Konzentration und Luft anhalten

Stift

Halten Sie den Atem an, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren?

Viele tun dies, als würde das Anhalten des Atems helfen, sich zu konzentrieren.

Dies geschieht natürlich unbewusst, erzeugt aber eine körperliche und geistige Belastung, die absolut unnötig, ungesund ist und die Konzentration stört.

Sie müssen sich dieser Tendenz bewusst sein, den Atem anzuhalten, und wenn dies passiert, entspannen Sie Ihren Körper und fangen Sie an, normal zu atmen. Wie lange kann man schließlich den Atem anhalten? Nach kurzer Zeit fühlen Sie sich angestrengt und erschöpft und müssen durchatmen.

Jemand hat mir folgende Frage gestellt:

„Wann immer ich mich konzentrieren will, muss ich die Luft anhalten. Sonst kann ich mich nicht richtig konzentrieren. Das Problem ist, ich will mich länger als eine Minute konzentrieren. Warum halte ich die Luft an? Können Sie mir helfen?”

Wie bereits gesagt, ist es ungesund, beim Konzentrieren die Luft anzuhalten, da dies unnötige Belastungen verursacht und die Konzentration stört. Der Akt der Konzentration ist ein mentaler Akt, kein körperlicher Akt, daher ist es nicht nötig, den Atem anzuhalten oder den Körper anzuspannen, wie es viele tun.

Es gibt einen unbewussten Glauben, dass Konzentration Anstrengung erfordert, und je mehr Sie sich anstrengen und je mehr Sie Ihren Körper anstrengen, desto besser wird Ihre Konzentration sein. Das ist eine falsche Vorstellung.

Sie müssen sich dieser Gewohnheit bewusst sein und sie rückgängig machen.

Wenn Sie etwas tun, das Konzentration erfordert, achten Sie darauf, Ihren Körper und Ihre Muskeln nicht zu überanstrengen. Das ist völlig unnötig.

Die Konzentration funktioniert besser, wenn keine Anspannung vorhanden ist. Okay, Ihre Konzentration wird nicht gut genug sein, und Sie werden nicht in der Lage sein, sich länger als einen Moment auf eine Sache zu konzentrieren. Das ist okay. Was Sie brauchen, ist, Ihren Geist zu trainieren.

Sie trainieren Ihren physischen Körper, indem Sie ihn trainieren und ins Fitnessstudio gehen. Sie müssen Ihren Geist auf die gleiche Weise trainieren, wenn Sie Ihre Konzentration verbessern möchten.

Der Körper braucht Sauerstoff. Der Geist braucht Sauerstoff. Sie brauchen es, um optimal zu funktionieren. Sie können Ihren Geist besser konzentrieren, wenn Sie normal atmen, nicht wenn Sie die Luft anhalten.

Jetzt fragst du, was sollst du tun? Wie Sie aufhören, Ihren Körper anzuspannen, wenn Sie Ihren Geist konzentrieren müssen.

Hören Sie nicht auf zu atmen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren müssen, tun Sie Folgendes: Entspannen Sie Ihren Körper. Wenn Sie sich hinsetzen, sitzen Sie bequem, ohne Ihren Körper zu belasten. Atme ein paar Mal tief durch, bevor du anfängst, dich zu konzentrieren. Atme beim Fokussieren normal, auch wenn es dir auf diese Weise schwerfällt, zu fokussieren. Sie fühlen sich möglicherweise unfähig, Ihren Geist zu konzentrieren, wenn Sie den Atem nicht anhalten, und Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie instinktiv den Atem anhalten. Wenn Sie die Luft anhalten, können Sie sich nicht lange konzentrieren, da dies ermüdend ist. Immer wenn du merkst, dass du den Atem anhältst, beginne wieder zu atmen.

Sie müssen jedes Mal, wenn Sie sich konzentrieren, auf Ihren Atem achten. Wenn Sie so weitermachen und die obigen einfachen Richtlinien befolgen, werden Sie diese unnötige und ungesunde Angewohnheit nach und nach los.

Möchten Sie Ihren Fokus und Ihre Konzentration verbessern? Hier sind einige Artikel, die Sie hilfreich finden werden:

Die Kraft der Konzentration
Konzentrationsübungen

„Tiefes Atmen bringt tiefes Denken und flaches Atmen bringt flaches Denken.“
– Elsie Lincoln Benedikt

„Gut atmen heißt, langsamer und tiefer zu atmen. Entspannen Sie sich, spüren Sie Ihren Atem und atmen Sie bequem. Einmal bewusst, wird es natürlich tiefer und langsamer.“
– Ilchi Lee

„Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die deinen Körper mit deinen Gedanken verbindet.“
–Thich Nhat Hanh

„Wenn du einatmest, schätze dich selbst. Wenn du ausatmest, schätze alle Wesen.“
– Dalai Lama