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Haben Sie Klimaangst? Diese EINE Technik kann Ihre umweltbewusste Seele beruhigen Seele und Geist

Aber was kann Achtsamkeit hier bieten? Sitzt nicht herum und singt om eine massive Verschwendung von Zeit und eine, die nichts behebt? Hier ist, wie Neil Seligman vorschlägt, echte Klimaangst

zu lösen

1 STARTEN SIE, WO SIE SIND

Achtsamkeit erinnert uns mit einer Haltung der Akzeptanz und Begrüßung zu beginnen. Das Jetzt ist der Dreh- und Angelpunkt der Realität und der einzige Punkt wirksamen Handelns. Wenn wir darüber nachdenken, wie wir hierher gekommen sind, oder wenn wir über die Zukunft katastrophal sind (während wir den menschlichen Geist mit seiner Neigung zur Negativität unterhalten), kann dies zu Depressionen und Angstzuständen führen, wenn wir heute helle Augen, klares Denken und den Durst nach frischen, bewussten Lösungen brauchen die im Einklang mit der Umwelt arbeiten.

Dank der Schärfe kontroverser Kampagnenorganisationen wie Extinction Rebellion und mächtige alarmierende Stimmen wie die von Greta Thunberg – ganz zu schweigen vom Anstieg katastrophaler klimabezogener Ereignisse wie den jüngsten Bränden in Australien und dem Tod des ersten Gletschers in Island – erwacht die Welt zur Realität unserer gegenwärtigen Teilhabe Zwangslage – die, wie Sie wissen, nicht allzu rosig aussieht.

Wir können jetzt zu den Sorgen unserer Zeit ein wachsendes Unbehagen hinzufügen, das als Klimaangst und gekennzeichnet durch das Gefühl, überwältigt, machtlos und ständig abgelenkt zu sein. In schweren Fällen kann dies zu einer Sorge werden, die sich auf Fokus, Arbeit und Schlaf auswirkt.

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2 BREATHE & STAY CALM

Wenn Sie mit Angstzuständen zu tun haben, die tagsüber aufdringlich werden, empfehle ich Ihnen, STOP zu üben, eine Taschenübung, die in MBSR-Kursen (Mindfulness Based Stress Reduction) unterrichtet wird, um Sie wiederzuerlangen Klarheit und Ruhe, bevor Sie sich für Ihren nächsten Schritt entscheiden.

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  1. S oben und Pause. Erden Sie sich für einen Moment. Fühle, wie die Schwerkraft dich in deinen Sitz oder deine Haltung drückt.
  2. T Nehmen Sie eine Reihe bewusster Atemzüge, spüren Sie die körperlichen Empfindungen des Atems im Körper und bringen Sie beide Handflächen zusammen, wobei Sie Ihre Hände in einem sanften Verschluss halten. Fühle die Wärme und Energie deiner Lebendigkeit.
  3. O Stift – Erweitern Sie den Fokus Ihres Bewusstseins, indem Sie nicht wertend beobachten, was intern und extern geschieht. Gibt es eine neue Gelegenheit, die sich bietet?
  4. Vorgehen.

3 TAKE MINDFUL ACTION

Als Individuen sind wir nicht allein für unsere kollektiven Klimaprobleme verantwortlich, aber wir alle haben die Macht, neue Gewohnheiten zu wählen und eine Stimme, um unseren Einfluss in unseren Netzwerken zu verbreiten. Menschen kommen mit massiven Veränderungen nicht gut zurecht, nehmen Sie es also ruhig, aber fangen Sie trotzdem an. Wenn wir Maßnahmen ergreifen, auch kleine, können wir uns besser unter Kontrolle fühlen und mit anderen verbunden sein. Ihr Beitrag ist wertvoll und wichtig.

Also, legen Sie das Gefühl beiseite, dass es unwirksam wäre, klein anzufangen und beginnen Sie mit einem kleinen Audit Ihres Lebens: Prüfen Sie, wie Sie leben und arbeiten, welche Produkte, Lebensmittel und Materialien Sie konsumieren. Wählen Sie als Nächstes drei kleine Dinge aus, die Sie problemlos anders ausführen können. Hier sind einige Beispiele:

  1. Essen Sie weniger Fleisch – wie wäre es mit Gemüse oder Vegan zum Frühstück und Mittagessen und dann zum Abendessen?
  2. Weniger fahren, mehr fahren. Oder wenn Sie in einer Stadt sind und nicht viel fahren, sollten Sie Ihr Auto gegen einen Carsharing-Service austauschen.
  3. Seien Sie kreativer mit der Kleidung in Ihrem Schrank – und kaufen Sie weniger neue Artikel.
  4. Trinken Sie aus dem Glas – Plastikstrohhalme sind heraus (und irgendwie unnötig, wenn Sie darüber nachdenken).
  5. Tragen Sie immer eine Leinentasche hinein Ihre unterwegs Tasche.
  6. Überlegen Sie, ob Sie eine Eins machen möchten -off oder regelmäßige Spende an eine Organisation wie Choose Today https://chooose.today/ oder Trillion Trees https://www.trilliontrees.org/take-action.
  7. Stellen Sie Fragen zu den Auswirkungen des Klimas bei der Arbeit und sprechen Sie über Verbesserungen, von denen Sie glauben, dass sie erzielt werden könnten.
  8. Wechseln Sie zu einem umweltfreundlicheren Energieversorger.
  9. Wechseln Sie Investitionen zu ethischen Fonds.
  10. Weniger fliegen.

4 MACHEN SIE FREUNDE MIT HYPOKRISIE

Denken Sie daran, ju st weil du etwas änderst, heißt das in Anerkennung des Klimaproblems nicht, dass du alles ändern musst. Als Menschen sind wir alle bis zu einem gewissen Grad scheinheilig und in unserer Fähigkeit, Integrität auszudrücken, eingeschränkt. Ich habe noch keinen Menschen getroffen, der in der Lage ist, 100% Integrität 100% der Zeit zu demonstrieren, oder?

Beginnen Sie also dort, wo Sie sind, sehen Sie, was steckt und ob Sie sich dazu motiviert fühlen Nehmen Sie weitere Änderungen vor, sobald die neuen Gewohnheiten zur neuen Normalität geworden sind. Es gibt Aspekte der Veränderung, gegen die ich immer noch resistent bin. Ich fliege viel sowohl zur Arbeit als auch zum Vergnügen und Reisen war eine lebenslange Leidenschaft. Mein Vater war Airline-Pilot und meine Mutter Stewardess, und ich muss mich mit lebenslangen Gewohnheiten auseinandersetzen, wenn ich überlege, meine Verhaltensweisen zu ändern, während sich viele der anderen auf der Liste ziemlich einfach gefühlt haben.

Weitere praktische Achtsamkeitstipps von Neil finden Sie unter theconsciousprofessional.com.

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