Koffein macht mich müde, deshalb habe ich einen Schlafexperten gebeten, mir den Grund dafür zu erklären

6. Ihr Körper reagiert anders auf Koffein

Per Rissetto: „Manche Menschen können empfindlicher auf Koffein reagieren als andere. Sie haben vielleicht das Gefühl, als hätten sie fünf oder sechs Tassen Espresso getrunken, nachdem sie nur ein paar Schluck normalen Kaffee getrunken haben. Menschen mit dieser Empfindlichkeit verstoffwechseln Koffein langsamer und ihre Symptome können mehrere Stunden anhalten.“ Aufgrund Ihrer Gene kann es sein, dass Sie Koffein sogar auf völlig andere Weise verstoffwechseln, sagt Worley. „Jeder Körper interagiert aufgrund verschiedener Faktoren unterschiedlich mit Koffein. Beispielsweise können bei Menschen mit Angststörungen verstärkt negative Symptome auftreten, wenn sie Koffein konsumieren, während sich bei anderen ein paar Schluck Kaffee eher wie mehrere Tassen Kaffee anfühlen. Zu den Symptomen einer Überempfindlichkeit gegen Koffein gehören ein schneller Puls, Kopfschmerzen, Nervosität und sogar Schlaflosigkeit“, erklärt Worley.

7. Sie erleben einen Koffeinentzug

Wenn jemand über einen bestimmten Zeitraum hinweg genügend Koffein zu sich nimmt, kann sein Körper davon abhängig werden, sagt Worley. „Wenn das passiert und jemand versucht, Koffein plötzlich und vollständig aus seiner Ernährung zu streichen – was viele als ‚kalten Entzug‘ bezeichnen – kann es zu einer Vielzahl von Symptomen kommen, die von Kopfschmerzen über Müdigkeit bis hin zu Depressionen reichen.“ In diesem Fall ist es also das Abwesenheit Koffein, das Sie schläfrig machen könnte. Wenn Sie versuchen, mit dem Kaffeekonsum aufzuhören und Entzugserscheinungen vermeiden möchten, versuchen Sie es mit einem schrittweisen Ansatz: „Reduzieren Sie Ihren Konsum alle zwei bis drei Tage um eine viertel Tasse oder wechseln Sie zu grünem Tee, um weniger Koffein zu erhalten.“ Fahren Sie mit der Reduzierung fort, bis Sie kein Koffein mehr konsumieren“, sagt Rissetto.