Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wie Sharma in einem Video auf seinem YouTube-Kanal über die 90/90/1-Regel sagt: „Wir leben im Zeitalter dramatischer Ablenkung. Die meisten Menschen – und es ist kein Urteil, sondern nur eine Berichterstattung –, aber die meisten Menschen sind wirklich süchtig nach ihren Telefonen.“ Indem Sie sich dazu verpflichten, sich abzuschalten und sich 90 Tage lang 90 Minuten am Tag ausschließlich auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren, versetzen Sie sich in eine bessere Position, um tatsächlich Fortschritte zu machen.
Funktioniert es? Obwohl keine konkreten Studien zur Wirksamkeit der Sharma-Regel durchgeführt wurden, unterstützt die Forschung doch das Festhalten an Zielsetzungsgewohnheiten (z. B. 90 Minuten pro Tag für 90 Tage vorzusehen), um Ergebnisse zu erzielen. Eine Rezension veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie zeigte, dass die Schaffung positiver Gewohnheiten, die wichtiger sind als Willenskraft oder Entschlossenheit, der wahre Schlüssel zum Erreichen langfristiger Ziele ist. Apropos Ziele erreichen: Hier sind vier Möglichkeiten, sich auf den Erfolg vorzubereiten.
4 Tipps für eine erfolgreichere Zielsetzung
1. Seien Sie konkret
Ziele funktionieren, aber sie sollten nicht zu weit gefasst sein. Anstatt beispielsweise zu sagen, dass Sie dieses Jahr 50 Bücher lesen werden, sagen Sie sich, dass Sie jeden Tag 20 Seiten lesen werden. Das Festlegen kleinerer, greifbarerer Aufgaben macht das Endziel viel leichter zu bewältigen.
2. Erzählen Sie nicht jedem von Ihrem Ziel
Obwohl Verantwortung großartig ist, haben Studien gezeigt, dass die Bekanntgabe Ihrer Soloziele die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie diese erreichen. Prahlen Sie anschließend mit Ihrer Leistung, aber schreien Sie Ihre Absichten nicht lauthals heraus.
3. Checken Sie von Zeit zu Zeit ein
Das dürfte einfach sein, da Sie sich doch zunächst konkrete, quantifizierbare Ziele setzen, oder? Wenn Sie Ihre Fortschritte sehen – egal wie inkrementell sie sind –, werden Sie motiviert, weiterzumachen (und Sie werden darüber informiert, wann Sie Ihren Angriffsplan möglicherweise anpassen müssen).
4. Belohnen Sie Ihren Fortschritt
Bereiten Sie sich eine Belohnung vor, wenn Sie bestimmte Zielvorgaben erreichen. Achten Sie aber darauf, dass diese Belohnung Ihre harte Arbeit nicht beeinträchtigt.
Hier ist die Sache: Wenn 90 Minuten für 90 Tage einschüchternd klingen (für uns ist das ganz sicher der Fall), passen Sie die Regel an Ihre aktuelle Situation an. Können Sie beispielsweise 30 Tage lang 30 Minuten pro Tag investieren? Wie wäre es mit 15 Minuten pro Tag für 15 Tage? Auch wenn Sie Ihrem Ziel vielleicht nicht ganz so nahe kommen, wie wenn Sie einem 90/90/1-Plan strikt folgen würden, werden Sie doch um einiges näher kommen, als wenn Sie nie einen speziell reglementierten Plan gestartet hätten.