Langsames und stetiges Streben nach Vergnügen – Fernweh

Abschnitte dieses Artikels erscheinen in Der Yoga-Almanach: 52 Praktiken und Rituale, um durch die astrologischen Jahreszeiten geerdet zu bleiben, März 2020, Neue Harbinger-Veröffentlichungen. Nachdruck mit Genehmigung: New Harbinger Publications, Inc. © 2020 Lisette Cheresson & Andrea Rice.

Es ist Frühling hier auf der Nordhalbkugel und wir befinden uns mitten in der Stier-Saison. Die Stier-Saison umfasst den heidnischen Feiertag Beltane (Maitag), die Halbzeitmarke zwischen der Frühlings-Tagundnachtgleiche und der Sommersonnenwende. Als solche ist diese Jahreszeit wirklich eine Brücke zwischen der frenetischen Energie des Äquinoktiums – einer Zeit, um Absichten zu formulieren – und dem Aufblühen des Sommers.

Der Stier, symbolisiert durch den Stier, ist mit langsamer, stetiger, sinnlicher Energie verbunden, die uns auffordert, alle fünf Sinne anzuzapfen. So wie die Erde zu ihrer sinnlichsten Jahreszeit zu erwachen beginnt, die durch das nasse, schlammige, wurzelnde Frühlingswachstum gekennzeichnet ist, ist dies auch eine Zeit für uns, darüber nachzudenken, was es bedeutet, sich zu verwurzeln, um aufzustehen; wie wir die Kraft des fruchtbaren Bodens nutzen und die Samen, die wir in der Widderzeit gesät haben, von einem Ort stabiler Erdung aus nähren können.

Der vom Planeten Venus regierte Stier wird auch mit dem langsamen und stetigen Streben nach Vergnügen in Verbindung gebracht. Um wahres Vergnügen zu erschließen, müssen wir natürlich aus einem Ort der Nicht-Anhaftung, angeborenen Freude und absichtlichen Sinnlichkeit kommen. Das könnte so aussehen, als würde man langsamer werden, um kleine Momente zu genießen, Dankbarkeit auszudrücken für das, was man sehen, schmecken, berühren und riechen kann, und ganz und gar im Hier und Jetzt präsent sein.

Das Streben nach Freude in der Yoga-Philosophie

In Sutra 1.5 postuliert Patanjali, dass alle Gedanken zu zwei Ergebnissen führen – entweder Schmerz oder Vergnügen. In Swami Satchidanandas Übersetzung schlägt er vor, dass diese Ergebnisse durch die Absicht hinter der Emotion bestimmt werden; nicht unbedingt die Emotion selbst. Mit selbstloser Absicht kann eine negative Emotion wie Wut Vergnügen verursachen (Swami Satchidananda gibt das Beispiel eines Schullehrers, der Kinder tadelt, was zu persönlichem Wachstum führt); und dass eine Emotion, die im Allgemeinen mit Vergnügen verbunden ist, wie Liebe, zu Schmerz führen kann, wenn sie von einem Ort der Selbstsucht aus angegangen wird (selbstsüchtige Liebe kann zu Eifersucht oder sogar Verlust führen).

Da die grundlegende Philosophie des Yoga darin besteht, dass wir alle miteinander verbunden sind, liegt es nahe, dass jedes selbstlose Streben nach Vergnügen zu einem positiven Ergebnis für alle führen würde. Aber wahres Vergnügen und wahres yogisches Leben bestehen darauf, nicht am Ergebnis jeglicher Verfolgung festzuhalten. Es geht darum, Erwartung, richtige Absicht und Erdung in der Wahrheit unserer Interkonnektivität loszulassen.

Yoga-Posen für die Stier-Saison

Baumhaltung (Vrksasana)

Tree Pose ist eine physische Metapher für das Verwurzeln, um sich zu erheben. Der Buddha saß geduldig unter dem Bodhi-Baum, um Erleuchtung zu erlangen. In einem hinduistischen Mythos stand Bhagiratha tausend Jahre lang auf einem Fuß, um die Götter davon zu überzeugen, der Göttin Ganga zu erlauben, herabzusteigen und die Seelen seiner Vorfahren zu befreien. Seine Standhaftigkeit brachte den Fluss Ganges auf die Erde, sein Wasser mit der Kraft, den Kreislauf der Reinkarnation zu durchbrechen.

Das Balancieren ist eine Übung, und es kann einige Zeit dauern, die Fußkanten zu erkunden und das Gewicht von den Ballen auf die Fersen zu verlagern, bevor Sie ein Gefühl für Ihre Grundlage bekommen. Sie können Ihre Fußsohle über oder unter Ihr Knie bringen. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an, um Ihre Stabilität zu verbessern, und aktivieren Sie Ihre transversalen Bauchmuskeln (die Sie beim Husten spüren). Behalten Sie die Neutralität in Ihren Hüften bei, während Sie Ihre Hände zu Ihrem Herzen heben oder Ihre Arme wie Äste über den Kopf strecken.

Die Baumhaltung aktiviert den grundlegenden Sitz des Wurzelchakras (Muladhara). Das Öffnen der Hüfte erweckt das Sakralchakra (Svadhisthana), unser Beziehungszentrum. Tree Pose erweckt auch das Solarplexus (Manipura) Chakra, unser Selbstvertrauen und unsere Stabilität.

Kobra-Haltung (Bhujangasana)

Die Kobra-Haltung ist ein idealer Ersatz für den Heraufschauenden Hund und kann je nach Wirbelsäulen- und Schulterbeweglichkeit hoch oder tief am Boden geübt werden. Wenn Sie Probleme mit dem Handgelenk haben, ist es nicht notwendig, Ihre Handflächen auf den Boden zu drücken. Atmen Sie stattdessen in Ihren Rücken und Ihren Vorderkörper. Wenn sich Ihr Bauch mit Luft füllt, lassen Sie diesen Auftrieb Ihre Brust und Stirn vom Boden heben, während Sie Ihre Handflächen neben sich schweben lassen und Ihre Ellbogen an Ihren Seiten gebeugt halten. Sie können in Ihr Schambein drücken, um eine Wirbelsäulenverlängerung zu erzeugen – der Beginn einer Rückbeuge. Wenn Spannung im unteren Rücken vorhanden ist, senken Sie sich leicht ab und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, um diese Region zu schützen und zu stärken.

Das Liegen auf dem Bauch aktiviert das Wurzel- (Muladhara) und das Solarplexus- (Manipura) Chakra, Zentren der Ahnenerinnerung und der persönlichen Kraft. Die Öffnung von Cobra über Brust und Hals stimuliert auch das Herz- (Anahata) und Hals- (Vishuddha) Chakra. Der Stier beherrscht Hals und Nacken.

Nackendehnung im Sitzen

Es gibt 26 Nackenmuskeln, die in und um die Halswirbelsäule ansetzen. Der Hals trägt das Gewicht des Kopfes, im Durchschnitt etwa 10 Pfund. Unsere Halswirbelsäule neigt dazu, sich als Nebenprodukt der digitalen Evolution von ihrer normalen aufrechten und neutralen Position nach vorne zu erstrecken. Die „Tech-Neck“-Pandemie resultiert aus dem häufigen Herunterschauen auf Handheld-Geräte oder dem nach vorne gebeugten Vorbeugen vor einem Bildschirm, der die umgebenden Muskeln belastet. Eine Nackendehnung im Sitzen hilft, diesem Stress entgegenzuwirken und die Region zu stärken – und dient als Erinnerung daran, den Kopf hoch zu halten und sein eigener Guru zu sein.

Heben Sie von einem bequem gestützten Sitz und einer entspannten neutralen Wirbelsäule aus vom Ansatz bis zum Scheitel, während Sie Ihre Ohren nach hinten ziehen. Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden und drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen. Dann lassen Sie ein Ohr ohne Kraft in Richtung Ihrer Schulter fallen und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite. Um den Trapezmuskel zu entspannen, legen Sie die Hand derselben Seite sanft auf Ihren Scheitel und neigen Sie Ihr Kinn leicht nach oben. Diese leichten Rotations- und Flexionsbewegungen in Ihrer Halswirbelsäule können dabei helfen, Ihr Halschakra (Vishuddha) zu lösen.

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Lisette ist Autorin, Yogalehrerin und Content Director. Sie ist Mitglied des Gründungsführungsteams von Yoga Unify, einer neuen gemeinnützigen Organisation für Yoga, und Co-Autorin von The Yoga Almanac. Lisette absolvierte ihre 200-stündige Ausbildung in Brooklyn und ihre Reiki-Einweihung in Indien und vertiefte ihre Studien bei Leslie Kaminoff vom Breathing Project, Tiffany Cruikshank und Andrew Holecek. Sie ist auch Master Grief Coach und Death Doula, deren Arbeit sich auf die Integration der Werkzeuge der Achtsamkeit und Asanas zur Heilung von Trauer und Angst vor dem Lebensende konzentriert. Lisette war in einem früheren Leben Filmemacherin und hat Videos mit Gemeindevorstehern wie Dharma Mittra, Eddie Stern und Eoin Finn gedreht. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Tieren im Hudson Valley, NY.

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Andrea Rice ist Autorin und Redakteurin für Gesundheit und Wellness. Ihre Arbeiten sind im Yoga Journal, The Wanderlust Journal, mindbodygreen, Astrostyle, SONIMA und New York Yoga+Life erschienen. Sie hat auch als Journalistin für die New York Times und die INDY Week gearbeitet. Als Yogalehrerin mit jahrzehntelanger Erfahrung absolvierte Andrea ihre 200-stündige Ausbildung in New York, NY; und vertiefte ihre Ausbildung bei Elena Brower und Alexandria Crow. Sie hat auch intensiv Astrologie bei The AstroTwins, Ophira und Tali Edut studiert. Andrea hat Yoga-, Meditations-, Journaling- und Kreativitätsworkshops in Brooklyn und Manhattan in New York, NY angeboten; und war Moderatorin bei Wanderlust. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Katze in Raleigh, NC, wo sie Yoga im Blue Lotus und im North Carolina Museum of Art unterrichtet.

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