Einfache Möglichkeiten, Ihre Mutter-Tochter-Beziehung zu verbessern –

1. Stellen Sie realistische Erwartungen an Ihre Beziehung

In einer perfekten Welt hätten wir alle starke Beziehungen zu jedem in unserem Leben, einschließlich unserer Mütter und Töchter. Aber die Sache ist, die Welt ist nicht perfekt. Einige Eltern-Kind-Duos werden beste Freunde sein, während andere sich nur tolerieren. Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, seien Sie realistisch. Vielleicht seid ihr nicht dazu bestimmt, beste Freunde zu sein – das ist in Ordnung. Was enttäuschend sein kann, ist, sich Hoffnungen auf etwas zu machen, das nie passieren wird, und dann enttäuscht zu sein, wenn es unweigerlich nicht passiert.

2. Finden Sie gemeinsame Interessen

Ob Wandern, Einkaufen oder Maniküre: Finden Sie Aktivitäten heraus, die Sie beide lieben, und unternehmen Sie sie gemeinsam. Eine gute gemeinsame Zeit zu verbringen, sollte sich niemals wie Arbeit anfühlen, und eine einfache Möglichkeit, dies sicherzustellen, besteht darin, die gemeinsame Zeit damit zu verbringen, etwas zu tun, das Ihnen beiden Spaß macht. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine gemeinsamen Interessen haben, probieren Sie Dinge aus, die für Sie beide neu sind. Wer weiß, vielleicht fängt ihr beide sofort mit dem Töpfern an.

3. Wählen Sie Ihre Schlachten

Manchmal lohnt es sich, einer Meinungsverschiedenheit zuzustimmen. Obwohl sich Mütter und Töchter oft in vielerlei Hinsicht ähneln, müssen sie bedenken, dass sie in unterschiedlichen Zeiten aufgewachsen sind und unterschiedliche Erfahrungen gemacht haben. Möglicherweise haben Sie und Ihre Mutter völlig unterschiedliche Vorstellungen von Karriere, Beziehungen und Elternschaft, und das ist in Ordnung. Es ist wichtig, die Bereiche zu identifizieren, in denen keiner von Ihnen seine Meinung ändern und zustimmen wird, die Meinung des anderen ohne Urteil oder Feindseligkeit zu respektieren.

4. Lernen Sie zu vergeben

An Gefühlen des Grolls festzuhalten ist schlecht für Sie – im wahrsten Sinne des Wortes. Studien haben gezeigt, dass Groll den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Aktivität des Nervensystems erhöht. Alternativ kann die Annahme von Vergebung die allgemeine Gesundheit verbessern, indem der Stresspegel reduziert wird. Über die körperliche Gesundheit hinaus kann das Loslassen die geistige Gesundheit, die Beziehungen und den beruflichen Werdegang verbessern. GesundLinie Berichtet, dass angestauter Zorn, der auf eine Partei gerichtet ist, auf andere Beziehungen übergreifen kann. Wenn du es deiner Mutter übel nimmst, weil sie deine Beziehung zu deinem Ehepartner beurteilt, könnte das darin enden, dass du spontan deine eigenen Kinder anschreist. Vom Perspektivenwechsel bis zum Herunterladen einer Meditations-App – hier sind acht einzigartige Übungen, die Ihnen helfen, Groll loszulassen.

5. Arbeiten Sie an Ihrer Kommunikation

Wie in jeder Art von Beziehung ist Kommunikation ein wesentlicher Schlüssel zum Erfolg. Weder Sie noch Ihre Tochter (oder Mutter) können Gedanken lesen. Offen miteinander darüber zu sprechen, wie man sich fühlt, ist ein todsicherer Weg, um das so häufige Problem zu vermeiden, bei dem ein kleines Problem zu einem großen Problem wird, weil man es nicht früh genug im Keim erstickt hat.

6. Grenzen festlegen (und beibehalten).

Grenzen sind die Bausteine ​​jeder guten Beziehung. Daher ist die Durchsetzung dieser Grenzen gegenüber der Familie der Schlüssel, um eine gesunde Distanz zu wahren und gleichzeitig Teil des Lebens des anderen zu sein. Die Therapeutin Irina Firstein sagt uns, dass Grenzen eine Möglichkeit sind, dem gewohnten Drama einen Schritt voraus zu sein, indem man Situationen schafft, in denen man sich wohl und sicher fühlt. Grenzen ermöglichen es Ihnen, das Sagen zu haben, sodass Sie unerwünschte Ausbrüche beim Zahnarzt oder Augenrollen beim Zahnarzt vermeiden können Esstisch. „Sagen Sie Ihrer Mutter, welche konkreten Dinge sie sagt oder wie sie sich verhält, die Sie verletzen“, erklärt Firstein. Das kann alles sein, von einem abfälligen Kommentar, den sie über Ihren Partner gemacht hat, bis hin zu der Art und Weise, wie sie Sie herabgesetzt hat, während sie über Ihre kürzliche Beförderung bei der Arbeit gesprochen hat. „Sag ihr, dass du nicht in ihrer Nähe sein wirst, wenn sie so mit dir spricht. Sie können ihr auch mitteilen, dass diese Besuche in Ihrem eigenen Interesse immer seltener werden, wenn sie sich dafür entscheidet, ihr Verhalten an der Tür nicht zu überprüfen, wenn Sie sie sehen.“

Es könnte auch so einfach sein, kleine Regeln festzulegen, um mögliche Ausbrüche zu vermeiden. Wenn Sie wissen, dass Ihre Mutter über den Preis von Bio-Zitronen bei Whole Foods staunen wird, stimmen Sie zu, nur gemeinsam bei Trader Joe's einzukaufen. Wenn Sie es nicht ertragen können, Ihrer Tochter dabei zuzusehen, wie sie stundenlang durch Instagram scrollt, beantragen Sie nach dem Abendessen ein Telefonverbot. Die Festlegung einer fairen und gesunden Grenze bedeutet, dass Sie weiterhin am Leben des anderen teilhaben können, jedoch nur in einer Umgebung, die Sie beide gegenseitig akzeptieren.

7. Arbeiten Sie an Ihren Hörfähigkeiten

Sie halten sich für einen erstklassigen Gesprächspartner. Sie können Sätze zu Ende bringen und Gedanken auf den Punkt bringen, wie es niemanden etwas angeht. (Du bist wie Queeres Auge(Ich bin nicht lizenzierter Therapeut, Karamo, aber IRL.) Ich hasse es, es Ihnen zu sagen, aber Ihre enthusiastischen Einwürfe behindern tatsächlich die wichtigste Konversationsfähigkeit von allen: nachdenkliches Zuhören. Glücklicherweise gibt es einen Trick, wie man ein besserer Zuhörer wird (oder zumindest so wirkt), und der ist überraschend einfach. Machen Sie eine Pause, bevor Sie eine Antwort geben. Das ist es. Wirklich.

Laut dem verstorbenen Psychologen (und Autor von Machen Sie sich keine Gedanken über die kleinen Dinge … und es sind alles kleine Dinge) Richard Carlson, es heißt „Atme, bevor du sprichst.“

Dr. Kenneth Miller, Ph.D., gibt eine Version der Methode: „Bevor Sie in einem Gespräch antworten, atmen Sie ein. Kein enormer, lauter, offensichtlicher Atemzug, der schreit: „Ich probiere eine neue Technik aus, um besser zuzuhören!“ Nein, nur ein normaler, einfacher, gewöhnlicher Atemzug.“ Einatmen, dann ausatmen.

Dr. Miller sagt die Technik dürfen Sie fühlen sich anfangs unbehaglich, besonders für Menschen, denen Stille nicht gefällt. *Hebt die Hand* In diesem Fall können Sie sich mit nur einem Einatmen entspannen.

Aber warum funktioniert die Methode? Erstens verhindert es, dass Sie versehentlich jemanden unterbrechen, der gerade spricht. Die kurze Pause ist ein natürlicher Hinweis darauf, dass sie bequem mit dem Gesagten fortfahren können. In gewisser Weise ermöglicht es ihnen, sich zu entspannen; Ohne den Druck, zu Wort kommen zu müssen, fühlen sie sich eher verpflichtet, ihre Gedanken mitzuteilen.

Zweitens gibt die Pause Du eine Chance, Ihre eigene Antwort zu überdenken. (Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort „Denken Sie, bevor Sie sprechen“? Es ist tatsächlich einigermaßen wahr.) Wer weiß? Vielleicht entscheiden Sie sich sogar, überhaupt nichts zu sagen.

8. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, wenn Meinungsverschiedenheiten auftreten

Selbst in den stärksten Mutter-Tochter-Beziehungen kommt es zu Meinungsverschiedenheiten. Wenn dies der Fall ist, ist es hilfreich, sich mit Techniken auszustatten, um die Situation zu entschärfen. Ein typisches Beispiel: Ich-Aussagen. Heather Monroe, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und leitende Ärztin am Newport Institute, schlägt vor, Ihrer Mutter nicht zu sagen: „Das denken Sie völlig falsch“, sondern den Fokus auf sich selbst zu richten, indem Sie Dinge sagen wie „Ich glaube ____“ und „Ich.“ denke ____', um Spannungen abzubauen. Wenn es zu Streitigkeiten kommt, sollten Sie auch bedenken, dass es unwahrscheinlich ist, dass aus der Beteiligung Dritter ein Nutzen resultiert. Es kann verlockend sein, sich an deinen Vater zu wenden, wenn deine Mutter dich geradezu in den Wahnsinn treibt, aber wenn du jemand anderen in deine Meinungsverschiedenheit hineinziehst, wird die Sache wahrscheinlich noch schwieriger.