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Eine 6-Schritte-Anleitung zum Beginnen einer Chanting-Praxis

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Eine neue Praxis zu beginnen kann entmutigend erscheinen, besonders wenn wir nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Wenn Sie am Chanten interessiert sind – einer Praxis, die in der Tradition verwurzelt ist, aber offen für persönliche Anpassungen –, finden Sie hier eine Anleitung in sechs Schritten, die Sie zum Laufen bringt.

Schritt 1: Om Om Om

Der mächtigste Gesang, den Sie jemals kennen müssen. Wiederholen Sie es den ganzen Tag, unter der Dusche, bei der Fahrgemeinschaft, für sich selbst, laut, in einer Yogastunde, nach einer Yogastunde, in der Bank … Sie verstehen schon. Lassen Sie den Klang von innen nach außen und von außen nach innen schwingen.

OM (Aum) ist das Pranava (das kosmische Brüllen), die vollständige Umarmung und Auseinandersetzung mit dem Leben, während es sich vom Unendlichen zum Endlichen ausbreitet. Es soll der Klang der Schöpfung sein.

Schritt 2: Bhakti

Beginnen Sie, die Bedeutung der Bhakti-Praxis (hingebungsvolle Yoga-Praktiken) und die Absicht dahinter und durch sie hindurch zu verstehen. Es ist eine Praxis, die zum Herzen der Liebe geht – keine Liebe, die irgendetwas besitzt oder an eine äußere Bedingung gebunden ist, sondern die Liebe, die so umfassend ist, dass sie alles einschließt, sowohl Geburt als auch Tod. Es ist eine Hingabe an die höchste, wachste Version von uns selbst und anderen. Bhakti-Praktiken können Mantras (Wiederholung des Namens des Göttlichen), Mudras, Yantras und mehr umfassen. Fragen Sie sich, ob dies der Weg für Sie ist.

Was reizt Sie an diesem Weg? Weil es der Weg der Liebe ist, wird er manchmal mit dem „einfachen“ Weg verwechselt, obwohl es in Wirklichkeit viel Disziplin erfordert, engagiert zu bleiben, den Mut zu finden, laut zu singen, den Dreck genauso zu lieben wie die Süße und das zu tun der ganzen Welt mit ihren gewaltigen, schnelllebigen Botschaften mit Urteilsvermögen und Anmut begegnen.

Schritt 3: Lehrer

Finden Sie einen Lehrer, der Sie in seinem Gesang, Kirtan oder Mantra inspiriert, und sehen Sie, ob Sie direkt oder durch Aufnahmen oder Bücher mit ihm lernen können. Und dann gib dich den Schwingungen, den Mantras, hin.

Schritt 4: Mantra

Mann ist die Wurzel des Sanskrit-Wortes für Geist und tra ist die Wurzel des Wortes Instrument. So mantra ist ein Instrument, um den Geist zu trainieren. Dies führt zu einer größeren Konzentration auf den Moment, um unsere Aufmerksamkeit auf den kontinuierlichen Strom gewohnheitsmäßiger Gedanken zu verringern und uns in das JETZT zu verlieben.

Das Mantra (oder der Gesang) ist entweder ein Wort oder ein Satz, der in der Japa-Meditation wiederholt oder im Kirtan gesungen wird, oder kirtana, Lieder. Beide Praktiken stammen aus der Bhakti-Yoga-Tradition, die oft als Yoga der Hingabe bezeichnet wird.

Schritt 5: Studieren

Erforschen Sie die Bedeutungen und subtileren Aspekte der Mantras und verschiedener Praktiken. Nimm dir die Zeit, die Gesänge zu studieren. Google-Übersetzungen für sie und waten Sie durch die vielen Ergebnisse. Beachten Sie, was sie gemeinsam haben und wo sie sich unterscheiden, und lassen Sie dies neben Ihrer eigenen Erfahrung des Gesangs Ihre eigene Interpretation beeinflussen.

Schauen Sie sich das Sanskrit (oder zumindest die Transliteration) an. Nehmen Sie demütig wahr, ob Sie es gehört und mit völlig anderen Klängen gechantet haben, und passen Sie sich entsprechend an. Sanskrit ist eine alte und heilige Sprache, Wissenschaft und Kunst, die in jeder einzelnen Silbe Bedeutung trägt, und doch sind wir wir – die meisten von uns sind im Westen geboren und übernehmen diese Praxis aus dem Wunsch heraus, sich mit etwas Vitalem und Lebendigem zu verbinden innerhalb. Beginnen Sie also damit, einfach zu singen, und verfeinern Sie dann die Klänge und Ihr Verständnis, während Sie fortfahren.

Schritt 6: Üben

Chante laut, mit weit offener Stimme. Singe leise, fast so, als könntest du den Klang zu deinem eigenen Herzen umleiten und ihn von dort fließen lassen. Chante leise, innerlich, so leise, dass deine Aufmerksamkeit nur beim Mantra bleiben kann. Übe, wenn du es nicht willst, wenn sich deine Stimme zittrig anfühlt oder festsitzt, wenn dein Herz schmerzt, wenn die Worte aus Angst und Liebe und Wut und Freude nicht kommen wollen.

Und dann fang von vorne an. Denn wirklich, diese Praxis ist eine immer ewige Sache.

Foto von Jody Greene

Janet Stones Schülerschaft begann mit 17. Die Ehrfurcht ihrer Lehrerin für Einfachheit und das Finden von Freude am Aufstieg und Fall des Lebens lebt heute in ihrer Praxis und ihren Angeboten weiter. 1996 reiste sie nach Indien, dem Geburtsort ihres Großvaters, und widmete sich ganz dem Weg des Yoga. Janet verbindet die Alchemie ihrer eigenen Praxis mit jahrzehntelanger Schülerschaft. Von Bali und San Francisco aus leitet sie Immersions, Retreats, Workshops und mehr.