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Hör JETZT auf, negativ zu sein! | Seele und Geist

Es ist Zeit, auf die gute Seite zu schauen – und Tracey Ash hat eine Lösung für jedes düstere Problem

Negativität ist Realität in unseren Leben. Manchmal können wir davon weggehen und manchmal nicht. Wir haben alle Situationen erlebt, in denen wir uns niedergeschlagen oder überfordert gefühlt haben, und diese herausfordernden Zeiten werden leider weiterhin eintreten – so ist das Leben. Es ist unmöglich, in einem Retreat Zuflucht zu nehmen oder jede Woche Pilates im Fitnessstudio aufzunehmen, wenn Geld, Zeit und Familie dies nicht zulassen. Wie können wir also Negativität unterdrücken, ohne die Bank zu sprengen oder unsere Beziehungen zu beeinträchtigen? Hier sehen wir uns einige häufig auftretende negative Szenarien an, die mit sehr positiven Lösungen transformiert wurden…

PROBLEM # 1

„Ich fühle mich ständig wie eine Fußmatte! Ich leihe immer eine Schulter, um zu weinen oder anderen Menschen nachzulaufen. Ich habe das Gefühl, dass ich mich immer darauf verlasse. “

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LÖSUNG # 1

Wenn man nach einem zu vielen Gefallen als selbstverständlich angesehen wird, wird selbst der härteste von uns unter Druck geraten. Es ist Zeit, Ihren Geist zu klären und die Negativität mit positiven Praktiken zu verbannen.

– Lernen Sie, sich von Zeitverschwendern zu entfernen – fragen Sie, wie wichtig der Gefallen ist, den Sie gerade tun tun ist und priorisieren.

– Opfere nicht dein eigenes Glück. Wenn Sie nicht helfen können, verpflichten Sie sich nicht. Andere müssen akzeptieren, dass Sie auch ein Leben haben.

– Machen Sie Dinge, bei denen Sie sich gut fühlen – nehmen Sie ein Bad, machen Sie eine Spa-Pause, beginnen Sie einen neuen Kochkurs usw. Fangen Sie an, das Leben zu genießen.

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– Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich selbst lieben. Rezitiere sie täglich, wenn du in den Spiegel schaust, um die Selbstliebe zu fördern

PROBLEM # 2

„Ich scheine nie genug Zeit zu haben! Ich habe eine To-Do-Liste, die für immer weitergeht, und ich scheine nie etwas zu erledigen. “

LÖSUNG # 2

Meditation ist, genau wie die meisten kreativen Aktivitäten, ein wunderbarer Weg dazu “Biegezeit”. Mit Übung können Sie Klarheit und Konzentration erreichen, und tatsächlich können Sie die Zeit, die Sie haben, produktiver nutzen.

Wie man in vier einfachen Schritten meditiert:

1 Finden Sie einen bequemen Platz zum Sitzen mit Blick auf ein Mantra.

2 Schließen Sie vorsichtig Ihre Augen und atmen Sie langsam und tief ein.

3 Fangen Sie an, Ihr Mantra still vor sich hin zu wiederholen, ohne Ihre Zunge oder Lippen zu bewegen. Versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken zu stoppen oder Ihren Geist zu klären.

4 Hören Sie auf, das zu wiederholen Mantra und langsam die Welt um dich herum wahrnehmen.

PROBLEM # 3

„Ich fühle mich von den Dingen und Menschen getrennt, die in meinem Leben wirklich wichtig sind.“

LÖSUNG # 3

Es ist Zeit, ein Liebesversprechen zu machen und uns auf unsere Beziehungen zu den wichtigsten Menschen von allen zu konzentrieren.

– Tun Sie a kleine Sache für Ihren Partner – kochen Sie ihm eine Mahlzeit, hinterlassen Sie eine Liebeserklärung in seiner Brotdose oder begrüßen Sie ihn an der Tür mit einem leidenschaftlichen Kuss.

– Verbringen Sie mehr Zeit mit den Dingen, die machen du Glückliche. Haben Sie mehr Spaß mit Freunden, träumen Sie von Dingen, die Sie tun möchten, und teilen Sie Ihre Ideen, damit Sie die liebevolle Stimmung verbreiten und teilen.

PROBLEM # 4

„Ich vergleiche mich immer für andere, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was ich sein möchte. “

LÖSUNG # 4

Sie müssen die Kraft der Selbstliebe und das, was Sie einzigartig macht, annehmen.

– Schreiben Sie auf, was Sie an sich selbst lieben, was Sie zu einem Individuum macht – umfassen Sie Eigenschaften, Talente, Eigenschaften und Attribute

– Hören Sie auf zu setzen dich selbst runter – konzentriere dich auf die Positivität um dich herum

– Lerne weiter und erlaube dir, Veränderungen anzunehmen, damit du dir bewusster wirst, wer du bist

PROBLEM # 5

“Ich habe Angst, mich aufgrund früherer Fehler vorwärts zu bewegen.”

LÖSUNG # 5

Verbannen Sie diese Negativität und laden Sie Ihr Energiesystem durch gutes Essen auf, indem Sie Wirkstoffe und positive Menschen stärken.

– Hören Sie fröhliche, motivierende Musik mit kraftvollen Texten

– Trainieren Sie – großartige Stimmungsverstärker sind Laufen, Radfahren und Schwimmen aufgrund der Glückshormone, die sie durch Herz-Kreislauf-Aktivität freisetzen

– Führen Sie heute, hier und jetzt, ein Tagebuch über Ihre Geschichte. Atme und stelle dir vor, dass sich diese Geschichte positiv verändert. Schreiben Sie Ihre Träume auf und konzentrieren Sie sich darauf, diese Ziele zu erreichen

– Essen Sie fröhliches Essen – Sardinen sind sehr gut für Serotonin.

PROBLEM # 6

„I. fühle, dass niemand auf mich hört. “

LÖSUNG # 6

Nehmen Sie sich von Ablenkungen fern, damit Sie meditieren und sich auf Ihre innere Weisheit konzentrieren können. Sobald Sie dies gemeistert haben, werden andere Sie ernster nehmen.

– Konzentrieren Sie sich auf die Flamme einer Kerze oder eines Mandalas – zentrieren Sie sich und finden Sie Ihre innere Stimme, indem Sie den Gesprächen in Ihrem Kopf zuhören

– Beachten Sie alle einschränkenden Gedanken, die auftauchen

– Fragen Sie jeden einzelnen – woher stammt der Glaube? War es etwas, was dir als Kind gesagt wurde? Machen Sie sich den Glauben zunichte, indem Sie ihn durch einen positiven ersetzen

– Machen Sie sich den Glauben zunichte, indem Sie ihn durch einen positiven ersetzen

PROBLEM # 7

“Ich finde es schwierig, diesen Sprung ins Unbekannte zu schaffen.”

LÖSUNG # 7

Lerne das Unbekannte zu lieben und zu lieben!

– Versuchen Sie, sich nicht auf einen Fehler zu fixieren, wenn Sie etwas Neues ausprobieren. Haben Sie Vertrauen und denken Sie daran, dass das Beste, was wir tun können, unser Bestes ist

– Das Brechen der Form ist der Weg nach vorne, wenn Sie das Gefühl haben, in einer langweiligen Routine zu stecken. Wiederholen Sie die Behauptung: „Ich werde das Unbekannte lieben.“

– Stellen Sie sich das Unbekannte als Chance vor, mehr über sich selbst und die Außenwelt zu erfahren. Möglicherweise finden Sie neue Fähigkeiten, die Sie nie gekannt haben hatte, neue Leute kennenlernen und neue Erfahrungen machen, die das Leben verändern