Du bist stärker als du denkst

Stift

Du bist stärker als du denkst.

Was bringt manche Menschen dazu, nach einer Niederlage wieder aufzustehen, während andere aufgeben? Woher nehmen sie die Kraft, weiterzumachen?

Zum einen wissen sie, wie man die Dinge ins rechte Licht rückt. Sie wissen, wann sie ihre eigene Leistung kritisieren und wann sie sich selbst auf die Schulter klopfen müssen.

Leider ist diese Art des Denkens nicht einfach. Die meisten von uns können die Tiefen leichter sehen, als wir die Höhen zu schätzen wissen. Wir haben uns nach jedem Rückschlag selbst geschlagen.

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, sich auf das Positive zu konzentrieren und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Widrigkeiten zu erhöhen.

Seien Sie nicht geizig mit sich selbst – Sie sind stärker als Sie denken

Wenn Sie mit Widrigkeiten konfrontiert werden, sei es der Verlust eines Hauses, Geldsorgen oder Beziehungskämpfe, ist es leicht, über Ihre Fehler nachzudenken. Das nützt niemandem, auch dir selbst nicht.

Anstatt über Ihre Niederlagen nachzudenken, versuchen Sie, sich an Ihren Triumphen zu erfreuen, wie klein oder unbedeutend sie anderen auch erscheinen mögen.

Mit anderen Worten, „denken Sie positiv“. Es mag wie ein hohles Klischee klingen, aber es braucht ungewöhnliche Kraft, auf das Beste zu hoffen, wenn man mit dem Schlimmsten konfrontiert wird, sich eine bessere Zukunft vorzustellen, wenn die Gegenwart düster erscheint, oder Dankbarkeit zu empfinden, wenn man sich von der Welt übervorteilt fühlt.

Gute Gedanken allein lösen Ihre Probleme vielleicht nicht, aber sie können Sie in die richtige Denkweise versetzen, um in einer schwierigen Situation voranzukommen.

Schätzen Sie das Ausmaß des Problems

Niemand kommt durchs Leben, ohne ein paar Kratzer und Prellungen zu erleiden, aber einige erleben mehr als ihren fairen Anteil an Prüfungen. Sie müssen sich nicht mit Ihrem Unglück aufhalten, aber unterschätzen Sie es auch nicht.

Morgens zum Anziehen kann es schon die ganze Kraft kosten, die du aufbringen kannst. Je nach den Umständen könnte das reichen. Anstatt sich niedergeschlagen zu fühlen, ist es besser, das Ausmaß des Problems zu erkennen.

Nur wenn Sie anerkennen, wie hart die Prüfungen waren, können Sie sich selbst die Ehre erweisen, die Sie verdienen.

Vergleiche niemals

Jeder geht mit Schmerz und Leid auf seine Weise um. Eine Person kann ein paar Tage nach dem Verlust eines geliebten Menschen wieder im Fitnessstudio sein. Ein anderer kann Monate brauchen, um sich zu erholen, nachdem er von einem Job gefeuert wurde. Eine Person kann sich innerhalb eines Monats auf dem Weg der Genesung von einer Sucht befinden, während es bei einer anderen Person ein Jahrzehnt dauern kann, um dasselbe zu erreichen.

Menschen reagieren aus einer Reihe von Gründen so, wie sie es tun.

Vielleicht vergräbt sich jemand, der den Verlust eines geliebten Menschen betrauert, in der Arbeit, um seinem Schmerz zu entkommen.

Vielleicht hat die entlassene Arbeiterin ihr ganzes Leben ihrem Job gewidmet, anstatt eine Familie zu gründen.

Emotionen offen auszudrücken ist kein Zeichen von Schwäche, noch nimmt man sich Zeit, um zu heilen. Kurz gesagt, versuchen Sie, nicht zu vergleichen und sich auf Ihre eigene Reise zu konzentrieren.

Lassen Sie Ihren inneren Kritiker hinter sich

Verweile zu lange bei negativen Gedanken und du kannst eine schwierige Lage in eine unmögliche Situation verwandeln. Warum? Weil dich die Konzentration auf die Vergangenheit für die Gegenwart blind macht.

Wie können Sie genau wahrnehmen, was jetzt passiert, wenn Ihre Aufmerksamkeit auf vergangene Niederlagen oder Krisen fixiert ist? Noch wichtiger: Wie können Sie für die Zukunft planen?

Das bedeutet nicht, dass wir uns nicht mit schmerzhaften oder traumatischen Erinnerungen auseinandersetzen sollten. Es bedeutet einfach, dass wir nicht zulassen können, dass sie unsere Gedanken überwältigen und uns davon abhalten, voranzukommen. Wenn wir unseren Pessimismus nähren, wird er zu einer Gewohnheit, die unser Leben verzehrt, ein Reflex, der uns auch dann noch erhalten bleibt, wenn sich die Umstände verbessern.

Drücken Sie Ihre Gedanken aus

Es ist eine Sache, seine Triumphe anzuerkennen. Es ist eine andere Sache, wenn jemand anderes deine Triumphe anerkennt.

Leider sind die meisten Menschen (verständlicherweise) so in ihr eigenes Leben und ihre Sorgen verstrickt, dass sie wenig Zeit haben, Ihren Triumphen Aufmerksamkeit zu schenken. Meistens müssen Sie ihnen von Ihren Erfolgen erzählen.

Wenn du kannst, finde einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Berater, der bereit ist, sich die Zeit zu nehmen, um zuzuhören, was passiert ist. Es mag auf den ersten Blick unangenehm erscheinen, aber denken Sie daran, dass Sie sich nicht selbst loben müssen. Erzählen Sie einfach Ihre Geschichte. Enthüllen Sie so viele Details, wie Sie möchten – das Schlechte und das Gute, das Peinliche und das Befriedigende.

Natürlich fällt es manchen Menschen leicht, ihren Schmerz zu kommunizieren – vielen aber nicht. So schwer es auch sein mag, es lohnt sich.

In dem Moment, in dem Sie etwas laut sagen, verliert es etwas von seiner Kraft, Sie zu quälen. Wenn es dir unangenehm ist, darüber zu sprechen, was passiert ist, solltest du die Geschichte als ersten Schritt aufschreiben, um deine Emotionen loszulassen.

Denken Sie daran, Sie sind stärker als Sie denken.

Gehen Sie über das Selbstwertgefühl hinaus

Wir müssen uns selbst Anerkennung zollen, wo Anerkennung fällig ist, besonders wenn wir die Angewohnheit haben, uns selbst zu kritisieren. Davon abgesehen gehört zur Heilung mehr als Selbstbeweihräucherung. Unsere Genesungsreise erfordert auch die Hilfe anderer.

Stark zu sein bedeutet nicht, allein zu sein. Die härtesten Menschen wissen, wann sie auf andere zugehen müssen. Tatsächlich haben Untersuchungen ergeben, dass diejenigen, die über umfangreiche soziale Netzwerke verfügen, ihre Überlebensrate um 50 Prozent steigern.

Isolation hingegen kann fast jedes Problem verschlimmern, sei es eine chronische körperliche Krankheit oder eine Störung durch Drogenmissbrauch.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Einsamkeit uns schwächer macht, während Selbsthilfegruppen unsere eigenen inneren Stärken stärken und uns helfen, dauerhafte, positive Veränderungen zu erreichen.

Du bist stärker als du denkst.

Über den Autor
Dr. Nancy Irwin ist auf Probleme mit sexuellem Missbrauch, Sucht und Phobien spezialisiert. Als klinische Psychologin und Haupttherapeutin bei Seasons in Malibu behandelt sie über 100 verschiedene Erkrankungen in diesem CARF-akkreditierten Luxus-Suchtbehandlungszentrum, das sich auf mitfühlende Pflege und sichere Entgiftung konzentriert.