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Sitzen Sie bequem mit geschlossenen Augen.
- Beginnen Sie langsam und rhythmisch.
- Visualisieren Sie goldenes Licht entweder vorne von dir oder über deinen Kopf. Ziehen Sie beim Atmen das Licht in Ihren Körper oder stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Körper in das Licht bewegt, je nachdem, was einfacher ist.
- Fühle das Licht, wie es dein gesamtes Wesen durchdringt. Fühle, wie seine Energie jedes Glied, jedes Organ reinigt, begradigt und entsperrt. Fühle, wie es Hindernisse auflöst, während es sich durch dich bewegt.
- Übe dies, bis es dir vertraut wird.
- Wiederholen Sie die Übung und verwenden Sie jetzt die Farben des Regenbogens. Sie können die Farben mit den Chakren verknüpfen. Sie können die Farben auch damit verknüpfen, wie sie sich für Sie anfühlen. Im Allgemeinen ist es hilfreich, die Farben in der Reihenfolge des Regenbogens zu visualisieren: Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Indigo und Violett.
- Wenn Sie fertig sind, stellen Sie sich einen strahlenden weißen Lichtbrunnen vor, der mit Gold übersät ist und Sie in einem Oval umgibt, das sich über Ihrem Kopf und unter Ihren Füßen erstreckt.
Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass einige Farben leichter zu visualisieren sind als andere. Beachten Sie, wie sich jede Farbe anfühlt. Sie können erwarten, dass sich jede Farbe anders anfühlt. Hier ist eine Liste einiger Korrespondenzen, die Menschen häufig zwischen Farben und physischen oder emotionalen Gefühlen erleben.
Rot
Rot ist mit Feuer und Hitze verbunden. Das Visualisieren von Rot kann dazu beitragen, das körperliche Wärmegefühl und die Gefühle von Leidenschaft und Wut zu steigern. Rot kann das Blut stärken und die Durchblutung verbessern, und es ist mit Blut und Mut verbunden. Das menschliche Auge ist in der Lage, Hunderte von Rottönen zu erkennen, und diese Fähigkeit spiegelt sich in den vielen Metaphern wider, die mit dieser Farbe verbunden sind. Ihre Meditation über Rot könnte Schattierungen von fast Orange bis hin zu Rosa, Cerise, Cranberry usw. hervorrufen. Beachten Sie den Schatten, den Sie sich vorstellen, und suchen Sie nach dieser Farbe in Ihrem Kleiderschrank und in Ihrer Umgebung.
Orange
Orange ist eine Farbe, die mit Gesundheit verbunden ist. Ich denke an Karotten und Orangen, die reich an Vitamin A und C sind. Ich denke an Karneolperlen, die sich auf der Haut kühl anfühlen, egal wie heiß und feucht das Wetter ist. Ich denke an süße, saftige Pfirsiche und Rocky Ford Cantaloupe. Laut Bill Stuber in Gems of the 7 Color Rays ist Orange die Farbe, mit der Vitalität und Freude angeregt werden. Es bietet die Möglichkeit, das physische und emotionale System in Einklang zu bringen und festzustellen, was geändert werden muss, um die Gesundheit zu verbessern. Meditation über die Farbe Orange fördert das Wohlbefinden in Ihnen.
Gelb
Gelb ist eine aktive Farbe. Es ist die Farbe der Sonne, der Mittsommerblumen und des reifen Mais. Es ist warm, aber nicht flammend heiß. Gelb kann in der Meditation schwieriger zu halten sein als andere Farben. Dies kann daran liegen, dass wir unseren Geist, wenn wir uns auf Gelb konzentrieren, auch für die Weite der Sonne öffnen und so den Fokus verlieren. Die komplementäre Seite des Meditierens über die Farbe Gelb ist das Potenzial, sich selbst zu erden. Von einer festen Erdverbindung aus können Sie die Weite der Sonne ohne Schaden erleben. Inmitten der Materialität öffnet Sie die Farbe Gelb zur Sonne, der Quelle.
Grün
Meditieren über die Farbe Grün vertieft Ihre Verbindung zu Ihrem inneren Wesen. Wir freuen uns im Frühling, wenn Pflanzen hervorplatzen und uns mit mehreren Grüntönen umgeben. Diese Farbe regt uns zu fruchtbarem Handeln an. Diese heilende Farbe kann den Schmerz von Trauer und Trauer lindern. Es kann auch das Gefühl der Zufriedenheit vertiefen und toxische Faktoren auf körperlicher, geistiger, emotionaler und spiritueller Ebene beseitigen. Meditation über Grün kann Ihnen helfen, bei allen Aktivitäten einen größeren Erfolg zu erzielen, da sie eine engere Verbindung zwischen bewusstem Handeln und unbewusster Absicht herstellt.
Blau
Blau ist die Farbe des Himmels, des Raumes. Meditation über die Farbe Blau verbessert Ihre geistige Leistungsfähigkeit, indem sie die Ablenkungen beseitigt, die in Ihre Gedanken eindringen. Wenn Sie Ihre Augen schließen, ist es möglicherweise einfacher, Violett oder Indigo als Blau zu visualisieren. Daher möchten Sie vielleicht etwas Blaues finden, auf das Sie sich mit offenen Augen konzentrieren können. Sobald Sie den Fokus auf diese Weise entwickelt haben, wird die blaue Meditation leichter. Einige Leute finden, dass Blau Ruhe und Schlaf fördert, also wundern Sie sich nicht, wenn diese Meditation Sie schläfrig macht.
Indigo
Indigo ist mit Alpha-Gehirnwellen und mit Intuition verbunden. Diese Farbe ist mit geschlossenen Augen relativ leicht zu visualisieren. Durch tiefes Atmen und Entspannen lernen Sie, die Farbe leicht hervorzurufen. Durch die Visualisierung von Indigo können Sie Ihre Gehirnwellen verändern, um die Alphawellen zu erhöhen. Mit Übung können Sie diesen Geisteszustand bewusst erreichen. Viele Menschen fühlen sich nach dieser Meditation ausgeruht und erfrischt. Die Muskeln von Gesicht und Kopf entspannen sich. In diesem Zustand wird eine spirituelle Verbindung in dir hergestellt – du fühlst dich in Frieden. Sie werden sich auch besser in der Lage fühlen, Ihre Ziele zu erreichen.
Violett
Wenn Sie meditieren, insbesondere mit geschlossenen Augen, können Sie beim Entspannen leicht Violett sichtbar machen. Violett wird wie Indigo oft wahrgenommen, wenn Alpha-Gehirnwellen vorhanden sind. Diese Farbe fördert die Fähigkeit, verschiedene Teile Ihres Geistes zu nutzen. Es schafft auch Kommunikationswege ohne die Schmerzen, die mit mentalen oder emotionalen Furchen verbunden sind. Violett kann Kopfschmerzen und andere körperliche Schmerzen lindern.
Weiß
Meditation über weißes Licht ist eine der häufigsten Farbmeditationen. Weißes Licht ist mit psychischem Schutz sowie mit Heilung und Wohlbefinden verbunden. Den meisten Menschen fällt es leicht, sich weißes Licht mit geschlossenen Augen vorzustellen. Ein interessanter Punkt bei weißem Licht ist, dass es zwar zum Schutz verwendet wird, dies jedoch durch Bildung einer starken Verbindung und nicht durch Isolierung gegen das, was befürchtet wird. Weißes Licht ist Vollspektrumlicht oder, mit anderen Worten, es integriert alle Farben in einen Strahl. Diese Meditation stimuliert die mentale und manchmal moralische Integrität, die es ermöglicht, selbstlos zu handeln.
Auszug aus
Meditation für Anfänger , von Stephanie Clement.
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