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Was ist Magnesiumöl?
Magnesiumöl ist ein Öl, das mit Mikropartikeln aus flockigem Mineralmagnesium angereichert ist, einem Bionährstoff, bei dem es in der Bevölkerung weit verbreitete undiagnostizierte Mängel gibt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 im Medical Journal Offenes HerzAufgrund von verarbeiteten Lebensmitteln, einem Rückgang des Nährstoffgehalts von Nahrungspflanzen, Medikamenten und chronischen Krankheiten besteht für die überwiegende Mehrheit der Menschen in modernen Gesellschaften das Risiko eines Magnesiummangels, und dieser Mangel sollte als Krise der öffentlichen Gesundheit betrachtet werden. (Überspringen Sie Vitamin D.) Das liegt daran, dass Magnesium in jeder Zelle Ihres Körpers vorkommt und laut Sporternährungswissenschaftler Shawn Wells eine Rolle bei der Gehirnfunktion, dem Stuhlgang, der Muskelbewegung, der Energie und dem Schlaf spielt.
Huch, wie bekomme ich genug Magnesium?
Nun, da ich Ihre Aufmerksamkeit habe, wie stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Tagesdosis von 310 Milligramm dieses wichtigen Minerals zu sich nehmen? Laut Medizinern (und es muss gesagt werden, Müttern überall) ist es am besten, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen zu essen. Aber das ergibt ungefähr 4 oder 5 Portionen frisch gedünsteten Spinat, Ofenkartoffeln mit Schale, Edamame und … ehrlich gesagt muss ich mal ehrlich sein und gestehen, dass ich an manchen Tagen vielleicht nur eine Portion bekomme. Und obwohl ich anscheinend nicht viele der frühen Anzeichen eines schweren Magnesiummangels habe, die laut den National Institutes of Health „unspezifisch sind und Appetitlosigkeit, Lethargie, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit und Schwäche umfassen“, lassen Sie uns Sagen Sie einfach, der Zustand ist jetzt auf meinem Radar.
Neben Vollwertkost können Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit beliebten Nährstoffgetränken wie Athletic Greens oder Moon Juice Magnes-Om ergänzen, aber es war die Fußmassage vor dem Zubettgehen, die mich neugierig gemacht hat. Es gibt ein häusliches Ritual, das Badesüchtige wie ich seit Jahren praktizieren – das Baden in einer heißen Badewanne mit Bittersalz, kristallisiertem Magnesium und Sulfat, das nach den Mineralquellen in England benannt ist, wo es populär wurde. Obwohl es sich um ein Hausmittel gegen Stress und Muskelschmerzen handelt, wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass es vom Körpergewebe oder Blutkreislauf aufgenommen wird? Laut NIH nicht. Aber trotzdem mache ich Sport und bade.
Funktioniert Magnesiumöl?
Ebenso wie bei der transdermalen Aufnahme von Magnesiumflocken in Wasser gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass auf die Epidermis aufgetragenes Magnesiumöl tatsächlich in die Haut eindringt. In einem NIH-Artikel aus dem Jahr 2017 wird jedoch eine weitere Untersuchung von Magnesiumcremes an einer größeren Population als den bisher durchgeführten kleinen Studien empfohlen, da „Magnesium möglicherweise in das Lymphsystem unter der Dermis gelangen und unter Umgehung der Haut in den Kreislauf gelangen kann.“ Regulierung durch den Magen-Darm-Trakt und dadurch Erhöhung des Serummagnesiums.“ Das ist also eine große „Unklarheit“ seitens der wissenschaftlichen Gemeinschaft; Allerdings war meine anekdotische Anwendung – das Massieren einiger Pumpstöße Öl auf meine Füße vor dem Schlafengehen – ein großer Gewinn. Ist es die entspannende Muskelbetätigung, die mich schnell einschlafen lässt? Oder, wie die Reflexzonenmassage es erklären würde: Schlafe ich besser, weil ich blockiertes Chi freisetze? Erlebe ich nur einen glücklichen Moment der Selbstfürsorge und „zentriere mich“ auf all die Meditations-Apps, die ich ausprobiert und dann aufgegeben habe? Die Ursache für meinen schnellen Schlaf ist nicht so einfach zu bestimmen, aber sagen wir einfach, meine Füße sind dank des Öls geschmeidiger und weicher als je zuvor und ich schlafe wie ein Baby. (Ein Baby, das sein ganzes Magnesium bekommt.)