Ein Psychiater enthüllt seine 10 besten Ratschläge, um Ihre geistige Gesundheit und Ihr Glück zu verbessern

DR. Max Pemberton praktiziert seit langer Zeit Psychiatrie und hat im Laufe seiner Karriere einige Dinge an seinen Patienten bemerkt, die über die Jahre bei ihm geblieben sind.

Diese Dinge, die alle mit dem Glücksgrad eines Patienten zusammenhängen.

Während viele Menschen Schwierigkeiten haben, Glück in ihrem Leben zu finden, hat Dr. Max festgestellt, dass selbst Menschen, die mit Widrigkeiten und Schwierigkeiten konfrontiert sind, etwas haben in ihrem Leben glücklich zu sein.

Der Trick besteht darin, die positiven in den negativen Situationen zu finden.

Nach Jahren des Übens Dr. Max erstellte eine Liste mit 10 Dingen, von denen er glaubte, dass sie den Menschen helfen würden, glücklicher zu werden.

Immerhin hat es für seine Patienten funktioniert; es könnte auch für Sie funktionieren.

1) Hören Sie auf, sich Sorgen zu machen – es könnte niemals passieren

Wenn wir die ganze Zeit zusammengerechnet haben, haben wir uns Gedanken über die Dinge gemacht, die in unserem passieren könnten Leben, wir würden nie das Haus verlassen.

Dr. Max hatte einen Patienten, der sich die ganze Zeit Sorgen machte.

Um seinem Patienten zu helfen, diese Sorge zu überwinden, erstellte er eine Liste aller Beschwerden, die sie ihm jemals gebracht hatte.

Als sie gemeinsam die Liste durchgingen, wies er darauf hin, dass keine ihrer Befürchtungen wahr geworden war.

2) The Thing Das macht dich wütend ist eigentlich nicht das, was dich verrückt macht

DR. Max erzählt die Geschichte einer Patientin, die wütend auf ihren Ehemann war, weil er niemals das Geschirr spülen würde.

Sie hatten viele Argumente darüber, dass er das Geschirr nicht spülen würde.

Als Dr. Max der Frau vorschlug, sich einen Geschirrspüler zu besorgen, sagte sie, sie und ihr Mann würden sich dann nur über etwas anderes streiten.

Natürlich stellte sich heraus, dass das Nicht-Abwaschen ihre Angst vor dem mangelnden Interesse ihres Mannes an ihr darstellte.

3) Sei nett zu dir selbst

DR. Max ist weiterhin überrascht darüber, wie Patienten über sich selbst sprechen, als wären sie Müll am Straßenrand.

In all seinen Jahren ist er immer noch schockiert darüber, welche gemeinen Dinge Menschen heraufbeschwören können selbst.

Freundlichkeit zu sich selbst kostet nicht mehr Energie als gemein zu sein. Warum also nicht einmal versuchen, nett zu sich selbst zu sein?

4) Sei nett zu anderen

Sie kennen das alte Sprichwort: “Wenn Sie sie nicht schlagen können, schließen Sie sich ihnen an?”

Nun, das ist wahrer im Leben als je zuvor.

Hör auf, dir Sorgen darüber zu machen, was andere Leute tun, sagen, tragen und hör auf, sie dafür zu beurteilen.

Versuchen Sie stattdessen, diese negativen Gedanken gegen positive Gedanken über diese Person auszutauschen, und beobachten Sie, wie sich Ihre Stimmung verbessert. Nett zu sein ist nicht schwer.

5) Holen Sie sich einen anderen Job

Für manche Menschen ist Arbeit alles. Und es kann auch das sein, was sie langsam tötet.

Dr. Max weist darauf hin, dass Menschen, die unter Arbeit leiden, leiden und dies in anderen Bereichen ihres Lebens auftritt.

Wir müssen arbeiten, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen, aber wir haben es nicht um uns im Elend zu Tode zu arbeiten.

6) Akzeptiere Menschen oder gehe weiter

Wir verbringen einen großen Teil unserer Energie damit, andere Menschen zu verändern. Es hält uns nachts wach, wie Sally ihr verdorbenes Mittagessen bei der Arbeit im Kühlschrank lässt.

Die albernsten Dinge machen uns wütend oder verärgert über andere Menschen.

Wenn du jemanden nicht so akzeptieren kannst, wie er ist, stinkendes Mittagessen und alles, dann musst du weitermachen, damit diese Gefühle dich nicht verzehren und dich sehr unglücklich machen.

7) Hör auf zu sagen, dass es dir gut geht

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Wenn die Dinge schlecht sind, sagen Sie, dass sie schlecht sind. Hör auf, dich vor deinem Leben zu verstecken, indem du sagst, dass es dir gut geht.

Die Leute wissen, was gut bedeutet, und sie sind bereit zuzuhören, meistens. Lassen Sie die Dinge nicht in Flaschen, wenn Sie etwas zu sagen haben.

Sie werden sich besser fühlen, sobald Sie es herausbringen und die Möglichkeit haben, darüber zu sprechen.

8) Sag Nein

Mach es einfach. Versuch es. Sehen Sie, wie es sich anfühlt. Erzählen Sie es nicht, wenn Sie es tun.

Wenn Sie Nein sagen, haben Sie die Freiheit, die Dinge zu tun, die Sie im Leben tun möchten, und können Ihnen helfen, sich nicht mehr so ​​verpflichtet zu fühlen andere Leute.

9) Sprechen Sie es aus

Jeder muss mindestens eine Person in seinem Leben haben, die seine Gedanken teilen kann und Gefühle mit. Einige Leute bevorzugen es, ein Tagebuch zu führen oder einen Psychiater aufzusuchen, wie Dr. Max.

Wer oder was auch immer diese Steckdose für Sie ist, verwenden Sie sie regelmäßig, damit Sie sie nicht bekommen in ewigen Zyklen des negativen Denkens in deinem eigenen Kopf gefangen.

10) Sag anderen, dass du sie liebst

Möglicherweise wachen Sie nicht auf morgen – beängstigend, aber wahr. Lass nichts ungesagt. Nutzen Sie die Gelegenheit, um den Leuten zu sagen, dass Sie sich interessieren, solange Sie können.

Sie werden es nicht bereuen und fühlen sich glücklicher, wenn Sie diese Dinge nicht behalten innen abgefüllt.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Ideapod veröffentlicht.