Laut einer Studie geben 64 % ihre Neujahrsvorsätze innerhalb eines Monats auf

Eine Studie aus Großbritannien hat herausgefunden, dass etwa zwei Drittel der Menschen ihre Neujahrsvorsätze innerhalb eines Monats aufgeben.

Die Studie ergab auch, dass die meisten Vorsätze entweder Ernährung oder Bewegung beinhalten und dass die Menschen dazu neigen, Jahr für Jahr die gleichen Vorsätze zu fassen.

Die Teilnehmer waren etwa 180 australische und britische Erwachsene, die innerhalb von zwei Monaten viermal an einer Online-Umfrage teilnahmen.

Das Durchschnittsalter der Teilnehmer lag bei 37 Jahren, die Altersspanne reichte von 18 bis 77 Jahren.

Neujahrsvorsätze sind schwer einzuhalten

Die Studie ergab, dass fast zwei Drittel der Teilnehmer ihre Neujahrsvorsätze innerhalb des ersten Monats aufgegeben haben.

Ebenso hatte mehr als die Hälfte der Probanden im Jahr zuvor dieselben oder ähnliche Vorsätze gefasst.

Mehr als die Hälfte der Resolutionen der Teilnehmer befassten sich mit Gesundheitsverhalten wie Ernährung (29 %) und Bewegung (24 %).

Zudem stuften die Forscher fast zwei Drittel der Vorsätze (64 %) als zu vage ein, etwa „fit werden“.

Teilnehmer, die hinsichtlich der tatsächlichen Ziele ihrer Vorsätze flexibler waren, zeigten ein deutlich höheres Wohlbefinden.

Dennoch sagte diese Flexibilität nicht voraus, wie wahrscheinlich es war, dass sie an ihren Zielen festhielten.

Die Forscher fanden keine signifikanten Unterschiede in Bezug auf Alter, Geschlecht oder Land (dh Großbritannien vs. Australien).

Legen Sie bestimmte Auflösungen fest

Warum also geben so viele Menschen auf? Die Hauptautorin Joanne M. Dickson sagte, ein wichtiger Faktor dafür, sich an die eigenen Vorsätze zu halten, sei ihre Spezifität.

Vage Vorsätze wie „Fit werden“ oder „regelmäßig Sport treiben“ wurden seltener befolgt als konkrete Vorsätze wie „Montag-, Mittwoch- und Freitagmorgen mit Jane einen 45-minütigen Spaziergang um den See machen“.

Frühere Untersuchungen, sagte sie, „haben gezeigt, dass das Setzen spezifischer Ziele, die eine Zeit, einen Ort und/oder Personen beinhalten, die mentalen Hinweise liefert, um Menschen dabei zu helfen, an ihren Auflösungszielen festzuhalten.“

Hinzu kommt, dass vage Vorsätze mehr geistige Anstrengung erfordern als konkrete, deren Details bereits im Vorfeld geklärt sind.

Volksweisheit klingt wahr

„Obwohl das Setzen von Neujahrsvorsätzen in vielen Kulturen eine beliebte Aktivität ist“, schreiben die Autoren, „stimmen unsere Ergebnisse mit der Volksweisheit überein, dass Menschen nicht besonders gut darin sind, sich an sie zu halten.“

„Dies, obwohl die Teilnehmer anfangs berichteten, dass sie der Resolution eine hohe Bedeutung und ihr Engagement entgegenbrachten, und glaubten, dass sie an ihrer Resolution festhalten würden, selbst angesichts von Hindernissen und Schwierigkeiten“, schreiben sie.

Die Autoren schlagen vor, dass zukünftige Forschung die individuellen Merkmale weiter untersuchen könnte, die die Fähigkeit untermauern, an seinen Vorsätzen festzuhalten.

Bonus: 20 realistische Ideen für Neujahrsvorsätze im Jahr 2022

Die besten Neujahrsvorsätze sind wahrscheinlich nicht die, die am ehesten verwirklicht werden.

Wie die obige Studie zeigt, können Vorsätze schwierig sein.

Aber wenn Sie sich selbst etwas unter Druck setzen müssen, um weiter auf Ihre Ziele hinzuarbeiten, versuchen Sie, sich ein paar realistische Neujahrsvorsätze für 2022 zu machen.

Lassen Sie sich von der Welt um mich herum inspirieren. Bilden Sie sich weiter. Machen Sie mindestens dreimal pro Woche Yoga oder andere Übungen, die mir Spaß machen. Lassen Sie nicht zu, dass die Technologie mein Leben bestimmt öfter gesünder essen, ohne mich durch meine Diätversuche in der Vergangenheit zu benachteiligt oder eingeschränkt zu fühlen. Weniger Zucker essen. Regelmäßig Sport treiben. Programmieren lernen. Das ganze Jahr über jeden Tag etwas Neues lernen jeden Morgen ins Bett schaffe. Schaffe 20 Liegestütze ohne Probleme. Beende soziale Medien. Lies jeden Tag 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Lese mehr Bücher zum Vergnügen als nur für meinen Job oder meine Schularbeiten. Verbringe mehr Zeit mit Freunden und Familie.Hör auf, so hart zu mir selbst zu sein.Reise auf die Malediven, die Bahamas und Ägypten.Versuche bescheidener zu sein.

Lernen: „Selbstregulierende Zielmotivationsprozesse bei der nachhaltigen Verfolgung von Neujahrsvorsätzen und psychischem Wohlbefinden“
Autoren: Joanne M. Dickson, Nicholas J. Moberly, David Preece, Alyson Dodd und Christopher D. Huntley
Veröffentlicht in: Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit.
Veröffentlichungsdatum: 17. März 2021
DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph18063084
Foto: von Rodnae Productions von Pexels