Ein Ritual zum Loslassen für Paare

Es gibt zahlreiche Gründe, warum sich in einer Beziehung Unmut aufbaut. Und obwohl wir uns normalerweise der Fehler unseres Partners und dessen, was uns ärgert, sehr bewusst sind, erkennen wir nicht ohne weiteres, was er an uns verärgert. Vielleicht ist es die Art und Weise, wie Ihr Partner die Augen verdreht, wenn er nicht mit Ihnen übereinstimmt, oder wie er Sie häufig unterbricht, was Sie aus der Fassung bringt. Ihre Neigung zu Sarkasmus oder Ihre Neigung, Anfragen abzulehnen, kann ihr wiederum auf die Nerven gehen.

Ein Paar vertraute mir in der Beratung an, dass ihr Gehirn, wenn sie sich übereinander ärgern, denkt: „Ich bin großartig, du bist scheiße.“

Um Ressentiments loszuwerden, müssen Sie sie zunächst verstehen

Tatsache ist, dass jeder auf irgendeine Weise schwierig ist. Der Schlüssel zu einem Loslassritual liegt darin, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie mit Irritationen umgehen. Manchmal entscheiden Sie sich möglicherweise dafür, die Verstöße Ihres Partners als Macken zu charakterisieren und zu akzeptieren, dass diese Verhaltensweisen Teil der Persönlichkeit Ihres geliebten Menschen sind, oder zu rationalisieren, dass es einfach die Art und Weise Ihres Partners ist, Dinge zu tun.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Konfrontation Ihres Partners mit etwas, das Sie nicht mögen oder das Sie verletzt, solche Ängste hervorruft, dass Sie das Thema ganz meiden. Es ist verlockend, Irritationen abzutun und zu hoffen, dass sie sich von selbst lösen, aber häufig geschieht das nicht.

Aufkommende Ressentiments können sich zunächst gut, ja sogar stark anfühlen. Es gibt Ihnen das Gefühl, einen scheinbaren Vorteil gegenüber Ihrem Partner zu haben, und bietet Ihnen Munition für den späteren Einsatz. Wenn Ihr Partner Ihnen einen Fehltritt vorwirft, können Sie ihn an eine Zeit erinnern, in der Sie über etwas, das er getan hat, frustriert waren.

Wenn Sie in diesen Fällen zum Beobachter werden, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass dieses vorübergehende Gefühl der Dominanz über Ihren Partner, diese potenzielle Art, sich zu rächen, auch für Sie Leid verursacht. Wenn Sie etwas Wichtiges in der Beziehung verheimlichen, kann dies zu emotionaler Distanz führen, was zu Misstrauen und Einsamkeit führt. Ist dieses Ergebnis es wert, die Unzufriedenheit zu begraben, über die man kaum reden kann?

Ein konstruktiverer Ansatz besteht darin, ein Kommunikationsritual als Methode zu nutzen, um ignorierte oder angehäufte Ressentiments zu identifizieren und loszulassen. Das hier beschriebene Ritual des Loslassens kann Ihnen und Ihrem Partner dabei helfen, eine Lösung für vergangene Verstimmungen zu finden und Raum zu schaffen, in dem Sie sich wieder glücklich auf die Gegenwart einlassen und auch vorwärts gehen können.

6-stufiges Loslassen-Ritual zum Loslassen von Ressentiments

Laden Sie Ihren Partner ein, gemeinsam mit Ihnen an diesem Loslass-Ritual teilzunehmen, und suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht unterbrochen werden. Sie können es in einer ruhigen Umgebung zu Hause oder an einem bequemen Ort in der Natur durchführen. Hinweis: Teilen Sie die Schritte dieses Loslass-Rituals vorab mit Ihrem Partner, damit dieser gleichermaßen vorbereitet ist.

Was Sie brauchen:

Ein Stift und Papier, Rosen oder Rosenöl, eine Kerze, ein Feuerzeug und eine feuerfeste Schale oder eine Handkelle

Schritt 1

Identifizieren Sie vor dem Ritual einen Groll oder ein altes Problem, das einen Schatten auf Ihre Beziehung wirft. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die folgenden Fragen nachzudenken:

Warum habe ich zugelassen, dass diese Aufregung brodelt? Was hält mich davon ab, meine Wahrheit zu sagen? Welchen Preis zahlt die Beziehung dafür, dass ich mich nicht zu Wort melde? Welche Vorteile könnte es mit sich bringen, wenn ich diese Bedenken ans Licht bringe?

Notieren Sie Ihre Antworten auf diese Fragen auf Papier, um Ihre Gedanken zu klären.

Schritt 2

Beginnen Sie das Ritual, indem Sie sicherstellen, dass Sie und Ihr Partner sich gegenüberstehen und die ganze Zeit Augenkontakt halten. Wenn Sie dieses Ritual zu Hause durchführen, zünden Sie eine Kerze an. Notieren Sie auf einem kleinen Blatt Papier die alte Verletzung und zeigen Sie das Papier dann Ihrem Partner. Erzählen Sie ihnen ausführlich, was Sie damals verletzt oder verärgert hat. Teilen Sie alle Gefühle mit, die Ihnen gerade in den Sinn kommen, wenn Sie diese Zeit noch einmal Revue passieren lassen.

Die Rolle Ihres Partners besteht darin, zuzuhören oder vielleicht Fragen zu stellen, nicht zu verteidigen oder zu erklären.

Schritt 3

Sprechen Sie über was Du hätte anders vorgehen können, um ein konstruktiveres Ergebnis zu erzielen. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie wünschen Sie
Sie hätten es anders gemacht und sehen, wie Ihr Partner reagiert. Wenn Sie eine aktuelle Bitte an Ihren Partner haben, die dabei hilft, die Negativität, die Sie in sich tragen, loszulassen, teilen Sie dies ebenfalls mit.

Wenn einer oder beide von Ihnen eine Entschuldigung benötigen, nehmen Sie diese Korrektur vor.

Schritt 4

Besprechen Sie als Nächstes, was sich in Ihrer Beziehung ändern muss, damit Sie beide vorankommen können. Seien Sie konkret und verpflichten Sie sich mündlich zu allen erforderlichen Maßnahmen.

Wenn Ihr Partner ebenfalls an einem Groll festhält, wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4.