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Serotonin ist ein lebenswichtiger Neurotransmitter. Es beeinflusst alles von Ihrem Schlafzyklus bis zu Ihrer Stimmungsstabilität, Ihrem Sexualtrieb, Ihrem Gedächtnis und Ihrem Appetit. Viele Menschen mit niedrigem Serotoninspiegel haben dies anhand von Depressionssymptomen festgestellt und möglicherweise Änderungen im Lebensstil vorgenommen oder mit der Einnahme von Medikamenten begonnen, um das Problem zu beheben.
In einigen Fällen bemerken Sie jedoch möglicherweise nicht mehr subtile Anzeichen von niedrigem Serotoninspiegel. Infolgedessen verpassen Sie möglicherweise wichtige Möglichkeiten, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Darüber hinaus lässt ein Mangel an Serotonin Sie auf einer niedrigen und ineffektiven Frequenz vibrieren. Dies wiederum macht es viel schwieriger, alles zu manifestieren, was Sie sich wünschen. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um sich die folgenden sieben Fragen zu stellen. Finden Sie heraus, ob Sie unwissentlich an einem niedrigen Serotoninspiegel leiden.
1. Verlangen Sie nach komplexen Kohlenhydraten?
Der Verzehr komplexer Kohlenhydrate hat nachweislich einen indirekten Einfluss auf den Serotoninspiegel. Ihr Körper kann anfangen, sich nach diesen Nahrungsmitteln zu sehnen, um Ihre Neurotransmitter wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Häufige Beispiele sind alle süßen und stärkehaltigen Zutaten wie Brot, Nudeln, zuckerhaltige Süßigkeiten, Kartoffeln und Backwaren.
Wenn Sie diese Art von Lebensmitteln konsumieren, erhöht dies die Verfügbarkeit von Tryptophan. eine Aminosäure, die zur Herstellung von Serotonin benötigt wird. Dies ist jedoch nur eine kurzfristige Lösung. Langfristig kann eine hohe Aufnahme von Kohlenhydraten das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen.
2. Leiden Sie unter kognitiven Beeinträchtigungen?
Wie oben vorgeschlagen, hängt die normale kognitive Funktion in hohem Maße von Serotonin ab. Die Neurowissenschaften haben gezeigt, dass Menschen ohne die richtigen Spiegel dieses Neurotransmitters einen Rückgang der geistigen Schärfe bemerken können.
Zum Beispiel könnten Sie Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern, die Ihnen früher keine Probleme bereiteten. das Fokussieren kann zunehmend schwieriger werden; Die Verarbeitung neuer Informationen kann länger dauern. All dies kann die Übungen zum Gesetz der Anziehung (z. B. das Aussprechen von Affirmationen und das Eingehen kreativer Visualisierung) erheblich erschweren und zu einem allgegenwärtigen Gefühl der Frustration führen.
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3. Sind Sie ängstlicher als früher?
Möglicherweise wissen Sie bereits, dass Medikamente, die zur Regulierung des Serotoninspiegels beitragen, häufig Menschen verschrieben werden, die dies getan haben Angststörungen, nicht nur Depressionen. Wenn Sie also nervöser und sozial ängstlicher sind als früher, könnte ein niedriger Serotoninspiegel der Schuldige sein (obwohl Neurotransmitter wie GABA, Dopamin und Adrenalin auch die Angst beeinflussen).
Neuroimaging-Studien zeigen dies dass Menschen mit einem hohen Grad an Angst die Serotoninverfügbarkeit in den Teilen des Gehirns, die mit emotionaler Kontrolle und Impulsregulation verbunden sind, verringert haben.
4. Fühlen Sie sich erschöpft?
Müdigkeit oder Erschöpfung können durch eine Vielzahl von physischen und psychischen Problemen verursacht werden, aber es lohnt sich immer, über die Rolle von nachzudenken Serotonin. Die Energieerzeugung erfordert einen angemessenen Serotoninspiegel. Daher können Sie einen großen Unterschied in Ihrem Müdigkeitsgrad feststellen, wenn Sie sicherstellen, dass Sie genug von diesem Neurotransmitter zur Verfügung haben.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass diese Beziehung in beide Richtungen funktioniert. Mit anderen Worten, wenn Sie erschöpft sind (z. B. weil Sie nicht genug Selbstpflege praktizieren), können Sie den Serotoninspiegel senken.
5. Funktioniert Ihr Verdauungssystem?
Wenn bei Ihnen noch keine Verdauungsstörung diagnostiziert wurde, kommt es zu einer Zunahme von Symptomen wie Bauchkrämpfen, Gas und Unregelmäßiger Stuhlgang könnte auf ein Problem mit Serotonin hinweisen. Natürlich sollten Sie immer auf ein ganzes Spektrum schwerwiegenderer körperlicher Probleme getestet werden. Wenn jedoch alles andere ausgeschlossen ist, könnte es an der Zeit sein, sich auf die Veränderung der Neurotransmitterspiegel zu konzentrieren.
Insbesondere haben Experten einen Zusammenhang zwischen dem Reizdarmsyndrom (IBS) und chronisch niedrigem Serotonin hergestellt. Wenn sich die Spiegel normalisieren, verschwinden die IBS-Symptome manchmal oder nehmen zumindest dramatisch ab.
6. Haben Sie Schlafstörungen?
Da der Serotoninspiegel auch mit dem Schlafzyklus zusammenhängt, kann ein niedriger Serotoninspiegel dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder es zu schaffen Es ist schwer zu schlafen, wenn du ins Bett gehst. Dies ist auf einen Mangel an Serotonin zurückzuführen, der sich auf die Produktion von Melatonin auswirkt. Dies ist die Chemikalie, die hauptsächlich für die Regulierung Ihrer Schlafmuster verantwortlich ist.
Auch hier kann es viele Ursachen für Schlaflosigkeit geben. In Ermangelung anderer Erklärungen (und bei Vorliegen anderer Symptome) ist es jedoch sinnvoll zu prüfen, ob ein niedriger Serotoninspiegel die Hauptursache ist.
7. Hat sich Ihre Libido verändert?
Vergessen Sie nicht, dass Serotonin auch Einfluss darauf haben kann, wie Sie Sex empfinden (und erleben). Insbesondere ein niedriger Serotoninspiegel kann Sie mehr an Sex interessieren. Ein Ungleichgewicht von Serotonin kann jedoch auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich Ihrem Partner emotional nahe zu fühlen, wenn Sie körperlich intim sind.
Wenn Sie also dieses bestimmte Muster bemerken und sich kein emotionales vorstellen können Ursache, die sich auf die Qualität Ihrer Beziehung bezieht, suchen Sie nach Lösungen, die Serotonin beeinflussen können.
Was Sie essen, wie Sie denken und welche Lebensgewohnheiten Sie beibehalten, kann Ihnen helfen, Serotonin ohne Medikamente zu steigern (obwohl manchmal Medikamente notwendig sind). Lesen Sie unseren Artikel über die Erhöhung des Serotonins, um die effektivsten Lösungen zu finden.
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