Kühlen Sie Ihr Augustfeuer mit Ayurveda

Der August markiert das Ende des Sommers. Während wir die langen Tage des letzten Monats genießen und uns auf den Herbst vorbereiten, erinnert uns das an die Idee des Gleichgewichts.

Die Wissenschaft des Ayurveda zielt darauf ab, unseren Körper wieder in Einklang mit der Natur zu bringen und uns dabei zu helfen, durch unsere Ernährung, unsere täglichen Routinen und unseren Lebensstil ein Gleichgewicht zu schaffen. Das Verständnis von Ayurveda hilft uns dabei, mit jeder Jahreszeit zu harmonieren, damit wir Krankheiten vorbeugen und mit Leichtigkeit leben können.

Ayurveda erkennt an, dass wir fünf Elemente enthalten:

Luft Wasser Erde Wind Feuer

Wenn wir diese fünf Elemente in unserer Umgebung wahrnehmen, spiegeln sie unser inneres Klima wider. Die fünf Elemente verbinden sich zu unserem Doshas, die unsere Verfassung ausmachen.

Pitta (Feuer & Wasser)

Vata (Luft & Weltraum)

Kapha (Wasser & Erde)

Jede Person ist eine Kombination aller Doshas, ​​aber in den meisten Fällen bezieht sie sich am meisten auf eines der drei. Da wir den Sommer hinter uns lassen, schauen wir uns das Pitta-Dosha an – wo Feuer das Hauptelement ist.

Die meisten von uns werden während dieser Zeit einen Pitta-Anstieg erleben: Denken Sie heiß und feucht. Wenn Ihr Dosha bereits Pitta ist, werden Sie im Sommer die zusätzlichen Auswirkungen der Überhitzung spüren. Seien Sie aufmerksam, denn dies ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie nach einem Gleichgewicht suchen sollten.

Während wir uns durch die Jahreszeiten bewegen, möchten wir sensibel sein, wenn wir ein Übermaß an einem bestimmten Symptom haben.

Zu den Symptomen eines Pitta-Überschusses gehören:

Schlafstörungen; Hautirritationen; Akne; Starkes Schwitzen; Fieber; Entzündung; Agitation; Reizbarkeit; Ausbrennen; oder Temperamentsausbrüche.

Und da Pitta die Verdauung und den Stoffwechsel regelt, kann das Feuer aufflammen und zu Folgendem führen: Sodbrennen, Durchfall und Verdauungsprobleme/-beschwerden.

Zu lernen, wie man das ganze Jahr über ein Gleichgewicht findet, trägt zu einem Leben in Harmonie mit der Natur bei, in dem man sich ausgeglichen und ruhig fühlt.

So finden Sie Ausgleich in der PITTA-Saison:

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr kühlende Lebensmittel mit bitterem, süßem und adstringierendem Geschmack hinzu. Äpfel, Weintrauben, Zucchini, Kopfsalat, Gurken, Koriander, Wassermelone, jede andere Art von Melone und Erdbeeren mit einem süßen, kühlenden Geschmack lassen sich hervorragend zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Vermeiden Sie übermäßig heiße, scharfe, ölige oder salzige Speisen. Ersetzen Sie das Salz durch Fenchelsamen, Koriander, Bockshornklee oder frischen Limettensaft zum Würzen. Begrenzen Sie Alkohol, Kaffee, schweres Fleisch und frittierte Speisen. Versuchen Sie, Tees wie kühlende Minze, grünen Tee und Löwenzahntee hinzuzufügen, um die Verdauung anzuregen und Ihre Körpertemperatur zu senken. Verwenden Sie Gewürze in Ihrem Essen, um die Verdauung zu unterstützen – Ingwer, schwarzer Pfeffer, Kardamom, Zimt und Kreuzkümmel. Diese helfen, die Speisen beim Kochen aufzuspalten und regen zudem die Verdauungssäfte in Mund und Magen an. Öle wie Kokosnuss und Avocado sind großartig, um das Verdauungsfeuer anzuregen. Vermeiden Sie es, mit Eis zu trinken, da dies Ihre Verdauungsfeuer senkt. Apfelessig kann vor den Mahlzeiten eingenommen werden und das Hinzufügen von Zitronensaft zu Ihrem Essen hilft bei der Assimilation und baut Verdauungsfeuer auf. Kauen Sie Ihr Essen langsam, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Probieren Sie kühlende Pranayama-Techniken wie Sitali und Sitkari aus, bei denen Sie durch den Mund einatmen und durch die Nase ausatmen. Vermeiden Sie zu viel Sonne und suchen Sie das Mondlicht! Begrenzen Sie das Bedürfnis, „zu tun“, Leistungssport zu betreiben, und versuchen Sie, sich mehr zu entspannen und das Leben zu genießen. Wandern, Schwimmen und in der Natur sein sind großartige Möglichkeiten, um eine Pause von der Arbeit einzulegen und sich mit Schönheit zu umgeben. Machen Sie häufig Pausen, verbringen Sie Zeit in einem Garten und denken Sie daran, die Rosen zu riechen.

Mögest du den Rest des Sommers genießen und gesund und cool bleiben!

Foto von Emily Bergquist

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Joans fundierter Unterrichtsstil schafft Raum für Schüler, um ihre persönliche Reise zu vertiefen und sich gleichzeitig an den Lehren wahrer Yoga-Traditionen auszurichten. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness häufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und leitet Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt, während sie in Los Angeles einen vollen Yoga-Kursplan aufrechterhält. joanhyman.com