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Entfesseln Sie Kreativität mit Achtsamkeit – Fernweh

Setz dich zu Maude jeden Donnerstag um 13:30 Uhr ET / 10:30 Uhr PT auf Wanderlust TV während sie das LIVE-Studio übernimmt, um ihre Explorative Meditation-Klasse zu veranstalten.

Ein paar Monate vor dem Lockdown ging ich zu einem Vipassana-Retreat (10 Tage Stille und 10 Stunden Meditation pro Tag) und dieser Lockdown hat sich wie ein globales Vipassana angefühlt. Sie zwingen uns alle, im Unbekannten zu sitzen und zu erkennen, was uns wichtig ist. Eine Zeit, um herauszufinden, welche Beziehungen gesund sind und welche Arbeit brauchen. Während wir in Ungewissheit sitzen und erkennen, dass wir uns nicht an das Gute oder das Schlechte, die Vergangenheit oder die Zukunft klammern können, müssen wir einfach präsent werden und auf den Wellen reiten, wie sie uns präsentiert werden.

In Bezug auf das persönliche Wachstum war diese Zeit in vielerlei Hinsicht ein Geschenk, aber für viele Menschen war es auch eine Zeit, in der ihre Kreativität auf Eis gelegt zu sein schien. Seltsamerweise, wenn uns unbegrenzte Zeit zum Schaffen gegeben wird, kann dies unseren Kreativitätsfluss tatsächlich bremsen und uns mit dem Anfangspunkt verirren. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Ich hatte Wellen dieser Gefühle während des Lockdowns, einige Wochen voller Energie und Ideen und andere Wochen völlig darin verloren, in den Himmel zu schauen und die Ungeheuerlichkeit dessen zu spüren, was vor sich geht. Durch diese Welle kreativer Höhen und Tiefen habe ich die Achtsamkeitspraktiken entdeckt, die mir geholfen haben, wieder in diesen kreativen Fluss einzutauchen – deshalb wollte ich sie mit Ihnen teilen.

Achtsamkeitstechniken, um Ihren kreativen Fluss freizusetzen

Erstellen Sie ein wunderschönes Morgenritual, das Raum für Kreativität lässt.

1 – Morgenseiten

Inspiriert vom Buch „The Artist’s Way“ – haben Sie einen Notizblock neben Ihrem Bett und sobald Sie morgens aufwachen, schnappen Sie sich Ihr Notizbuch und schreiben Sie 3 Seiten Bewusstseinsstrom, ohne den Stift von der Seite zu nehmen. Es muss keinen Sinn ergeben, du schreibst nicht, um es überhaupt noch einmal zu lesen. Sie bringen einfach Ihre unterbewussten Gedanken auf die Seite, um die darunter verborgene Kreativität freizusetzen.

2 – Eine 10-minütige Meditation

Finde eine bequeme Meditationsposition. Dies kann mit gekreuzten Beinen auf dem Boden oder mit fest auf dem Boden stehenden Füßen auf einem Stuhl sitzen. Schließen Sie die Augen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Spüren Sie die kühle Luft, die beim Einatmen in die Nasenlöcher strömt und die warme Luft, die beim Ausatmen austritt. Beginnen Sie, Ihren Atem zu vertiefen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Kopf und fangen Sie an, langsam durch Ihren Körper nach unten zu wandern (wie ein Röntgenbild), um sich bewusst zu werden der körperlichen Empfindungen und Emotionen, die in jedem Teil Ihres Körpers vorhanden sind Wenn Sie Ihre Zehen erreichen, kehren Sie um, damit Sie beginnen, Ihren gesamten Körper nach oben zu scannen. Wiederholen Sie dies langsam nach oben und unten – achten Sie darauf, dass Sie sich wirklich Zeit zum Fühlen geben bis dein Wecker klingelt. Nehmen Sie wahr, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist jetzt nach nur 10 Minuten Stille anfühlen

3 – 10 Minuten kohärente Atmung

Finden Sie eine bequeme Sitzposition, auf dem Boden oder auf einem Stuhl. Schließen Sie Ihre Augen und fangen Sie an, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu lenken. Atmen Sie vollständig aus. Beginnen Sie, 6 Sekunden lang durch die Nase einzuatmen. Atmen Sie 6 Sekunden lang durch die Nase aus 5/10 Minuten lang gleichmäßig ein- und aussteigen, bis 6 zählen, und beobachten Sie, wie Ihr Körper in einen Zustand der Ruhe sinkt

4 – Legen Sie Ihre Lieblingsmusik an und TANZEN Sie, als würde niemand zusehen

Leg etwas Musik auf. Entweder fröhlich oder langsamer und sinnlicher, je nach Stimmung. Stehen Sie auf und spüren Sie, wie Ihre Füße fest auf dem Boden stehen. Schließen Sie Ihre Augen und verbinden Sie sich mit Ihrer Atmung. Den Atem sanft verlangsamen, bis zu einem tiefen, gleichmäßigen Tempo Beginnen Sie, sich auf die Musik einzustellen, und erlauben Sie sich, sich auf jede Weise zu bewegen, die der Körper möchte, ohne dass Ihr Geist im Weg ist. Es spielt keine Rolle, wie Sie aussehen. Es geht nur darum, wie Sie sich fühlen. Tun Sie dies mindestens 10 Minuten lang, damit Sie alle unangenehmen Empfindungen oder Sorgen, wie es aussehen könnte, überwinden und sich völlig frei fühlen können. Tanzen Sie, als würde niemand zuschauen

Kreativität ist nicht etwas, das man außerhalb von sich selbst suchen sollte. Es ist etwas, das von innen heraus kultiviert wird. Sie müssen Ihre innere Welt pflegen, um den Raum zu schaffen, um diese Kreativität freizusetzen.

Das Geheimnis, Kreativität freizusetzen, liegt nicht darin, darauf zu warten, dass die große Idee auftaucht, sondern darin, einfache und unterhaltsame Praktiken zu entwickeln, die den START erleichtern.

Nehmen Sie an meiner brandneuen monatlichen Achtsamkeitsmitgliedschaft „Ihr Körper, Ihr Geist, Ihre Ziele“ teil, in der wir all diese Praktiken mit einer gleichgesinnten Gruppe wunderbarer Personen erkunden und herausfinden, wie Achtsamkeit in einer Reihe von Formen Ihnen dies ermöglichen kann erschließen Sie Ihr Potenzial.

Maude ist eine Schauspielerin, die Yoga- und explorative Meditationslehrerin wurde, fortgeschrittene Theta-Heilerin und Gründerin des Achtsamkeitsunternehmens EnergyRise. Sie kam aus einem Leben auf der Leinwand, versteckte sich hinter Drehbüchern und Charakteren und fand, dass Yoga und Meditation ein Wendepunkt waren, um ihre wahre Stärke wiederzuentdecken und zu offenbaren. Ihre Leidenschaft ist es nun, andere dazu zu befähigen, dasselbe zu tun.

Maude unterrichtet weltweit Yoga, Meditation und Heilung und führt Retreats sowie Online-Kurse durch.

Sie glaubt, dass die Erschließung der Wahrheit Ihrer inneren Welt es Ihnen ermöglichen kann, Ihre individuellen Lebenserfahrungen zu heilen und zu nutzen, um die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben leben, zu stärken.

Sie schafft einen sicheren, explorativen Raum, damit Sie sich selbst entdecken können.

Sieh dir ihre Arbeit hier an und folge Maude auf Instagram.