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Konzentrieren Sie sich auf Ihre Handlungen und lassen Sie sich nicht von Ihren Emotionen kontrollieren

Wut, Frustration, Angst, Trauer – wir haben alle die extremsten Emotionen erlebt, die uns zur Verfügung stehen, und wenn wir dies tun, übernimmt es vollständig.

Unsere stärksten Emotionen definieren die Art und Weise, wie wir handeln, fühlen und denken, und können unsere Persönlichkeit zum Schlimmsten verändern.

Aber Folgendes müssen Sie beachten:

Emotionen sind nur Gefühle, nichts weiter.

Es ist die Handlung und Bedeutung, die Sie mit ihnen verbinden, die Ihre Beziehung zu Ihren Gefühlen definiert.

Antworte: Warum machen wir Dinge im Leben?

Es gibt zwei Gründe: entweder weil es sich großartig anfühlt oder weil wir glauben, dass es das Richtige ist.

Manchmal kommen diese beiden Gründe zusammen, aber häufiger nicht.

Auf Ihre Grundgefühle zu reagieren ist die einfachste und natürlichste Reaktion, wie wenn du hast einen Juckreiz und kratzst ihn sofort.

Es ist kein Gedanke involviert; Es geht einfach darum, etwas zu fühlen und das erste zu tun, was mir in den Sinn kommt.

Aber die Zufriedenheit, die wir durch diese automatische Reaktion erhalten, ist im Allgemeinen flach und vorübergehend.

Aber wenn wir auf Situationen reagieren, indem wir zuerst über sie nachdenken und die richtige Entscheidung treffen – und nicht die Entscheidung, bei der Sie sich gut fühlen -, werden wir kurzfristig weniger zufrieden, aber viel mehr langfristige Zufriedenheit.

Indem wir unsere ursprünglichen Impulse ignorieren, um den Juckreiz sofort nach dem Fühlen zu kratzen, können wir uns die Zeit nehmen, die Situation zu beurteilen und Wenden Sie das Medikament an, das es benötigt, damit der Juckreiz nicht wieder stört.

In solchen Situationen fühlen wir uns besser und beginnen, unser Selbstwertgefühl aufzubauen. Und mit höherem Selbstwertgefühl, je mehr Bedeutung wir in unserem Leben finden können.

Bedeutet dies, dass alle unmittelbaren Gefühle ignoriert werden sollten Gunst der guten oder richtigen Entscheidung?

Nicht unbedingt.

Das Problem läuft ab zu Ihrem Gehirn.

Immer wenn Ihr Gehirn mit einer zweideutigen oder unsicheren Situation konfrontiert ist, in der die richtige Antwort nicht sofort klar ist, tut es sein Bestes, um dies zu vermeiden.

Und es vermeidet diese Entscheidungsfindung, indem es Sie davon überzeugt, dass die emotionale Wohlfühlwahl der moralisch guten Wahl entspricht.

Nehmen wir als Beispiel Diät und Pizza.

Sie möchten abnehmen, weil Sie wissen, dass Ihr Körper fitter und gesünder werden muss.

Aber mitten in Ihrer Ernährung sind Sie es konfrontiert mit einer großen Pizza, die vor Ihnen sitzt.

Ihr Gehirn weiß, dass es nicht sollte, weil es Sie eine ganze Woche auf Ihre Diät zurückbringen würde, aber weil Ihr Gehirn es will , es rechtfertigt die Pizza indem Sie sagten: „Sie haben die ganze Woche hart gearbeitet. Pizza tut nicht weh! “

Und dann isst du am Ende die ganze Sache.

Die gleiche Logik gilt für alles…

Betrügen Sie einen Test, weil Sie so beschäftigt mit der Arbeit waren, betrügen Sie Ihren Ehepartner, weil Sie ihn so sehr vermissen, während sie weg ist, und stehlen Sie einem Fremden Geld, weil Sie Ihre Rechnungen bezahlen müssen und sie wahrscheinlich Verdiene es sowieso nicht …

Das Gehirn kann ein schreckliches Werkzeug sein, wenn es sein will, und wenn du es zulässt, kann es dich überzeugen, das Schlimmste zu tun.

Hier ist die krasse Wahrheit, die du nicht hören willst …

Jedes Problem, jede Situation und jeder Fehler in deinem Leben läuft wahrscheinlich auf eins hinaus Sache: Impulsiv gegenüber deinen Gefühlen sein.

Gefühle haben diese unheimliche Fähigkeit, dich denken zu lassen, dass du das einzige bist, was im Universum zählt.

Es hilft nicht, dass viele Eltern heute ihre Kinder verwöhnen, was die Idee bekräftigt, dass wir bekommen sollen, was auch immer unsere Emotionen und Gefühle wünschen.

Hier sind drei Realitäten, die Sie über Ihre Gefühle erkennen müssen:

  1. Sie sind in sich geschlossen, was bedeutet, dass sie sich um dich kümmern, aber nicht um die Welt um dich herum.
  2. Sie sind vorübergehend, dh wenn Sie ihnen bis nach dem Moment widerstehen können, werden Sie den Kampf gewinnen.
  3. Sie sind falsch, weil sie impulsiv, irrational und ohne Gedanken sind.

Die Schwierigkeit, über deine Gefühle hinwegzukommen

Auch wenn wir uns der Art und Weise bewusst sind, wie das Gehirn manipuliert Bei uns mit flachen Gefühlen kann es immer noch unglaublich schwierig sein, darüber hinwegzukommen.

Warum?

Wegen etwas, das als Meta-Gefühle bekannt ist – diese sind die Gefühle, die Sie bekommen, wenn Sie anfangen, Ihre Gefühle zu kontrollieren. Dazu gehören:

Selbsthass: Sich schlecht fühlen wegen schlechter Gefühle


    Schuld: Sich schlecht fühlen wegen guter Gefühle

    Selbstgerechtigkeit: Wohlfühlen schlechte Gefühle

    Ego / Narzissmus: Sich bei guten Gefühlen gut fühlen

    Die Meta-Gefühle, die durch den Versuch entstehen, unsere impulsiven Gefühle zu vermeiden, verursachen einen Großteil der Angst und des Streits, die wir jeden Tag erleben.

    Gruppen im Krieg werden sich beide als Opfer sehen; Zwei Seiten, die gegeneinander kämpfen, malen sich gegenseitig als Bösewichte.

    Wir erstellen Erzählungen basierend auf unseren Meta-Gefühlen, die darauf beruhen, dass wir die impulsive Natur unserer Gefühle nicht verstehen.

    Wie lösen wir das wirklich?

    Kontrolliere deine Gefühle nicht. Kontrollieren Sie, wie Sie Gefühlen Bedeutung zuweisen.

    Kehren wir zu einem der ersten Dinge zurück, die wir gesagt haben: Gefühle müssen nichts bedeuten.

    Wir müssen zu einem Punkt kommen, an dem wir sie existieren lassen können, ohne dass sie unsere Gedanken und Handlungen diktieren.

    Trennen Sie „Gefühle“ von „Handlungen“ und „Gedanken“; Lass „Gefühle“ in ihrer eigenen Blase existieren, bis sie auf eigenen Wunsch auf natürliche Weise platzen.

    Und denk dran: Dies bedeutet nicht, dass du anfangen solltest, deine Gefühle vollständig zu vernachlässigen.

    Fühle sie, lebe sie, lass dich von ihnen verstehen.

    Aber lass sie nicht ändern, wer du bist und was du tust.

    Lass nicht zu, dass Sinn aus Gefühlen entspringt. Die Bedeutung sollte von Ihnen und Ihren Entscheidungen kommen, nicht von Ihren irrationalen Impulsen.

    Am Ende entscheiden Sie, wie Sie handeln.

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Geschrieben von Lachlan Brown

Ich bin Lachlan Brown, der Gründer und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu führen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe in den letzten 6 Jahren alles gelesen und studiert, was ich über menschliche Psychologie und praktische Möglichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook.

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