Experteneinblicke, Tipps und Ratschläge

Liebe ist einfach … hat nie jemand gesagt. Tatsächlich ist die typische Beziehung voller Momente albernen Streits, finanziellen Stresses, gelegentlicher Eifersucht und regelrechter Langeweile. (Haben Sie schon einmal gehört, wie Ihr Mann über die Zeit im Jahr 2005, als er sich eine… riesig Forelle?)

Bei den meisten erfolgreichen Paaren besteht der Zwang, weiterzumachen, in den sauren Apfel zu beißen und im Guten wie im Schlechten durchzuhalten. Oder, Es gibt eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion: Wenn es nicht funktioniert, trennen wir uns. Aber gibt es einen Mittelweg? Kann eine Beziehungspause tatsächlich die Rettung sein?

Wenn Ihre Beziehung an einem Scheideweg steht und Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich trennen oder weitermachen sollen, ist eine „Pause“ (im ikonischen Sprachgebrauch von Ross Gellar) eine Überlegung wert. Ich habe mich bei Jenna Birch, Beziehungsexpertin und Autorin von Die Liebeslücke: Ein radikaler Plan, um im Leben und in der Liebe zu gewinnen, Erfahren Sie mehr darüber, wann eine Beziehungspause funktioniert, wann nicht und wie Sie eine Pause erfolgreich einlegen.

Im Gegensatz zu einer Trennung ist eine Pause ein vereinbarter Zeitraum, den sich ein Paar aus der Beziehung nimmt, um seine Werte gemeinsam und getrennt neu zu bewerten und eine Entscheidung darüber zu treffen, ob es zusammen sein möchte oder nicht.

Birch sagt: „Pausen sollten nicht unbegrenzt sein. Wenn Sie eine Pause einlegen möchten, legen Sie das Datum fest, an dem Sie zum Check-in wieder zusammenkommen. Zwischen zwei und vier Wochen ohne Kontakt oder mit sehr geringem Kontakt ist ein guter Anfang, es könnte aber auch länger dauern.“

Und während sich einige Leute vielleicht dafür entscheiden, in einer Pause Gelegenheits-Dating zu erkunden (schon mal was von einem Rumspringa gehört?), ist Birch der Meinung, dass das Beste, was man tun kann, darin besteht, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie sagt mir: „Während dieser Zeit triffst du dich nicht mit anderen. Sie sollten sich direkt mit Ihren eigenen Herausforderungen auseinandersetzen, alle persönlichen Wunden heilen und den Platz Ihres Partners in Ihrem Leben einschätzen, was er von Ihnen braucht und ob Sie wirklich in dieser Beziehung sein wollen, Punkt.“

Per Birch: „Eine erfolgreiche Beziehungspause ermöglicht es einem, ein paar Dinge zu tun. In erster Linie können Sie sich auf das aktuelle Problem konzentrieren, ohne die ständige Belastung eines enttäuschten Partners zu spüren. (Manche Menschen, die leicht überfordert sind, fühlen sich nicht in der Lage, ihre „Lebensaufgaben“ zu bewältigen, wenn sie das Gefühl haben, die Person, die sie lieben, ständig im Stich zu lassen.) Zweitens werden Sie herausfinden, wie sehr Sie Ihren Lebensgefährten wirklich vermissen. Wenn es Wochen her ist und Sie sie überhaupt nicht vermissen oder Sie ohne sie produktiver und glücklicher sind, ist es vielleicht an der Zeit, Schluss zu machen. Wenn Sie andererseits durch die Abwesenheit Ihres Partners plötzlich erkennen, wie er Ihr Leben verbessert, können Sie in die Beziehung zurückkehren und sich erneut dazu verpflichten, zu kommunizieren, Ihrem Partner Liebe zu zeigen und darauf hinzuarbeiten, die Partnerschaft mit allen anderen Verpflichtungen in Einklang zu bringen.“ Im Wesentlichen hilft es Ihnen, eine Perspektive zu gewinnen.

Das kann auf jeden Fall der Fall sein, auch wenn es einige Nachteile hat, eine Pause einzulegen (mehr dazu weiter unten). Wie Birch oben erwähnte, kann eine erfolgreiche Trennung Ihrer Beziehung eine neue Perspektive geben und Ihnen helfen, zu erkennen, wie sehr Sie einander schätzen. Diese Erkenntnis kann, wie Birch feststellt, zu einem neuen Engagement füreinander führen.

Ich weiß, was Sie sich wahrscheinlich fragen: Wenn mein Partner und ich eine Pause machen, ist es dann wahrscheinlich, dass wir wieder zusammenkommen? Ja und nein, sagen die Zahlen. Einerseits kam eine Studie der Kansas State University aus dem Jahr 2012 zu dem Schluss, dass 37 Prozent der zusammenlebenden (aber unverheirateten) Paare sich getrennt haben und wieder zusammengekommen sind. (Die Zahl sinkt auf 23 Prozent, wenn man sich verheiratete Paare ansieht.) Das deutet also darauf hin, dass es Hoffnung auf das Szenario „Pause und Neugruppierung“ gibt. Andererseits ergab dieselbe Studie, dass Menschen, die sich trennen und wieder zusammenkommen, später seltener von Glück berichten als diejenigen, die sich von Anfang an nie getrennt hatten.

Auch wenn es in dieser Angelegenheit keinen allgemeingültigen Ansatz gibt, gibt es Fälle, in denen eine Beziehungspause eher zu Ihrer letztendlichen Versöhnung beiträgt. „Sie sollten über eine Pause nachdenken, wenn Sie den Überblick über die Beziehung verloren haben oder etwas anderes Sie oder Ihren Partner daran hindert, der Beziehung die Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient“, erklärt Birch.

Sie fügt hinzu: „Es ist schwierig, weil Partner erwarten, dass ihnen Priorität eingeräumt wird. Es ist jedoch nicht immer möglich, Ihrem Lebensgefährten an jedem Tag oder in jeder Jahreszeit Priorität einzuräumen. Es ist nicht so, dass es an Liebe mangelt, aber es gibt sie Ist ein Mangel an Aufmerksamkeit und Fürsorge. Manchmal muss man die Perspektive ändern, um einen besseren Überblick über das zu bekommen, was man hat.“

Etwas Äußerliches, wie ein großer Umzug oder ein Jobwechsel, setzt die Energie, die ihr einander geben könnt, unter Druck. Ihr seid schon ewig zusammen, vor allem, wenn ihr schon in sehr jungen Jahren mit dem Dating begonnen habt, und ihr habt euch zu wohl gefühlt . Ich kenne ein Paar, das sich im ersten High-School-Jahr kennengelernt hat und seitdem nie mehr getrennt war. Mit Mitte 20 beschlossen sie, eine Pause einzulegen. Es ist nicht so, dass sie nicht gut zusammen waren. Es war einfach unvermeidlich, dass einer oder beide neugierig wurden, was es sonst noch gab und ob ihre Beziehung für das Erwachsenenleben geeignet war. (Und eine gute Nachricht: Nach der Trennung kamen sie wieder zusammen, beschlossen zu heiraten und haben nun eine bezaubernde Tochter.) Einer oder beide von Ihnen leiden unter extremem Stress, der nichts mit der Beziehung zu tun hat. Denken Sie: eine schwere Krankheit oder ein familiärer Konflikt. Ich habe mit einer Frau gesprochen, die um eine Trennung von ihrem Freund gebeten hat, nachdem sie die Diagnose Brustkrebs erhalten hatte, weil sie einfach nicht den nötigen Kopf hatte, um sowohl ihre Behandlung als auch ein romantisches Leben zu bewältigen.

Sie können das Problem angehen, ohne die Last eines enttäuschten Partners zu spüren. Eine Auszeit kann es Ihnen ermöglichen, Dinge ohne den Druck der Erwartungen Ihres Partners zu verarbeiten. Sie werden herausfinden, wie sehr Sie Ihren Lebensgefährten wirklich vermissen. (Andererseits, wenn schon Wochen vergangen sind und Sie sie überhaupt nicht vermissen, ist es vielleicht an der Zeit, Schluss zu machen.) Eine Pause kann Ihnen eine Perspektive geben und Ihnen ermöglichen, zu sehen, wie Ihr Partner Ihr Leben besser macht.

Du könntest dich wirklich einsam fühlen. Besonders wenn Sie schon eine Weile zusammen sind und es gewohnt sind, jeden Aspekt Ihres Lebens mit jemandem zusammenzuleben/zu teilen, kann sich eine Pause äußerst isolierend anfühlen. (Hier können Freunde, Familie und psychiatrische Fachkräfte helfen.) Möglicherweise geht es Ihnen beiden nach der Pause nicht mehr so. Es kann schwierig werden, wenn einer von euch nach einer Zeit der Trennung unbedingt wieder zusammenkommen möchte, während der andere entschieden hat, dass er nicht mit dem Herzen dabei ist und die Beziehung nicht das Richtige für ihn ist. Wenn eine Person um eine Pause gebeten hat und die andere widerstrebend zugestimmt hat, könnte es sein, dass letztere verärgert darüber ist, dass überhaupt eine Pause vorgeschlagen wurde. Wenn ein Partner denkt, dass alles in Ordnung ist und der andere denkt, dass Sie Freiraum brauchen, können unangenehme und verletzende Gefühle aufkommen.

Die kurze Antwort lautet: Es gibt keinen „richtigen“ Zeitraum für eine Beziehungspause; es hängt von einer Menge verschiedener Faktoren ab, die für Ihre Situation einzigartig sind. Einige Paare werden in ein oder zwei Wochen die Klarheit erlangen, nach der sie suchen, während andere möglicherweise mehrere Monate brauchen, um herauszufinden, wie sie vorgehen möchten. Das Wichtigste ist, dass Sie und Ihr Partner klar kommunizieren, was Sie sich von einer Pause erhoffen, und gemeinsam herausfinden, welche Zeitspanne für Sie am besten ist.

Besonders wenn Sie nicht genau der gleichen Meinung sind, kann dies ein schwieriges Gespräch sein. Wählen Sie zunächst einen Zeitpunkt für das Gespräch mit Ihrem Partner. Suchen Sie sich nun einen Ort aus (ein neutrales Café ist immer gut) und bringen Sie Ihre Gedanken oder Tagebucheinträge mit, die Sie besprechen können. Wenn die Trennung Sie glauben lässt, dass Sie sich endgültig trennen wollen, seien Sie standhaft, aber mitfühlend; Durch die Aufrechterhaltung falscher Hoffnungen wird niemals Güte erwiesen.

Wenn Sie jedoch wieder zusammenkommen möchten, zeigen Sie, was Sie gelernt haben und wie sehr Sie sich dafür einsetzen, die Beziehung zu stärken. Per Birch: „Wenn Sie Ihre Pause beenden, sagen Sie Ihrer Person, wie sehr Sie sie vermisst haben, was sie für Sie tut, was Ihrem Leben wirklich einen Mehrwert verleiht, und die kleinen, spezifischen Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht nachahmen können.“ Seien Sie verletzlich und höflich. Sagen Sie ihnen, wie sehr Sie sie lieben und dass Sie sie in Zukunft noch besser lieben möchten. Erwarten Sie keine Gegenleistung – es besteht immer die Möglichkeit, dass es ihnen nicht so geht – aber denken Sie daran, dass Selbstoffenbarung oft Nähe und Intimität fördert.“ Mit anderen Worten, Ehrlichkeit ist der Schlüssel, und eine gesunde Pause sollte Sie mit etwas Traurigkeit zurücklassen, egal, wo Sie enden.

Denken Sie daran: Bei einer Pause geht es darum, dass jeder von Ihnen erkundet, was er braucht. Wenn Sie das oben Gesagte direkt in Angriff nehmen und beide am Ende zurückkommen, weil sie den anderen verpasst haben und einen Weg zur Versöhnung sehen, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Sie weiterhin versuchen sollten, es zum Funktionieren zu bringen. Und wenn nicht, dann ist das auch informativ. Birch sagt: „Es sollte eine klärende und belebende Erfahrung sein. Wenn Sie wieder zusammenkommen, sollte dies mit der Absicht geschehen, eine stärkere Bindung einzugehen, wenn Sie beide das Gleiche wollen. Aber seien Sie bereit, loszulassen, wenn Ihr Partner Ihnen nicht das geben kann, was Sie wollen, oder wenn er nicht mit mehr Investitionen zurückkommt als bei seinem Weggang. Nach einer Pause sollte man das Gefühl haben, emotional und pragmatisch viel erreicht zu haben.“

Was hoffen Sie zu erreichen, wenn Sie fertig sind? Möchten Sie mehr Engagement von Ihrem Partner? Bessere Kommunikation? Eine Chance, das Alleinleben auszuprobieren? Eine Zeitspanne zur Bewältigung einer Familienkrise? Es ist wichtig zu artikulieren, was Sie sich von der Pause erhoffen, damit Ihr Partner über die Fragen nachdenken kann, die beantwortet werden müssen – und Ihnen hoffentlich einige seiner eigenen Fragen stellen kann.

Bevor Sie vorübergehend getrennte Wege gehen, ist es wichtig, sich Richtlinien für die Pause auszudenken. Wirst du keinen Kontakt aufnehmen oder kommunizierst du trotzdem? Haben Sie die Möglichkeit, sich mit neuen Leuten auszutauschen (oder einfach nur Kontakte zu knüpfen)? Das Festlegen von Grundregeln stellt sicher, dass Sie einer Meinung sind, und sorgt hoffentlich dafür, dass keiner von Ihnen den anderen unbeabsichtigt noch mehr verletzt, weil Ihnen nicht klar war, was genau eine „Pause“ für Sie bedeutet.

Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Angst- oder Verlassenheitsproblemen, da es ihnen die Gewissheit gibt, dass sie nicht belästigt werden und dass sie irgendwann in der Zukunft eine klare Kommunikation haben werden. Zwei bis vier Wochen sind in der Regel ein guter Zeitplan für Ihren ersten Check-in, je nachdem, was Sie Ihrer Meinung nach benötigen.

Dies kann schwierig sein, wenn die Gründe für eine Pause mit Stress oder Krankheit zu tun haben. Sorgen Sie jedoch so weit wie möglich für sich selbst, so gut Sie können. Sind Sie in ungesunde Gewohnheiten verfallen?…