Fühlen Sie sich innerlich gebrochen? Lesen Sie dies jetzt

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich innerlich gebrochen fühlen könnten. Vielleicht haben Sie Probleme mit Trauer oder einer schmerzhaften Trennung. Oder vielleicht haben Sie Ihren Job verloren oder eine bedeutende Freundschaft beendet. Egal, was dieses gebrochene Gefühl verursacht hat, es ist wahrscheinlich, dass Sie Schwierigkeiten haben, eine positive Zukunft für sich selbst zu sehen, und dass Sie selten Freude an Ihren Tagen haben. Möglicherweise haben Sie Ihr Selbstbewusstsein verloren und glauben, dass alle Ihre Bemühungen zu nichts geführt haben.

Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, dass Sie sich auf diese Weise gebrochen und verloren fühlen, können Sie sich darüber Sorgen machen Auf keinen Fall wirst du dich jemals besser fühlen. Die gute Nachricht ist, dass es, obwohl es unbestreitbar schrecklich ist, sich am Boden zerstört und treibend zu fühlen, Möglichkeiten gibt, sich durch diese Erfahrung zu bewegen und auf die andere Seite zu kommen. In diesem Handbuch werden wir acht Dinge untersuchen, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich innerlich gebrochen fühlen, und Ihnen zeigen, wie Sie diesen Rat auf Ihr eigenes Leben anwenden können.

8 Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich innerlich gebrochen fühlen

Bevor wir zu den Schlüsselbotschaften übergehen, die Ihnen bei der Wiederherstellung helfen können, ist es Es ist wichtig zu beachten, dass das Gefühl, gebrochen zu sein, kein Zeichen dafür ist, dass Sie Ihre Ziele oder Ihr Glück aufgeben sollten. Wir alle erleben Zeiten, in denen wir uns gebrochen fühlen, manchmal irreparabel. Es ist eine zutiefst menschliche Erfahrung, weil unser Leben oft von zufälligen Begegnungen und unvorhersehbaren Veränderungen geprägt ist.

Der Eintritt in eine Phase der Zerbrochenheit bedeutet einfach, dass Ihnen und Ihnen ein bedeutendes Hindernis in den Weg gestellt wurde Sie müssen längere Zeit damit verbringen, diese jüngsten Erfahrungen zu verarbeiten, damit Sie herausfinden können, was dies für Ihre Zukunft bedeutet. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie eine Person, eine Gelegenheit, eine Rolle oder einen Aspekt Ihrer Gesundheit auf irgendeine Weise verloren haben.

Halten Sie außerdem an der Idee fest, dass es viele Möglichkeiten gibt lerne aus dem, was du durchmachst. Obwohl es jetzt vielleicht nicht so scheint, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre aktuellen Erfahrungen Sie auf eine Weise formen, die Sie letztendlich in eine positive neue Richtung führen wird. Vertraue darauf, dass du diesen Schmerz überwinden kannst und wirst, deine Belastbarkeit wiedererlangen und Wege finden wirst, wieder glücklich zu sein.

1. Lehnen Sie Ihre Gefühle nicht ab oder begraben Sie sie nicht

Wenn Sie sich gebrochen fühlen, besteht oft die Versuchung, Ihre Gefühle wegzuschieben, weil Sie sind so schmerzhaft. Sie können sich sogar für einige Ihrer Gefühle schämen und vielleicht glauben, dass sie ein Hinweis auf Schwäche sind.

Tatsächlich fühlen wir alle Traurigkeit, Wut und Bedauern und einige Dinge, die passieren uns natürlich diese Art von Emotionen. Akzeptiere also deine Gefühle, anstatt sie abzulehnen. Vertraue darauf, dass sie gerechtfertigt sind.

Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, sich mit deinen Gefühlen auseinanderzusetzen, ist, dass du sie nicht verschwinden lassen kannst. Wenn Sie sie unterdrücken oder sich weigern, sie anzuerkennen, werden Sie sie nicht los, sondern legen sie einfach beiseite, um zu eitern. In den meisten Fällen besteht das Risiko, dass diese Gefühle ungebeten aus Ihnen heraus explodieren, und es kann schwieriger sein, mit ihnen umzugehen, wenn dies geschieht. Im Gegenteil, wenn Sie Ihre Gefühle akzeptieren, haben Sie die Wahl, sie bewusst zu verarbeiten.

2. Alles ist vorübergehend

Nichts ist dauerhaft, selbst wenn man sich innerlich gebrochen fühlt. Unser ganzes Leben ist eine Reihe von Auf- und Ab-Momenten, die garantiert sowohl Elend als auch Freude enthalten. Wenn Sie alt sind, werden Sie wahrscheinlich mit einem gewissen Maß an Nostalgie auf die schweren Zeiten zurückblicken, da Sie sehen können, wie sie die Person, zu der Sie geworden sind, geprägt haben. Wir vergessen oft, wie kurz das Leben ist und wie vorübergehend all unsere Erfahrungen wirklich sind.

Wenn Sie sich gebrochen fühlen, können Zitate wie „Auch dies wird vergehen“ umgewandelt werden Bestätigung von Mantras, die Sie wiederholen, wenn Sie von Traurigkeit überwältigt werden. Wenn Sie diese Art von Satz für sich selbst wiederholen, können Sie glauben, dass Ihre Not flüchtig ist. In ähnlicher Weise kann ein Rückblick auf frühere Nöte diese in einen Zusammenhang bringen und Ihnen helfen, dies als einen Ausrutscher in Ihrem Leben und nicht als einen permanenten Zustand zu betrachten.

3. Sie können um Hilfe bitten

Es ist Ihnen möglicherweise peinlich zuzugeben, dass Sie nicht alleine zurechtkommen oder die Idee von finden können Angst teilen. Wenn Sie jedoch auf einer tiefen Ebene verletzt sind, kann es einen großen Unterschied machen, wenn Sie bereit sind, sich zu äußern und zu sagen, dass Sie Unterstützung benötigen.

Wenn Sie alle Ihre behalten Gedanken und Gefühle im Inneren werden größer als sie sind und es kann sehr schwierig sein, eine Perspektive auf Ihre Situation zu gewinnen. Im Gegensatz dazu hilft Ihnen das Gespräch mit jemandem, einen Teil der Last zu teilen, und ermöglicht es Ihnen, die Fähigkeiten anderer Leute zur Problemlösung zu nutzen. Denken Sie bei der Auswahl, wen Sie um Hilfe bitten möchten, an die emotional reifsten, mitfühlendsten Menschen in Ihrem Leben. Und wenn Sie Anonymität wünschen, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Berater zusammenzuarbeiten, um Ihr Gefühl der Zerbrochenheit zu erforschen und zu überwinden.

4. Denken Sie daran, Sie haben Kontrolle

Es ist leicht, sich hilflos zu fühlen, wenn Ihr Geist gebrochen ist. Sie denken vielleicht, dass Sie nur vom Leben mitgerissen werden und dass Sie keine Macht haben, Ihre Zukunft zu gestalten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie glauben, ein gewisses Maß an Kontrolle über Ihre Situation zu haben. Während Sie die Vergangenheit nicht ändern können, haben Sie eine gewisse Macht darüber, wie Sie auf diese Vergangenheit reagieren, und Sie haben eine ganze Macht darüber, wie Ihre Zukunft aussieht.

Anstatt nur davon besessen zu sein, was Sie nicht ändern können, wenden Sie sich ein wenig der Frage zu, welche Auswahlmöglichkeiten Ihnen derzeit zur Verfügung stehen. Leinwand alle Ihre Optionen, egal wie zunächst unattraktiv oder unplausibel. Versuchen Sie dann, mindestens eine Entscheidung zu treffen, die Ihre persönliche Autonomie unterstreicht. Dies wird Sie daran erinnern, dass Sie nicht hilflos oder träge sind und dass viele der Lebenswege für Sie noch weit offen sind.

5. Akzeptiere Veränderung

Wenn du dich innerlich gebrochen fühlst, liegt das oft daran, dass sich das Leben auf eine Weise verändert hat, die du nicht magst. Wenn solche Ereignisse Ihnen jemanden oder etwas Wichtiges wegnehmen, ist es natürlich, dass Ihre Reaktion darauf besteht, die Idee der Veränderung zu fürchten und zu verabscheuen. Veränderungen sind jedoch unvermeidlich, und wenn Sie Ihre Energie einsetzen, um sie zu bekämpfen, schüren Sie nur Gefühle von Wut, Hilflosigkeit und Enttäuschung.

Versuchen Sie, sie zu akzeptieren, anstatt gegen Zahn- und Nagelwechsel zu kämpfen und erkennen, was es für Sie tun kann. Schließlich werden Sie nur durch notwendige Veränderungen glücklicher, zufriedener oder erfüllter. Es kann hilfreich sein, eine kurze Liste der größten positiven Veränderungen in Ihrer Vergangenheit zu erstellen. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Veränderungen eine treibende Kraft sein können, und einige der negativen Assoziationen zu brechen, die Sie möglicherweise davon abhalten, weiterzumachen.

) 6. Du lebst im Jetzt

Wieder einmal kann es schwierig sein, vollständig präsent zu sein, wenn du dich gebrochen fühlst. Sie könnten sich auf die Vergangenheit konzentrieren oder Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, damit Sie den Moment nicht erleben müssen. Das, was vor sich geht (innerhalb und außerhalb von dir), ist jedoch eine der effektivsten Möglichkeiten, aus deinem Verlust zu lernen und eine erfüllende Zukunft zu schaffen. Wenn Sie vollständig anwesend sind, können Sie Gefühle akzeptieren und verarbeiten, sobald sie kommen, und dies kann Ihrer Selbsterkenntnis einen enormen Schub geben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, im Moment zu leben, ziehen Sie es in Betracht eine tägliche Achtsamkeitspraxis aufbauen. Sie müssen keine aufwändige Meditation machen, wenn Sie nicht möchten. Wenn Sie sich nur zehn Minuten lang auf Ihre Atmung konzentrieren, kann dies einen Unterschied machen. Das Scannen Ihres Körpers (von Kopf bis Fuß) kann auch eine effektive Achtsamkeitsübung sein, die Spannungsbereiche hervorhebt und Ihnen hilft, sich mit den widersprüchlichen Gefühlen auseinanderzusetzen, die in Ihnen sein könnten.

7. Denken Sie daran, wofür Sie dankbar sein müssen

Wenn Sie sich gebrochen fühlen, kann es schwierig sein, eine Bedeutung zu finden. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nur eine unglückliche Person sind und Ihr Verstand ständig die schlimmsten Dinge wiederholt, die Ihnen passiert sind. Auch wenn es nicht intuitiv klingt, versuchen Sie Ihr Bestes, um sich daran zu erinnern, wofür Sie in Ihrem Leben wirklich dankbar sind. Je mehr Sie dazu in der Lage sind, desto mehr Hoffnung und Heilung werden Sie kultivieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, große Dinge zu finden, die Dankbarkeit hervorrufen, machen Sie sich keine Sorgen. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge, die Ihnen Freude bereiten, egal wie belanglos Sie denken, dass sie sind. Denken Sie an Ihre Lieblingslieder, die besten Bücher, die Sie jemals gelesen haben, die schönsten Dinge, die Sie gesehen haben.

Denken Sie an das, was Sie gerne essen, an die Beziehungen, die Sie geliebt haben. und die Orte, die Sie besucht haben. Alles, was Sie tun können, um sich mit den helleren, gastfreundlicheren Teilen der Welt zu verbinden, wird Ihnen helfen.

8. Sie können daraus wachsen

Wenn Sie sich gebrochen fühlen, denken Sie schließlich daran, dass schwierige Lebensereignisse oft eine positive persönliche Entwicklung fördern auf Dauer. Es ist natürlich, dass Sie sich im Moment manchmal fragen, ob das Leben immer so hart und so traurig sein wird. Es ist schwierig, Hoffnung in Ihrem Herzen zu haben, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen oder Glück auf eine grundlegende Weise geklopft haben. Das heißt, wenn Sie es in sich selbst finden, nach Positiven zu suchen, werden Sie sich zu einem späteren Zeitpunkt bedanken.

Gründe zu finden, um optimistisch oder hoffnungsvoll zu sein, bedeutet nicht, den Schmerz ungültig zu machen du hast durchgemacht Es spiegelt einfach die Bereitschaft wider zu sehen, dass alles im Leben mehr als eine Seite hat. Und wenn Sie sich noch nicht dazu bringen können, die Zukunft positiv zu sehen, sollten Sie zumindest überlegen, wie Sie in dieser Zeit Ihres Lebens gewachsen sind. Die Lektionen, mit denen Sie jetzt konfrontiert sind, gehören möglicherweise zu den wichtigsten, die Sie jemals lernen werden.

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