Jungian Shadow Work: Lernen Sie Ihre wahre dunkle Seite kennen

Wir reden oft davon, dass wir eine dunkle Seite haben. Wir könnten erwähnen, dass wir versuchen, diesen Teil unserer Persönlichkeit in Schach zu halten oder über die Dinge zu sprechen, zu denen uns unsere dunklen Seiten verleiten. Es stellt sich jedoch heraus, dass dieser Teil von Ihnen äußerst wichtig ist und Ihnen viel beizubringen hat… Der Prozess der Verwendung dieser dunklen Seite wird als Schattenarbeit bezeichnet.

Verwendung der Arbeit des Psychologen Carl Jung, wir werden uns ansehen, wie wir diesen dunkleren Teil unseres Geistes nutzen können.

Beginnend mit einer Erklärung, was Ihre Schattenseite tatsächlich ist, werden wir die wichtigsten Fragen durcharbeiten, die Sie möglicherweise haben haben über die Bedeutung Ihrer dunklen Seite.

Wir werden die Ursprünge unserer Schattenseite betrachten – wann, wie und warum sie sich entwickeln – und die Kosten für das Zurückhalten dieser Teile von uns selbst betrachten

Schließlich werden wir die wichtigsten Vorteile der Arbeit mit Ihrer Schattenseite untersuchen und zwei detaillierte Übungen anbieten, mit denen Sie diese Arbeit beginnen können.

Was ist unsere Schattenseite

Im einfachsten Sinne ist unsere Schattenseite oder unser Schattenselbst der Teil von uns, der hauptsächlich aus negativen Gefühlen besteht.

Zum Beispiel existieren Emotionen wie Wut und Gier in unserem Schattenselbst, a lange mit unseren dunkleren Impulsen, wie dem Durst nach Rache.

Wie Jung es erklärt, ist diese dunkle Seite unserer Natur äußerst primitiv, wobei ihre Wünsche und Gefühle auf einige der frühesten Erfahrungen zurückgehen Menschen hatten im Kampf ums Überleben.

Wir finden es oft unangenehm, über diesen Teil von uns nachzudenken, und fühlen uns möglicherweise schuldig, wenn wir uns ihm hingeben.

Immerhin, Wir möchten uns normalerweise als gute Menschen verstehen.

Wir alle haben jedoch eine Schattenseite, und der Zugang zu diesem Aspekt von uns selbst kann tatsächlich eine nützliche Quelle für Einsicht und Ermächtigung sein.

)

Unsere dunklen Seiten

Selbst mit der obigen Erklärung fragen Sie sich vielleicht: “Was genau gehört zu meiner dunklen Seite?” . Die Antwort ist, dass das Schattenselbst aus allem besteht, was Sie wegschieben und in sich selbst ablehnen.

Alles, was Sie wollen, denken oder fühlen, das Sie als minderwertig oder inakzeptabel bezeichnen, wird in das Schattenselbst aufgenommen . Mit anderen Worten, wenn wir etwas erleben, das nicht zu unserer gewählten Vorstellung davon passt, wer wir sein wollen, wird es verleugnet und in diesen dunklen Teil von uns selbst gepackt.

Während die meisten davon Dinge sind negativ, sie sind nicht unbedingt so – alles, was wir ablehnen, geht in den Schattenbereich von uns.

Dies bedeutet, dass selbst positive oder neutrale Eigenschaften, die wir ablehnen, in unsere integriert werden können Schattenseite. Wenn Sie beispielsweise nicht gerne einfühlsam sind, weil Sie sich dadurch schwach fühlen, kann dieses angeblich positive Merkmal abgelehnt werden.

Und wenn Sie nicht glücklich sind, dass Sie von einem Kollegen angezogen werden weil es unpraktisch und umständlich ist, kann diese neutrale Anziehung auch abgelehnt werden.

Entscheidend ist, dass diese Teile, die wir ablehnen, nicht wirklich vernichtet werden können. Sie leben im Schatten von uns weiter, aber wir erleben sie als weggepackt, damit wir uns nicht mehr mit ihnen beschäftigen müssen.

Dieser Mangel an Engagement kann jedoch zu unserem Nachteil sein. Je besser wir uns selbst kennen und je authentischer wir uns entscheiden zu leben, desto glücklicher sind wir.

In einigen Fällen kann ein Versagen, sich mit einer großen und komplexen Schattenseite zu beschäftigen, tatsächlich leugnen uns die Chance, wir selbst zu sein.

Unkontrollierbare Emotionen

Während viele von uns Schuld und Schande über unsere Schattenmerkmale empfinden, ist die Wahrheit ist, dass sie außerhalb unserer Kontrolle sind.

Sie sind nicht bewusst, sondern unbewusst – wir wählen nicht mehr unser Schattenselbst als die Träume, die wir nachts haben.

*) Wir können nicht entscheiden, was drin ist.

Diese Teile von uns und sollten uns nicht dafür verantwortlich machen.

Wir unterscheiden uns jedoch alle Wie „dicht“ unser Schattenselbst ist.

Je mehr Sie mit der Unfähigkeit zu kämpfen haben, Emotionen zu regulieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie viele Gedanken, Gefühle und Impulse auf die Schattenseite von verbannen Ihr Verstand.

Mit Zeit und Arbeit können wir unsere eigenen Emotionen besser besitzen und regulieren, so dass weniger Dinge werden als bedrohlich genug empfunden, um im Schattenselbst eingeschlossen zu sein.

Das heißt, wir werden unser Schattenselbst niemals loswerden, und sie erfüllen selbst bei den Gesündesten eine wichtige Funktion , gut angepasste Person.

Wann wurde unser Schatten lebendig

Jetzt, da wir die grundlegende Frage beantwortet haben: „Was ist dein Schattenselbst? ? ”, Fragen Sie sich vielleicht, wann dieser Aspekt von Ihnen entstanden ist. Für die meisten Menschen ist die Antwort eine sehr frühe Kindheit.

Alle Kinder erfahren Liebe, Freude und Freundlichkeit, aber auch Wut, Angst und Gier. Unsere Betreuer senden Hinweise darauf, welche Teile von uns „gut“ und welche „schlecht“ sind.

Wir akzeptieren dann die „guten“ Teile als Teil von uns selbst und senden die „schlechten“ Teile zu unserer Schattenseite.

Sollten Sie Ihren Schatten ignorieren?

Angesichts der kindlichen Ursprünge Ihres Schattenselbst könnten Sie versucht sein zu denken, dass man all dies im Erwachsenenalter einfach ignorieren kann.

Schließlich sind Sie nicht länger das enttäuschte Kind, das in einem entscheidenden Moment seine Grundbedürfnisse nicht befriedigt hat und das etwas fühlte so negativ, dass es weggesperrt werden musste.

Negativität zu ignorieren, wie wir sie auf unserer Schattenseite finden, ist jedoch ein Fehler. Unsere Schatten bleiben bestehen, und wenn wir ihnen keine bewusste Aufmerksamkeit schenken, können sie unsere Handlungen ohne unser Bewusstsein beeinflussen.

Nehmen Sie zum Beispiel Wut. Wenn Sie sich der Wut auf Ihrer Schattenseite und der Ursprünge dieser Wut bewusst sind, wissen Sie, wann sie ausgelöst werden kann, und können sie mildern.

Im Gegensatz dazu, wenn Sie Wenn Sie sich weigern, diese Wut anzuerkennen, kann sie in einem Streit mit einem geliebten Menschen ungebeten auftauchen und Sie dazu bringen, grausame Dinge zu sagen, die Sie nicht wirklich meinen.

Die Auswirkungen des Haltens Ihrer Wut Shadow Back

Es gibt andere negative Konsequenzen, wenn Sie Ihr Schattenselbst ignorieren. Eine der häufigsten ist die Projektion. Im Wesentlichen ist dies ein psychologisches Phänomen, bei dem wir in anderen sehen, was wir in uns selbst verabscheuen.

Wir können es dann angreifen, sobald es in einer anderen Person ist. Angenommen, Ihre ignorierte Schattenseite enthält eine Neigung zur Gier.

Sie können Ihren Partner beschuldigen, endlos gierig zu sein, wenn er nur ein wenig gierig ist, und sagen, dass seine Gier Sie abschreckt.

Während dies wie eine seltsame Art klingt, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, ist es in der Psychologie seit langem dokumentiert, wie wir mit Dingen umgehen, die wir an uns selbst nicht mögen.

In diesem Stadium haben wir also ein gründliches Bild des Schattenselbst und einiger Möglichkeiten, wie wir Schaden erleiden, wenn wir diesen Schatten ignorieren.

Schauen wir uns nun die positive Seite an – die Vorteile

Die Vorteile der Schattenarbeit

Es ist natürlich, dass die Leute zögern, sich zu engagieren mit ihrem Schatten selbst. Schließlich ist es angenehmer und bejahender, über unsere Talente, unsere Stärken und die positiven Auswirkungen nachzudenken, die wir auf andere haben.

Es kann entmutigend sein, direkt auf die dunkelsten Teile von uns zu schauen. Sie könnten sich Sorgen darüber machen, was Sie lernen könnten, oder Sie könnten befürchten, dass ein Blick auf diese Seite von Ihnen dazu führt, dass Sie irgendwie zu einer „schlechteren Person“ werden.

In Wirklichkeit jedoch Schatten Arbeitstechniken, die Ihnen helfen, Ihre Schattenseite zu erkunden, bieten enorme Wachstumschancen.

Sie können nicht negativer werden – sie geben Ihnen nur Einblick in negative Gedanken und Gefühle, mit denen Sie möglicherweise zu kämpfen haben mit in der Vergangenheit.

Wenn Sie noch nicht sicher sind, ob Sie diese Art von Arbeit selbst ausführen möchten, lesen Sie diese Vorteile durch und überlegen Sie, ob es sich lohnt, sie auszuprobieren.

Verbesserte Energie und Gesundheit

Obwohl es seltsam klingt, gibt es überzeugende Beweise dafür, dass Jungian Shadow-Arbeit Ihre Energie tatsächlich steigern kann.

Warum sollte das so sein – warum sollte das Betrachten der dunkelsten Teile von dir dein Energieniveau steigern?

Um dies zu verstehen, denke darüber nach, wie viel Energie verbraucht wird, wenn wir sind ungelöste iss tragen ues.

Wenn wir Überzeugungen, Gefühle und Ängste niederdrücken, weil wir sie nicht mögen, ist es, als würden wir überall einen riesigen Koffer hinter uns her schleppen.

Das Ergebnis kann manchmal unerklärliche Lethargie sein, manchmal auch Schlafstörungen. Wenn wir auf diese Weise müde werden, verschlechtert sich natürlich auch unsere Stimmung.

Wir können anfangen, mit Symptomen einer Depression und einem Gefühl der Unzufriedenheit mit unserem Leben zu kämpfen.

Im Gegensatz dazu schauen wir bei Schattenarbeiten durch diesen schweren Koffer und organisieren ihn so, dass er nicht so schwer sein muss. Dies hilft uns, verlorene Energie wiederherzustellen und kann dadurch die psychische Gesundheit verbessern.

Verbesserte Beziehungen zu anderen

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Um Beziehungen zu verbessern, fällt Ihnen wahrscheinlich nicht sofort ein Blick auf Ihre Schattenseite ein.

In der Tat könnten Sie denken, dass Ihre dunkelsten Stellen nur Ihre Beziehungen schädigen können, was Ihnen noch mehr Grund gibt, sich zu verstecken sie.

Im Gegenteil, Schattenarbeit scheint all unseren bedeutenden Beziehungen zu helfen – Freundschaften, Familienbande und romantische Partnerschaften.

Dies liegt daran, dass Schattenarbeit alles ist darüber, uns mit diesem dunkleren Teil von uns auseinanderzusetzen und ihn in uns zu integrieren.

Dies bedeutet, dass wir uns selbst besser kennen. Und wenn wir uns selbst besser kennen, können wir unsere Bedürfnisse in Beziehungen zu anderen besser zum Ausdruck bringen.

Als Bonus hilft uns das Lernen, unsere Schattenseite zu akzeptieren, dabei, die Schattenseite unserer Lieben zu akzeptieren . Wir sind verständnisvoller, einfühlsamer und realistischer gegenüber anderen.

Die Schattenarbeit lehrt uns, dass wir alle der Liebe und Fürsorge wert sind, obwohl wir alle auch Schmerz und Wut tragen.

Verbesserte Kreativität

Schließlich ist Schattenarbeit auch eine wunderbare Empfehlung für alle, die lernen möchten, wie sie ihre kreativen Fähigkeiten verbessern können.

Dafür gibt es mehrere Gründe.

Zum einen werden psychisch Gesunde trotz Stereotypen immer wieder als kreativer und produktiver getestet.

) Zweitens, wenn Sie lernen, wie und wann Sie sich mit Ihrem Schattenselbst beschäftigen müssen, können Sie in Ihrer kreativen Arbeit viel mehr nutzen.

Mit anderen Worten, nichts ist zu beängstigend, um es zu erkunden.

Während du dich vor deinem Schatten selbst versteckst, wirst du unbewusst Wände errichten, die einschränken, wohin deine Kreativität gehen darf.

Zum Beispiel, wenn du es bist Als Schriftsteller können Sie sich von bestimmten Themen abwenden, die unterdrückte Wut in Ihnen auslösen.

Oder, wenn Sie Musiker sind, yo Sie könnten beim Komponieren stecken bleiben, weil Sie anfangen, sich mit vergrabenen Emotionen zu beschäftigen, die sich zu überwältigend anfühlen. Im Gegensatz dazu können Sie sich nach der Schattenarbeit in diese Dunkelheit lehnen und sogar die Schönheit darin finden.

Schattenarbeitsübungen

Wenn Sie jetzt fühlen Sie können zwei grundlegende Techniken ausprobieren, die Sie ausprobieren möchten.

Diese Übungen sind einfach für Anfänger geeignet, die einen Zeh in die Verbindung mit ihrem Schatten eintauchen möchten und praktisch.

Beobachten Sie Ihre Emotionen

Diese erste Übung bezieht sich auf die Bedeutung der emotionalen Intelligenz.

Bedenken Sie zunächst, dass Ihr Schattenselbst absichtlich ausweicht. Wir sind sehr gut darin geübt, es zu unterdrücken und fernzuhalten.

Je öfter wir uns jedoch auf unsere Gefühle, Gedanken und Handlungen konzentrieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir die Anwesenheit unserer bemerken Schatten. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, aber die aktuellen Techniken fordern Sie auf, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie auf Menschen in Ihrer Umgebung reagieren.

Beachten Sie Ihre stärksten Reaktionen und nehmen Sie sie zur Kenntnis. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich am Ende eines jeden Tages fünf oder zehn Minuten Zeit zu nehmen, um eine kurze Liste der größten Emotionen zu erstellen, die Sie an diesem Tag bei Menschen verspürt haben.

Vielleicht war es Ihr Freund spät und Sie wollten fast aus dem Restaurant gehen. Alternativ haben Sie sich vielleicht über Ihren Kollegen geärgert, als er damit zu prahlen schien, wie gut seine letzte Präsentation verlaufen ist.

Der nächste Schritt besteht darin, sich die Punkte auf dieser Liste anzusehen und sich diese ehrliche Frage zu stellen : Was sagen diese Reaktionen über dein Schattenselbst aus? Denken Sie an die Lektion, dass wir Dinge, die wir an uns selbst hassen, auf andere Menschen projizieren.

Unsere größten negativen Reaktionen sind oft tiefgreifende negative Reaktionen auf uns selbst. Um zu einem der obigen Beispiele zurückzukehren, könnten Sie sich selbst eingestehen, dass ein Teil Ihres Schattenselbst Stolz oder Selbstgefälligkeit in Bezug auf bestimmte Errungenschaften ist. Dies ist wirklich der Grund, warum Sie auf Ihren prahlerischen Kollegen reagiert haben.

Verwenden Sie Ihre innere Stimme

Der zweite Schlüsselansatz für die Schattenarbeit geht es darum, sich mit deiner inneren Stimme zu verbinden. Vielleicht haben Sie schon etwas Die Erfahrung, sich mit einer spirituellen inneren Stimme zu verbinden, zum Beispiel bei bestimmten Arten von Achtsamkeit.

Diese neue Drehung erfordert jedoch härtere Arbeit – Sie müssen bereit sein, die Stimme der Ungeliebtesten zu hören ein Teil von dir. Beachten Sie, dass Jungsche Experten nicht sagen, dass Sie als solche mit sich selbst sprechen müssen.

Die Idee ist vielmehr, dass wir alle mehrere „Teile“ unserer Persönlichkeit haben und uns darauf einlassen können Dialog mit all diesen Teilen von uns selbst.

Wenn wir einige Teile von uns nicht hören, können sie unser Verhalten beeinflussen, wenn wir sie nicht wollen. Wenn wir zum Beispiel nicht auf den wütendsten Teil von uns hören, baut sich dieser Ärger auf und auf, bis er herauskommt – vielleicht auf ein unverdientes Ziel.

Wir alle können an Zeiten denken, in denen wir gesprochen oder gehandelt haben auf eine Weise, die uns zu der Frage führte, warum ich das getan habe. Meistens lautet die Antwort, dass sich Ihr Schattenselbst kurz auf dem Fahrersitz befand. Und die einzige Möglichkeit, dies zu verhindern, ist der aktive Dialog.

Eine relevante Technik besteht darin, ein „Schatten-Selbstjournal“ zu führen. Versuchen Sie, sich mindestens einmal pro Woche mit diesem dunkelsten Aspekt von Ihnen zu verbinden, und lassen Sie diesen Teil einen Eintrag über seine negativen Gedanken und Gefühle schreiben.

Lesen Sie diese Einträge dann mit mitfühlendem Auge und versuchen Sie es um zu verstehen, woher diese Negativität in Ihrer Geschichte kommt.

Verwenden von Hypnose zum Aufbau emotionaler Gesundheit

In diesem Handbuch haben wir Ihnen eine Einführung gegeben auf die Wichtigkeit Ihrer Schattenseite. Wir haben uns angesehen, wie Sie mit diesem verborgenen Teil Ihrer selbst arbeiten können, um die emotionale Gesundheit zu verbessern, das Selbstbewusstsein zu stärken und ein authentischeres Leben zu führen.

Es gibt jedoch unbegrenzte Möglichkeiten, dies zu tun Selbstentwicklung vorwärts. Eine der effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung der psychischen Gesundheit ist die Selbsthypnose – und wir bieten eine breite Palette von Programmen an, die speziell auf die Verbesserung unserer emotionalen Gesundheit abzielen.

Hypnose hilft Ihnen nur dabei, sich auf die von Ihnen gewünschte Weise zu verändern Selbsthypnose ermöglicht es Ihnen, diese Transformationssitzungen in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses zu erleben.

Selbsthypnose und Schattenarbeit haben etwas Bedeutendes gemeinsam. Beide helfen Ihnen insbesondere dabei, Ihre unbewussten Denkprozesse zu nutzen und Veränderungen vorzunehmen, die die Heilung fördern.

Selbsthypnose führt Sie in einen tiefen Entspannungszustand, in dem Sie anfällig für Vorschläge werden, die helfen können Sie fühlen sich besser in Bezug auf sich selbst und Ihr Leben.

Egal, ob Sie mit Angstzuständen oder einer Phobie zu kämpfen haben, ständig gegen ein geringes Selbstwertgefühl kämpfen, sich von Stress überwältigt fühlen oder einfach nur das Gefühl haben, dass etwas Sie zurückhält Selbsthypnose kann Ihnen helfen, einen großen Schritt nach vorne zu machen.

Möchten Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken?

Wählen Sie aus Hunderten von Selbsthypnose-MP3-Audios

Durchsuchen Sie die Sammlung von Selbsthypnose-Downloads und -CDs, die Tausende von Menschen positiv beeinflusst, Gewohnheiten geändert und Schlüsselbereiche in ihrem Leben entwickelt haben.

Klicken Sie hier, um die Hypnosesammlung jetzt zu durchsuchen

(Sofortiger Download und CD-Bestellungen möglich imstande)