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Ist es Zeit, dein Leben zu verändern? Wenn Sie nicht das Gefühl haben, in Übereinstimmung mit Ihrem Ziel zu leben, ist es schwer, sich erfüllt zu fühlen. Es kann jedoch genauso schwierig sein, einen Sprung ins Unbekannte zu wagen. In Wahrheit geht es bei der Veränderung Ihres Lebens mehr darum, eine Reihe kleiner Anpassungen bekannt zu machen, die gute Gewohnheiten haben.
Aber wie sieht eine gute Gewohnheit aus – und wie bleiben Sie einmal dabei? Sie haben angefangen?
Wenn Sie lange darüber nachgedacht haben, dass ich etwas ändern möchte, ist dieser Artikel der perfekte Ausgangspunkt. Wir werden untersuchen, warum gute Gewohnheiten wichtig sind, und Tipps und Tricks anbieten, mit denen Sie neue Gedanken und Verhaltensweisen entwickeln können.
Darüber hinaus zeigen wir Ihnen, wie Sie durch solche Änderungen werden können dein bestes Selbst. Wir werden Beispiele aus der Praxis von Menschen anbieten, die auf ihre guten Gewohnheiten schwören.
Warum sind gute Gewohnheiten wichtig?
Erstens: Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um zu überlegen, was eine gute Angewohnheit eigentlich ist.
Kurz gesagt, es ist ein wiederholtes Verhaltensmuster, das uns beim Erreichen eines Ziels unterstützt.
Manchmal ist dieses Ziel so einfach wie das Erinnern an Informationen.
In anderen Fällen streben wir möglicherweise eine Verbesserung der Gesundheit oder die Beendigung einer schlechten Angewohnheit an.
Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie feststellen, dass wir uns alle auf grundlegende Gewohnheiten verlassen, die uns bei alltäglichen Aufgaben helfen.
Zum Beispiel könnten wir sagen: „Mittwoch ”Phonetisch, um sich daran zu erinnern, wie man es richtig buchstabiert. Wir könnten sagen „Meine sehr gebildete Mutter hat uns gerade Nachos gedient“, wenn wir uns an die Reihenfolge der Planeten erinnern.
Wie man eine gute Gewohnheit bildet
Menschen fragen oft: “Wie lange dauert es, um eine neue Gewohnheit zu bilden?”.
Die häufigste Schätzung 20-31 Tage – bis zu dem Punkt, an dem die Gewohnheit ist fest verwurzelt, daran festzuhalten erfordert Arbeit.
Ein Teil des Lernens, wie man eine Gewohnheit bildet, besteht darin, Routinen zu erstellen, die Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, zum richtigen Zeitpunkt das Richtige zu tun.
Wenn Sie beispielsweise die Gewohnheit haben möchten, jeden Tag Sport zu treiben, können Sie dies jeden Morgen um 8 Uhr morgens tun (anstatt sich nur vage dazu zu verpflichten, dies jeden Tag „irgendwann“ zu tun).
Tägliche Gewohnheiten können auch unterstützt werden, indem die vier Stufen der Gewohnheit beachtet werden.
Tägliche Gewohnheiten beginnen mit Hinweisen (die Ihren Geist zum Initiieren anregen ein Verhalten).
Dann gehen sie zu Heißhunger über (was Ihre Motivation ist, an der Gewohnheit festzuhalten) und gehen zu einer Antwort über In der nächsten Phase (in der Sie die Gewohnheit ausführen) und schließlich zu einer Belohnung (dem Endziel der Gewohnheit) übergehen.
5 Gute Gewohnheiten, um Ihr Leben zu verbessern
Gute Gewohnheiten zu entwickeln ist ein verlässlich effektiver Weg, um in Ihr bestes Selbst hineinzuwachsen und Ihre allgemeinen Ziele zu erreichen.
Egal, was Sie mit Ihrem Leben wollen oder wie Sie Wenn Sie es ändern möchten, können Ihnen gute Gewohnheiten helfen.
Während einige spezifisch für bestimmte Ziele sind, können Sie viele Anpassungen vornehmen, die allgemein positive Eigenschaften fördern – wie Motivation, Optimismus, Entschlossenheit, und Selbstvertrauen.
Wir werden uns durch fünf gute Gewohnheiten arbeiten, um heute anzufangen.
Alle machen nachweislich einen Unterschied zu Ihrem Wohlbefinden und geben Sie einige grundlegende Vorschläge, die Ihnen helfen, diese Gewohnheiten beizubehalten.
Früh aufstehen
Wenn Sie sich darin üben, früh aufzustehen, haben Sie den Luxus, sich zu entspannen und Ihren Tag zu planen, und mehr Zeit, um sich um einige Ihrer täglichen Aufgaben zu kümmern Bevor berufliche oder familiäre Verpflichtungen eingehen.
Es macht nie Spaß, mit dem Kreischen eines Alarms aufzuwachen. Es lohnt sich also, an Möglichkeiten zu arbeiten, um auf natürliche Weise aufzuwachen.
Wenn Sie Ihre Vorhänge ein wenig offen lassen, kann der Sonnenaufgang Sie wecken (und mit der Zeit lernt Ihr Gehirn, darauf zu reagieren). In der Zwischenzeit kann der Kauf eines Lichtalarms zu demselben Ergebnis führen und eine sanftere Methode zum Aufwachen bieten.
Geld mit Bedacht verwalten
)
Alles ist einfacher, wenn Sie gute Gewohnheiten beim Umgang mit Geld entwickeln.
Zu den nützlichsten Gewohnheiten, mit denen Sie lernen, wie Sie mit Geld klug umgehen, gehört die Einschränkung Ihres Geldes jeden Monat ausgeben (und einen festgelegten Betrag in Ihre Ersparnisse stecken) und Ihre Ausgaben für einen Monat protokollieren (damit Sie sie bewerten und Änderungen vornehmen können).
Wenn Sie es schwierig finden, zu bleiben In Bezug auf das Budget kann die Rechenschaftspflicht einen Unterschied machen – rekrutieren Sie jemanden, der ebenfalls versucht zu sparen, und ermutigen Sie sich gegenseitig, indem Sie regelmäßig Berichte darüber austauschen, wie es Ihnen geht.
Visualisieren Ihre Ziele
Visualisierungstechniken unterstützen nachweislich das Erreichen Ihrer Ziele.
Die Visualisierung Ihrer Ziele bedeutet einfach, ein lebendiges Bild davon zu entwickeln und Verbringen Sie regelmäßig Zeit damit, über dieses Bild nachzudenken.
Zum Beispiel können Sie Nehmen Sie sich eine tägliche 10-minütige Sitzung, in der Sie sich vorstellen, was Sie erreichen möchten.
Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen, schließen Sie die Augen und sehen Sie, wie Sie das Leben leben, das Sie leben möchten.
Sie können sich auf bestimmte Lebensziele konzentrieren, z. B. Ihren Traumjob oder einen idealen Partner.
Es ist jedoch auch hilfreich, einen Gesamtaufbau aufzubauen Bild davon, wo Sie sein möchten, einschließlich allerlei kleiner Details.
Holen Sie sich eine tägliche Stretch-Routine
Eine tägliche Dehnungsroutine ist sowohl für Körper als auch für Geist fantastisch.
Körperlich hilft sie Ihnen, Spannungen abzubauen, wodurch Sie sich wohler und energetischer fühlen.
Finden Sie jeden Morgen einen Weg, Ihren Körper zu bewegen Wenn es nur ein paar Minuten sind.
Ihre Stretch-Routine muss nicht komplex sein – jede Verpflichtung, täglich Sport zu treiben, bringt Ihnen Vorteile Wohlbefinden.
Wenn Sie Zeit haben, können Sie auch ein Herz-Kreislauf-Training einbauen, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen.
Live in der Gegenwart
Versuchen Sie schließlich, im Moment zu leben.
Wie Denken Sie oft über die Vergangenheit nach oder sorgen Sie sich um die Zukunft?
Wie oft fühlen Sie sich dadurch tatsächlich gut?
Wenn Sie lernen, darin zu leben In der Gegenwart genießen Sie das Leben viel mehr und beschäftigen sich viel mehr mit jedem Aspekt Ihres Tages.
Eine regelmäßige Meditations- oder Achtsamkeitspraxis kann Ihnen helfen, diese Veränderung vorzunehmen.
Auch einfache Gewohnheiten wie ein Spaziergang und die Herausforderung, drei schöne Dinge zu bemerken, können helfen.
Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, im Moment zu leben, können Sie Ich werde sofort die Vorteile sehen und die Gewohnheit wird bestehen bleiben.
Tägliche Gewohnheiten erfolgreicher Menschen
Während wir festgestellt haben, dass gute Gewohnheiten Um Ihre Ziele zu erreichen, ist es hilfreich, konkrete Beispiele zu haben, die Ihnen genau zeigen, welchen Unterschied diese Gewohnheiten machen können.
Schauen wir uns drei Gewohnheiten erfolgreicher Menschen an und überlegen, wie ihre spezielle Routine dazu beigetragen hat Machen Sie sie besonders erfolgreich.
In all diesen Fällen können Sie sehen, wie sich die Gewohnheiten verallgemeinern d kann verwendet werden, um Ihr eigenes Leben zu verbessern.
Meditation für Jennifer Aniston
Preisgekrönte Schauspielerin Jennifer Anniston schwört auf eine bestimmte Morgenroutine.
Sie betont, wie wichtig Meditation für ihr Wohlbefinden ist.
Sie merkt an, dass es 20 Minuten dauert Sie ist bereit für den Tag und kombiniert es mit dem Trinken von warmem Zitronenwasser.
Untersuchungen haben ergeben, dass bereits wenige Minuten Meditation dazu beitragen, Ihr Gehirn positiv zu verändern.
Jennifer Anistons Lebensweise erhöht ihre Positivität erheblich und gibt ihr eine großartige Aufsteh- und Gehmentalität für den Rest ihres Tages.
Die Achtsamkeit von Albert Einstein
Während Sie wahrscheinlich viel über Albert Einsteins wissenschaftliche Entdeckungen wissen.
Aber Sie wissen es weniger wahrscheinlich dass er ein überzeugter Verfechter verschiedener Formen der Achtsamkeit war.
Insbesondere Albert Einstein schätzte die Gelegenheit, lange Spaziergänge zu machen, wie dies c Er lernte Gedanken, die ihn beunruhigten.
Er sagte auch, dass er durch das Starren an die Decke seine Gedanken einstellen konnte.
Gewohnheiten wie diese Selbstreflexion und Selbsterkenntnis fördern.
Barack Obama und seine Morgenroutine
Der frühere Präsident Barack Obama ist bekannt für seine Effizienz und Konzentration.
Obama sagt, er verdanke einen großen Teil seines Erfolgs seiner sorgfältig ausgearbeiteten Morgenroutine.
Er beginnt den Tag mit 45 Minuten Training, abwechselnd Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining. Er folgt mit grünem Tee oder Wasser.
Dies kommt ihm für den Rest des Tages sehr zugute, da er energetisiert und bereit ist für das, was während des Tages kommen wird.
Wie man schlechte Gewohnheiten bricht, um dein größtes Selbst zu werden
An diesem Punkt sollten Sie eine gute Vorstellung davon haben, wie einige der besten Gewohnheiten aussehen wie, wie man sie erschafft und wie sie Ihnen nützen können.
Es lohnt sich jedoch auch, schlechte Gewohnheiten zu betrachten – wie man sie identifiziert, wie man sie bricht und wie man sie ersetzt produktive Alternativen.
Schließlich sind hartnäckige schlechte Gewohnheiten eines der Dinge, die Sie am wahrscheinlichsten davon abhalten, die oben diskutierten Arten guter Gewohnheiten zu etablieren.
Also, was genau sind schlechte Gewohnheiten?
Es sind Verhaltensweisen, die dich zurückhalten und die du nur schwer brechen kannst, obwohl du weißt, dass sie ungesund sind.
Beispiele für eine Gewohnheit, die Sie möglicherweise nicht brechen können, sind Rauchen, Zögern, Überessen und negative Selbstgespräche.
Beispiele für schlechte Gewohnheiten können jedoch alles sein, was Ihr Wachstum nicht fördert und das Sie letztendlich schlechter fühlen lässt.
Schauen wir uns genauer an, wie Sie schlecht brechen können Gewohnheiten, zu erforschen, wie ein langsamer, stetiger Prozess Ihnen helfen kann, wachsam zu bleiben und eine dauerhafte Änderung vorzunehmen.
Tägliche Gewohnheiten zur Verbesserung des Lebens und zur Überwindung schlechter Gewohnheiten
Nur eine schlechte Angewohnheit anzuerkennen und eine bewusste Entscheidung zu treffen, um davon abzuweichen, sind zwei große Teile der Überwindung schlechter Gewohnheiten.
Wie oben kurz angegeben, Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie eine schlechte Angewohnheit nicht sofort ablegen können und sich dem Prozess langsam und vorsichtig nähern müssen, ohne von Schwierigkeiten zu entmutigt zu werden.
Nachdem Sie kontraproduktive Gewohnheiten identifiziert und beschlossen haben, Änderungen vorzunehmen Der nächste Schritt, um zu lernen, wie man schlechte Gewohnheiten überwindet, besteht darin, Ersatz zu finden, der funktioniert.
Wir haben bereits einige gute Kandidaten behandelt, darunter tägliche Bewegung, frühes Aufstehen, Achtsamkeit ex Ercises und Visualisierung.
Es gibt jedoch einige weitere Techniken, die besonders gut für ungesunde Routinen geeignet sind.
Wenn Sie die folgenden positiven Gewohnheiten in integrieren Dies kann dazu beitragen, eine schlechte Angewohnheit zu brechen, die Sie nicht bedient, und Sie von früheren Auslösern abzulenken.
Denken Sie positiv
Schlechte Gewohnheiten geben Ihnen normalerweise eine negative Einstellung und ermutigen Sie, die Welt auch in einem negativen Licht zu sehen.
Im Gegensatz dazu sind positive Eigenschaften hilfreich Selbstwertgefühl steigern.
Es lehrt Sie auch, das Beste aus Ihrem Leben zu erwarten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, positiv zu denken und mehr brauchen als nur eine Erinnerung ist es gut, einige einfache Übungen zu üben, die Ihre Wahrnehmung neu trainieren.
Ändern Sie sich insbesondere so, dass Negative in Positive umgewandelt werden.
Jedes Mal, wenn Sie an etwas wie „Ich habe heute nichts zu tun“ denken, antworten Sie mit etwas wie „Ich habe einen freien Tag für mich – wie kann ich das bes machen? t davon? ”.
Dankbarkeit üben
Ebenso Dankbarkeit üben beinhaltet die Pflege der Art von Haltung, die ein gesundes, positives Selbstverständnis unterstützt.
Es ist eine Art, sich gut zu fühlen, die nicht auf schlechten Gewohnheiten oder Übermaß beruht.
Die bewährte Art, Dankbarkeit zu üben, besteht darin, ein Dankbarkeitsjournal zu führen.
In einem Dankbarkeitsjournal schreiben Sie einen täglichen Eintrag, in dem einige Dinge aufgelistet sind, die Sie schätzen.
Auch wenn diese groß sein mögen, geht es darum, die kleinen Dinge aufzuzeichnen, die das Leben aufregend und freudig machen.
Dankbarkeit zu üben sollte sich auch auf Sie erstrecken andere behandeln.
Wenn Sie Positivität teilen, erhalten Sie im Gegenzug Positivität.
Lächeln Sie öfter
Ein häufigeres Lächeln ist eine Erweiterung des Übens von Dankbarkeit und des positiven Denkens.
Ein häufigeres Lächeln ist eine gute Angewohnheit, die hilft um dich in einer optimistischen, großzügigen Stimmung zu halten.
Lächle, wenn du allein bist, lächle bei Fremden und lächle die Menschen an, die du liebst.
Du wirst vielleicht überrascht sein, wie sehr es deine Stimmung verändert.
Studien zeigen, dass es ermutigt Ihr Gehirn setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern.
Dies erzeugt einen endlosen Kreislauf der Positivität.
Zu den Vorteilen von Dankbarkeit und Positivität gehört das Aufbrechen von b Werbegewohnheiten und das Leben positiver machen.
Lächle und du wirst das Leben auch einfach mehr genießen!
Manifestiere dein Traumleben mit täglichen Gewohnheiten
Jetzt haben Sie ein tieferes Verständnis für gute Gewohnheiten entwickelt und wie diese zur Erreichung Ihrer Ziele beitragen können.
Der nächste natürliche Schritt ist, Erfahren Sie mehr über Techniken, die Sie dabei unterstützen, Ihr bestes Selbst zu werden.
Wenn Sie das Gesetz der Anziehung verstehen, können Sie eine andere Ebene der Produktivität, Positivität und Selbstverwirklichung erreichen.
Wir schließen mit einem kurzen Blick auf zwei Übungen, die Ihnen helfen können, das gewünschte Leben zu manifestieren.
Versuchen Sie zunächst, ein Traumbrett zu erstellen – dies beinhaltet das Erstellen von Collagen von Bildern und Texten, die sich auf das Bild Ihrer Ziele beziehen.
Sie können alles hinzufügen, was Sie wollen, solange Sie es mit Ihren Ideen verknüpfen. Halten Sie dieses Traumbrett bei der Arbeit oder zu Hause sichtbar und lassen Sie sich mit Ihrer Zukunftsvision verbinden.
Zweitens experimentieren Sie mit dem Führen eines Traumtagebuchs. Oft tragen Ihre Träume wichtige Botschaften aus Ihrem Unterbewusstsein. Sie werden diese Bedeutungen wahrscheinlich verstehen, wenn Sie beim Aufwachen schnell eine Notiz über Ihre Träume schreiben.
Überprüfen Sie am Ende der Woche die Träume im Buch und bemerken Sie wiederkehrende Bilder und Themen . Was sagen Ihnen diese sich wiederholenden Muster darüber, wer Sie sind, was Sie wollen und was Sie tun müssen? Möglicherweise sehen Sie Engelsymbole und -zeichen, die jeweils bestimmte Dinge bedeuten.
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