Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Lassen Sie uns eines klarstellen: Mentale Stärke ist ein Prozess und keine angeborene Eigenschaft.
In unserem täglichen Leben wird unsere mentale und emotionale Strenge von Menschen geprüft, die wir sozialisieren mit. Es sind unsere Reaktionen auf diese Situationen, die definieren, wer wir als Menschen sind.
Es ist Natürlich wollen wir die besten Dinge für uns selbst: bessere Freunde, einen besseren Job, bessere Bezahlung. Andererseits sind diese Dinge nicht einfach zu erreichen, besonders wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben nicht ändern zu können. Um die Norm zu brechen und Ihren Lebensstil zu ändern , um größere Dinge zu erreichen, sind Eigenschaften erforderlich, die am stärksten sind Menschen haben.
Anstatt auf Hindernisse herabzuschauen, sehen sie diese als Herausforderungen, die sie haben könnte verwenden, um Charakter und Geschicklichkeit aufzubauen . Negativität gibt es nicht, weil sich schlechte Kräfte im Leben als potenzielle Lernmöglichkeiten herausstellen.
Dies ist nur eine der Gewohnheiten, die starke Menschen routinemäßig ausüben, um ihren Kopf über sich zu halten Wasser.
Nachfolgend finden Sie weitere Persönlichkeitsmerkmale, in die Sie (und jede andere starke Person) hineinwachsen könnten :
1) Sie sind optimistisch
Die Welt ist ein schrecklicher Ort, wie es die meisten Nachrichtenagenturen tun würden Bericht. Überall auf der Welt wird über Hungersnot, Krieg, Traurigkeit und Kriminalität berichtet.
Diese Flut negativer Schwingungen macht es schwierig, eine positive Lebenseinstellung zu haben. Aber starke Menschen wissen es besser, als sich von schlechten Ereignissen beeinflussen zu lassen.
Die Welt kann ein schlechter Ort sein, aber willensstarke Menschen verstehen, dass das Einfangen in diese Dinge nicht alle Menschen auf magische Weise in friedliebende Kreaturen verwandelt.
Anstatt zu versuchen, Dinge zu ändern, die sie nicht kontrollieren können, verschieben starke Leute ihre Konzentrieren Sie sich auf ihre individuellen Aktivitäten, anstatt sich um die Welt zu sorgen.
Die gute Nachricht ist, dass Studien zeigen, dass der Optimismus bei 25 liegt Prozent vererbbar, und dann gibt es noch andere Faktoren, die unsere Positivität beeinflussen.
„Jeder kann lernen, optimistisch zu sein – der Trick besteht darin, in Arbeit und Leben einen Sinn zu finden. Sagt Leah Weiss, Ph.D., eine Stanford-Professorin, die sich auf Achtsamkeit spezialisiert hat. „Wenn wir mit Absicht arbeiten oder mit Absicht leben, fühlen wir uns erfüllt und besser gerüstet, um das Glas‚ halb voll 'zu sehen. “
2) Sie brauchen keine Validierung
Es gibt ein Sprichwort: “Wenn Sie sich in Ihrem Leben Feinde machen, dann wissen Sie, dass Sie etwas richtig machen.” Menschen werden anders gemacht, was es ziemlich unvermeidlich macht, mit Menschen in Meinungsverschiedenheiten zu geraten. / in jedem einzelnen sozialen Kreis überhaupt?
Soziale Angst ist eine Sache, Aber dein Bestes zu geben, um Lob und Bewunderung von allen um dich herum zu bekommen, ist eine andere. Das Festhalten an diesen Emotionen führt zu Stress und kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben
Laut Psychology Today benötigen Sie keine Validierung, wenn Sie ein gutes Selbstwertgefühl haben.
(Um zu lernen, wie man loslässt, was die Leute über dich denken, lies diesen brillanten Rat eines spirituellen Meisters hier)
3) Sie verstehen den Wert der Ruhe
Heutzutage verbinden wir Nachtschwärmer mit Erfolg, weil unsere Kultur die Art und Weise verändert hat, wie wir Produktivität betrachten, wo mehr Stunden bedeutet automatisch, dass die Arbeit gut gemacht ist.
Trotzdem hat sich unser Körper nicht verändert und wir brauchen immer noch genug Arbeit, um den ganzen Tag zu funktionieren.
Mehrere Studien haben bewiesen Immer wieder geben Menschen mit Schlafmangel eher Impulsen nach, hav e weniger Fokus und andere fragwürdige oder riskante Entscheidungen treffen.
Leute, die nicht ' Nicht genug Schlaf zu bekommen ist buchstäblich weniger geistig hart als Menschen, die ein 8-stündiges geschlossenes Auge genossen haben.
4) Sie sind nicht auf große Mengen Koffein zur Energiegewinnung angewiesen
Zu viel Koffein in Ihrem System setzt automatisch Adrenalin in Ihren Körper frei. Dies führt dazu, dass Sie in einen Kampf- oder Fluchtzustand geraten, in dem Sie eine Entscheidung treffen, die eher auf Geschwindigkeit und Schnelligkeit als auf Rationalität basiert.
Ja, Koffein kann Ihnen kognitive Vorteile bringen, aber zu viel Koffein kann Ihre Konzentration beeinträchtigen.
Irgendwann wird Ihr Körper einen Treffer erzielen Wand, und Sie werden anfangen, Reizbarkeit zu erfahren.
Laut der Mayo-Klinik sind bis zu 400 Milligramm Koffein (4 Tassen Kaffee) eine sichere Menge für die meisten Erwachsenen, die Nebenwirkungen vermeiden möchten.
5) Sie brauchen nicht Eine Entschuldigung, um vorwärts zu kommen
Viele Menschen befassen sich mit Groll; Wer hat was getan, wie wurden sie verletzt, was haben sie verdient und welche Schmerzen haben sie verursacht?
Aber das kostet viel Zeit und emotionalen Aufruhr, was dich stürzt und dein Glück einschränkt. Es ist Stress, den du nicht brauchst, Stress, der dir geistige und körperliche Konsequenzen bringen kann
s. Also, anstatt auf eine Entschuldigung zu warten, gehen Sie einfach weiter.
6) Sie halten ihre Körper fit
Untersuchungen legen nahe, dass körperlicher Stress psychischen Stress abbauen kann.
Laut Harvard Health Blog ist Aerobic-Training der Schlüssel für Ihren Kopf, genau wie er ist für dein Herz:
„Regelmäßige Aerobic Übung bringt bemerkenswerte Veränderungen für Ihren Körper, Ihren Stoffwechsel, Ihr Herz und Ihren Geist. Es hat die einzigartige Fähigkeit, zu begeistern und zu entspannen, Stimulation und Ruhe zu bieten, Depressionen entgegenzuwirken und Stress abzubauen. Es ist eine häufige Erfahrung unter Ausdauersportlern und wurde in klinischen Studien bestätigt, in denen Bewegung erfolgreich zur Behandlung von Angststörungen und klinischen Depressionen eingesetzt wurde. Wenn Sportler und Patienten psychologische Vorteile aus dem Training ziehen können, können Sie das auch. “
Laut Harvard Health funktioniert Bewegung, weil sie den Spiegel der körpereigenen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol reduziert.
Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen, die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind.
7 ) Sie hindern niemanden daran, Spaß zu haben
Der Meister deines eigenen Glücks zu sein bedeutet, dass dir die Freude und die Erfahrungen anderer egal sind.
Diejenigen, die schwachsinnig sind, verbringen zu viel Zeit damit, darüber nachzudenken, ob andere Erfahrungen machen Bessere Freuden als sie.
Untersuchungen haben ergeben, dass diejenigen, die motiviert sind, anderen zu gefallen oder sie zu beeindrucken, schlechter abschneiden als diejenigen, die sich Ziele setzen für sich selbst.
Diejenigen, die die geistige Härte haben, über sich selbst nachzudenken und ihre eigenen Erfahrungen so gut wie möglich zu machen, konnten es nicht. ' Es ist mir egal, was andere Leute tun.
Eifersucht und Ressentiments kann deine eigenen Freuden im Leben zerstören. Wenn Sie Ihre Energie für diese negativen Emotionen verschwenden, werden Sie ebenfalls niedergeschlagen. Warum also überhaupt?
8) Und sie lassen sich niemals von jemandem davon abhalten, Spaß zu haben
Erleben Sie das Leben so, wie Sie es erleben möchten. Lebe das Leben in vollen Zügen und nutze jedes bisschen Freude und Glück, das du hast.
Geistig harte Menschen lassen sich nicht von den Gedanken und Meinungen anderer bestimmen sie erleben Situationen; Stattdessen lassen sie sich selbst beurteilen, wie sie sich fühlen und wie sie handeln.
Laurence Gonzales, Autor von ÜBERLEBEN ÜBERLEBEN: Die Kunst und Wissenschaft der Resilienz , schreibt in einem Artikel:
Julian Rotter, Professor für Psychologie an der Universität von Connecticut, entwickelte das Konzept dessen, was er “Kontrollort” nennt. Einige Leute, sagt er, sehen sich im Wesentlichen als Kontrolle über die guten und schlechten Dinge, die sie erleben – dh sie haben einen internen Kontrollort.
Egal was die Leute denken, das wird niemals die Realität ändern, wie du bist.
9) Sie lassen sich scheitern
Einige von uns haben Angst vor dem Scheitern. Wir wollen nicht verlieren und nicht ausgelacht werden, bis zu dem Punkt, dass wir es überhaupt nicht mehr ertragen können, daran teilzunehmen.
Aber Menschen, die geistig stark sind, haben keine Angst vor dem Scheitern. Tatsächlich nehmen sie es an: Sie verstehen, dass jeder Fehler eine Lektion für sie ist und einen Mehrwert für ihren Gesamtcharakter darstellt.
10) Und sie sind nicht besessen von ihren Fehlern
Mit dem Scheitern kommen Fehler. Wir alle machen Fehler, aber die Art und Weise, wie wir mit Fehlern umgehen, definiert unsere Beziehung zu ihnen.
Für einige von uns haben wir von Natur aus Angst vor Fehlern und Misserfolgen, und wir weigere dich, es überhaupt zu versuchen, aus Angst, etwas falsch zu machen.
Aber geistig hart Menschen machen Fehler, genau wie der Rest von uns; Der Unterschied ist jedoch, dass sie sich nicht von ihren Fehlern definieren lassen. Sie lernen von ihnen und gehen weiter.
Die Journalistin Hara Estroff Marano schrieb einmal in einem Psychology Today Artikel “The Art of Resilience”:
“Resilienz kann Sei eine Kunst, die ultimative Kunst des Lebens…
Im Zentrum der Resilienz steht der Glaube an sich selbst – aber auch der Glaube an etwas Größeres als dich selbst. Resiliente Menschen lassen sich nicht von Widrigkeiten definieren. Sie finden Resilienz, indem sie sich einem Ziel nähern, das über sich selbst hinausgeht, Schmerz und Trauer überwinden, indem sie schlechte Zeiten als vorübergehenden Zustand wahrnehmen. “
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11) Sie lieben Veränderung
Anpassung ist die Lieblingsbeschäftigung des geistig harten Menschen. Angst vor Veränderungen kann das, was Sie im Leben erreichen können, einschränken. Anstatt sie zu fürchten, suchen sie nach jeder Gelegenheit, sie zu enträtseln.
12) Sie wissen, wann sie nein sagen müssen
Wenn Ihr Chef Sie auffordert, etwas zu tun, haben Sie möglicherweise das eingebaute Gefühl, dass Sie einfach nicht nein sagen können.
Aber geistig harte Leute wissen, dass „Nein“ wichtig ist. “Nein” ist die Bestätigung, dass Sie sich um Ihre eigene Zeit und Ihren eigenen Raum kümmern und wissen, wann Sie Ihre persönlichen Wünsche und Bedürfnisse schützen müssen, anstatt sich ausnutzen zu lassen. Zweitens wissen sie auch, wie man Laster ablehnt.
Laut einem Artikel in Entreprenuer.com von Nein sagen „Sie können sicherstellen, dass sie zuerst ihre eigene Arbeit erledigen und sich nicht überanstrengen.“
Manchmal ist genug genug.
13) Sie werden von Toxizität befreit
Giftige Menschen sind Anker in unserem Leben; Ihre Toxizität bringt uns zu Fall, und wenn wir nicht aufpassen, können sie uns auch zu giftigen Menschen machen. Geistig harte Menschen haben dies erkannt und tun alles in ihrer Macht stehende, um giftige Menschen auszuschalten.
Sie lassen nicht zu, dass ihre Wut oder Frustration Chaos in sich selbst aufbaut und weiß wie man die Toxizität anderer von ihren eigenen wahren, gesunden Gefühlen trennt.
In der Tat nach einem 80-jährigen Harvard-Studie, unsere engsten Beziehungen können unser Glück erheblich beeinflussen.
14) Sie sind zuversichtlich Egal was
“Ob du denkst, dass du es kannst oder nicht – du hast Recht.” – Henry Ford
Vertrauen ist etwas, das für einige von uns kommt und geht, abhängig vom Tag oder dem Kompliment, das wir erhalten.
Aber geistig harte Menschen schaffen ihr eigenes Selbstvertrauen und es ist etwas, mit dem man lebt. Sie schaffen auch Vertrauen in andere und machen sie zu besseren Führungskräften und Vorbildern.
Eine Studie an der Universität von Melbourne hat dies gezeigt Zuversichtlich, dass die Menschen höhere Löhne verdienten und schneller befördert wurden als andere.
15) Und sie haben hohe emotionale Intelligenz
Emotionale Intelligenz ist eine der wichtigsten Eigenschaften eines geistig schwierigen Menschen. Zu wissen, wie man die Handlungen und Gedanken anderer versteht und toleriert, ist der Schlüssel zur Kontrolle der eigenen Emotionen.
Und das Tolle an EQ ist, dass man es entwickeln und lernen kann. Leider haben nicht viele Leute einen starken EQ; In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass nur 36% der Menschen c genau sind Identifizieren Sie ihre eigenen Gefühle, während sie sie fühlen.
Wie mentale Härte mir geholfen hat
Ein großer Teil meines Fokus bei Hack Spirit liegt auf der Erstellung von Inhalten, die Menschen dabei helfen, mentale Härte zu entwickeln und widerstandsfähiger zu werden.
Ich mache das, weil ich über einige Jahre selbst mentale Härte lernen und üben musste.
Wie jeder andere auch hatte Zeiten, in denen ich nicht belastbar war. Karriere-Rückschläge, Gesundheitsprobleme und schwierige Beziehungen – dies waren Dinge, die ich versucht war, in den “zu harten” Korb zu legen und sie mein Leben entgleisen zu lassen.
Allerdings Ich erreichte einen Punkt in meinem Leben, als mir klar wurde, dass ich Verantwortung für alles in meinem Leben übernehmen und geistig härter werden musste.
Vor sechs Jahren war ich ein lächerlich durchschnittlicher Typ in meinen 20ern, der immer noch zu Hause lebte. Ich arbeitete tagsüber in einem Lagerhaus, um Kisten zu heben, und lag nachts auf dem Sofa und hatte Mitleid mit mir. Das Leben verlief nicht wie geplant.
Also machte ich mich daran, östliche Philosophie zu studieren und die daraus resultierenden praktischen Lektionen zu lernen. Ich habe echte, leicht zu handhabende Strategien gelernt, die bedeuten, dass ich jetzt in der Lage bin, mit allem umzugehen, was das Leben auf mich wirft.
Die Entwicklung meiner mentalen Härte hat erlaubte mir, einen der weltweit führenden Blogs zur praktischen Psychologie zu erstellen. Hack Spirit hat jetzt zwei Millionen monatliche Leser und wird von Monat zu Monat größer.
Ich wäre nicht dort, wo ich heute bin, wenn ich nicht absichtlich Maßnahmen ergriffen hätte, um meine Gedanken zu entwickeln Zähigkeit und widerstandsfähiger angesichts meiner Herausforderungen.
Einführung in mein Buch
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Wenn Sie über die Disziplin verfügen Um diese Übungen konsequent zu praktizieren und Verantwortung für die Ereignisse in Ihrem Leben zu übernehmen (dh jede “Opfermentalität” auszumerzen), garantiere ich Ihnen, dass Sie:
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Geschrieben von Lachlan Brown
Ich bin Lachlan Brown, der Gründer und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu führen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe in den letzten 6 Jahren alles gelesen und studiert, was ich über menschliche Psychologie und praktische Möglichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook.
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