Tipps von Charlie. Wir werden erforschen, wie man mit dem hypnagogischen Zustand arbeitet, wie man die Klarheit in einem Traum aufrechterhält und wie man luzides Träumen in die spirituelle Praxis des Traumyoga verwandelt.
*Die hier geäußerten Ansichten gehören Charlie Morley.
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Helen Avery ist Abschnittsredakteurin bei Wanderlust Media und arbeitet an den Vitality- und Wisdom-Kanälen auf -. Sie ist Journalistin, Schriftstellerin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie.