Könnte ein Vitamin-D-Mangel Ihren Haarausfall verursachen?

Wenn Sie in letzter Zeit unter Haarausfall leiden, fragen Sie sich wahrscheinlich, was die Ursache dafür sein könnte. Ist es Ihr Lebensstil? Verwenden Sie zu viel heiße Werkzeuge? Ziehst du deine Haare zu zu vielen Pferdeschwänzen, Hochsteckfrisuren und Dutts hoch? Oder haben Sie vielleicht einen Vitaminmangel? Wir sind hier, um das letzte zu berühren. Denn während alle oben genannten Ursachen zu Stress für das Haar führen können, ist Vitaminmangel die wahrscheinlichste Ursache für den tatsächlichen Haarverlust.

Natürlich sind die für den Verlust verantwortlichen Vitamine (oder deren Mangel) möglicherweise nicht so offensichtlich, wie Sie denken. Schließlich kommt es nicht immer auf Biotin an. Stattdessen könnte ein Vitamin-D-Mangel schuld sein. Aber es ist nicht immer geschnitten und trocken. Vor diesem Hintergrund haben wir mit zwei Dermatologen über alles Wissenswerte rund um den Vitamin-D-bedingten Haarausfall gesprochen.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Haarausfall und Vitamin D?

Während ein Vitamin-D-Mangel vor allem mit der Stimmung, der Knochengesundheit und dem Immunsystem insgesamt zusammenhängt, spielt der kosmetische Dermatologe Michele Green, dass er auch eine Rolle bei der Gesundheit (und dem Verlust) der Haare spielt.

„Vitamin D wird in der Haut von Keratinozyten metabolisiert“, sagt sie und stellt fest, dass Keratinozyten Hautzellen sind, die Keratin produzieren, ein Protein, das dafür verantwortlich ist, dass Haare, Haut und Nägel gut aussehen (und sich gut anfühlen). „Wenn der Körper nicht genug Vitamin D hat, haben die Keratinozyten in den Haarfollikeln Probleme, das Haarwachstum zu erleichtern, was zu Haarausfall und Haarausfall führt“, erklärt sie.

Während ein Vitamin-D-Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird, ist er für die meisten Menschen, die mit Haarausfall zu tun haben, wahrscheinlich nicht die Ursache für den Verlust. Vielmehr haben mehrere Studien festgestellt, dass Vitamin-D-Mangel eine Rolle bei verschiedenen nicht vernarbenden Alopezien spielen kann, einschließlich telogenem Effluvium, androgenetischer Alopezie und Alopecia areata, obwohl die Beweise umstritten sind.

Glauben Sie nicht, dass Sie nicht vernarbende Alopezie haben? Vielleicht möchten Sie noch einmal nachdenken. Laut Dermatologe Scott Paviol werden die oben erwähnten nicht vernarbenden Formen der Alopezie durch häufige Vorkommnisse wie Haarausfall aufgrund von Lebensstressoren (telogenes Effluvium), altersbedingten Haarausfall (androgenetische Alopezie) und autoimmunen Haarausfall (Alopecia areata) verursacht ).

Häufigere Ursachen für Haarausfall

Während viele Menschen mit Vitamin-D-bedingter, nicht vernarbender Alopezie zu tun haben und es nicht einmal wissen, sagt Green, dass es viele andere Gründe gibt, warum Haarausfall auftreten könnte. Sie nickt nämlich in Richtung Genetik, Hormone und große Änderungen des Lebensstils (z. B. während der Schwangerschaft, während der Verarbeitung eines Traumas, einer Operation usw.). Sie sagt jedoch, dass die drei häufigsten Arten von Haarausfall Telogen-Effluvium (oben erwähnt), Alopecia areata (ebenfalls oben erwähnt) und Trichotillomanie sind. Während die ersten beiden durch Vitamin-D-Mangel beeinflusst werden, ist Trichotillomanie eine unkontrollierbare Impulsstörung, bei der sich eine Person die eigenen Haare ausreißt.

„Nach einem stressigen Ereignis kann es sechs Wochen bis sechs Monate dauern, bis Haarausfall auftritt“, sagt Green und merkt an, dass, wenn Trichotillomanie im Spiel ist und die Haare zunächst nicht herauskommen, sie im Laufe der Zeit ausfallen könnten. Und wenn es nicht in den frühen Stadien mit Wachstumsboostern behandelt wird (die Ihnen Ihr Dermatologe empfehlen kann), könnte der Verlust dauerhaft sein, bis der Vitaminmangel behoben ist.

Abgesehen von den häufigsten Ursachen für Haarausfall kann laut Green auch das Leben in einer körperlich toxischen Umgebung zu Haarausfall führen. „Studien haben gezeigt, dass Toxine und Karzinogene in verschmutzter Luft die proteinproduzierenden Prozesse im Körper stören können, die das Haarwachstum stimulieren“, erklärt sie.

Da so viele Dinge eine Rolle spielen könnten, sagt Green, dass der beste Weg zur Behandlung von Haarausfall darin besteht, zunächst das zugrunde liegende Problem zu finden, das ihn verursacht. Schließlich wollen Sie Ihren Haarausfall nicht wegen der falschen Ursache behandeln. Vor diesem Hintergrund empfiehlt sie dringend, sich von einem erfahrenen Dermatologen beraten zu lassen, der Ihren Zustand beurteilen und die besten Behandlungsoptionen anbieten kann.

Wie man Vitamin-D-bedingten Haarausfall behandelt

Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Haarausfall tatsächlich durch einen Vitamin-D-Mangel verursacht wird. „Bevor Sie mit der Behandlung von Haarausfall mit Verdacht auf Vitamin-D-Mangel beginnen, würde ich empfehlen, einen Dermatologen aufzusuchen, um eine korrekte Diagnose zu erhalten“, sagt Paviol und weist darauf hin, dass Haarausfall und Haarausfall komplex und multifaktoriell sein können. „Ich vergleiche die Kopfhaut mit einem Garten, und damit die Blumen wachsen können, müssen Sie sicherstellen, dass alle Faktoren (Vitamine und Medikamente) vorhanden sind, um ein maximales Wachstum zu gewährleisten.“

Zusätzlich zur Überprüfung des Vitamin-D-Spiegels kann Ihr Arzt den Eisenspiegel und das Blutbild überprüfen und Ihre Kopfhaut untersuchen, um zu sehen, ob noch etwas im Spiel ist.

“Wenn du sind Vitamin-D-Mangel, werde ich den meisten Patienten täglich 1.000 IE Vitamin D für 12 Wochen empfehlen“, teilt Paviol mit. Während eine Nahrungsergänzung eine großartige Möglichkeit ist, den Vitaminspiegel zu erhöhen, empfiehlt Green, sich auch auf eine ausgewogene Ernährung (reich an Eisen, Omega-3-Säuren, Magnesium, Selen, Jod, Protein, Vitaminen, Zink und Biotin) zu konzentrieren. Schließlich sind Sie, was Sie essen, und wenn Sie eine Fülle von Vitaminen und Mineralien zu sich nehmen, die das Haar stärken, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Mähne es zeigt.

Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel jedoch mangelhaft ist, sagt Paviol, dass es andere, intensivere Möglichkeiten gibt, das Vitamin zu ergänzen. Ihr Dermatologe wird Sie durch sie führen können.

Das wegnehmen

Haarausfall ist weit verbreitet, kann sich aber im Moment alles andere als anfühlen. Glücklicherweise ist es ein Problem, das Sie mit einer Vitamin- und Mineralergänzung verbessern können. „Patienten mit Haarausfall fragen oft, ob Nahrungsergänzungsmittel helfen können, das Haarwachstum wiederherzustellen oder weiteren Haarausfall zu verhindern“, sagt Green. „Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für normales Zellwachstum und -funktion und können bei einem Mangel zu Haarausfall beitragen.“

Bevor Sie jedoch Dutzende von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer Routine hinzufügen, sollten Sie laut Green zuerst mit einem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge einnehmen und auf die richtige Ursache abzielen.