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Hochfunktionierende Angst

Angst ist nicht etwas, das viele Menschen gerne haben.

Erhöhte Herzfrequenz, dieses Gefühl im Darm, die ständigen Gedanken an „Was wäre wenn“… ist es nicht genau Spaß.

Dennoch gehen viele Menschen durch diese Kämpfe, ohne es jemals jemandem zu sagen.

In Anbetracht der Tatsache, dass 40 Millionen Erwachsene an einer Angststörung leiden Allein in Amerika ist es wahrscheinlich, dass Sie Zeit oder Zeit mit jemandem verbracht haben, der „hochfunktionierende Angst“ hat: Ein Begriff, der verwendet wird, um jemanden zu beschreiben, der ständig Angst hat, aber nicht so schwerwiegend ist, dass er sie eingefroren hält. Sie arbeiten tatsächlich normal (von außen).

Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was hochfunktionierende Angst ist, dann werden wir 11 häufige Anzeichen für hochfunktionierende Angst diskutieren und schließlich wir Ich werde über Strategien sprechen, um damit umzugehen.

Lass uns gehen …

Was ist hochfunktionierende Angst? ?

Zunächst ist darauf hinzuweisen, dass hochfunktionierende Angstzustände nicht offiziell als Diagnose für psychische Gesundheit anerkannt werden.

Eher ist es ein Begriff, der sich aus Menschen entwickelt hat, die sich für ängstlich halten, aber dennoch in den meisten Aspekten ihres Lebens funktionieren können.

Tatsächlich hat die Angst erfahren kann sogar jemanden mit hoher Funktionsangst zum Handeln anregen.

Laut dem Nationalen Institut für psychische Gesundheit (NIMH) leiden 18 Prozent der Bevölkerung an einer Angststörung und „einige fallen hinein die Kategorie „hoch funktionierend“ – stille Angst, die sich hinter einem Lächeln verbirgt.

Damit etwas zusammen ist Bei einer psychischen Erkrankung muss es zu einer Störung oder Beeinträchtigung der Lebensfunktionen kommen.

Infolgedessen ist zu argumentieren, dass für jemanden, der darunter leidet, keine eindeutige Beeinträchtigung vorliegt hochfunktionierende Angst.

Es ist üblich, dass jemand mit hochfunktionierender Angst ziemlich erfolgreich ist.

Sie sind normalerweise gut gekleidet, arbeiten länger und später als alle anderen, hoch motiviert und verpassen selten eine Frist für eine bestimmte Aufgabe.

Sie sind sehr hilfreich für andere und haben ein soziales Leben, um das die meisten von uns beneiden würden.

)

Was jedoch unter der Oberfläche liegt, ist eine andere Geschichte.

Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass sie unter einem perfekten Äußeren starke Angst haben würde die meisten Menschen unwohl fühlen lassen.

Zum Beispiel wissen Sie vielleicht nicht, aber manchmal dreht sich ihr Magen um und ihr Herz rast viermal schneller als gewöhnlich.

Niemand würde jemals glauben, dass dies der Fall ist.

Laut Lynne Siqueland, Ph.D. des Kinder- und Erwachsenenzentrums für Zwangsstörungen und Angstzustände:

„Als Therapeuten sprechen wir über viel Menschen, bei denen Angststörungen als „hochfunktionell“ diagnostiziert wurden, und viele von ihnen sind… Sie machen ihre Arbeit, ihre Beziehungen und ihre Kindererziehung trotz erheblicher Angst sehr gut. “

Obwohl sie wahrscheinlich einen freien Tag brauchen, um sich zu erfrischen, nehmen sie sich nie einen Tag frei, weil sie Angst vor dem haben, was andere Leute tun Denken Sie nach.

Immerhin sind sie das perfekte Bild für den Erfolg.

Was führt also dazu, dass jemand eine hochfunktionierende Angst hat?

Es könnte die Angst vor dem Scheitern oder die Angst vor der Enttäuschung anderer sein.

Nach Untersuchungen nehmen Menschen mit einer Angststörung die Welt auf eine ganz andere Art und Weise wahr.

Dies beinhaltet übermäßige Angst und Sorge, auch wenn es keinen vernünftigen Grund zur Besorgnis gibt.

Da ihr Verstand sich ständig Sorgen darüber macht, was gehen könnte falsch g, es kann geistige Erschöpfung verursachen.

Schließlich erfordert es viel Energie, um mit Angst umzugehen, nicht nur geistig, sondern auch körperlich.

Menschen mit hoher Funktionsangst können sich jedoch Sorgen machen, dass sie nicht erfolgreich sind oder nicht mit Integrität leben.

Dies lässt sie so aussehen, als würden sie diese Standards mehr als die meisten anderen einhalten.

Ihre Angst ist wie ein Motivator, um ihnen zu helfen, Maßnahmen zu ergreifen.

Laut Siqueland:

„Ein Großteil der Angst ist innerlich unkontrollierte Sorge oder soziale Bewertung, und niemand würde es wissen, wenn die Person nicht viele körperliche Symptome der Vermeidung hat… Viele Menschen mit leichter bis schwerer Angst wird die wesentlichen Aufgaben erledigen, aber andere Erfahrungen oder Möglichkeiten einschränken, und dies führt sie manchmal zur Behandlung. “

Wie ist es, hochfunktionierende Angst zu haben?

Ist es nicht so einfach zu handhaben, wie es aussieht. Es unterscheidet sich von hochfunktionellen Depressionen.

Während viele Menschen mit hochfunktionellen Angstzuständen äußerlich gut aussehen, haben sie möglicherweise große Probleme, innen den Tag zu überstehen.

Immerhin sind sie in der Lage, Aufgaben zu erfüllen und scheinen in sozialen Situationen gut zu funktionieren, aber gleichzeitig können sie körperliche Empfindungen wie eine schnelle Herzfrequenz oder besorgniserregende Gefühle verspüren.

Wenn Sie hochfunktionierende Angst haben, sind Sie zweifellos frustriert über das Unverständnis, das manche Menschen anbieten, wenn Sie ihnen sagen, dass Sie es haben Angst.

Es scheint ein Stigma zu geben, wie Menschen klassifizieren ihre Bedingungen und was die Welt von diesen Bedingungen hält.

Unabhängig davon, wie Sie es nennen, Angst ist sehr real und sehr ärgerlich für diejenigen, die es haben.

Jeder, der unter Angstzuständen leidet, weiß es schwer ist es, die körperlichen und geistigen Symptome jemandem zu vermitteln, der sich nicht mit seinen Gedanken und Gefühlen festsetzt.

Hier sind fünf Dinge, die Menschen mit High- funktionierende Angst möchte, dass Sie es wissen. Diese Informationen können Ihnen helfen, einfühlsamer und verständnisvoller zu sein, aber auch dazu beitragen, dass sich Menschen mit Angst weniger allein fühlen.

1) Die Arbeit ist großartig. Das Leben kann nicht sein.

Während jemand mit High -funktionierende Ängste sehen möglicherweise so aus, als hätten sie sich bei der Arbeit zusammengetan. Wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen, neigen sie dazu, auseinanderzufallen.

Die könnten in einem Badezimmer ausflippen ein paar mal am Tag, aber das wirst du auch nicht sehen.

Der Grund, warum Menschen mit hochfunktionierender Angst Als hochfunktionell gelten sie als aufstehend und beschissen, aber das bedeutet nicht, dass sie den ganzen Tag über keine Anzeichen und Symptome von Angst haben.

Wenn Sie jemanden kennen, der Angst hat, Stellen Sie sicher, dass Sie nach Stunden einchecken, um zu sehen, wie es ihnen geht.

2) Möglicherweise nicht Ehrgeiz treibt sie an.

Sie könnten jemanden bewundern Wer ist voller Ehrgeiz und treibt nur, um herauszufinden, dass sie voller Angst sind.

Nicht jede Angst verkrüppelt Menschen. Einiges davon bringt die Leute dazu, sich sehr schnell zu bewegen, damit sie sich nicht mit den Gedanken und Gefühlen auseinandersetzen müssen, die sie erleben.

Ehrgeiz kann durch Angst oder Furcht getrieben werden, und wenn Dinge erledigt sind, die überstürzt und hektisch sind, stürzen sie ab.

Diese Leute bleiben in Bewegung, also tun sie es nicht. Ich muss mich nicht der Tatsache stellen, dass sie Hilfe brauchen. Sie fühlen sich großartig an, wenn sie sich bewegen, also bleiben sie einfach in Bewegung.

3) Den Tag überstehen ist schwer.

Während Menschen mit hohem -funktionierende Angst scheint in Ordnung zu sein, sie machen sich normalerweise Sorgen um etwas unter der ganzen Fassade.

Das machen wir alle, Don nicht wir? Versuchen Sie, den Schein zu wahren? Ob jemand Angst hat oder nicht, bestimmt nicht, wie sehr er versucht, andere zu beeindrucken.

Äußerliche Erscheinungen sind wichtig für Menschen mit hohem Niveau -funktionierende Angst, weil sie nicht von ihren Gedanken festgefahren werden wollen.

Und sie wollen dein Mitleid nicht . Aber den Tag überstehen, noch ein Treffen, noch ein klagender Kunde – diese Momente sind manchmal schwierig.

4) Unterbrechung ist ein Albtraum .

Wenn jemand High hat -funktionierende Angst, eine Unterbrechung ihrer Arbeit kann für sie schwierig sein.

Wenn sie sich auf etwas konzentrieren, dann auf etwas hält ihr Gehirn davon ab, schreckliche Gedanken zu denken, die Symptome von Angst hervorrufen.

Wenn sie unterbrochen werden, kann ihr Gehirn wieder aufleuchten und sie ängstlich, besorgt, ängstlich oder sogar ängstlich machen.

Es ist schwer, unser Gehirn in Atem zu halten den ganzen Tag, aber wenn Sie unter Angstzuständen leiden, wissen Sie, wie lange Sie versuchen, sicherzustellen, dass Sie nicht implodieren.

5) Die Gedanken gehen weiter Kommen.

Wenn es eine Sache gibt Das gilt für alle, nicht nur für hochfunktionierende Angstkranke. Wir haben täglich Tausende von Gedanken.

Der Unterschied zwischen jemandem mit und ohne Angst besteht darin, dass diese Gedanken normalerweise nur auftauchen und weitermachen können – manchmal fast ohne unser Wissen.

Aber wenn Sie Angst haben oder Sie Wenn Sie jemanden mit Angst kennen, stehen diese Gehirne die ganze Zeit in Flammen und werden von den Gedanken, die verweilen und auftauchen, sehr überwältigt.

Fragen Sie keine Angst leiden, was Das Schlimmste, was passieren könnte – sie werden viel zu sagen haben. Also sei nett.

Verstehe, dass ihr Gehirn nicht dein Gehirn ist und dass manche Menschen ihren Raum brauchen, um die Welt um sie herum zu verarbeiten.

6) Sie erfinden oft Ausreden, um gesellschaftliche Ereignisse zu vermeiden

Soziale Situationen können für Sie eine große Angstquelle sein. Diese Art von Angst in der Öffentlichkeit erleben zu müssen, kann beängstigend und lästig sein.

Wenn Sie diese Angst jedoch erleben, merkt es niemand. Egal, ob es sich um nervöses Geschwätz handelt oder um Snobismus, weil Sie sich nicht voll auf das Gespräch einlassen möchten, Sie finden Möglichkeiten, damit umzugehen.

Aber weil es keine erfreuliche Erfahrung ist, Sie werden sich oft Ausreden ausdenken, um gesellschaftliche Zusammenkünfte zu vermeiden.

Sie haben nur ein bestimmtes Maß an Geselligkeit, das Sie jede Woche erleben können.

7) Sie überdenken triviale Dinge, die andere leicht loslassen

Warum starrte mich diese Person in der U-Bahn an? Hätte ich das meinem Kollegen sagen sollen? Warum hat er diese Textnachricht wirklich gesendet?

Sie können Stunden damit verbringen, diese Dinge zu analysieren, weil Ihr überaktiver Verstand glaubt, dass alles eine Bedeutung hat.

Sogar Wenn Sie in einer Beziehung sind, müssen Sie sich fragen, ob sie Sie wirklich lieben oder nicht.

Angst entsteht, wenn Sie keine Antwort finden. Schließlich wird Ihr Verstand nicht loslassen, es sei denn, es gibt eine Lösung, oder?

Andere Leute verstehen einfach nicht, wie Sie diese Zeit der Analyse kleiner Dinge widmen können. Da Sie jedoch eine hohe funktionierende Angst haben, behalten Sie diese Gedanken im Allgemeinen für sich.

8) Du schläfst schlecht

Schlafen war schon immer ein Problem für Sie. Es ist nicht gerade einfach einzuschlafen, wenn Sie Angst haben und Ihr Geist nicht aufhört.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, stehen Sie häufig früh auf und die Angst beginnt wieder, so dass Sie Es ist unmöglich, wieder ins Bett zu gehen.

Sie verstehen nicht, wie manche Menschen jede Nacht auf magische Weise 8 Stunden Schlaf bekommen können, egal in welcher Umgebung sie schlafen.

Obwohl Ihnen regelmäßig die empfohlene Tagesdosis Schlaf fehlt, schaffen Sie es, die Tage gut zu überstehen. Manchmal fragst du dich, wie zum Teufel du das machst!

9) Sie denken immer an das Worst-Case-Szenario

Den Moment so genießen, wie er ist? Einfach leben, ohne sich Sorgen zu machen? Auf keinen Fall, hoozah.

Sie können sich nur Worst-Case-Szenarien vorstellen. Du bist ein Hypochonder und selbst die geringste Andeutung einer Erkältung lässt deinen Geist in einem Wirbel davon los, was es sein könnte.

Es ist jedoch nicht alles schlecht.

Stellen Sie sich die Worst-Case-Szenarien vor ermöglicht es Ihnen, sich besser als andere auf schlechte Nachrichten vorzubereiten. Und wir alle brauchen jemanden, der vorbereitet ist, wenn Scheiße den Fan trifft.

10) Sie spielen ständig Gespräche in Ihrem Kopf ab

Habe ich das Richtige gesagt? Warum lächelten sie, als ich etwas Ernstes sagte?

Diese Fragen gehen Ihnen ständig durch den Kopf, auch Tage nachdem es passiert ist.

Deshalb Sie Hass Konfrontation. Sie möchten nicht jedes Mal mit diesen ängstlichen Gedanken umgehen, wenn Sie ein angespanntes Gespräch mit jemandem führen.

Sie wissen, dass das Beste, was Sie in einer sozialen Situation tun können, nett ist, weil Andernfalls machen Sie sich Sorgen, jemanden zu beleidigen.

Daher denken die Leute, dass Sie in sozialen Situationen hervorragend sind, was ein Hauptmerkmal von Menschen mit hoher Funktionsangst ist.

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11) Wenn jemand sich um dich kümmert, machst du dir noch mehr Sorgen

Wenn jemand fragt, ob es dir gut geht, fängst du an um noch mehr Sorgen zu machen.

„Vielleicht geht es mir nicht gut ?!“

Es ist auch nervig. Du hast dich großartig gefühlt, bis dein Freund einen negativen Gedanken in deinen Kopf gesetzt hat. Es ist so etwas, das dein Gehirn dazu bringt, sich zu fragen, ob es dir wirklich gut geht oder nicht.

12) Sie fürchten die Zukunft, anstatt sich darauf zu freuen

Während die meisten Leute aufgeregt sind über das, was vor ihnen liegt, können Sie nicht anders, als Angst vor dem zu haben, was passieren wird.

Sie hassen Ändern Sie sich und Sie fragen sich immer, was schief gehen könnte. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie endlich Frieden gefunden haben.

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist darüber nachzudenken, welche Hindernisse auf Ihrem Weg liegen.

13) Du bist ein Perfektionist

Die Leute sagen dir immer, dass du über das hinausgehst, was du wirklich tun musst. Sie könnten sich über dich lustig machen, weil du dich so sehr um dich gekümmert hast.

Aber die Realität ist, dass du es hasst, etwas nicht zu beenden oder etwas nicht genau so zu tun, wie du es dir vorgestellt hast. Dinge wie schlechte Arbeit zu leisten oder nicht das Beste in einem kreativen Projekt zu versuchen, lassen Ihren Magen umdrehen.

Dies ist teilweise der Grund, warum Sie so gut funktionieren!

14) Sie haben kleine Zecken, die sich physisch manifestieren

Nagel beißen, Haare drehen, Lippen kauen. Dies sind alles kleine Symptome Ihrer Angst. Die Leute denken, sie sind schlechte Gewohnheiten, aber es ist wirklich nur Ihre verinnerlichte Angst.

15) Es fällt Ihnen schwer, nein zu sagen

Sie kennen Ihr Limit nicht und möchten niemanden enttäuschen. Also sagst du ständig Ja, bis sich die Dinge übereinander stapeln und du dich völlig überwältigt fühlst.

Du streckst dich zu dünn, aber dann versuchst du irgendwie, mehr anzunehmen.

16) Sie unterteilen Ihre Emotionen

Niemand würde jemals sagen können, dass Sie jemand sind, der sein Herz trägt auf ihrem Ärmel. In der Tat tun Sie das Gegenteil. Du bist darauf trainiert, dich so zu verhalten, als wäre alles in Ordnung, auch wenn es nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte.

Niemand würde verstehen, dass du ein professioneller Fälscher geworden bist, wenn es dir gut geht. Sie zeigen selten, wie Sie sich tatsächlich fühlen. Stattdessen füllst du es ab und hoffst, dass es verschwindet.

Behandlung von hochfunktionellen Angstzuständen

Die Behandlung von hochfunktionellen Angstzuständen ist wie andere Behandlungen von Angstzuständen.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ermöglicht es den Menschen, besser zu werden Umgang mit negativen Gedanken und irrationalen Ängsten.

Auch wenn jemand mit hoher Funktionsangst anscheinend gute Leistungen erbringt, muss er sich dennoch mit negativen Gedanken und Gefühlen im Inneren auseinandersetzen.

Die Verwendung von CBT im Umgang mit fehlgeleiteten Gedanken kann der Person mit hoher Funktionsangst helfen, zu gedeihen, anstatt nur zu überleben.

Und das ist wirklich das Hauptziel von Behandlung.

Andere Behandlungen können Meditation, Antidepressiva, Anti-Angst-Medikamente umfassen.

Anti-Angst-Medikamente wie Benzodiazepine und Betablocker können dies jedoch Gewohnheit bilden und Nebenwirkungen haben.

Ein großes Problem ist natürlich, dass viele Menschen mit hoher Funktionsangst keine Behandlung suchen, da sie äußerlich immer noch gut funktionieren.

Was jedoch bekannt sein muss, ist dass es eine Behandlung gibt und Therapien wie CBT und SSRIs sehr effektiv sein können.

Versteckte Gefahren hochfunktionierender Angstzustände

Das Hauptproblem bei hochfunktionellen Angstzuständen besteht darin, dass ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung anderer medizinischer und psychischer Erkrankungen besteht.

Forschungen zufolge kann Angst die Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Entscheidungsfindung negativ beeinflussen.

Sie kann auch zu Erkrankungen führen wie:

Herzerkrankungen: Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Herzerkrankungen gezeigt: „Etwa 5% der Erwachsenen in der Allgemeinbevölkerung erfüllen die Kriterien für eine generalisierte Angststörung. Bei Menschen, bei denen eine Erkrankung der Herzkranzgefäße (11%) oder eine Herzinsuffizienz (13%) diagnostiziert wurde, ist die Inzidenz jedoch höher. “

Atemprobleme: Es gibt eine komplexe Wechselwirkung zwischen Atemproblemen und Angstzuständen. Die Symptome von Panikattacken und Lungenerkrankungen überschneiden sich, so dass Panikangst die zugrunde liegende kardiopulmonale Erkrankung und Dyspnoe eine zugrunde liegende Angststörung widerspiegeln kann. Einer Studie zufolge kann eine erfolgreiche Behandlung von Panik den Funktionsstatus und die Lebensqualität verbessern, indem Angstzustände und Atemnot gelindert werden.

Magen-Darm-Probleme: Der Magen-Darm-Trakt reagiert empfindlich auf Emotionen. Wut, Angst, Traurigkeit, Hochstimmung, all diese Gefühle können Symptome im Darm auslösen. Daher kann die Magen- oder Darmbeschwerden einer Person die Ursache oder das Produkt von Angst und Stress sein.

Selbst wenn man mit Angst gut funktioniert, wenn die Angst konstant und intensiv ist, Es ist sinnvoll, eine Behandlung zu suchen, um die oben genannten Arten von Gesundheitsproblemen zu vermeiden.

Fazit

Hochfunktionierende Angst kann ein zweischneidiges Schwert sein.

Während es schwierig ist, Angst loszulassen, wenn sie zu einem bedeutenden Teil Ihrer Angst wird Persönlichkeit, es ist wichtig zu erkennen, dass Sie keine Angst brauchen, um erfolgreich zu sein.

Halten Sie an Ihrer Persönlichkeit und Ihren Eigenschaften fest, die Sie bewundern, aber lassen Sie den inneren Kampf los. Sie müssen nicht daran gebunden sein.

Es könnte Sie angenehm überraschen, zu verstehen, dass Sie nicht mit sich selbst kämpfen müssen und dass Sie ehrlicher mit Ihren Gefühlen umgehen können mit denen um dich herum. Sich vollständig auszudrücken und zu sein, wer du wirklich bist, mit denen um dich herum, könnte dir helfen, viel von der Spannung zu lösen.

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Geschrieben von Lachlan Brown

Ich bin Lachlan Brown, der Gründer und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu führen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe die letzten 6 Jahre damit verbracht, alles zu lesen und zu studieren, was ich über menschliche Psychologie und praktische Möglichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook.

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