Ich war drei Monate lang mit einem Narzissten zusammen und wusste es nicht einmal

Es gibt Zeiten, in denen ich wünschte, ich hätte Dan nie getroffen. Aber wenn ich ehrlich bin, erwies sich diese Erfahrung als Katalysator für mein geistiges, emotionales und spirituelles Wachstum. Dies hat nicht nur meine Belastbarkeit und mein Selbstbewusstsein gestärkt, sondern mir auch einige wertvolle Lektionen beigebracht, die ich in Zukunft umsetzen kann:

1. Verabreden Sie sich niemals isoliert

Einer der größten Fehler, den ich während meiner Beziehung mit Dan gemacht habe, war, unsere Beziehung vor meinen engsten Freunden geheim zu halten. Wir sagten uns, dass es „klüger“ wäre, andere Menschen nicht einzubeziehen, da dies möglicherweise zu zusätzlichem Stress oder unnötigem Chaos führen könnte. Er reagierte sogar ablehnend, als ich die Idee ansprach, einen Therapeuten aufzusuchen, und fügte hinzu, dass ich mich ihm anvertrauen sollte, wenn ich mit jemandem sprechen müsste. In Wirklichkeit nutzte er jedoch Isolationsstrategien, um mich von meinen Freunden zu trennen und mich noch abhängiger von ihm zu machen.

Glücklicherweise widersprach ich gegen Ende unserer Beziehung seinem Rat und erzählte einem meiner engsten Freunde alles über unsere Beziehung. Natürlich war dies das Gespräch, das mir die Tür öffnete, dieser toxischen Beziehung zu entkommen.

2. Verabreden Sie sich nicht auf der Grundlage des Potenzials einer Person

Kennen Sie das klassische Sprichwort: „Was Sie sehen, ist das, was Sie bekommen“? Das trifft auf den Narzissten aus dem Lehrbuch nicht zu. Nachdem ich zunächst versucht hatte, Dan abzulehnen, überzeugte er mich, ihm noch eine Chance zu geben, und ich stimmte zu. Ich dachte, er würde mit der Zeit reifer werden, aber ich habe mich geirrt.

Wie Jambazian oben erwähnte, ändern sich Narzissten normalerweise nicht. Im Allgemeinen ist es jedoch am besten, eine Verabredung mit jemandem zu vermeiden, da dies möglich ist potenziell Sehen Sie, wie sie sich zum idealen Partner entwickeln. Dating mit jemandem, für den er ist könnte Sein kann Sie für die aktuelle Realität dessen, wer sie sind, blind machen. Und das ist besonders gefährlich, wenn die andere Person stur ist oder keine Anzeichen von Wachstum zeigt.

3. Hüten Sie sich vor Liebesbomben

Betrachten Sie es als die Flitterwochenphase in einer Beziehung – außer dass es in diesem Fall einseitig ist. Die Beraterin und Professorin Suzanne Degges-White, Ph.D. sagte uns: „Es sind Blumen, die bei der Arbeit mit Herzen auf dem i in Ihrem Namen geliefert werden.“ Es sind Texte, deren Häufigkeit mit zunehmender romantischer Leidenschaft zunimmt. Es sind Überraschungsauftritte, die einen dazu bringen sollen, mehr Zeit mit dem Attentäter zu verbringen – und nicht zufällig weniger Zeit mit anderen oder alleine.“

Kurz gesagt, es ist eine Taktik, die die meisten Narzissten anwenden, um die Kontrolle zu erlangen, und mir wurde erst klar, dass ich ein Opfer war, nachdem ich mich von Dan getrennt hatte. Als wir zusammen waren, wurden die Anrufe und Textnachrichten immer häufiger und seine Nachrichten waren gespickt mit süßen Komplimenten und Erinnerungen daran, wie sehr er mich vermisste. Außerdem erzählte er von all den Dingen, die wir in Zukunft gemeinsam unternehmen würden, deutete eine Heirat an, tauchte gelegentlich bei meiner Arbeit auf, um mich zu überraschen, und tauchte sogar mit dem Nachtisch in meiner Wohnung auf. Hier war ich und fühlte mich wie der Protagonist eines Hallmark-Films, obwohl ich in Wirklichkeit manipuliert wurde.

4. Priorisieren Sie Ihre geistige und emotionale Gesundheit

Ich war so besorgt um Dans Wohlergehen, dass ich mir nach unserer Trennung weiterhin Sorgen um ihn machte. Tatsächlich fühlte ich mich so schuldig, dass ich darüber nachdachte, ihn anzurufen, um mich zu entschuldigen er würde Du hast auf respektlose Weise mit mir Schluss gemacht. Ich fragte mich: Was ist, wenn er denkt, ich sei egoistisch und unfair? Was ist, wenn es ihm weh tut?

Sehen Sie, das kam in unserer Beziehung häufig vor – ich vernachlässigte meine eigene geistige und emotionale Gesundheit, um sicherzustellen, dass es Dan gut ging. Selbst in Zeiten, in denen er mich ermutigte, offen mit ihm umzugehen, fühlte es sich nicht sicher an, weshalb ich mich dafür entschied, mehr zuzuhören. Wenn ich tat Öffne dich, ich dachte, ich riskiere, seine Gefühle zu verletzen und alles zehnmal schlimmer zu machen.

Jambazian sagt: „Empathen sind großartige Zuhörer. Sie können die emotionalen Bedürfnisse ihrer Mitmenschen absorbieren, indem sie dem Narzissten Zuneigung, Bestätigung und Aufmerksamkeit schenken und ihn mit dem füttern, was sie wollen.“

So sehr ich nach unserer Trennung auch mit Dan sprechen wollte, ich kämpfte gegen dieses Gefühl an und beschloss, mich einmal auf mich selbst zu konzentrieren. Meiner Meinung nach lag das emotionale Wohlergehen meiner Ex nicht länger in meiner Verantwortung.

Dr. Kelley sagt: „Nachdem man Zeit mit dem Narzissten verbracht hat, kann es häufig vorkommen, dass man den Kontakt zur eigenen emotionalen Individualität und zum Selbstwertgefühl verliert. Arbeite daran, dich selbst wieder kennenzulernen.“

5. Geben Sie die menschenfreundliche Angewohnheit auf

Narzissten fühlen sich wie Magnete zu menschenfreundlichen Empathen hingezogen, und ich vermute, dass sie diesen Persönlichkeitstyp schon aus einer Meile Entfernung erkennen können.

Als Dan und ich anfingen zu reden, verriet er, dass er mich genau beobachtet hatte, nachdem wir uns zum ersten Mal über gemeinsame Freunde kennengelernt hatten. Anscheinend sah er etwas „Anderes“ an mir und erkannte, dass ich „war nicht wie andere Mädchen.“ (Ja … den letzten Teil habe ich tatsächlich als Kompliment aufgefasst.) Im Nachhinein habe ich das Gefühl, dass er meine Freundlichkeit und meine menschenfreundlichen Gewohnheiten bemerkt hat, was mich sofort zur Zielscheibe gemacht hat.

Jambazian sagt: „Narzissten fühlen sich zu Empathen und hochsensiblen Menschen hingezogen, die mitfühlend sind und den starken Wunsch haben, anderen zu gefallen.“ Sie sehen ihr eigenes Spiegelbild durch die Augen anderer, weil ihnen bestimmte charakteristische Eigenschaften fehlen, die sie nicht haben, wie zum Beispiel Sicherheit und Selbstvertrauen.“

„Obwohl sie das Gegenteil zeigen, sind sie tief in ihrem Innersten unsichere, verängstigte Kinder“, fügt sie hinzu. „Die einfühlsame Natur dieser Personen könnte sie anfälliger für Manipulationen durch einen Narzissten machen, weil sie verzeihen und schon so lange die Rolle eines Betreuers übernommen haben.“

6. Versuchen Sie nicht, mit einem Narzissten zu reden

Warum, fragen Sie? Denn es wird wahrscheinlich nach hinten losgehen und damit enden, dass der Narzisst Ihnen den Spieß umdreht.

Dr. Kelley sagt: „Das Problem beim Widerstand gegen einen Narzissten besteht darin, dass er das, was Sie sagen, auf jede erdenkliche Weise zu einer Waffe machen wird.“ Viele von ihnen reagieren sehr schnell und ihre Manipulationstaktiken sind so gut geübt, dass sie sich zu sehr darauf konzentrieren, einen Streit zu gewinnen. Tatsächlich sehnen sich viele von ihnen nach dieser Art der Interaktion, da die Überwältigung einer anderen Person ihre narzisstischen Bedürfnisse befriedigt. Wenn es in diesen Fällen sicher ist, ihnen die Stirn zu bieten und sie dazu zu bringen, zuzugeben, was sie getan haben, haben Sie es höchstwahrscheinlich nicht einmal mit dem Narzissten zu tun. Oder zumindest wenn sie bereit sind, ihr Unrecht zuzugeben und sich zu entschuldigen, sind sie möglicherweise nicht ganz klinisch.“

Was ist also die beste Vorgehensweise, wenn es nicht funktioniert, sie anzurufen? Dr. Kelley schlägt vor, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie den Überblick über die Realität behalten können, wenn solche Situationen auftreten, insbesondere wenn sie die Angewohnheit haben, die Schuld zu verdrängen oder Ihnen Gas zu geben.

Sie fügt hinzu: „Es kann wertvoll sein, sich mit anderen Unterstützungspersonen in Verbindung zu setzen, insbesondere weil diese Menschen Ihnen helfen können, sich auf die Realität der Situation zu konzentrieren.“ Sich zu distanzieren und sich nicht auf Konflikte mit Narzissten einzulassen, raubt ihnen das, was sie suchen, nämlich Ihre Aufmerksamkeit – aber es hilft, Sie zu schützen. Je weniger du dich auf einen Narzissten einlässt und versuchst, ihn umzustimmen, desto besser.“