Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Sie haben von hochintensivem Intervalltraining gehört und sich durch einen HIIT-Kurs um 7 Uhr morgens gerülpst, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie Ihnen all diese Schläge, Sprünge, Planken und Ausfallschritte tatsächlich dabei helfen können, im Alltag stärker zu werden? Leben? Entgegen der landläufigen Meinung gleicht kein HIIT-Training dem anderen. Und wenn Sie sich etwas leichter bewegen und gleichzeitig das Beste aus Ihrer Routine herausholen möchten, ist funktionelles HIIT-Training die richtige Wahl.
Laut Scott Thompson, dem Global Athletics Director des High-Intensity-Workout-Studios F45 Training, ermöglicht HIIT-Training „den Teilnehmern, ein hochintensives Training über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten als bei kontinuierlichem Training.“ Im Vergleich zu stationären Trainingseinheiten führt es laut Thompson nachweislich auch zu „größeren Verbesserungen der aeroben Fitness und der Körperzusammensetzung“. Nun, das ist alles schön und gut. Aber wenn Sie kein Profisportler sind und bei Ihrem nächsten Wettkampf auf PR achten, dann ist das die richtige Wahl Funktionalität Die Komponente ist der Schlüssel.
Das Ziel des funktionellen HIIT-Trainings besteht darin, mehrere Muskelgruppen anzusprechen – die großen Und die kleinen, stabilisierenden – während sie alltägliche Bewegungen wie Hocken, Springen, Schieben und Ziehen nachahmen. Und indem Sie Körpergewichtskraft mit Cardio-Übungen kombinieren, verbrennen Sie mehr Kalorien, senken den Blutdruck, erhöhen die Fettoxidation nach dem Training und steigern das Muskelwachstum und die neuronale Anpassung (also werden Sie dazu tatsächlich in der Lage sein). fühlen Ihre Gesäßmuskeln spannen sich jedes Mal an, wenn Sie in die Hocke gehen, um etwas aufzuheben).
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir die Experten von F45 für ein 30-minütiges funktionelles HIIT-Training mit einigen unserer Lieblingsbewegungen beauftragt, darunter Hüftstöße, Fahrrad-Crunches und Inchworms. Und da keine Ausrüstung erforderlich ist, können Sie dieses Training draußen, im Fitnessstudio oder bequem von zu Hause aus in Angriff nehmen.