Ergometer vs. Ellipsentrainer: Was ist besser?

Heimtrainer vs. Ellipsentrainer: Was ist der Unterschied?

Sowohl stationäre Fahrräder als auch Ellipsentrainer sind stationäre Cardiogeräte, wobei stationäre Fahrräder die Bewegungen nachahmen, die Sie auf einem Rennrad ausführen würden, und Ellipsentrainer Ihre Arme und Beine beanspruchen, sodass Sie auf der Stelle Treppen steigen, gehen oder laufen können.

Beide Geräte bieten Benutzern die Möglichkeit, ihre aerobe Fitness (oder ein Training zur Herz-Kreislauf-Konditionierung) zu verbessern, ohne die Gelenke zu belasten, was bei anderen Aerobic-Übungen wie dem Laufen auf einem Laufband oder Seilspringen üblich ist. Reeder erklärt: „Wenn ein Benutzer aus Gründen seiner aeroben Fitness nicht gehen, joggen oder laufen kann oder möchte, bieten das Fahrrad und der Crosstrainer Alternativen, um die gleichen Ziele zu erreichen.“

Außerdem sind sie beide großartige Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Laut Harvard Health Publishing verbrennt eine 155 Pfund schwere Person durchschnittlich 252 Kalorien pro 30 Minuten stationärem Radfahren, im Vergleich zu 324 Kalorien auf dem Crosstrainer für die gleiche Zeitspanne.

Ist ein stationäres Fahrrad oder ein Ellipsentrainer besser?

Reeder und Costello sind sich einig, dass keines der Geräte besser ist als das andere, obwohl Costello anmerkt, dass ein stationäres Fahrrad ein besserer Ausgangspunkt für jemanden sein könnte, der zum ersten Mal (oder zum ersten Mal seit langer Zeit) trainiert. „Das Fahrrad ist der einfachste Weg, um mit dem Training anzufangen, insbesondere wenn man Verletzungen oder gesundheitliche Bedenken hat. Was mir an den Fahrrädern gefällt, ist ihre Gelenkfreundlichkeit, Zugänglichkeit und Sicherheit. Sie erfordern lediglich geringfügige Anpassungen der Sitzeinstellungen, wodurch sie nicht einschüchternd und langlebig sind.“

Der Ellipsentrainer hingegen sei großartig für diejenigen mit etwas mehr Erfahrung, sagt Costello. „Sie bieten sowohl ein Training für den Oberkörper als auch die Möglichkeit, die Arme beim ersten Lernen nicht zu benutzen.“ Er fügt hinzu, dass sie auf jeden Fall benutzerfreundlich seien, aber ein gewisses Maß an Geschick erfordern. „Sie verbessern das Gleichgewicht und die Koordination bei umgekehrter Pedalrichtung und bieten außerdem eine große Auswahl an Steigungsoptionen.“

Abgesehen vom Erfahrungsniveau hängt die Wahl zwischen den beiden Maschinen weitgehend von den persönlichen Vorlieben ab. „Es handelt sich bei beiden um Cardiogeräte mit geringer Belastung“, bemerkt Reeder. „Ich empfehle jedem, das Werkzeug zu wählen, das er gerne nutzt. Hinsichtlich der Auswirkungen auf die aerobe Entwicklung gibt es zwischen den Geräten keinen erkennbaren Unterschied.“

Eine letzte Anmerkung

Wenn es um stationäres Fahrrad vs. Crosstrainer – und alle Trainingsgeräte im Allgemeinen – geht, sind sich beide von uns befragten Experten einig, dass Vielfalt der Schlüssel ist. Reeder sagt uns: „Der beste Rat, den ich einem Benutzer geben kann, den ich noch nie getroffen habe, wäre, beide auszuprobieren und herauszufinden, welches Ihnen besser gefällt. Wenn Sie keine starke Vorliebe für eine der beiden Möglichkeiten haben, kombinieren Sie sie und machen Sie etwas von beidem. Solange Sie Ihr aerobes System konsequent trainieren, spielt es keine Rolle, wie Sie dorthin gelangen.“

Costello fügt hinzu, dass eine Änderung Ihrer Routine und der von Ihnen verwendeten Maschinen verhindert, dass Ihr Körper ein Plateau erreicht und sich zu sehr an die gleichen Bewegungsarten gewöhnt. „Veränderungen sind gut für Ihren Körper, Ihre Fähigkeitsentwicklung, verbessern die Kalorienverbrennung und, wie wir wissen, stimulieren sie sogar die Neuroplastizität des Gehirns. Tolle Neuigkeiten an allen Fronten.“