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Versuchen Sie es als nächstes: Das Problem beim Dehnen enger Hüften und 6 Dinge, die Sie stattdessen tun sollten.
Sie haben vielleicht von Yogalehrern gehört, dass die Hüften „eine Schublade voller Emotionen“ seien.
Im Yoga wird angenommen, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Hüften und Emotionen gibt. Als Yogalehrerin, Beraterin und Psychotherapiestudentin stimme ich dieser Überzeugung voll und ganz zu.
Bevor ich näher auf diesen metaphysischen Zusammenhang eingehe, möchte ich ein paar Gedanken zur Körperlichkeit mitteilen.
Für viele von uns, die in der westlichen Gesellschaft leben, ist es unvermeidlich, übermäßig viele Stunden zu sitzen. Bei Schreibtischarbeiten müssen wir mehr als acht Stunden am Tag sitzen. Rechnet man die Zeit hinzu, die wir beim Pendeln, beim Essen, Fernsehen oder Lesen verbringen, verbringen wir am Ende zwischen 80 und 90 Prozent unserer Zeit im Sitzen.
Durch all das Sitzen werden unsere Hüftbeuger (und oft auch unsere Kniesehnen) kürzer und angespannter, was später im Leben zu Schmerzen im unteren Rücken und einer verminderten Balance und Stabilität führt. Kein Wunder, dass sich so viele Menschen wegen körperlicher Schmerzen und Unwohlsein in ihrem Körper Yoga, Physiotherapie oder Pilates zuwenden.
Straffe Hüften sind jedoch weit mehr als nur eine Folge übermäßigen Sitzens. Tatsächlich ist mir aufgefallen, dass es bei vielen regelmäßigen Fitnessstudiobesuchern und Sportlern trotz ihres aktiven Lebensstils zu Verspannungen in diesem Bereich kommt. Es wird sogar vermutet, dass manche Menschen ohne jeglichen körperlichen Grund zu verspannten Hüften neigen.
Der Muskel der Seele
Wie die Yogatherapeutin Danielle Olson einmal feststellte genanntHüftbeuger sind „der Muskel der Seele.“ Dies liegt daran, dass Anspannung und Stress, sei es mentaler oder emotionaler Natur, zu einer Kontraktion der Hüftmuskulatur führen können.
Das Leben in einem ständigen Stress- oder Anspannungszustand, der zu einer Kontraktion der Hüfte führt, kann daher zu Verspannungen und Schmerzen führen.
In diesem Sinne reagieren unsere Hüften nicht nur auf Emotionen und Stress, sondern halten diese auch fest. Sie „erinnern“ sich an unsere eigenen Reaktionen auf belastende Ereignisse, auch wenn wir sie auf mentaler Ebene vergessen. Dieses Verständnis des Zusammenhangs zwischen den Hüften und Emotionen steht im Einklang mit der Sichtweise des tantrischen Yogas.
Aus tantrischer Sicht ist der Beckenbereich (der Hüften und innere Organe umfasst) der Ort unseres zweiten Chakras. Svadhisthana, was eng mit Emotionen verbunden ist. Das Sakralchakra repräsentiert unser emotionales, wahres Selbst. Durch äußere Konditionierungen, die wir im Laufe unseres Lebens verinnerlichen, erwerben wir wenig hilfreiche, selbstkritische Überzeugungen, die zu Blockaden auf Becken- und Hüftebene führen können. Dies kann sich auf körperlicher Ebene als Verspannungen, Unwohlsein, Schmerzen oder sogar Krankheit äußern.
Angst vor dem Scheitern
In ihrem Buch Dein Körper sagt dir, dass du dich selbst lieben sollstLise Bourbeau schlug vor, dass sich diese emotionalen, mentalen und energetischen Blockaden auf körperlicher Ebene als spezifische Krankheiten manifestieren können, die unsere falschen Überzeugungen und unsere wahren Bedürfnisse widerspiegeln.
Ihrer Theorie zufolge hängen Verspannungen, Schmerzen oder Schmerzen in der Hüfte mit der Angst vor dem Scheitern zusammen.
In unseren Kindheits- oder Teenagerjahren oder irgendwann in der Vergangenheit hätte man uns glauben machen können, dass alles, was wir uns im Leben wünschen oder wünschen, für uns nicht funktionieren wird. Wir werden es einfach nicht schaffen, es „durchzuziehen“. Dieser Grundglaube ist die Ursache für die Hüftschmerzen.
Selbstzweifel, die aus dieser Art der Konditionierung resultieren, sind ein Grund dafür, dass wir möglicherweise Probleme im Beckenbereich haben.
Die Vergangenheit aus den Hüften befreien
Manchmal stehen uns die Emotionen und Erinnerungen, die in unseren Hüften stecken, auf kognitiver Ebene nicht zur Verfügung. Wir sind möglicherweise einfach nicht in der Lage, die metaphysischen Gründe für bestimmte Schmerzen in dieser Region vollständig zu verstehen. In solchen Fällen verspüren wir lediglich Schmerzen, Unwohlsein oder Verspannungen, die wir mit zu viel Sitzen assoziieren.
Die gute Nachricht ist, dass der Bottom-up-Ansatz zur Freisetzung dieser in den Hüften steckenden Energie auf allen Ebenen wirksam ist: körperlich, emotional und energetisch. Das Praktizieren von Yoga, insbesondere hüftöffnende Posen, entlastet die Muskeln und löst emotionale Spannungen.
Da diese Region sehr emotional aufgeladen ist, kann das Halten bestimmter Yoga-Posen über einen längeren Zeitraum Gefühlsausbrüche wie Irritation, Unruhe und Wut hervorrufen. Wenn das passiert, wissen Sie, dass es Teil des Prozesses ist.
Indem wir es fühlen, lassen wir es los. Der einzige Ausweg besteht darin, bei diesen Emotionen zu bleiben.
Straffe Hüften erzählen uns eine Geschichte darüber, wie wir wirklich sind und was wir wirklich in unserem Leben brauchen. Ihnen das Sprechen zu erlauben, indem wir uns auf unseren Körper einstellen, kann ein unangenehmer, aber heilender Prozess sein.
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