Emotionales Dumping kann Ihre Beziehung belasten | von Renata Ellera Gomes

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Ich wurde am zweiten Hochzeitstag meiner Eltern geboren, ein Zufall, den ich schon immer als etwas Besonderes empfand. Während ich dieses Jahr 31 Jahre meines Lebens feiere, feiern meine Eltern 33 Jahre ihrer Ehe.

Eine über 30-jährige Ehe ist kein Scherz, sondern eine über 30-jährige Ehe Glücklich Die Ehe ist eine ganz andere Ebene. Zum Glück haben meine Eltern Letzteres.

Durch die jahrelange Beobachtung meiner Eltern habe ich viel darüber gelernt, wie man eine glückliche, respektvolle Beziehung aufrechterhält. Ich weiß, dass sie schwere Zeiten durchgemacht haben, aber im Großen und Ganzen haben sie den Widrigkeiten des Lebens eine geschlossene Front bewahrt. Ich weiß, dass sie hier und da Meinungsverschiedenheiten hatten, aber ich habe noch nie erlebt, dass sie ihre Stimmen gegeneinander erhoben. Kameradschaft und Respekt waren schon immer zwei der wichtigsten Grundlagen ihrer Ehe.

Ein anderer behandelt einander nicht als Erweiterung seiner selbst, das heißt, sie reden über alles, aber sie behandeln einander nicht als emotionale und mentale Müllkippe.

„Dein Vater hat mir immer dafür gedankt, dass ich wusste, wann ich etwas ansprechen, wann ich mit der Diskussion eines Themas zurückhalten und wann ich es aufgeben sollte“, erzählte mir meine Mutter einmal.

Bei ihrem Rat ging es nicht darum, sich einen Kampf auszusuchen, sondern darum, den richtigen Zeitpunkt und Ton für die Kommunikation zu wählen.

Kommunikation ist für den Erfolg einer Beziehung unerlässlich, aber Kommunikation bedeutet mehr, als sicherzustellen, dass Sie jederzeit alles sagen, was Ihnen durch den Kopf geht, unabhängig von der Bereitschaft oder den Gefühlen Ihres Partners.

Jemandem das Ohr wegzureden und effektiv zu kommunizieren, sind zwei sehr unterschiedliche Dinge.

Wenn wir eine Partnerschaft eingehen, tappen wir oft in die Falle, unsere Partner als eine Erweiterung von uns selbst zu behandeln, ihre Individualität zu vergessen und ihre Grenzen sowie ihre mentale und emotionale Bandbreite zu missachten. Wir fühlen uns wohl, wenn wir Partner sind, und legen daher keinen Wert mehr darauf, ausgeglichen und höflich zu wirken. Wir verwechseln verletzlich zu sein und unser wahres Selbst zu offenbaren mit dem Sprechen ohne jeglichen Filter oder jede Einschränkung.

Allzu oft verwechseln wir Kommunikation damit, unseren Partnern alles zu überlassen, was uns zu einem bestimmten Zeitpunkt auf dem Herzen liegt. Wir reden mit unseren Partnern so, wie wir mit uns selbst reden würden, auch wenn wir nicht immer so freundlich zu uns selbst sind, wie wir sein sollten – oder wie unsere Partner es verdienen.

Das Tolle daran, einen Partner zu haben, ist, dass man das Leben nicht alleine meistern muss. Sie haben jemanden, der Ihnen Ihre Probleme, Ihre Gedanken und Gefühle mitteilt, aber Sie sollten dennoch darauf achten, wie Sie damit umgehen. Ihr Partner ist kein Ersatz für Gehirn und Herz für Sie, um gedankenlos das überschüssige Gewicht loszuwerden, das Sie in sich tragen. Er ist ein vollwertiger Mensch mit einer eigenen Gefühlswelt und einer begrenzten Bandbreite, um alles zu bewältigen.

Wir vergessen, dass die andere Hälfte der Kommunikation das Zuhören ist. Wir glauben, dass unser Partner bereit und bereit sein sollte, zuzuhören, solange wir bereit sind zu reden.

Wir verwechseln die Notwendigkeit, das Leben nicht alleine bewältigen zu müssen, mit der Notwendigkeit, nie wieder mit unseren eigenen Emotionen klarzukommen. Wir glauben fälschlicherweise, dass wir mit einem Partner die Erlaubnis erhalten, unser emotionales Management auszulagern.

Das ist das Gegenteil davon, ein reifer Erwachsener zu sein. Es ist so, als würde man seinen Partner als selbstverständlich betrachten, und es belastet die Beziehung, wenn sie zu lange andauert.

Es geht nicht darum, Angst davor zu haben, mitzuteilen, was Ihnen durch den Kopf geht, sondern darauf zu achten, dass Sie Ihre Gefühle nicht wahllos auf Ihren Partner abwälzen und von ihm erwarten, dass er immer mit Leichtigkeit damit umgeht.

Je mehr Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Ihren Partner abwälzen, desto weniger ist er geneigt, sich darum zu kümmern, denn die Lawine ist so intensiv und endlos, dass er weiß, dass es mehr sein wird, als er verkraften kann.

Geben Sie Ihre Gedanken und Gefühle nicht weg, sondern geben Sie sie Ihrem Partner wie ein Geschenk: unter angemessenen Umständen und mit Sorgfalt. Ihre Gefühle sind schließlich wertvoll und sollten als solche behandelt werden.

Auch die Zeit und Aufmerksamkeit Ihres Partners sind kostbar und sollten respektiert werden. Betrachten Sie sie nicht als den leeren Lagerraum, den Sie gemietet haben, um alles aufzubewahren, wofür Sie in Ihrem Schrank keinen Platz mehr haben.

Wählen Sie den richtigen Moment, um darüber zu sprechen, was Sie stört. Wenn Sie Ihren Partner überfallen, wenn er gestresst oder nicht bereit ist, erhalten Sie nicht die gewünschte Reaktion. Erfahren Sie, wann Sie ein Problem besprechen, wann Sie es zurückhalten und wann Sie es ganz fallen lassen sollten. Ihr Timing wird nicht immer perfekt sein, aber mit ein wenig Übung können Sie dem Ziel verdammt nahe kommen.

Nehmen Sie außer Ihrem Partner andere emotionale Unterstützungsquellen in Anspruch, etwa Freunde, Familienmitglieder oder sogar einen Therapeuten. Auf diese Weise vermeiden Sie, dieselbe Person immer wieder mit Ihren Problemen zu überlasten.

Ja, Ihr Partner soll für Sie da sein – so wie Sie für ihn da sein sollen. Aber Sie sollten die Zeit, Aufmerksamkeit und emotionale Bandbreite Ihres Partners respektieren, wenn Sie unnötige Belastungen in Ihrer Beziehung vermeiden möchten.

Wie ich aus der Ehe meiner Eltern gelernt habe, ist es wichtig, mitzuteilen, was einem durch den Kopf geht, aber es ist ebenso wichtig, die Momente mit Bedacht auszuwählen, den Partner nicht zu überfallen und ihm eine Pause zu gönnen, wenn er müde oder gestresst ist. Das falsche Gespräch unter den falschen Umständen zu führen, kann weitaus schädlicher sein, als Geduld zu haben und ein paar Tage lang an der Sache festzuhalten.

Ihr Partner ist nicht Ihr emotionaler Speicher, in dem Sie gedankenlos alles wegwerfen, was Sie nicht mehr bewältigen können. Respektieren Sie das und Sie werden eine viel einfachere und glücklichere Beziehung haben.