Hindernisse überwinden

In Georgia ist das Wetter im Frühling und Herbst ideal, daher nutze ich jede Gelegenheit, um nach draußen zu gehen und im Wald spazieren zu gehen. An meinem Haus gibt es einen Wanderweg, den ich regelmäßig besuche. Wie Sie sich vorstellen können, hilft es mir, meinen Kopf frei zu bekommen und gleichzeitig ein wenig Bewegung zu bekommen. Ich finde auch, dass ich viele meiner größeren Offenbarungen erlebe, wenn sich mein Geist entspannt.

Bei einem Spaziergang vor nicht allzu langer Zeit schaute ich nach unten, um das Lied auf meinem Musikplayer zu ändern. Ich lenkte meine Aufmerksamkeit vom Weg ab, blieb mit dem Fuß an einer Wurzel hängen und stolperte.

Es ist sehr interessant, was passiert, wenn wir stolpern. Im Zusammenhang mit einer Wanderung ist das natürlich ein Rückschlag, aber das Stolpern hat auch positive Nebenwirkungen.

Erstens erhöht es tatsächlich Ihre Geschwindigkeit und Ihren Schwung in Vorwärtsrichtung.

Zweitens motiviert es Sie, Ihre Aufmerksamkeit sofort wieder auf das zu richten, was Sie gerade tun.

Seit ich denken kann, arbeite ich an mir selbst. Jedes Jahr setze ich mir Ziele, erstelle Vision Boards und arbeite an neuen täglichen Affirmationen.

Ausnahmslos stoße ich auf ein Hindernis oder einen Rückschlag in Form einer vorübergehenden und bedeutenden Rückkehr zu eines destruktiven Verhaltens; zum Beispiel der Verzehr einer großen Anzahl von Cookies.

In der Vergangenheit habe ich oft den Fehler gemacht, dass ich diese Situationen als unüberwindbar ansah, was dazu führte, dass ich nachgab und in alte Gewohnheiten verfiel.

Dies ist einer der Hauptgründe, warum so viele von uns Schwierigkeiten haben, nachhaltige Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen. Wenn wir aufhören, vorwärts zu gehen, ist der einfachste und vertrauteste Weg der Rückweg.

Veränderung und Wachstum unseres Körpers und Gehirns sind ein ständiger Prozess. Anders zu sehen ist ein Rezept zum Scheitern. Wenn ein Bodybuilder einen freien Tag hat, bedeutet das nicht, dass er wieder von vorne beginnt oder mit dem Training aufhört – es geht nur darum, dort weiterzumachen, wo er ein paar Tage zuvor aufgehört hat.

Die Arbeit daran, uns selbst zu verändern, kann ein relativ schneller und erfreulicher Prozess sein, oder es kann Monate konzentrierter Bemühungen erfordern, um Erfolg zu haben … und es werden zweifellos Herausforderungen auftauchen.

Hier sind einige Strategien, um Hindernisse zu überwinden, indem Sie Ihre Denkweise ändern, damit Sie durchbrechen und Ihre größten Ziele im Leben erreichen können.

1. Halten Sie Ihr Engagement aufrecht, indem Sie Ziele wählen, die Ihnen wichtig sind

Präsident Calvin Coolidge sagte einmal:

„Nichts auf dieser Welt kann Beharrlichkeit ersetzen. Talent wird nicht; Nichts ist häufiger als erfolglose Männer mit Talent. Genie wird es nicht tun; Unbelohntes Genie ist fast ein Sprichwort. Bildung wird nicht; Die Welt ist voller gebildeter Vernachlässigter. Allein Beharrlichkeit und Entschlossenheit sind allmächtig. Der Slogan Press On! hat die Probleme der Menschheit gelöst und wird sie immer lösen.“

Wir scheitern erst wirklich, wenn wir aufhören, es zu versuchen, und wir werden (irgendwann) mit Sicherheit Erfolg haben, wenn wir weiter vorankommen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich Ziele zu setzen, die Ihnen am Herzen liegen, und sich auf die Vorteile zu konzentrieren, die das Erreichen Ihres Ziels mit sich bringt, und auf die Gefahren, die mit dem Verfehlen einhergehen, z. B. gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit anhaltendem Übergewicht.

Wie meine Mutter immer sagte: „Man muss aufstehen und sich den Staub abwischen.“ Seien Sie geduldig mit dem Prozess. Geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Ziele mit Ihren Werten und tiefsten Träumen in Einklang zu bringen, und es wird Ihnen leichter fallen, weiterhin in eine positive Richtung zu gehen. Du Wille komm dorthin.

2. Schaffen Sie Motivation, indem Sie sich auf das Positive konzentrieren

Haltung ist alles und alles dreht sich mit Sicherheit um Haltung. Wir alle wissen, dass selbst die fähigsten Menschen scheitern, wenn sie von negativen Erwartungen überwältigt werden, und wir alle haben gesehen, wie Goliath von denen gestürzt wurde, die positiv bleiben und weiterhin glauben konnten.

Finden Sie inspirierende Botschaften, die Sie morgens wiederholen können, Mantras, die Sie sich selbst sagen können, wenn die Zeiten schwierig werden, und Freunde, die Ihnen helfen, in Zeiten der größten Not motiviert und enthusiastisch zu bleiben. Manchmal kann der Schlüssel zur Bewältigung von Herausforderungen darin liegen, Ihrem Gehirn die richtige Botschaft zu senden, damit Ihre Gedanken fokussiert und optimistisch bleiben.

3. Bleiben Sie bereit, indem Sie auf Ihr Energieniveau achten

Eine Sache, derer ich mir sehr bewusst geworden bin, ist die Notwendigkeit, die größtmögliche Energie aufrechtzuerhalten. Die Tage, an denen ich mich schlecht ernähre oder in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen habe, sind die Tage, an denen ich angesichts von Rückschlägen und Hindernissen am anfälligsten dafür bin, aufzugeben.

Seien Sie sich ständig bewusst, wie Sie sich fühlen, und seien Sie bereit, etwas dagegen zu unternehmen. Kennen Sie die Lebensmittel, die Sie schwächen, und die Situationen und Menschen, die Ihnen Energie rauben. Behandeln Sie die Energie, die Sie haben, als ein kostbares Gut, damit sie in Zeiten größter Not für Sie da ist.

4. Bewältigen Sie Probleme, indem Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen

Ich habe den Film kürzlich gesehen Der Marsianer. Darin spricht die Hauptfigur (gespielt von Matt Damon) über die Herausforderungen, die das Leben eines Astronauten mit sich bringt. Er spricht über die Unvermeidlichkeit von Problemen im Weltraum und die katastrophale Natur eines Scheiterns.

Laut Damons Charakter gibt es nur zwei Möglichkeiten: aufgeben oder anfangen, Probleme zu lösen.

Nichts ist am Menschen erstaunlicher als unsere unglaublichen kreativen Fähigkeiten. Wenn wir das Selbstvertrauen und den Mut zur Fantasie haben, ist kein Hindernis unüberwindbar. Wenn wir diese unglaubliche Fähigkeit ignorieren, werden uns selbst die kleinsten Hindernisse aufhalten.

5. Erweitern Sie Ihr Selbstmitgefühl

Ist Ihnen jemals aufgefallen, wie hart wir mit uns selbst umgehen? Wir geben anderen eine Pause, bieten uns aber niemals den Vorteil des Zweifels an.

Wenn Herausforderungen auftauchen und das Scheitern nahe ist, behandeln Sie sich selbst wie ein Kind oder einen engen Freund: Sprechen Sie mit sich selbst mit dem Mitgefühl und der Führung, die Sie jemandem entgegenbringen würden, den Sie wirklich lieben. Für sich selbst da zu sein, wird Ihnen helfen, inneren Frieden und die Entschlossenheit zu finden, trotz Widrigkeiten und Enttäuschungen voranzukommen.

6. Hören Sie auf, Ihre Situation mit der anderer zu vergleichen

Der Vergleich mit anderen kann den Fortschritt beeinträchtigen. Es ist zum Beispiel einfach Wahnsinn, auf unseren Körper zu schauen und ihn mit dem von Sportlern oder Models zu vergleichen. Und doch tun es Millionen von Menschen, und viele geben auf, wenn sie dem unmöglichen Standard nicht gerecht werden können.

Das Problem bei solchen Vergleichen ist, dass wir unüberbrückbare Lücken darin sehen, wo wir stehen und wo wir sein wollen. Das macht es so einfach, zurückzutreten, aufzugeben und sich mit den Dingen zufrieden zu geben, wie sie sind.

Alles, was wir tun, um uns zu verbessern, kommt uns für immer zugute. Wir müssen nicht wie Supermodels aussehen, aber jedes bisschen mehr Gesundheit, das wir erreichen, führt zu mehr Glück und Erfolg in unserem Leben. Ändern Sie die Messgröße von lächerlichen, extrinsisch basierten Zielen hin zu inkrementellem positivem Wachstum im Inneren.

7. Gewinnen Sie Schwung, indem Sie Ihre Fortschritte verfolgen

Es ist so einfach: Das, was wir messen, verbessert sich.

In manchen Fällen ist die Messung sehr einfach – zum Beispiel die Verfolgung unserer Schulden oder unseres persönlichen Einkommens. Andere können weitaus schwieriger zu verfolgen sein, wie z. B. erfolgreich die Beherrschung zu bewahren oder bei geliebten Menschen präsenter zu sein.

Dennoch ist es aus zwei Gründen äußerst wichtig, den Fortschritt zu messen. Der erste Grund liegt darin, dass wir wachsam bleiben und uns auf das Ziel konzentrieren können, wenn wir wissen, dass wir den Überblick behalten (ich empfehle außerdem, den Fortschritt regelmäßig zu überprüfen, um zu sehen, wie es Ihnen geht).

Dies ist auch wichtig, weil der Mensch die Ergebnisse quantifizieren muss. Nichts ist motivierender, weiterzumachen, insbesondere bei etwas Schwierigem, als die positiven Ergebnisse Ihrer Bemühungen zu sehen.

Wenn Sie die Dinge nicht quantitativ messen können, versuchen Sie es mit einem Tagebuch, um zu verfolgen, wie Ihr Tag verlaufen ist, wie Sie sich gefühlt haben und welche Fortschritte Sie Ihrer Meinung nach gemacht haben, sowie alle Hindernisse oder Rückschläge, auf die Sie gestoßen sind – insbesondere, wenn Sie diese überwunden haben! Es gibt nur wenige Dinge, die lohnender sind, als das persönliche Wachstum bewusst anzuerkennen, daher ist es die Zeit wert.

Dank der modernen Neurowissenschaften wissen wir, dass unser Gehirn wie Plastik ist. Sie formen und formen sich im Laufe unseres Lebens ständig neu, genauso wie unsere Muskeln aufgrund körperlicher Aktivität wachsen oder schrumpfen.

Das sind großartige Neuigkeiten, denn es bedeutet, dass jeder Schritt vorwärts wirklich ein Schritt vorwärts ist. Nur weil wir an einem bestimmten Tag auf ein Hindernis stoßen, bedeutet das nicht, dass alle Fortschritte verloren gehen. Alle neuen Verbindungen, die in Ihrem Gehirn hergestellt wurden, bleiben bestehen.

Die andere gute Nachricht ist, dass wir Rückschläge tatsächlich als Motivation nutzen können, um mit neuer Energie und Konzentration voranzukommen. Das liegt daran, dass Rückschläge manchmal Schuldgefühle hervorrufen, aber Schuldgefühle können tatsächlich ein gesundes Gefühl sein, weil sie den Wunsch wecken, Maßnahmen in eine positive Richtung zu ergreifen. Nutzen Sie diese Motivation, um wieder in den Prozess einzusteigen und alle Herausforderungen zu meistern, die auf Sie zukommen.

Sie können lernen, Hindernisse zu überwinden, indem Sie Ihre Denkweise ändern, und müssen eigentlich nur ein Schlüsselprinzip verstehen: Wir scheitern nur, wenn wir aufhören, es zu versuchen.

Diese einzige subtile Änderung Ihrer Denkweise wird das ständige Wachstum fördern, das wir alle im Leben anstreben!