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Gönnen Sie sich einen positiven Schuss Seele und Geist
Könnte dieser einfache Hack von David Hamilton helfen, Ihr Immunsystem zu stärken?
Das Immunsystem reagiert auf unsere emotionalen Zustände. Beispielsweise wird allgemein angenommen, dass Stressgefühle das Immunsystem unterdrücken können. Aber genauso wie negative Emotionen das Immunsystem schwächen können, können positive Emotionen es stärken. Untersuchungen am Heartmath Institute in den USA ergaben, dass nur fünf Minuten Pflege und Mitgefühl die Spiegel eines wichtigen Antikörpers des Immunsystems, der im Speichel gefunden wurde, etwa fünf Stunden lang erhöhten. Untersuchungen, die liebevoll als Mother Theresa-Effekt bekannt sind, ergaben, dass positive Gefühle, die durch das Anschauen eines Films von Mutter Theresa hervorgerufen wurden, in dem Sorgfalt und Mitgefühl ausgeführt wurden, auch die Spiegel desselben Antikörpers des Immunsystems erhöhten. Einige Studien haben sogar herausgefunden, dass das Immunsystem einen signifikanten Schub erhält, wenn eine Person durch Journaling oder Gruppentherapie negative Emotionen auslöst. Es ist auch bekannt, dass das positive Gefühl des Lachens oder des Betrachtens eines Films, in dem Sie sich gut fühlen, die Aktivität der Natural Killer-Zellen des Immunsystems (Zellen, die bestimmte Tumore und Viren abtöten) verbessert. In einigen Untersuchungen hat das Ansehen eines einstündigen Comedy-Videos die Aktivität dieser Zellen für die folgenden 12 Stunden erhöht.
JETZT VERSUCHEN SIE ETWAS NEUES
3 Schritte, um Ihre positive Einstellung zu erreichen
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1 Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie positiv oder emporgehoben fühlen lassen. Schließen Sie Dinge wie Filme ein, die Sie gerne sehen, Erfahrungen, die Sie gerne machen, Möglichkeiten, wie Sie meditieren, Orte, an die Sie gerne gehen, und Leute, mit denen Sie gerne abhängen.
2 Wählen Sie Ihre sieben aus Lieblingssachen aus der Liste.
3 Machen Sie für jeden der nächsten sieben Tage etwas aus Ihrer Liste. Planen Sie im Voraus – nehmen Sie also ein Stück Papier und schreiben Sie die Tage für die nächste Woche auf die linke Seite. Notieren Sie dann neben jedem Tag, welche Aktivität Sie an diesem Tag ausführen werden. Sehen Sie am Ende der Woche, wie viel besser Sie sich von innen und außen fühlen!
David Hamilton ist ein schottischer Autor und promovierte in organischer Chemie und verbrachte vier Jahre in der pharmazeutischen Industrie. Gehen Sie zu drdavidhamilton.com