Grenzen in der Co-Abhängigkeit: Welche Grenzen?! | von Marlena Tillhon MSc

Bei Co-Abhängigkeit geht es nicht nur darum, keine oder nur schwache persönliche Grenzen zu haben und daher von anderen respektlos behandelt zu werden. Es geht auch darum, die Grenzen anderer Menschen zu überschreiten und zu missachten.

In den meisten Co-Abhängigkeitsgruppen werden Co-Abhängige als verletzliche Opfer angesehen, die ausgenutzt, missachtet und verletzt werden. Sie werden ermutigt, etwas über Grenzen zu lernen und diese gemeinsam mit den Menschen in ihrem Leben aktiv zu setzen, um Misshandlungen zu vermeiden.

Es wird nicht viel darüber gesprochen, wie wir andere Menschen missachten oder ihre Grenzen überschreiten, um zu bekommen, was wir wollen. Aber es ist definitiv etwas, was passiert – VIEL.

Grenzen nicht zu erkennen ist selten eine Einbahnstraße. Dysfunktionale Beziehungen gedeihen, ebenso wie emotionaler Stress, wenn es keine gesunden Grenzen gibt.

Was sind Grenzen?

Grenzen sind unsere Art zu kommunizieren, was wir für akzeptabel und was für inakzeptabel halten. Dies hilft anderen Menschen zu verstehen, wie wir behandelt werden möchten. Durch gesunde Grenzen können wir ehrliche und authentische Beziehungen aufbauen.

Grenzen sind nichts Schädliches oder Zerstörerisches. Wir tun sie nicht, um uns anderen entgegenzustellen, sie zu konfrontieren oder zu beleidigen. Sie sind auch nicht etwas, mit dem wir andere kontrollieren oder ihnen drohen. Sie sind vielmehr etwas Liebevolles und Respektvolles, das wir uns selbst und anderen gegenüber tun.

Sie vereinfachen unsere Beziehungen und helfen uns, effektiv zu kommunizieren. Jeder weiß, woran er ist. Dies schafft Raum für echte Verbindung, Spaß und Intimität in unserem Leben und in unseren Beziehungen.

Wenn Grenzen fehlen …

Bei der Co-Abhängigkeit setzen wir entweder überhaupt keine Grenzen oder erzwingen Konsequenzen, wenn unsere Grenzen verletzt werden, und so kann es so aussehen, als wäre es uns entweder egal oder wir wären damit einverstanden, wie wir behandelt werden.

Sehr oft sind wir uns unserer Grenzen nicht bewusst oder haben das Gefühl, dass wir kein Recht haben, auszudrücken, wie wir uns fühlen und was wir wollen. Und so kann es sein, dass alles möglich ist – nicht nur für uns, sondern auch für andere.

Wir glauben, dass wir die Grenzen anderer ebenso missachten können wie sie unsere. Wir tun es vielleicht auf unterschiedliche Weise, aber wir tun es auf jeden Fall – ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Ob wir es zugeben wollen oder nicht.

Vielleicht liegt es daran, dass wir anderen unsere Hilfe oder unaufgeforderte Ratschläge aufzwingen. Vielleicht liegt es daran, dass wir zu viel mitteilen, zu viel Zeit und Aufmerksamkeit von jemandem fordern oder darauf bestehen, uns auf eine Art und Weise zu verhalten, worüber die andere Person bereits ihre Abneigung oder Besorgnis geäußert hat. Sehr oft denken wir, dass wir es für jemand anderen am besten wissen.

Was auch immer es für Sie ist, Tatsache ist, dass gesunde Grenzen keine Einbahnstraße sind. Und das Fehlen gesunder Grenzen führt zu emotionalem Stress für alle Beteiligten. Keine gesunde Beziehung wurde jemals von jemandem ohne gesunde Grenzen aufgebaut.

Die Grenzen anderer respektieren

Ich arbeite täglich mit co-abhängigen Menschen. Ein großer Teil davon besteht darin, ihnen beizubringen, wie man Grenzen erkennt und wie man sie setzt. Das fühlt sich ohnehin schon oft wie eine große Herausforderung an. Der nächste Schritt besteht darin, zu lernen, die Grenzen anderer Menschen zu erkennen und zu respektieren.

Wenn andere Menschen uns gegenüber Grenzen setzen, empfinden wir das oft als Beleidigung oder empfinden es als Ablehnung. Es kann zu Konflikten und destruktiven Auseinandersetzungen führen, weil wir noch nicht gelernt haben, Grenzen als etwas zu betrachten, das uns hilft, Beziehungen zu anderen zu steuern und gesündere und innigere Beziehungen aufzubauen.

Stattdessen nehmen wir Grenzen als Barrieren wahr und kämpfen darum, sie zu durchbrechen. Wir fühlen uns von ihnen beleidigt. Und so machen wir es über uns selbst. Wir hören nicht, was die andere Person sagt, sondern nehmen es persönlich und reagieren auf nicht hilfreiche Weise darauf. Wege, die tatsächlich die Verbindung behindern und oft unsere Beziehungen zu anderen schädigen.

Deshalb schlage ich vor, dass es beim Durchbrechen unserer koabhängigen Konditionierung nicht nur darum geht, zu lernen, unsere eigenen Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten, sondern auch darum, die Grenzen anderer Menschen zu erkennen und zu respektieren.

Denn das ist gesund, respektvoll und liebevoll. Das ist alles, was Co-Abhängigkeit nicht ist.