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Glaubst du, du kannst nicht meditieren? Vedische Meditation kann die Praxis für Sie sein

James Brown (nicht dass James Brown) ist einer der weltweit führenden Experten für vedische Meditation, Gründer der Flow-Meditation und trat bei Wanderlust Festivals auf.

Ich hatte alles versucht – buddhistische Achtsamkeit, geführte Meditationen, Vipassana … Und irgendwann in meinem Leben gab ich schließlich auf. Ich war davon überzeugt, dass mein Verstand und mein Leben einfach zu verrückt waren, um zu meditieren. Und dann entdeckte ich die Vedische Meditation.

Es hätte zu keinem besseren Zeitpunkt kommen können. Ich war verheiratet, wir hatten gerade unser erstes Baby adoptiert, und ich hatte einen schrecklichen Job, den ich zu verlieren drohte. Ich war erschöpft und gestresst und brauchte mehr denn je Meditation. Ich besuchte einen Vortrag und erfuhr, dass es eine andere Art zu meditieren gibt, die als „Praxis des Haushälters“ bezeichnet wird. Der Begriff bedeutete, dass dieser Stil für Menschen in der Welt gedacht war, mit Jobs, Lärm, Beziehungen, Sex und den damit verbundenen Komplikationen, vielleicht einigen Kindern und den Komplikationen, die sie mit sich bringen, vollen Terminkalendern voller Unterbrechungen … mit anderen Worten, Menschen wie Sie und mich. Dieser Meditationsansatz war etwa 1.500 bis 2.500 Jahre älter als der Buddhismus. Und es war, sagte der Lehrer, einfach.

Aufgrund meiner bisherigen Erfahrungen war ich SEHR skeptisch, entschied mich aber, es zu versuchen.

Innerhalb der ersten beiden Sitzungen fand ich die vedische Praxis befreiend, angenehm und machbar. Und so tat ich es jeden Tag. Und weil ich jeden Tag meditierte, begann sich mein Leben in vielerlei Hinsicht zu verändern: Mein Schlaf verbesserte sich innerhalb der ersten paar Wochen. Ich fing an, mich weniger gestresst und geerdeter zu fühlen. Ich stellte fest, dass ich ohne besonderen Grund glücklicher war. Es funktionierte so gut, dass ich meine Karriere als Kreativdirektorin für Werbung aufgab, um Meditationslehrerin zu werden.

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Was genau ist Vedische Meditation?

Nehmen Sie zunächst alles, was Sie über Meditation denken, und werfen Sie es aus dem Fenster. In der Vedischen Meditation konzentrierst du dich nicht auf den Atem oder versuchst, einer geführten Meditation zu folgen, oder versuchst, glückliche, dankbare, liebevolle und mitfühlende Gedanken zu denken, anstatt wütende, dumme, banale, lästige Gedanken.

In der Vedischen Meditation sitzen Sie bequem, und wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie sich bewegen. Du schließt deine Augen und beginnst, dein Mantra (das dir dein Lehrer gegeben hat) still im Kopf zu denken und lernst, wie du den Teil von dir loslässt, der so sehr versucht, in allem einen guten Job zu machen, und dir erlaubst, einfach zu sein. Anstatt Gedanken anzuerkennen und loszulassen, bist du bereit, das Mantra loszulassen und den Geist fließen zu lassen. Wann immer einer deiner Gedanken ist, dass du vom Mantra abgekommen bist, siehst du das als Zeichen des Erfolgs und kehrst dann zum Mantra zurück, ohne zu versuchen, es fester festzuhalten, nicht, um einen besseren Job zu machen. Und die glückliche Ironie ist, dass Sie feststellen werden, dass es viel einfacher ist, den tiefen, glückseligen Zustand der Stille zu erleben, der in Ihrem Kern ist, als wenn Sie versuchen, Ihren Geist zum Schweigen zu bringen. Denn der Teil von dir, der es versucht, ist der Teil, der dich im Flachen hält.

Wie ist es im Vergleich zu anderen Praxen?

Zunächst möchte ich klarstellen, dass ich nicht sage, dass die Vedische Meditation besser ist als andere Arten der Meditation. Ich liebe alle Arten von Meditation und praktiziere und lehre andere Techniken. Aber ich betrachte Vedische Meditation als eine grundlegende Praxis, die andere Praktiken einfacher und effektiver macht. Um eine Metapher aus der körperlichen Fitness zu verwenden, würde ich das als „Kernarbeit“ bezeichnen. Was bringt Ihnen diese Kernarbeit?

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Es ermöglicht Ihrem Körper, ein verjüngendes Maß an Ruhe zu erreichen, das viel tiefer sein kann als Schlaf, und das auslöst, was Wissenschaftler als „Entspannungsreaktion“ bezeichnen, die das Gegenmittel der Natur gegen Stress ist. Es kultiviert einen harmonischen und ausgeglichenen Gehirnwellenzustand, der so aussieht, als wäre Ihr Gehirn in einem Flusszustand, sodass Sie diesen Zustand besser erreichen können, wenn Sie nicht meditieren. Es ist eine „Sein“-Technik, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Telefon auszuschalten und sich in etwas Tieferes als Ihre To-Do-Liste zu vertiefen.

Was sind die realen Vorteile?

Ich habe Tausende von Menschen unterrichtet und fühle mich geehrt, Erfahrungsberichte und 5-Sterne-Yelp-Rezensionen zu haben, die die Vorteile dieser Praxis belegen. Aber wenn Leute mich fragen, was sie erwarten können, bringe ich es normalerweise auf meine persönliche Erfahrung zurück.

Als ich kurz davor war, die letzte Phase meines zweijährigen Lehrerausbildungsprogramms zu beginnen – ein viermonatiges Eintauchen in Indien, weg von meiner Frau und meinem Sohn – nahm mich meine beste Freundin als Intervention zu einem Baseballspiel mit. „Alter, das ist die schlimmste Midlife-Crisis, die ich mir vorstellen kann. Geh einfach wieder mit mir zu Burning Man.“

Ich sagte, dass dies für mich funktioniert. Er wollte mehr Details. Ich sagte, dass ich mich weniger entschuldige, dass ich besser schlafe und dass ich etwa 90 Prozent weniger Gehirngeschwätz habe. Er sagte, das klinge nett. Und glauben Sie mir, es ist schön. Die ersten beiden Vorteile führe ich auf die Tatsache zurück, dass Vedische Meditation das beste stressabbauende Werkzeug ist, das ich je entdeckt habe. Weniger gestresst zu sein bedeutet, dass es mir leichter fällt, mich an die Herausforderungen des Lebens anzupassen, ohne überzureagieren, und so tue und sage ich weniger Dinge, für die ich mich entschuldigen muss. Weniger gestresst zu sein bedeutet auch, dass ich einen solchen Cortisol- und Adrenalin-infundierten Körper nicht mit ins Bett nehme … so schlafe ich besser, ohne Pillen, und wache erfrischt auf, ohne Kaffee.

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Aber es ist der letzte Punkt, nicht die ganze Zeit in meinem Kopf stecken zu bleiben, der zu der glücklichen Erfahrung geführt hat, fast immer vollständig präsent zu sein, ohne zu versuchen, präsent zu sein. Es ist eine viel schönere Art zu leben. Ein Leben in dem, was ich „Alltagsfluss“ nenne.

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James Brown ist der Gründer der Flow-Meditation und einer der weltweit führenden Experten in der alten Praxis der Vedischen Meditation, aus der das Flow-Programm entwickelt wurde. In den letzten zehn Jahren hat James Tausenden von vielbeschäftigten Menschen aus allen Lebensbereichen das Meditieren beigebracht und Kurse und Workshops auf einigen der coolsten Konferenzen der Welt und bei Unternehmen im ganzen Land geleitet, darunter einige der innovativsten Firmen des Silicon Valley. Er lebt im The Presidio mit seiner Frau, zwei wilden Jungs, einem verrückten Hund (Mischling aus Rinderhund und Coonhound!) und, laut seiner Frau, VIEL zu vielen Fahrrädern.