Emily Fletchers Stressabbau-Meditation schafft Raum für Erfolg

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Bei so vielen Stilen, Anpassungen und Anwendungen kann sich Meditation wie ein schwer fassbares Konzept anfühlen. Es kann ein Lebensretter sein, aber es kann sich auch wie etwas anfühlen, von dem dir jeder sagt, dass du es tun solltest, aber du nicht sicher bist, wie du es begreifen sollst. Emily Fletcher, Gründerin von Ziva Meditation, hat eine Technik speziell dafür entwickelt, Leistungsträgern dabei zu helfen, Meditation zu integrieren und zu meistern – selbst wenn sie behaupten, zu beschäftigt dafür zu sein.

Ihr Debütbuch, erhältlich am 19. Februar, Weniger Stress, mehr erreichen: Meditation für außergewöhnliche Leistung bringt ihre Technik – zusammen mit der Wissenschaft hinter den vielen Vorteilen der Meditation – zu den Massen. Ihr Humor und ihre Offenheit machen dieses Buch zu einer einfachen und aufschlussreichen Lektüre für erfahrene Praktizierende und Neulinge gleichermaßen, ganz zu schweigen davon, dass dies das Buch ist, das man jedem Freund empfehlen sollte, der sich immer über Stress zu beschweren scheint, aber nie auf Ihre Empfehlung zum Meditieren eingeht.

Dies ist nicht nur ein weiteres Meditationsbuch. Im Weniger stressen, mehr erreichenlehrt Emily das Trifecta aus Achtsamkeit, Meditation und Manifestieren, um Ihre persönliche und berufliche Leistung, Klarheit, Gesundheit und Ihren Schlaf zu verbessern.

„Wir meditieren, um im Leben gut zu werden, nicht in der Meditation“, witzelt Emily und erinnert uns daran, dass es um tiefgreifende energetische Veränderungen geht, zu denen wir in unserem Leben fähig sind, wenn wir diese Art von Praxis anwenden, und nicht nur zu sagen, dass wir es sind in der Lage, unseren Geist zu klären. (Was sie mir sagt, ist unmöglich). Zusammengerollt in Emilys Wohnung im West Village, mit ihrem entzückenden sechs Monate alten Kind, das zu diesem Interview kam, gab mir Emily einen Einblick in Meditation, Achtsamkeit, Manifestation, Zauberei und mehr.

Cara: Was hat Sie dazu inspiriert, dieses Buch zu schreiben?

Emily: Ehrlich gesagt bin ich es leid, dass Leute sagen, dass sie keine Zeit zum Meditieren haben. Viele Menschen kennen den Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation nicht. Dieses Buch zielt also darauf ab, Meditation als Produktivitäts- und Leistungswerkzeug umzubenennen, damit die Menschen sehen können, dass es ihnen tatsächlich hilft, ihre Ziele mit mehr Leichtigkeit und weniger Stress zu erreichen.

Cara: Ich weiß, dass Sie in dem Buch viel über den Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation sprechen, aber könnten Sie uns nur einen kleinen Einblick geben, worauf Sie sich genau beziehen?

Emily: Wo dies verwirrend wird, ist, dass die Leute Achtsamkeit und Meditation als Synonyme verwenden. Die meisten „Meditations-Apps“ und „geführten Meditationen“ auf YouTube und sogar Meditationsstudios lehren das, was ich Achtsamkeit nennen würde, was die Kunst ist, dein Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Dies ist sehr gut im Umgang mit Ihrem Stress im Jetzt. Bei der Art der Meditation, die ich in dem Buch lehre, geht es darum, Ihren Stress aus der Vergangenheit loszuwerden. Es geht darum, die tiefe, heilende Ruhe zu finden, die den Stress und die Müdigkeit bekämpfen kann, die uns dumm, krank und langsam machen. Wenn Sie den Stressstau im Nervensystem abbauen, steigert das Ihre Produktivität und Leistungsfähigkeit.

Cara: Ich liebe das! Viele Menschen, die mit Wanderlust vertraut sind, neigen dazu, bereits eine starke und aktive Meditationspraxis zu haben, und wenn sie dann mit Menschen in ihrem Leben sprechen, denen sie es empfehlen möchten, dann hören wir: „Oh, ich bin nur nicht jemand, der meditiert“ oder „dafür habe ich keine Zeit“. Also für Leute, die denen helfen wollen, die ihnen wichtig sind, Meditation und einige der Lektionen in Ihrem Buch anzunehmen, was ist der beste Weg, dieses Gespräch zu führen?

Emily: Dies ist eine schöne Verwendung für das Buch. Für Leute, die keine Praxis haben, ist dies ein guter Ausgangspunkt. Und für Leute, die das tun, hat dieses Buch die perfekte Gegenargumentation zu „Ich kann meinen Kopf nicht frei bekommen, ich habe nicht genug Zeit.“ Es steckt die gesamte Neurowissenschaft dahinter, warum Stress uns dumm, krank und langsam macht. Der beste Weg, um es mit Ihren Lieben zu teilen, ist: „Hey, dieses Buch behandelt tatsächlich die Neurowissenschaft dahinter, warum Meditation Ihnen helfen kann, besseren Sex zu haben, besseres Parkkarma zu haben, mehr Geld zu verdienen, Ihr Körperalter umzukehren und Ihre Immunfunktion zu verbessern.“

Das sind die ersten fünf Kapitel des Buches, und es wird Nutzen für Nutzen aufgeschlüsselt. Das beste Argument ist, keinen Streit zu haben. Das Hilfreichste, was Sie tun können, ist, Ihre Erfahrungen zu teilen und dann zu sagen: „Hier ist die gesamte Wissenschaft für Sie aufgeschlüsselt. Einer der weltweit führenden Ärzte schrieb das Vorwort; eine führende Neurowissenschaftlerin aus Stanford schrieb das Vorwort, diese Frau hat 15.000 Menschen beigebracht, wie man meditiert. Es wird ein paar Stunden dauern und es könnte den Rest Ihres Lebens verändern.“

Cara: Das war eines der Dinge, die ich an dem Buch mochte. Es fühlte sich wie eine wirklich leichte Lektüre an, verdaulich für Menschen auf dem „spirituellen“, „achtsamen“ und „Wellness“-Weg, aber auch als eine Tür öffnende Einladung für Menschen, die es nicht waren. War das Ihre Absicht? Für wen ist dieses Buch?

Emily: Ja, meine Superkraft besteht darin, Meditation zugänglich, attraktiv und leicht anzuwenden zu machen. Dieses Buch ist ein großartiger Ausgangspunkt für alle, die neugierig, aber etwas skeptisch sind. Es ist für Menschen gedacht, die wissenschaftlich nachweisbare Vorteile wünschen, und es ist auch ein Werkzeug für Menschen, die bereits eine Praxis haben, die sie mit ihren Freunden und ihrer Familie teilen können.

Cara: Wie kann dies für Menschen, die bereits eine Praxis haben, diese verbessern oder ein Werkzeug für sie sein?

Emily: Zum einen geht es tief auf den Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation ein. Die meisten Menschen praktizieren das, was ich Achtsamkeit nennen würde; dies kann eine neue Technik für sie sein. Es spricht auch über die Bedeutung von zweimal am Tag. Für Menschen, die nur einmal am Tag meditieren, wird erklärt, warum zweimal täglich so wichtig ist. Wie bei allem können wir stecken bleiben und in einer Routine stecken bleiben oder stagnieren. Und in diesem Fall kann eine intellektuelle Umgestaltung oder Vertiefung unsere persönliche Praxis neu entfachen.

Cara: Zweimal am Tag statt einmal am Tag, lass uns mehr darüber reden.

Emily: Einmal am Tag ist wirklich gut, um mit dem ganzen Stress von heute fertig zu werden: „Mein Chef hat mich angeschrien, meine Kinder haben geschrien, ich bin gestresst, ich kann meditieren, das wird den Stress von heute abbauen.“ Aber wenn Sie den angesammelten Stress loswerden wollen, müssen Sie es zweimal am Tag tun. Dies führt uns in höhere Bewusstseinszustände, es baut viel Stress ab, der im Zellgedächtnis gespeichert wurde, sodass wir mehr Kapazität und mehr Anpassungsenergie für die anstehende Aufgabe haben.

Cara: Das macht absolut Sinn. Ich habe jedoch das Gefühl, dass Menschen Schwierigkeiten haben könnten, eine zweimal tägliche Übung zu integrieren, wenn sie sich zu einer bestimmten Zeit einem anderen Stil verschrieben haben. Für Menschen, die vielleicht ein Trainingsprogramm machen oder eine bestimmte Art von Meditation studieren, wo ihre Praxis sie dazu aufruft, sich einem Meditationsregime zu verpflichten, das von dem in Ihrem Buch abweicht, wie können sie die Ziva-Technik mit ihrem Training verbinden oder koppeln? Methodik?

Emily: Es gibt nichts, was Menschen daran hindert, mehrere Arten von Meditation zu praktizieren, solange sie die Unterschiede verstehen und nicht versuchen, beide gleichzeitig zu tun. Menschen vermasseln sich, wenn sie versuchen, gleichzeitig eine Fokussierungspraxis und eine Hingabepraxis zu machen, und dann frustriert sind, wenn sie ihren Geist nicht klären können. Es ist verwirrend, sich gleichzeitig zu konzentrieren und aufzugeben; es fühlt sich an wie ein Fisch-Milchshake. Aber wenn Sie mehrere Übungen an einem Tag machen, schön.

Ich würde empfehlen, mit so etwas wie Atemarbeit oder Achtsamkeit zu beginnen und dann zu Hingabe oder ruhigeren Praktiken überzugehen und mit einer Art Visualisierung, Gebet oder Manifestation zu enden. Das ist es, was wir in der Ziva-Technik tun, wir machen Achtsamkeit in die Meditation, in die Manifestation. Aber ich würde sagen, dass Sie morgens unbedingt eine Stunde lang üben und dann Ihre fünfzehn Minuten der Ziva-Technik als Ihren Nachmittags-Muntermacher machen könnten, wie ein Schuss Espresso (ohne Nervosität oder Runterkommen).

Cara: Eines der Dinge, die mir an dem Buch wirklich gefallen haben, waren all die kleinen Ayurveda-Geheimnisse, die Sie eingearbeitet haben. Was sind Ihre liebsten Wellness-Trends und -Geheimnisse? Seit ich das Buch gelesen habe, sage ich jedem, der mir sagt, dass er krank wird, „meditiere einfach dreimal am Tag und es wird dir gut gehen“.

Emily: Der schwarze Pfeffertee ist ein echter Gewinner. Ich habe Leute, die mir die ganze Zeit twittern und DMs schreiben: „Ich hatte schwarzen Pfeffertee, er hat mich davor bewahrt, krank zu werden!“ Es ist wahrscheinlich auch das billigste und einfachste. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass sich eine Erkältung anbahnt, nehmen Sie eine Bio-Pfeffermühle mit schwarzem Pfeffer. Mahlen Sie sechs Mahlungen davon in einen Becher und gießen Sie etwas heißes Wasser darüber. Lassen Sie das Mahlgut auf den Boden sinken und trinken Sie dann einfach das Wasser. Es kann Ihnen helfen, Fieber auszuschwitzen.

Cara: Ich liebe das! Ich habe meiner Mutter davon erzählt! Ich habe es auch benutzt und es hat mich vollständig davor bewahrt, krank zu werden. Was sollten Leute wissen, die das Buch lieben und mehr wollen?

Emily: Gut, dass du gefragt hast! Das Buch ist, wie wir bereits erwähnt haben, ein Einstiegspunkt und gibt Ihnen ein solides intellektuelles Verständnis dafür, warum Sie überhaupt Ihre Zeit mit Meditation „verschwenden“ würden. Aber wenn die Leute tiefer eintauchen wollen, würde ich zivaONLINE empfehlen, das ist unser 15-tägiges Online-Training. Das sind 15 Tage lang 15 Minuten pro Tag. Sie erhalten ein mächtigeres Mantra als das im Buch, Sie erhalten eine Online-Community, tägliche E-Mails in Ihrem Posteingang, einen fortgeschrittenen Folgekurs, der Ihre zukünftigen Herausforderungen vorwegnimmt, Zugang zu monatlichen Anrufen mit mir und allen Ziva-Lehrern und lange Begriff Meditierende. zivaONLINE ist ein großartiger nächster Schritt, besonders wenn Sie nicht nach New York oder LA fliegen können, um persönlich zu lernen.

Cara: Und wenn sie reisen wollten?

Emily: Wir machen etwa einmal im Monat Live-Kurse in NY in LA, das sind zwei Stunden am Tag für vier Tage, und Sie schließen mit dem ab, was ich den „Maserati der Meditationspraktiken“ nenne, es ist schnell, es ist kraftvoll und ich denke, es macht du sexier. Jedes Mal, wenn ich es unterrichte, ist es so ein Geschenk, es fühlt sich an, als wäre ein Stamm entstanden, es entsteht ein Gemeinschaftsgefühl. Und die Menschen gehen mit einer kraftvollen täglichen Praxis davon. In der heutigen Zeit von WLAN, Apps und schnellen Lösungen haben wir unser Selbstversorgungsgefühl irgendwie verloren. Wenn Sie sich auf Ihr Telefon zum Aufladen und eine ruhige Ecke und Kopfhörer verlassen, gibt es wirklich viele Dinge, die Sie am Meditieren „hindern“ können.

Manchmal, wenn jemand anderes Sie durch etwas führt, hält es Sie in Ihrer linken Gehirnhälfte fest, und was Ziva tut, ist, dass es Sie einlädt, in Ihre rechte Gehirnhälfte einzudringen und Ihr Nervensystem zu entregen. Darüber hinaus kann Ihnen niemand diese Werkzeuge abnehmen, sobald Sie Ihren Abschluss gemacht haben. Du hast sie fürs Leben. Sie können dies überall tun: in einem Uber, während Ihre Kinder im Nebenzimmer schreien, in Ihrem Großraumbüro, in einem Flugzeug. Genauso wie der Kaffee, den du vor zwei Wochen getrunken hast, dir heute keine Energie geben wird, wird dir die Meditation, die du vor zwei Wochen gemacht hast, heute nicht mehr Klarheit, Fokus und Kreativität geben. Du musst es jeden Tag tun, weshalb Selbstversorgung so mächtig ist.

Cara: Ja! Selbstversorgung ist so mächtig! Für die Wanderlust-Community, wo können wir Sie diesen Sommer bei Wanderlust sehen?

Emily: Ich werde meinen ersten eintägigen Intensivkurs unterrichten [Immersions] bei Wanderlust Stratton, was ein neues Format für mich ist, also bin ich wirklich aufgeregt. Außerdem leite ich meine erste festivalweite Massenmeditation! Ich werde diesen Sommer bei Wanderlust Brooklyn sein. Es wird einen Speakeasy-Vortrag geben und auf jeden Fall eine geführte Meditation.

Sind Sie bereit, Achtsamkeit, Meditation und Manifestation auf die nächste Stufe zu heben? Weniger stressen, mehr erreichen wird am 19. Februar in die Regale kommen. Bestellen Sie es vor, um eine exklusive Vorschau auf das Ziva Online-Training, drei geführte Übungen aus dem Buch und Emilys „Day In The Life“-Leitfaden für außergewöhnliche Leistung zu erhalten.

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Cara Kovacs ist Heilerin der dritten Generation, Orakel der zweiten Generation und Expertin für Sex, Liebe und Beziehungen, die von Layla Martin ausgebildet wurde. Sie wurde 2019 von Wanderlust als eine von „35 People Under 35 To Watch In Wellness“ ausgezeichnet und kombiniert moderne Wissenschaft mit uralter Heil- und spiritueller Philosophie, um Menschen dabei zu helfen,…