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Herzchakra Essentials ‒ Verbindung mit Anahata

Das Herzchakra (Anahata-Chakra in Sanskrit) ist eines von sieben Hauptzentren konzentrierter Energie im Körper. Es wird auch als viertes Chakra, Herzzentrum oder grünes Chakra bezeichnet.

Gemäß der yogischen Anatomie steigen die Chakren entlang der Wirbelsäule von der Basis der Wirbelsäule bis zum Scheitel des Kopfes auf. Jedes dieser Energiezentren ist für die Kontrolle einzigartiger Aspekte unseres körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Wohlbefindens verantwortlich.

In diesem Artikel erfährst du mehr über die verschiedenen Qualitäten des Herzchakras und wie sie sich auf Körper, Geist und Seele beziehen. Sie werden auch Wege lernen, sich mit dem Anahata-Chakra zu verbinden, es zu heilen, zu stärken und auszugleichen.

Was ist das Herzchakra?

Auf Sanskrit, Anahat bedeutet „ungeschlagen“ und kann auch „unverletzt“ oder „ungeschlagen“ bedeuten. Dieser Begriff bezieht sich auf das Herzchakra, weil nach vedischen Schriften der Klang des Universums (genannt Anahata nad oder „unangeschlagener Klang“) existiert in unserem Herzzentrum. Die Idee hinter diesem Konzept ist, dass es durch innere Stille und ein offenes Herz möglich ist, Zugang zu dieser kosmischen Klangschwingung zu erhalten. Dieser innere Klang verbindet uns mit der ganzen Existenz.

Es ist keine Überraschung, dass das Herzchakra die Bereiche unseres Lebens energetisiert, die Liebe und Mitgefühl betreffen. Es bezieht sich auf das Element Luft, die Farben Grün und Rosa und unseren Tastsinn. Auch die hinduistischen Gottheiten Shiva und Shakti werden mit dem Herzchakra in Verbindung gebracht.

Was steuert das Herzchakra?

Wie wir kurz erwähnt haben, kontrolliert jedes Chakra die Energien, die sich auf bestimmte physische, psychische und spirituelle Teile von uns selbst beziehen. Hier sind einige der Verbindungen zwischen dem Anahata-Chakra und unserem Leben:

Das Herzchakra und der Körper

Das Herzchakra befindet sich entlang der Wirbelsäule auf Höhe des anatomischen Herzens. Es ist kshetramoder der entsprechende Triggerpunkt auf der Körperoberfläche, befindet sich auf Herzhöhe in der Mitte der Brust.

Im physischen Körper steht das vierte Chakra in Beziehung zu unserem:

Kreislaufsystem, Atmungssystem, Blutplasma, Thymusdrüse und Immunsystem.

Anahata Chakra ist auch verbunden mit:

Herz, Lunge, Schultern, Brustkorb, oberer Rücken, Thorax und Bronchien.

Da das Herz mit unserem Tastsinn verbunden ist, sind die entsprechenden Sinnesorgane die Haut und die Hände.

Das Herzchakra und der Geist

Das Herzchakra regiert die Liebe – sowohl persönlich als auch universell. Es steuert auch unser Gefühl der Selbstakzeptanz und wie wir uns mit uns selbst und anderen verbinden. Darüber hinaus ist das Anahata-Chakra mit Dankbarkeit, Großzügigkeit und Heilung verbunden.

Nach der Yoga-Philosophie gibt es 12 göttliche Qualitäten des Herzens (vrittis), die vom Anahata-Chakra regiert werden. Diese 12 Qualitäten sind: Frieden, Liebe, Glückseligkeit, Mitgefühl, Empathie, Harmonie, Verständnis, Reinheit, Klarheit, Einheit, Freundlichkeit und Vergebung.

Das Herzchakra und die spirituelle Evolution

Das Herzchakra ist der Ausgleichspunkt zwischen den drei unteren Chakren (Wurzel-, Sakral- und Solarplexus) und den drei höheren Chakren (Hals-, drittes Auge und Krone). Im Chakrensystem verbinden uns die niederen Chakren mit der physischen Welt und die höheren Chakren mit dem Kosmos. Somit ist das Anahata-Chakra der Treffpunkt zwischen Körper und Geist. Mit anderen Worten, es dient als Brücke zwischen persönlicher Identität und universellem Bewusstsein.

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Der Bereich um das anatomische Herz ist auch mit dem Konzept von verwandt hridaya ‒ das spirituelle Herz. Nach vedischen Texten ist Hridaya der Sitz des Bewusstseins und die Heimat des wahren Selbst. Das spirituelle Herz unterscheidet sich vom Herzchakra. Tatsächlich transzendiert es alle Chakren und umfasst das gesamte Universum. Das Anahata-Chakra ist jedoch mit Hridaya als Äquivalent im energetischen Körper verbunden.

Herz-Chakra-Symbol

Jedes der Hauptchakren wird symbolisch durch ein Lotusblumen-Mandala repräsentiert. Das Anahata-Chakra-Symbol ist ein grüner Lotus mit 12 Blütenblättern. In diesem Symbol repräsentieren die Lotusblätter die 12 Qualitäten des Herzens (aufgelistet im vorherigen Abschnitt).

Das Zentrum des Anahata-Mandala enthält einen sechszackigen Stern. Dieser Stern, gebildet aus einem nach oben und einem nach unten weisenden Dreieck, symbolisiert das Zusammentreffen der höheren und niedrigeren Chakren. Die Dreiecke veranschaulichen auch die Konvergenz von Shiva (göttlich männlich) und Shakti (göttlich weiblich) Energie bzw. von Materie und Bewusstsein.

Die Farbe Grün

Grün steht für Erde, Wachstum, Leben, Harmonie, Gleichgewicht, Expansion und Liebe. Laut Farbtherapie ist es ein Farbton, der unseren Geist beruhigt und uns das Gefühl gibt, genährt zu sein. Außerdem entspricht Grün als vierte Farbe des Regenbogenspektrums dem vierten Chakra.

Zeichen eines gesunden Herzchakras

Wenn sich ein Chakra in seinem optimalen Zustand befindet, manifestieren wir seine positiven Eigenschaften. Daher ist ein ausgeglichenes Anahata-Chakra verbunden mit:

Mitgefühl Innerer Frieden Gesunde Beziehungen Selbstliebe Emotionale Reife

Zeichen, dass Ihr Herzchakra blockiert oder unausgeglichen ist

Unsere sieben Chakren werden als energetische Wirbel beschrieben, die durch verschiedene Kanäle verbunden sind. Daher beeinflusst sogar ein blockiertes Chakra den Fluss von Prana, unserer lebenswichtigen Energie, zum gesamten Körper.

Körperliche, mentale und emotionale Probleme können alle das Anahata-Chakra beeinflussen. Indem Sie jedoch die Symptome von Herzchakra-Ungleichgewichten erkennen, können Sie Probleme an ihrer Quelle erkennen und heilen.

Körperliche Anzeichen eines Herzchakra-Ungleichgewichts

Schlechte Durchblutung Herzprobleme Schmerzen oder Verletzungen im Oberkörper Atemwegserkrankungen oder Atembeschwerden Schwaches Immunsystem

Geistige/emotionale Anzeichen eines Herzchakra-Ungleichgewichts

Ungewöhnliche Trauer Eifersucht oder Trotz Mangel an Mitgefühl Einsamkeit Co-Abhängigkeit

Wie man das Herzchakra öffnet

Glücklicherweise gibt es mehrere Methoden, um die Chakren bewusst zu reinigen. Zu den Techniken zum Heilen, Ausgleichen oder „Öffnen“ verschiedener Teile des energetischen Körpers gehören:

Meditation Mantra Yoga Arbeit mit Kristallen, Ölen oder anderen Therapien Ernährungs- und Lebensstilanpassungen

In den folgenden Abschnitten erklären wir, wie man sich mit diesen Techniken mit dem Anahata-Chakra verbindet und es ausbalanciert.

Herzchakra-Mantras

Mantras sind Silben, Wörter oder Absichten, die wir verwenden können, um den Geist durch Wiederholung zu fokussieren. Darüber hinaus verbinden uns Sanskrit-Mantras mit Schwingungsmustern, die uns helfen, auf bestimmte Teile unseres Bewusstseins zuzugreifen. Um die folgenden Herzchakra-Mantras zu verwenden, singen Sie sie entweder laut oder rezitieren Sie sie still in Ihrem Geist. Sie können auch eine Absicht für das Mantra festlegen, um ein bestimmtes Anahata-bezogenes Problem zu verbessern.

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Süßkartoffel

Jedes Chakra hat eine Einsilbe Bija Mantra oder „Saatklang“, der mit der gleichen Frequenz wie dieses Chakra schwingt. Wenn Sie das Bija-Mantra für das Anahata-Chakra singen, stärken Sie Ihre Verbindung zu Ihrem Herzzentrum.

Das Bija-Mantra für das Herzchakra ist Süßkartoffel (ausgesprochen, um sich mit Mama zu reimen).

Om Mani Padme Hum

Om mani padme hum ist das tibetisch-buddhistische Mantra der Liebe und des Mitgefühls. Das Singen dieser Worte kann diese Qualitäten in dir selbst verbessern. Sie können dieses Mantra jedoch auch verwenden, um herzbezogene Eigenschaften mit anderen zu teilen.

Die grundlegendste Übersetzung von om mani padme hum ist „Das Juwel ist im Lotus.“ Eine andere Interpretation lautet jedoch: „Ich erinnere mich an das kosmische göttliche Juwel, das sich in meinem Lotusherz befindet.“ In jedem Fall weist das Mantra auf das Konzept hin, dass die Essenz unseres wahren Selbst im spirituellen Herzen liegt.

Ra Ma Da Sa Se So Hung

Ra Ma Da Sa“ ist ein bekanntes Mantra von Yogi Bhajan, der das Kundalini-Yoga im Westen bekannt gemacht hat. Es ist als das Mantra bekannt, um sich selbst und andere mit universeller Lebensenergie zu heilen. Dies ist eine Fähigkeit, die mit einem gesunden Herzchakra verbunden ist.

Herzchakra-Affirmationen
Affirmationen sind positive Aussagen, die unseren Geist und Körper zu einem gesetzten Ziel oder einer Absicht führen. Um mit einer Affirmation zu arbeiten, kannst du sie laut aussprechen, still wiederholen oder aufschreiben.

Eine Affirmation zur Stärkung des vierten Chakras kann etwas Grundlegendes sein wie: „Mein Herz ist offen.“ Es kann jedoch auch therapeutisch sein, Affirmationen zu erstellen, die mit persönlichen herzbezogenen Aspekten Ihres Lebens in Resonanz stehen.

Hier sind einige Beispiele für Affirmationen zur Stärkung von Herzchakra-Ungleichgewichten:

Ich vergebe mir und anderen. Mein Herz und mein Verstand sind in Frieden. Wenn ich unsicher bin, folge ich meinem Herzen. Andere können mich nicht verletzen. Ich bin die Quelle unendlicher Liebe und Glückseligkeit.

Herzchakra-Steine ​​und Kristalle

Polierter Malachit.

Steine ​​und Kristalle, die die symbolische Farbe jedes Chakras haben, dienen dazu, Energie zu reinigen oder auf dieses Chakra zu lenken. Daher sind die Steine ​​des vierten Chakras typischerweise grün, die Hauptfarbe des Anahata-Chakras. Pink ist eine Sekundärfarbe des Herzchakras. Dementsprechend werden rosa Kristalle oft auch verwendet, um das Anahata-Chakra auszugleichen. Beispiele für Herzchakra-Steine ​​sind:

Jade Smaragd Rosenquarz Rhodochrosit Malachit

Einige Möglichkeiten, Steine ​​oder Kristalle zu verwenden, um das Herzchakra auszugleichen, sind:

Legen Sie sie direkt auf Ihr Herzzentrum. Halten Sie Kristalle oder Steine ​​in Ihren Händen. Tragen Sie Schmuck, der rosa oder grüne Edelsteine ​​enthält

Herzchakra ätherische Öle

Ätherische Öle, die zum Ausgleich des Herzchakras empfohlen werden, sind typischerweise beruhigend, pflegend und leicht. Sie sind oft blumig in der Natur.

Zu den empfohlenen ätherischen Ölen zum Ausgleich des Anahata-Chakras gehören:

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Rose Lavendel Eukalyptus Bergamotte Ylang Ylang Sandelholz

Es gibt verschiedene Methoden zur Verwendung von ätherischen Ölen. Um sich jedoch mit Ihrem Herzzentrum zu verbinden, versuchen Sie, einen Tropfen Öl auf Ihr Brustbein über Ihrem Herzzentrum zu geben oder ein paar Tropfen in Ihre Handflächen zu massieren.

Herzchakra-Meditation

Meditation und geführte Konzentrationsübungen können all deinen Chakren und Lebensbereichen zugute kommen. Zu den spezifischen Techniken für die Arbeit mit dem Anahata-Chakra gehören:

Visualisierung

Visualisiere ein grünes Licht, das in deinem Herzzentrum leuchtet. Verwenden Sie Ihr geistiges Auge, um sich dieses Licht vorzustellen, das durch Ihren Körper strahlt und Sie mit Freundlichkeit, Vergebung und universeller Liebe versorgt – sich selbst und anderen gegenüber.

Meditation der liebenden Güte

Die buddhistische Praxis der Metta, oder „liebende Güte“, Meditation, erhöht unsere Fähigkeit zu selbstloser Liebe und Mitgefühl. Um Metta zu praktizieren, fange damit an, etwas in deinem Herzzentrum zu visualisieren, das dir hilft, dich mit der Liebe verbunden zu fühlen. Dies kann alles sein, wie eine Flamme, eine Lotusblume, ein persönliches Symbol der Freundlichkeit, ein spiritueller Lehrer, ein Partner, ein Kind, ein Haustier usw.

Während Sie in Meditation sitzen, stellen Sie sich vor, wie dieses Gefühl der Liebe immer größer wird. Stelle dir vor, wie es zuerst dein Herzzentrum füllt, dann deinen Oberkörper und dann deinen ganzen Körper. Erweitern Sie diese Liebe weiter auf den Raum um Sie herum. Stellen Sie sich dann vor, es an Ihre Familie und Freunde, Ihre Gemeinde, Ihr Land, die Welt, das Universum und darüber hinaus zu verbreiten.

Spüren Sie, wie Sie sich mit der grenzenlosen Weite der Liebe verbinden. Dann schrumpfe dieses Gefühl der Liebe langsam, Schritt für Schritt, zurück in dein Herzzentrum, in dem Wissen, dass du sein unendliches Potenzial jederzeit in dir trägst.

Mantra

Chante oder rezitiere still eine der Herzchakra-Affirmationen oder Mantras oben. Setzen Sie sich dabei die Absicht, die herzzentrierte Energie zu erhöhen oder auszugleichen.

Herzchakra-Mudras

Mudras sind energetische Siegel, die wir mit dem Körper, hauptsächlich den Händen, herstellen können, um zu kontrollieren, wie Prana fließt. Hier sind einige Beispiele für Mudras, die helfen, Energie auf das Anahata-Chakra zu lenken:

Anjali Mudra

Anjali Mudra ist auch bekannt als „Gebetsposition“ oder „Namaste.“ Um dieses Mudra zu praktizieren, legen Sie Ihre Hände vor Ihrem Herzen zusammen. Drücken Sie als Nächstes Ihre Handflächen gegeneinander, heben Sie Ihre Ellbogen leicht an und legen Sie Ihre Daumen auf Ihr Brustbein. Das Halten der Hände in einer Gebetshaltung kann Opfer, Dankbarkeit oder Hingabe darstellen. Daher ist es ein demütigendes und ausgleichendes Mudra, das Sie mit Ihrem Herzchakra verbindet.

Padma-Mudra
Um Padma Mudra zu bilden, beginnen Sie mit Ihren Händen in Gebetshaltung. Halte Kontakt zwischen den Außenkanten deiner Daumen, den Außenkanten deiner kleinen Finger und der Basis deiner Handflächen. Strecken Sie dann Ihre mittleren drei Finger an jeder Hand nach außen. Ein anderer Name für diese Handposition ist…