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HAPPINESS HACKS: Wie man mit den kleinen Enttäuschungen des Lebens umgeht | Seele und Geist

Lassen Sie sich nicht in einen ständigen Seufzerzustand verwickeln, sondern gehen Sie von den Bastelarbeiten mit Dani DiPirro's weiter sechs einfache Schritte…



Ob es sich um eine kleine Enttäuschung oder einen großen Verrat handelt, wir alle sehen uns Enttäuschungen im Leben gegenüber. Die Dinge laufen nicht immer nach Plan und die Leute halten ihre Versprechen nicht immer ein. Das Leben hat die Möglichkeit, uns einige Kurvenbälle zuzuwerfen, und die Bewältigung kann schwierig sein.

Wenn wir nicht lernen, enttäuschende Situationen optimal zu nutzen, können wir unnötigen Ressentiments ausgesetzt sein und verletzt in Beziehungen zu anderen, aber auch zu uns selbst. Denn seien wir ehrlich, wir alle lassen uns manchmal im Stich. Enttäuschungen vollständig zu vermeiden, ist keine Option, aber sicher zu lernen, wie man positiv damit umgeht. Hier sind die sechs wesentlichen Schritte, um diese Erfahrungen optimal zu nutzen…

1 Untersuchen Sie Ihre Erwartungen

Wenn Ihre Erwartungen aus irgendeinem Grund nicht erfüllt werden Enttäuschung neigt dazu, seinen hässlichen kleinen Kopf aufzurichten. Der Trick besteht nicht darin, die Erwartungen loszulassen, sondern sie genau zu betrachten und zu verstehen. Vor allem ist es nützlich zu sehen, warum Sie erwarten, was Sie sind und ob diese Dinge für Ihr Glück wesentlich sind oder nicht. Wenn Sie feststellen, dass dies nicht der Fall ist, versuchen Sie, sie loszulassen. Wenn Sie bei näherer Betrachtung feststellen, dass Ihre Erwartungen angemessen und gültig sind, fahren Sie mit dem nächsten Tipp fort.

2 Bestätigen Sie, wie Sie sich fühlen

Jetzt haben Sie Ihre Erwartungen festgelegt sind absolut notwendig und lebenswichtig für Ihr Glück, aber das beseitigt nicht die Enttäuschung, oder? Der Schlüssel, um daran vorbeizukommen, ist zu erkennen, wie Sie sich fühlen.

Das Erkennen Ihrer Emotionen ist der erste Schritt, um sie zu heilen, aber Sie können dies nicht tun, wenn Sie es nicht tun. Ich weiß nicht was sie sind! Wenn Sie auf diesen Stich der Enttäuschung stoßen, atmen Sie tief ein, machen Sie eine Pause und schauen Sie sich genau an, was Sie wirklich fühlen.

Achten Sie auf Ihre Gefühle, indem Sie die folgenden Fragen beantworten: Wie fühle ich mich durch diese Enttäuschung? Fühle ich mich traurig Wütend? Frustriert? Fühle ich mich machtlos? Verwundet? Ausgelassen? Abhängig von der Enttäuschung (persönlich oder beruflich, groß oder klein) kann die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, unterschiedlich sein. Tiefer zu graben, um Ihre rohen Emotionen aufzudecken, kann unglaublich hilfreich sein, wenn es darum geht, positiv mit der Depression oder dem Schmerz umzugehen, den Sie möglicherweise erleben. 3 Halten Sie die Emotionen in der Perspektive

Sie haben das Recht, genau zu fühlen, wie Sie sich aufgrund einer Enttäuschung verhalten. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um den Schmerz zu erfahren, von jemandem oder etwas im Stich gelassen zu werden. Du darfst dich traurig oder wütend oder mit gebrochenem Herzen fühlen. Es ist jedoch wichtig, die Dinge im Blick zu behalten.

Die Emotionen sind real, aber sie müssen Ihre Realität nicht konsumieren. Ja, Sie sind verletzt, aber betrachten Sie die Situation aus einer Gesamtperspektive. Wird dies in einem Monat von Bedeutung sein? Ein Jahr? 5 Jahre? Wenn Sie so darüber nachdenken, werden Sie vielleicht feststellen, dass der Schmerz, so sehr die Enttäuschung jetzt schmerzt, nicht ewig anhält – und nur zu wissen, dass dies wirklich helfen kann.

4 Sagen Sie anderen, wie Sie sich fühlen

Wenn es um harte Gespräche geht, kann es schwierig sein zu sagen, wie Sie sich fühlen. Viele von uns wollen Konflikte vermeiden und möchten lieber keine Federn kräuseln, wenn wir nicht müssen. Es ist jedoch wichtig, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, um Ihre Gedanken über eine Situation zu kommunizieren und bessere, stärkere Beziehungen aufzubauen.

Es ist im Allgemeinen nicht produktiv, während der Arbeit in eine Diskussion zu geraten Nehmen Sie sich einen Moment (oder einen Tag…) Zeit, um sich zu beruhigen und Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie sich jemandem stellen, der Sie enttäuscht hat. Nehmen Sie sich Zeit für ein ruhiges, vernünftiges Gespräch über die Situation, denn während es für Sie sehr offensichtlich sein mag, haben andere möglicherweise keine Ahnung, wie sich ihre Handlungen auf Sie ausgewirkt haben.

5 Ändern Sie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen

Nachdem Sie Ihre Emotionen bewertet und Ihre Enttäuschung besprochen haben, ist es Zeit zu prüfen, wie Sie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen in Zukunft anpassen möchten. Möglicherweise müssen Sie Ihre Erwartungen anpassen, oder wenn Ihre Erwartungen angemessen sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Meinung zu jemand anderem ändern. Zum Beispiel könnten Sie sich nicht dafür entscheiden, Ihre flüchtige Freundin als Ihre Partnerin für das Mittagessen zu betrachten, wenn sie immer die Termine für das Mittagessen absagt.

Sie haben keine Garantie dafür, wie sich Menschen verhalten oder in welchen Situationen schwenken Sie aus, aber Sie können entscheiden, mit wem Sie interagieren und in welche Situationen Sie sich begeben.

6 Learn & Move On

Wie Henry David Thoreau so weise formulierte es: “Wenn wir ruhig und bereit genug sind, werden wir in jeder Enttäuschung eine Entschädigung finden.” Wenn Sie genau hinschauen, können Sie etwas aus der Schwierigkeit lernen, sich enttäuscht zu fühlen. Es kann eine Weile dauern, bis die Situation einen Sinn ergibt, und das ist in Ordnung. Versuchen Sie, offen für die Idee zu sein, dass etwas Gutes aus dem Schlechten hervorgeht.

Es ist manchmal schwierig, den Silberstreifen zu erkennen, wenn die Dinge nicht gut laufen, aber es gibt eine Lektion in jeder Enttäuschung und Rückschlag. Zumindest kann Enttäuschung Sie zu einer stärkeren Person machen, die ihre Fähigkeiten verbessert, um auch in schwierigsten Situationen nach dem Positiven zu suchen – und das ist wirklich eine der besten Lektionen, die Sie jemals lernen werden.

Enttäuschung kann sehr unangenehm sein. Erinnern Sie sich also daran, dass es in Ordnung ist, sich verletzt und enttäuscht zu fühlen. Versuchen Sie so gut Sie können, diese sechs Schritte in die Tat umzusetzen, um den Schmerz, den Sie erleben, optimal zu nutzen. Sie werden den Schmerz nicht vollständig beseitigen, aber sie werden die Verwaltung erheblich vereinfachen – und Ihnen helfen, besser darauf vorbereitet zu sein, das Beste aus den Situationen herauszuholen, denen Sie in Zukunft begegnen.

Über den Autor

Dani DiPirro ist Autor, Blogger und Designer und lebt in einem Vorort von Washington, DC. 2009 startete sie ihre Website Positively Present mit der Absicht, ihre Erkenntnisse über ein optimistisches Leben zu teilen. Dani ist der Autor von Stay Positive, The Positively Present Guide to Life und einer Vielzahl von E-Books. Schauen Sie sich ihre Arbeit an

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