Finden Sie Resilienz, indem Sie Ihren Vorteil finden

Emily Hightower ist eine ehemalige Moderatorin des Wanderlust Festivals. Für das Lineup 2016 klicken Sie hier.

Dieser Artikel ist Teil einer Serie über die Anwendung der Yoga-Philosophie auf Lebensmittel. Lesen Sie den vorherigen Artikel über Ahimsa, Satya und Asteya.

Wenn ich einen Kurs namens Brahmacharya für Essverhalten unterrichte, versenken wir unsere Zähne in das Mark der Esssucht und ungewollter Gewohnheiten. Dieses vierte Yama, was mit „Mäßigung für innere Belastbarkeit“ übersetzt werden kann, kann für manche etwas bitter schmecken. Das Versprechen, damit zu arbeiten, ist ein ausgewogener Weg, der nicht durch Beschränkungen und Mittelmäßigkeit erreicht wird, sondern durch das Aufwachen zu dem, was wir im Leben wirklich füllen wollen.

Unser modernes Leben bringt uns mit konkurrierenden Prioritäten aus dem Gleichgewicht. Essen ist mein Maß dafür, wenn ich außer Kontrolle bin, weil ich esse, wenn ich feststecke, mich langweile, einsam bin oder zögere. Es ist das erste Stück, das auseinander fällt, wenn das Leben überwältigend ist. Plötzlich gibt es keinen Essensplan, wir essen unterwegs, essen mehr auswärts und naschen wie die Teufel. Egal, was in meinem Leben nicht funktioniert, ich lerne, Essen zu verwenden, um alles zu stabilisieren und nicht als betäubendes Werkzeug. Wenn es mir wichtig ist, gut zu essen und das, was wir für die nächsten Tage im Haus brauchen, zu haben, ist alles andere einfacher. Ich fühle mich unterstützt und frei, mich auf das zu konzentrieren, was wir „Hauptnahrungsmittel“ nennen.

Primäre Nahrungsmittel sind die Dinge, die uns wirklich mit Sinn und Freude erfüllen – wie unsere Beziehungen, Arbeit, spirituellen Bestrebungen, Kreativität und Bewegung – und unsere Seele ernähren. Weißt du, was deine Seelennahrung ist? Fehlt Ihnen eine wichtige Hauptnahrungsmittelgruppe? Wenn dies der Fall ist, werden Sie wahrscheinlich dazu übergehen, zu viel zu essen, um die Lücke zu füllen, oder eine Diät machen, um sich unter Kontrolle zu fühlen. Ich bin kein Diätmensch, also wenn ich mich dabei erwische, wie ich in den Kühlschrank starre und mir nicht sicher bin, wie ich dorthin gekommen bin, habe ich gelernt, meine Hauptnahrungsmitteldiät nach Lücken zu durchsuchen. Das Ausbalancieren unserer Seelennahrung ist nur ein Teil des Prozesses. Wir müssen immer noch herausfinden, warum bestimmte Essgewohnheiten haften bleiben, egal was in unserem Leben vor sich geht.

Im Yoga lernen wir einen Vorteil und arbeiten damit. Beim Essen sind wir viel weniger nachsichtig.

Wir sind fest verdrahtet, um Vergnügen zu suchen und Schmerz zu vermeiden. Im Yoga nennt man das Samskara, oder „Schluchten der Gewohnheit“, wie ich sie nenne. Wir lernen ein Vergnügen wie Eiscreme kennen, und es steckt tief im Überlebenshirn. Wenn wir uns also gestresst fühlen, greifen wir unbewusst nach Eiscreme und voila! Eine Babygewohnheit entsteht aus einem Auslöser und einer positiven Reaktion. Wenn wir eine Gewohnheit genug praktizieren, trägt sie eine Rille in den Synapsen des Gehirns. Ein Auslöser wird wie ein Regenschauer im Gehirn und Wasser fließt diese Schluchten auf eine Weise hinunter, die sich manchmal wie eine unaufhaltsame Flut anfühlt.

Samskara-Muster sind nicht immer schlecht (wie eine regelmäßige morgendliche Übung, die Ihre Seele nährt), aber Muster der Esssucht führen Sie vom eigentlichen Angebot des Augenblicks weg. Sie erfüllen ein vorübergehendes Bedürfnis und geben uns das Gefühl, etwas verpasst zu haben. Die einsame Langeweile, die Sie zu essen versuchten, wäre die Petrischale für Ihre nächste brillante Kreation gewesen, wenn Sie in der Lage gewesen wären, mit dem Unbehagen zu sitzen. Diese Geschenke kommen, wenn wir die Tür zum Moment öffnen und mit unserem Leben zusammenarbeiten, anstatt durch Ernährungsmuster zu reagieren, um es zu vermeiden.

Um unerwünschte Samskara-Muster zu überwinden, verwenden wir Brahmacharya, indem wir mit unseren Lust-/Schmerzzyklen präsent sind, um zu lernen, wann wir sie missbrauchen. Wir alle kennen das Gesetz des abnehmenden Ertrags. Wein ist eines meiner Beispiele. Ich liebe es, aber es bereitet mir Kopfschmerzen und manchmal fühle ich mich schlecht. Es war schwierig, bis zu dem Rand zu moderieren, von dem ich weiß, dass ich es will. Ich bemerke, dass ich aufgrund lesbarer Auslöser danach greife; eine Feier, Freunde zum Abendessen, ein schönes Essen. Ein wenig Wein macht bekanntlich widerstandsfähig. Zu viel schafft Erschöpfung. Also benutze ich diese Praxis, um meine Grenzen zu ehren und neue Wege zu lernen, um zu feiern, während ich es genieße, wenn es richtig ist. Essen, Wein, Unterhaltung, Abenteuer, Sex – all diese Freuden haben die Fähigkeit, unsere Lebenserfahrungen zu erweitern oder uns zu erschöpfen. Wie lernt man, wenn genug genug ist?

Im Yoga ist es wie die Baumhaltung. Wenn Sie es rocken, fühlt sich alles präsent an, während nichts zu hart arbeiten muss, um an Ort und Stelle zu bleiben. Es ist angenehm, beruhigend und erfrischend. Diese Erfahrung haben wir uns durch viele Umkippen in der Praxis erarbeitet. Im Yoga lernen wir einen Vorteil und arbeiten damit. Beim Essen sind wir viel weniger nachsichtig. Ein bedauerlicher Mitternachtssnack, der sich übertrieben anfühlte, wird zu einem Charakterfehler, anstatt zu einem Vorteil, aus dem man lernen kann. Mit dem Essen yogisch zu werden bedeutet, diese Balance-Fähigkeiten der Baumhaltung aus Selbstliebe, Neugier und Übung auf Ihr Essverhalten zu übertragen. Du wirst anfangen zu bemerken, was dich aus der Bahn geworfen oder beim Essen ein Samskara-Muster ausgelöst hat. Wenn Sie diesen Auslöser das nächste Mal spüren, können Sie innehalten und die Tür in der Mitte zwischen übermäßiger Nachsicht und restriktiver Kontrolle öffnen. Durch diese Tür ist kein dunkler Korridor voller Regeln, sondern ein goldener Raum voller Geschenke der Gegenwart.

Um wissenschaftlich fundierte Ernährungsverhaltensänderungen zu praktizieren, die mit heilenden echten Lebensmitteln, yogischer Weisheit und Coaching angereichert sind, besuchen Sie mich auf ondalu.com. Nächsten Monat schließen wir die Yamas mit Aparigraha ab, um den Flow State mit Nahrung zu studieren.

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Emily Hightower gründete Ondalu, um Menschen zu befähigen, ganzheitliche Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen. Ihre integrativen Programme haben Tausenden von Menschen geholfen, darunter verwundete Krieger, Teenager und Frauen in Krisen, indem sie Yoga, Ernährung und Natur nutzten. Emily leitet persönlich, auf Retreats oder per Skype und lebt mit ihrem Mann, Sohn, Hühnern und einem riesigen Hund in Carbondale, Colorado.