Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Positivität fühlt sich oft wie diese unmögliche Decke an, die wir immer erreichen sollen, obwohl wir uns nur groß genug fühlen, um es die halbe Zeit zu tun.
Die Gesellschaft vergöttert die Positivität und dämonisiert alles andere, bis zu dem Punkt, dass es fast so ist, als ob wir eine begehen, wenn wir uns nicht absolut positiv fühlen Verbrechen.
Es verwandelt sich in eine Schleife. Sie fühlen sich an einem Tag niedergeschlagen, und am nächsten Tag fühlen Sie sich niedergeschlagen, weil Sie sich niedergeschlagen gefühlt haben, und immer wieder vertieft sich die Grube von Tag zu Tag, bis Sie einfach nicht mehr die Energie haben, wieder herauszuklettern.
Die einzigen Dinge, die Sie können
Gefühl sind die Gefühle, die dir am nächsten stehen – verloren und allein hast du keine Ahnung, was du tun sollst.
Ein Tag wird zu einer Woche, eine Woche zu einem Monat und ein Monat zu Jahren. Sie wollen Hilfe, wissen aber nicht wie.
Wir verstehen Ihren Schmerz, weil wir irgendwann Ich war alle dort. Und vielleicht haben einige von uns keine so schlimmen Downs erlebt wie Sie – aber vielleicht können Ihnen diese 10 Punkte helfen.
Nach diesen 10 Punkten gehen wir auch über 12 produktive Dinge durch, die Sie tun können, wenn Sie sich verloren fühlen.
10 entscheidende Dinge, an die Sie sich erinnern müssen, wenn Sie sich fühlen Hat verloren 1) Du bist nicht das Problem
Du siehst die Welt um dich herum als diesen riesigen Energieball, und jeder in deinem Leben hat diesen riesigen Energieball in sich. Warum? Wie? Was unterscheidet dich und warum fühlst du dich nicht so wie sie?
Aber du kannst dir keine Vorwürfe machen. Du bist es nicht und sie sind es nicht. Das Leben ist manchmal nur blöd, und das ist alles, was dazu gehört. Sie sind nicht das Problem, und Sie sollten sich nicht davon überzeugen, dass Sie es sind.
2) Machen Sie das Beste aus Alleinsein
Wir vergessen oft, den Akt des Alleinseins zu schätzen, einfach weil wir so viel Energie aufnehmen, um darüber traurig zu sein. Aber wenn Sie diese Traurigkeit überwunden haben, werden Sie feststellen, dass es nicht so schlimm ist, allein zu sein.
Allein ist tatsächlich der friedlichste Zustand, in dem Sie sich befinden können, und eines Tages werden Sie vielleicht die ganze Zeit schätzen, die Sie mussten du selber. Du kannst alleine glücklich sein. Nutze diese Stille, um den Frieden in dir zu finden, um das „du“ zu finden, das du wirklich bist.
3) Enden und Anfänge kommen zusammen
Das Leben ist kein ständiger Fluss – es ist voller Kisten und Ereignisse, voller Türen und Wände, die sich öffnen und schließen. Wir sind am traurigsten, wenn ein Teil unseres Lebens zu Ende geht – eine Beziehung, ein Job, eine Schule -, aber wir müssen uns daran erinnern, dass es gleich nach einem Ende immer einen neuen Anfang geben wird.
Was dieser Neuanfang bringen kann, weiß niemand, aber er ist da und etwas Neues wird passieren.
4) Du bist in Ordnung
Manchmal ist das Größte, was uns aufhält, die Angst davor Wir machen nichts mit unserem Leben. Dass wir unseren Höhepunkt erreicht haben und von jetzt an alles draußen stagnieren oder abgestanden sein wird. Und ja, das mag wahr sein.
Aber weißt du was? Du zu sein ist nichts, worüber man weinen muss, und wo man ist, ist nichts, was man bereuen muss.
Sie sind vielleicht nicht dort, wo Sie im Leben sein wollen, aber Sie haben immer noch ein Leben zu leben, Entscheidungen zu treffen und Dinge zu tun.
Machen Sie das Beste aus dem, was Sie haben, und finden Sie das Glück auf Ihre eigene Weise.
5) Wir alle fühlen uns verloren
Die größte Lüge, die wir uns sagen, wenn wir uns verloren und allein fühlen, ist, dass niemand anderes hat gefühlt, was wir jetzt fühlen.
Wir isolieren uns, weil wir uns schämen für die Ungeheuerlichkeit unserer Selbstverachtung und Schuld, aber für die Wahrheit, die Sie brauchen Erkenne, dass dies so ist: Wir haben uns alle so gefühlt.
Greifen Sie zu und öffnen Sie sich – Ihre komplexen und harten Gefühle sind nicht vorhanden. ' Es ist so komplex, wie Sie denken. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, denn jeder wird verstehen.
6) Es ist okay zu fühlen
Wenn wir traurig und verwirrt sind, neigen einige von uns dazu, diese Gefühle auszuschließen.
Wir überzeugen uns selbst, dass Emotionen der Feind sind, und der beste Weg, sich nicht mehr verloren und allein zu fühlen, besteht darin, nicht mehr zu fühlen vollständig.
Aber das ist emotional ungesund und geistig anstrengend. Drücken Sie den Schmerz in Ihnen aus, fühlen Sie ihn und nehmen Sie ihn an. Nur dann wirst du jemals darüber hinwegkommen können.
7) Akzeptiere einfach
Fühle, heile und akzeptiere. Akzeptiere die Tränen, die Leere, die Leere in dir. Akzeptiere, dass das Leben nicht der Garten der Rosen ist, der dir beigebracht wurde, es wäre als Kind.
Akzeptiere, dass Schmerz ist ein Teil der Existenz, und zu existieren bedeutet zu fühlen; fühle Liebe, Freude, Glück und Traurigkeit, Trauer, Schmerz.
Wenn du anfängst zu akzeptieren, werden die Gefühle aufhören so beängstigend sein. Die Monster im Dunkeln werden dahinschmelzen, weil sie wissen, dass sie dich nicht mehr erschrecken können. Du erlangst deinen Verstand zurück und fängst an, so zu leben, wie du willst.
8) Meltdowns sind in Ordnung
Im schlimmsten Fall kommt es zu emotionalen Zusammenbrüchen und Zusammenbrüchen. Wir werden zu vorübergehenden Tornados der Traurigkeit, und alles, was uns im Weg steht, wird von unserer Trauer niedergeschlagen.
Nach diesen kurzen Momenten des Wahnsinns schämen wir uns dann für das, was wir getan haben, und fallen weiter weg in unsere Grube, um uns von denen zu isolieren, die helfen könnten.
Aber nicht. Schneiden Sie sich nicht auf diese Weise ab, da Kernschmelzen in Ordnung sind. Nur in diesen extremen Momenten der Irrationalität können wir extreme Momente der Klarheit erleben.
Der größte Regenbogen erscheint erst nach dem größten Sturm.
9) Andere verstecken ihren Schmerz vor dir
Social Media kann sein Ihr emotionaler Tod, wenn Sie zu viel darüber nachdenken. Sie sehen Freunde und Kollegen, die Bilder und Clips ihres glücklichen Lebens veröffentlichen – Urlaub, große Häuser, großartige Karrieren, erfolgreiche Beziehungen.
Und was hast du? Eine Schachtel Cup-Nudeln und ein Ex, der Ihre Anrufe nicht zurückgibt?
Es ist einfach, sich mit Ihren Kollegen zu vergleichen online, aber die Wahrheit ist, dass Sie nicht sollten.
Erstens haben sie es nicht mit den gleichen Umständen zu tun wie Sie, und zweitens veröffentlichen sie nur ihre Höhepunkte. nicht ihre Lowlights.
Sie teilen nicht ihre eigenen Schmerzen, Probleme und Unsicherheiten, die sie haben müssen . Warum? Weil wir es alle tun. Es ist ein Teil des Lebens.
10) Morgen.
Morgen. Denken Sie nur daran. So schlimm heute auch sein mag, morgen ist etwas anderes. Jeder Tag ist eine neue leere Tafel, die nichts vom Gewicht des Vortages mit sich trägt.
Jeden Tag erhalten Sie eine neue Chance, neu zu starten, neu aufzubauen, zu erneuern, wer Sie sind. Und jeden Tag sind Sie dem einen Schritt näher. Warten Sie einfach auf morgen und machen Sie morgen den Tag, an dem sich alles ändern wird.
Jetzt haben wir diese 10 wichtigen Punkte durchgearbeitet, hoffentlich sind Sie es viel besser fühlen. Obwohl es wichtig ist, sie zu berücksichtigen, ist eine der besten Möglichkeiten, Veränderungen und Verbesserungen in unserem Leben herbeizuführen, das Handeln.
Hier sind also 12 produktive Dinge, die Sie jetzt tun können.
12 Produktive Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich verloren fühlen
1) Gehen Sie nach draußen und holen Sie sich etwas Natur
Ich weiß nichts über dich, aber ich finde, wenn ich zu lange im Haus bleibe, fühle ich mich deprimiert und träge.
Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, kann es für unsere Denkweise und Perspektive von Vorteil sein, nach draußen zu gehen und die frische Brise auf Ihrem Gesicht zu spüren.
Erleben Die Natur ist besonders großartig. Untersuchungen haben ergeben, dass die mentale Energie der Menschen beim Betrachten von Naturbildern zurückprallt.
Studien haben auch herausgefunden, dass natürliche Szenen Ehrfurchtgefühle auslösen können, was eine weitere großartige Möglichkeit ist, diese zu vermitteln selbst einen mentalen Schub.
2) Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist zu klären und Ihre Gefühle zu verstehen, besteht darin, sie aufzuschreiben.
Schreiben Sie also eine Liste der Dinge auf, die Sie stören. Sobald Sie eine klarere Vorstellung davon haben, was sie sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie loszuwerden.
Es kann auch hilfreich sein, Ihre Träume und Ziele aufzuschreiben und erstellen Sie dann einen handlungsorientierten Plan, um sie zu erreichen.
3) Machen Sie eine Übung
Wenn Sie sich einsam fühlen, kann es schwierig sein, motiviert zu sein Aktion.
Aber eine der besten Möglichkeiten, das Blut durch Ihre Muskeln und Ihr Gehirn fließen zu lassen, ist Bewegung.
In der Tat Untersuchungen haben ergeben, dass regelmäßige Aerobic-Übungen – hauptsächlich Joggen oder zügiges Gehen – die Symptome einer klinischen Depression lindern.
Überraschenderweise ergab eine Studie, dass Laufen nur als Psychotherapie wirksam ist.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Laufen Angstsymptome reduziert und Ihnen hilft, sich zu entspannen. In einigen Studien wurde vorgeschlagen, dass Laufen genauso effektiv sein könnte wie Medikamente.
4 ) Holen Sie sich ein Haustier oder gehen Sie in einen Park und streicheln Sie das Haustier eines Fremden
Eine der besten Möglichkeiten, mit Einsamkeit umzugehen, ist es, einen Hund oder eine Katze zu bekommen. Sie sind ein ausgezeichneter Begleiter und bringen Ihnen wichtige Lektionen bei, die es mögen, im Moment zu leben und sich im Ruhm des Spiels zu aalen.
Tatsächlich eine große Studie, in der Menschen mit Depressionen interviewt wurden, die bipolar sind , Schizophrenie und PSTD stellten fest, dass ein Haustier den Menschen ein tiefes Gefühl der „ontologischen Sicherheit“ bietet – was dem Gefühl von Stabilität und Sinn im eigenen Leben entspricht.
Eine andere Studie ergab, dass es Ein Haustier hat die Angst abgewehrt und war mit einem niedrigeren Body-Mass-Index verbunden.
5) Fragen Sie Ihre Freunde Was sie als Ihre besten Eigenschaften ansehen
Wenn wir uns ständig analysieren, werden wir neigen dazu, in Schleifen der Selbstkritik zu fallen. Es passiert uns allen.
Um aus diesem Kreislauf herauszukommen, suchen Sie nach Meinungen von außen.
Fragen Sie Ihre Freunde, Kollegen, Familienmitglieder, was sie für Ihre besten Eigenschaften halten. Wenn es Ihnen peinlich ist, sagen Sie ihnen einfach, dass Sie einen Antrag für etwas Unpeinliches ausfüllen, an das Sie denken können.
Nehmen Sie sich dann eine Sekunde Zeit und geben Sie sich etwas Anerkennung dafür, dass es so ist.
6) Machen Sie kurzfristige Ziele
Maßnahmen zu ergreifen und kleine Ziele zu erreichen, ist eine der besten Möglichkeiten, um aus einer negativen Schleife herauszukommen.
Fragen Sie sich, was Sie in Zukunft wirklich erreichen möchten, und setzen Sie sich dann kleine Ziele, um es schließlich zu erreichen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Feiern Sie jedes Ziel mit einem Klaps auf den Rücken.
In der Tat ist das Erstellen und Abhaken einer Checkliste eine großartige Möglichkeit, Dopamin im Gehirn freizusetzen, was für unsere Emotionen von entscheidender Bedeutung ist und Handlungsfähigkeit.
7) Rufen Sie Ihre Familie oder Freunde an
Rufen Sie jemanden an, mit dem Sie sich wohl fühlen, und drücken Sie sich frei aus.
Es muss nicht um deine Probleme gehen. Sprechen Sie über alles, was Sie interessiert, und lachen Sie dabei.
Menschen sind natürliche soziale Wesen, und wenn Sie mit anderen kommunizieren, werden Sie feststellen, dass Sie nicht allein sind . Keiner von uns ist es.
8) Geben Sie sich etwas, auf das Sie sich freuen können
Planen Sie etwas Besonderes in ein oder zwei Wochen. Es könnte ein Film sein, den Sie sehen möchten, oder ein neues Restaurant, das Sie ausprobieren möchten.
Selbst wenn Sie alleine sind, wird es sich entzünden, wenn Sie an einen neuen Ort gehen und eine Veranstaltung haben, auf die Sie sich freuen können Ihre Leidenschaft für Ihr Leben und machen Sie erkennen, dass das Beste noch kommen wird.
9) Hören Sie Ihre Lieblingsmusik
Ther Es ist ein Grund, warum wir uns durch Musik so gut fühlen.
Untersuchungen haben ergeben, dass Musik es unserem Gehirn ermöglicht, die Wohlfühlchemikalie Dopamin freizusetzen.
Lehnen Sie sich also zurück, drehen Sie Ihre Lieblingsmusik heraus und lassen Sie die Musik ihren Job machen.
10) Versuchen Sie es mit Meditation
Meditation ist nicht jedermanns Sache, sondern Forschung hat festgestellt, dass es für manche Menschen von Vorteil sein kann.
Es ist kein Geheimnis, dass Überdenken eine der Hauptursachen für Unglück ist. Und wenn Sie sich einsam fühlen, kann Überdenken eine häufige Ursache oder Folge sein.
Aber Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und sich auf das zu konzentrieren, was wichtig ist. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Geist zu klären und Maßnahmen zu ergreifen, was wichtig ist.
11 ) Holen Sie sich eine Massage
Wenn Sie sich einsam fühlen, dann gibt es keine bezweifle, dass es helfen kann, mit anderen in Kontakt zu treten.
Und was kann man besser tun als mit einer Massage ?!
Massagen ermöglichen es Ihnen, sich zu entspannen und die Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen sowie die wärmende Berührung eines Menschen zu erleben.
Untersuchungen haben ergeben, dass Massagen den Stress chemischer Cortisol und Erhöhen Sie die Wohlfühlchemikalien von Serotonin und Dopamin im Gehirn, die für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.
12) Mach etwas, das außerhalb deiner Komfortzone liegt
Ich weiß Das Verlassen Ihrer Komfortzone ist schwierig, aber entscheidend, wenn Sie expandieren und wachsen möchten.
Fordern Sie sich heraus, etwas zu tun, das Sie ein wenig unbehaglich macht und das Sie normalerweise tun würde nicht tun.
Es muss nicht drastisch sein. Wenn Sie jeden Tag kleine Dinge tun, die etwas anders sind, wird dies Ihr Leben beleben und Ihnen helfen, Ihre Gefühle der Einsamkeit zu überwinden.
Diese 12 Dinge funktionieren möglicherweise nicht für alle, aber versuchen Sie es Probieren Sie mindestens einige von ihnen aus. Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie irgendwann Ihre Lebensfreude wieder entdecken und Klarheit darüber gewinnen, wohin Sie wollen.
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Geschrieben von Lachlan Brown
Ich bin Lachlan Brown, der Gründer und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu führen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe in den letzten 6 Jahren alles gelesen und studiert, was ich über menschliche Psychologie und praktische Möglichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook.