Gehen Sie Ihren Weg in die Qualitäten, die Sie sich wünschen

Gibt es eine Qualität, von der Sie mehr haben möchten? Die Geduld? Vertrauen? Fokus? Diese Qualität mag schwer fassbar erscheinen – ein unerreichbares Ideal, insbesondere wenn Sie wiederholt versucht haben, es im Laufe der Zeit ohne großen Erfolg zu entwickeln.

Aber was ist, wenn Sie es versucht haben? es auf in Ihrem Körper ? Qualitäten fühlen sich körperlich an. Denken Sie an Momente des Vertrauens zurück, die Sie erlebt haben, und erinnern Sie sich an das Gefühl, dass Ihr Kopf hochgehalten, Ihr Oberkörper aufrecht und Ihr endgültiger Schritt ist. Erinnern Sie sich an die ruhige, regelmäßige Atmung und das sanfte Lächeln, die Sie hatten, als Sie Momente ungezwungener Geduld erlebten. Ihr Körper weiß, wie sich diese Eigenschaften anfühlen, und er kann ein großartiger Lehrer für Sie sein, wenn Sie versuchen, diese oder eine der Eigenschaften, die Sie vollständiger übernehmen möchten, zu entwickeln. Übe, deine gewünschten Qualitäten zu verkörpern, und dein Verstand und deine Gefühle können durchaus nachziehen.

Was Qualität, die Sie wollen?

Ein guter Ausgangspunkt für diese Übung ist es, die Qualität zu ermitteln, nach der Sie sich sehnen – nun, verkörpern . Ist es einer von denen, die ich erwähnt habe? Oder ist es Kreativität? Entschlossenheit? Empfindlichkeit? Ich habe diese Frage kürzlich einer von mir geleiteten Improvisationsbewegungsgruppe, Free Motion, angeboten. Einige der genannten Eigenschaften waren Liebe, Lockerheit, Fluidität und Potenz. Was ist Ihre gewünschte Qualität? Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Sie auswählen sollen, bemerken Sie einfach, welches Ihnen heute am meisten in den Sinn kommt , und beginnen Sie mit das eine.

Bereiten Sie Ihren Körper darauf vor, daraus zu lernen

Um von Ihrem Körper zu lernen, ziehen Sie an Einige Instrumentalmusik wie New Age (aber nicht die super entspannende Art). Wählen Sie Musik, die etwas Energie und Abwechslung hat. Nehmen Sie dann im Stehen ein paar klare Atemzüge und verbinden Sie sich so weit wie möglich mit Ihrem Körper. Verbringen Sie einige Momente damit, zu bemerken, wie es sich anfühlt, im gegenwärtigen Moment in Ihrem Körper zu sein. Seien Sie sich sowohl angenehmer als auch unangenehmer Empfindungen bewusst. Beginnen Sie mit Ihren Füßen und bewegen Sie sich bis zu Ihrem Kopf. Schütteln Sie jeden Teil Ihres Körpers locker. Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, damit Sie den gesamten Körper schütteln können, bis Sie überall ein angenehmes Summen von Energie spüren. Machen Sie dann eine leichte Dehnung, wie es eine Katze tun könnte, und bereiten Sie Ihren Körper darauf vor, sich frei bewegen zu können, wie er möchte. Jetzt können Sie mit der gewünschten Qualität an dem Experiment teilnehmen.

Gehen Sie nach Ihren Wünschen Qualität ins Sein

) Geh los. Lassen Sie sich ein paar Minuten lang laufen. Variieren Sie das Gehen nach Belieben. Erlaube dir, spielerisch und kreativ zu sein. Lassen Sie schließlich das Gehen beginnen, die Qualität anzunehmen, die Sie wünschen. Wenn Sie locker sein möchten, lassen Sie beim Gehen Lockerheit auftauchen. Lassen Sie Ihre Beine und Arme viel Flexibilität zeigen – auch Ihren Oberkörper. Ihre Hüften werden wahrscheinlich fallen und schwanken. Ihre Schultern und Arme können nudelartig werden. Ihr Kopf kann wackeln, wenn Ihr Hals herumflattert. Übertreiben Sie das Gefühl, locker zu sein. Spiel es groß. Gehen Sie, als wären Sie die lockerste Person auf dem Planeten!

Als ich diese Übung mit meiner Free Motion-Gruppe machte, erkundete ich die Verkörperung der Potenz für mich selber. Ich war mir nicht sicher, wie sich das anfühlen könnte, also probierte ich verschiedene Körperhaltungen und Bewegungen an. Ich streckte meine Brust aus – nein, das fühlte sich zu distanziert und aufdringlich an. Ich bewegte mich mehr von meinen Hüften – ja, ich fühlte mich dabei solider und substanzieller. Ich stellte bald fest, dass sich das visuelle Scannen des Raums, um alle meine Umgebungen aufzunehmen, “stark” anfühlte. Ich habe auch meine Arme weit geöffnet und mich in großen Stößen nach außen gestreckt.

In der Gruppe haben wir auch geübt, unsere Qualität mit Partnern zu spielen zu beobachten, wie wir uns fühlen könnten, wenn wir diese Qualität in unseren Beziehungen haben. Wenn Sie diese Aktivität alleine ausführen, können Sie sich vorstellen, dies mit Personen zu tun, die Sie kennen.

Nachdem Sie Ihre Qualität eine Zeit lang auf verkörperte Weise geübt haben, Machen Sie eine kurze Pause, um sich auszuruhen und zu beobachten, wie es sich anfühlt, in einem geduldigen, konzentrierten oder lockeren Körper zu leben – unabhängig von der gewählten Qualität. Beachten Sie, ob Ihre Einstellungen und Emotionen diese Qualität in irgendeiner Weise angenommen haben. Höchstwahrscheinlich haben sie. Wenn wir bereit sind, uns von unserem Körper führen zu lassen, folgt tendenziell unsere innere Erfahrung.

Der übliche Grund, warum wir von einer bestimmten Qualität angezogen werden, ist dass wir uns in der entgegengesetzten Qualität gefangen fühlen. Das Unbehagen, sich ungeduldig zu fühlen, lässt uns nach Geduld verlangen. Unsere Unfähigkeit, Dinge zu erledigen, weil wir uns so zerstreut fühlen, macht Lust auf Konzentration. Wenn wir uns also unserem Körper zuwenden, um uns zu führen, ist es hilfreich, nicht nur die verkörperte Qualität anzuprobieren, die wir wollen, sondern der gegenwärtig verkörperten Qualität auch Raum zu geben, sich auszudrücken. Im nächsten Teil der Übung können Sie genau das tun.

Gehen Sie weiter und lassen Sie diesmal Ihren Körper die Qualität annehmen, die Sie haben in der Hoffnung, weniger oft ausstellen zu können. Die Haltungen und Bewegungen dieses Mal werden ziemlich vertraut erscheinen. Übertreibe sie bis zum Äußersten. Lassen Sie sich voll und ganz fühlen, wie sich Ihr Körper tragen möchte, wenn diese Qualität im Vordergrund steht. Als ich “ohnmächtig” ging, war ich gebeugt, die Augen niedergeschlagen und die Arme vor der Brust verschränkt. Ich fühlte einen enghäutigen, besorgten Ausdruck in meinem Gesicht. Ich bewegte mich langsam und wechselte oft nervös die Richtung. Es fühlte sich sehr unangenehm und eng an.

Machen Sie noch einmal eine kurze Pause, um zu beobachten, wie Sie sich in dieser Körperhaltung verhalten und fühlen. Stimmen sie mit dem überein, was Ihr Körper ausdrückt? Achten Sie auch darauf, wie Sie sich in Reaktion fühlen, wenn Sie diese unangenehme Qualität gezeigt haben. Ich erinnere mich, wie ich Mitgefühl für mein ohnmächtiges Selbst empfand, zusammen mit dem dringenden Wunsch, mich aus dieser Art des Seins herauszubewegen. Der nächste Teil der Übung profitiert von diesen beiden Gefühlen.

Gehen Sie weiter und verschieben Sie diesmal Ihre Körperhaltungen und Bewegungen vom Ausdruck der unbeliebten Qualität zum gewünschten Qualität. Nehmen Sie sich viel Zeit für diesen Übergang. Lassen Sie sich durch den Verschiebungsprozess selbst ein wenig darüber beibringen, was erforderlich sein kann, um beispielsweise von angespannt und angespannt zu locker und sorglos zu gelangen. Denken Sie daran, mit sich selbst Mitleid zu haben, wenn Sie dem Drang folgen, die neue Qualität anzunehmen.

Genießen Sie es, die gewünschte Qualität anzuzeigen, sobald sie entsteht. Beachten Sie, ob es zugänglicher zu sein scheint als zu Beginn der Übung. Drücken Sie es anders aus? Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie, wenn Sie die Qualität, die Sie nicht mögen, eingehender erforscht haben – indem Sie sie zum Ausdruck bringen, sich besser davon befreien und weitermachen können. Wenn Sie bereits die gewünschte Qualität geübt haben, fällt es Ihnen möglicherweise auch leichter, diese zu übernehmen.

In den kommenden Tagen und Wochen können Sie auf diese Erinnerungen zurückgreifen Körpererfahrung, um Ihnen zu helfen, wenn Sie die neue Qualität immer mehr annehmen. Wenn ich daran denke, stärker sein zu wollen, nimmt mein ganzer Körper jetzt diese Qualität an. Ich kann fühlen die Empfindungen, stark zu sein, was es meinem Geist und meinen Emotionen erleichtert, sich auf eine stärkere Art und Weise niederzulassen Sein. Um die Botschaft zu verstärken, können Sie bei Bedarf die körperlichen Empfindungen wiederholt übertreiben, bis diese Qualität zu der vertrauten wird.

Was ist so transformativ daran, daraus zu lernen? Unser Körper ist, dass das Lernen zutiefst erfahrbar und nachhaltiger ist. Wir werden oft ermutigt, unser Denken zu ändern, aber wenn nicht unser ganzes Wesen auf frischer Tat ertappt, kann sich die Änderung mit dem nächsten Gedanken auflösen. Genieße deinen Körper als Lehrer. Lassen Sie es Ihnen helfen, sich in die Eigenschaften hineinzuversetzen und sich wie zu Hause zu fühlen, die Sie sich lange gewünscht haben.