Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Sie haben von den Vorteilen gehört, sind sich aber nicht sicher, wie Sie am einfachsten mit Ihrer persönlichen Praxis beginnen können. Wir haben die Hilfe der Experten in Anspruch genommen, um uns auszufüllen…
Was denkst du über Meditation? Obwohl wir gelobt werden, um den Geist zu beruhigen, scheint Meditation heutzutage unser Bewusstsein immer häufiger zu besuchen. Die Praxis selbst ist nichts Neues – tatsächlich ist sie uralt – aber sie scheint die
zu sein universellster Schlüssel zur Vereinigung der zeitgenössischen Spiritualität und zur Erschließung mystischer Traditionen und New-Age-Konzepte. Es transzendiert religiöse Bereiche und sogar Wissenschaftler sind damit beschäftigt, die neuesten Vorteile zu entdecken. Der allgemeine Konsens ist, dass es auch für die Nicht-Mönche unter uns gut sein könnte. Es wird Politikern, Arbeitern des öffentlichen Sektors und Schulkindern beigebracht, aber Sie haben hat es schon versucht?
Vielleicht haben Sie die Schlagzeilen darüber gelesen, wie es Ihren Schlaf verbessern, Ihre Ängste unterdrücken und Ihren Geist aufhellen kann, aber Zuflucht Ich bin nicht ganz dazu gekommen, die Theorien zu testen. Zögern Sie nicht! Wir wissen, dass es schwierig sein kann, anzufangen, aber es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, um im Moment zu leben. Fahren Sie mit einem “Anfängergeist” fort, wie unsere buddhistischen Freunde sagen würden, und informieren Sie sich über die neuesten Tipps zu einigen häufigen Rätseln…
Ich habe zu viele Gedanken, um zu meditieren
Von allen Hunderttausenden Wie erreichen wir die scheinbar unmögliche Aufgabe, sie zu vertuschen, wenn wir jeden Tag Gedanken haben? Joseph Emet, Autor von Mindfulness Meditation und Dharma-Lehrer, sagt, es sei ein weit verbreitetes Missverständnis, dass wir unsere Gedanken vollständig stoppen müssen. „Wir können den Geist nicht aufhalten, aber wir können seinen Fokus von der Verfolgung von Gedanken auf die Verfolgung des Atems ändern.
„ Dies bringt Geist und Körper zusammen, da es der Körper ist, der atmet. Dies ist eine Abwechslung von der üblichen Gewohnheit des Geistes, Gedanken zu folgen – jetzt wird er gebeten, stattdessen Empfindungen zu folgen. “
Indem wir unseren Geist mit unserem Atem ablenken, beruhigen sich unsere Gedanken automatisch – aha!
Ich kämpfe mit Unruhe
Für viele von uns klingt es ungewöhnlich, unsere Gedanken zu beobachten oder auf unseren Atem zu hören, und ist sicherlich leichter gesagt als getan. Wenn wir zappelig werden, Autor und spiritueller Lehrer von The Practice , sagt Barb Schmidt, dass wir ein wenig Geduld haben sollen. „Wenn Sie das Gefühl haben, für eine bestimmte Zeit still zu bleiben, sitzen Sie kürzer, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Erhöhen Sie nach und nach die Zeit, die Sie sitzen, bis Sie die gewünschte Zeitspanne erreicht haben, ohne sich unruhig zu fühlen. Denken Sie daran, alles, was wir tun, ist Übung und es ist konsequent, dass wir Vorteile sehen. “
Ich fühle mich ein wenig unwohl
Das Bild der Meditation zaubert einen perfekt positionierten Yogi, der in Lotus-Pose sitzt, aber wenn Sie sich fühlen Die traditionelleren Körperhaltungen sind zu anstrengend, geben Ihnen taube Beine oder körperliche Beschwerden, dann erklärt Barb, dass es durchaus akzeptabel ist, zu experimentieren. „Verschieben Sie Ihre Position während einer Sitzung, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie nicht meditieren, erkunden Sie verschiedene Meditationshaltungen, um die für Sie am besten geeignete zu finden.
„Möglicherweise möchten Sie ein Kissen für zusätzliche Unterstützung verwenden. Ich sitze auf einem Stuhl, um zu meditieren. Meine Füße liegen flach auf dem Boden, die Hände im Schoß und der Rücken gerade, Kopf und Nacken sind ausgerichtet. Dies ist eine lebenslange Übung, und es ist der Schlüssel zum täglichen Üben, auf Ihren Körper zu achten. “
I ' Ich habe es versucht, aber ich fühlte mich nicht so “zen”, wie ich gehofft hatte
Nirvana, Glückseligkeit, Erleuchtung – Es sind alles angebliche Ergebnisse engagierter Meditierender, Mönche und Meister, und obwohl wir nur hoffen können, einen Blick auf glückselige Momente zu werfen, sagt Barb, dass Sie nicht entmutigt sein sollten, wenn Sie sich nicht sofort total zen fühlen. „Wenn man in eine Meditationspraxis geht, in der Hoffnung, erleuchtet zu werden, werden die Erfahrungen und der Druck auf den Meditierenden erwartet. Dies kann kontraintuitiv sein. Wenn wir nicht bekommen, was wir wollen, werden wir mit Sicherheit aufhören und die Vorteile dieser lebensverändernden Praxis verpassen.
„Mein Rat ist, mit dem Einfachen in die Meditation zu gehen Absicht zu meditieren; einfach sein. Das Aufgeben von Erwartungen öffnet uns für alles, was passieren soll. Dies ist eine Gelegenheit, auf das Flüstern deines Herzens zu hören und dich mit deiner unendlichen Quelle der Liebe und Stärke zu verbinden. “