Meditation um Raum zu schaffen – Fernweh

Dein Zen anzuziehen ist wirklich das Geschenk, das immer weitergibt. Meditation ist eine Grundvoraussetzung für die Selbstfürsorge – es ist eine kostenlose, beruhigende Möglichkeit, einen harten Tag zu überstehen, indem Sie ihn ins rechte Licht rücken, oder um frisch für den bevorstehenden Tag zu sein. Sie brauchen keinen Termin; Sie können sich einen ruhigen Moment nehmen, wann immer Sie der Drang verspürt.

Das endlose Geschwätz in Ihrem Kopf auf Pause zu drücken, besonders wenn Sie übertrieben gestresst sind und nicht glauben, dass Sie eine zusätzliche Sekunde aus Ihrer To-Do-Liste herausquetschen können, ist genau der richtige Zeitpunkt, den Sie tun sollten, auch wenn es nur so ist für ein paar Minuten. Der stärkste Vorteil der Meditation ist, dass sie verschwenderische Energie freisetzt, damit Sie untersuchen und sich auf das konzentrieren können, was Ihnen wirklich wichtig ist, während Sie Probleme oder Sorgen beiseite legen, die Ihnen nicht mehr dienen.

Geistigen Raum schaffen

Meditation ist bekannt für ihre Fähigkeit, mentalen Freiraum zu schaffen. Die Kraft einer täglichen Meditationsroutine lehrt Ihren Geist, Ihre wahren Probleme von denen auszusortieren, die Ihrer Zeit einfach nicht wert sind. Wenn du dich ruhig, friedlich und nachdenklich fühlst, macht das wirklich einen Unterschied in deiner Aussicht auf den Tag.

Der Raum, der durch das Priorisieren von Problemen geschaffen wird, ermöglicht es Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, ein erfüllteres Leben für sich selbst aufzubauen. Mit weniger Platz für das Negative und Nicht-Hilfreiche können Sie jetzt zum Beispiel alte Hobbys wiederbeleben, die vielleicht auf der Strecke geblieben sind, bei Gesprächen mit Freunden aufmerksamer zuhören oder neue Herausforderungen und Aktivitäten angehen, die Sie schon immer ausprobieren wollten. schien aber nie dazu gekommen zu sein. Der neu entdeckte mentale Raum, den Meditation kultiviert, ermöglicht es Ihnen, in jeder Hinsicht achtsamer und bewusster zu sein.

Physischen Raum schaffen

Ein weiterer zusätzlicher Bonus einer regelmäßigen Meditationspraxis ist die Fähigkeit, dass sich die Achtsamkeit in Ihr Zuhause ausdehnt. Meditation kann verwendet werden, um physischen Raum in Form einer minimalistischen, effizienten Einrichtung zu schaffen oder einfach Ihr Zuhause von Unordnung zu befreien. Wenn Ihr Verstand beginnt, Entscheidungen darüber zu treffen, was wichtig ist, bedeutet dies leicht, dass Sie einen Unterschied bei den Gegenständen machen, die Sie auswählen, um sie in Ihrem physischen Raum aufzubewahren. Es ist wahrscheinlich, dass eine Meditationsroutine Sie dazu ermutigt, weniger materialistisch zu werden und sich nur mit Dingen zu umgeben, die für Sie von Bedeutung sind.

Ein aufgeräumter Zen-Geist wirkt sich auch auf tägliche Gewohnheiten aus, wie das Aufräumen Ihres Zimmers oder das Reinigen Ihrer Küche. Wenn Sie anfangen, achtsamer durch Ihren Tag zu gehen, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie nicht sieben Paar Jeans brauchen, weil Sie wirklich nur ein oder zwei tragen, oder Sie können eine Kiste für wöchentliche Spenden mit Büchern machen, die Sie bereits haben Lesen und Kleidung, die nicht mehr zu Ihrem Stil passt. Ihr neues, aufgeräumtes Zuhause wird Ihre klare Denkweise widerspiegeln.

Einstieg

Wenn Sie beginnen, Ihr wahres Selbst während der Meditation zu verstehen, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie ihre Vorteile nutzen können, um eine positive und wirkungsvolle Veränderung vorzunehmen und mehr Raum in Ihrem Geist und Zuhause zu schaffen.

Verwenden Sie Technologie
Es gibt verschiedene Apps oder Videos, die geführte Meditationen verwenden, um bestimmte Probleme und Situationen anzugehen, wie zum Beispiel Flugangst. Indem Sie der Meditation folgen, bevor Sie zum Beispiel in ein Flugzeug steigen, wird Ihr Geist frei von sich wiederholenden, negativen Gedanken und klar sein, um vorauszudenken. Du findest oft Meditationen für alle möglichen spezifischen Ängste oder allgemeinere (die Wanderlust 21-Day Challenge ist ein toller Start!), die du in deinen Alltag integrieren kannst.

Atmen Sie ein
Bevor Sie einen Kauf tätigen, egal ob es sich um ein weiteres Kleidungsstück oder einen kleinen Gegenstand für Ihr Zuhause handelt, nehmen Sie sich eine Pause, um zu überlegen, ob Sie etwas brauchen. Fragen Sie sich, ob es Ihr Leben effizienter oder nützlicher macht oder ob es nur den Lärm verstärkt.

Meditiere darüber
Wenn ein Problem auftritt, das Sie stresst oder aufregt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich ruhig mit dem Gefühl hinzusetzen. Nachdem Sie über das Problem nachgedacht haben, wissen Sie wahrscheinlich nicht nur, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um es zu lösen, sondern Sie können auch feststellen, ob es Ihre Zeit wirklich wert ist.

Genießen Sie Ihren Raum

Der neu entdeckte Raum, den Sie für sich selbst geschaffen haben, sowohl im Geist als auch zu Hause, wird es Ihnen ermöglichen, ein Leben mit mehr Freiheit zu führen. Dank einer erfüllenden Meditationspraxis haben Sie jetzt die Zeit und die Energie, Ihre Aufgabenliste in Angriff zu nehmen, sich ehrenamtlich für eine Sache einzusetzen, die Ihnen wichtig ist, oder ein neues Hobby zu lernen. Sie haben selbst entschieden, was Ihre Zeit wert ist und was intern und extern ausgemerzt werden muss.

Vielleicht haben Sie auch ganz neue Ideen darüber, was für Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden wesentlich ist, und die Kraft, das zu bereinigen, was Ihnen nicht mehr auf positive Weise dient. Durch Meditation erlaubst du dir, ein beruhigendes, friedliches und ausgeglichenes Leben ohne Unordnung zu führen.

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Kaitlin Clark ist ein freiberuflicher Beauty-, Wellness- und Lifestyle-Autor mit Sitz in Brooklyn. Ihre Arbeiten sind unter anderem in Lucky, Domino, Racked und Stylecaster erschienen. Folgen Sie ihr auf IG @KaitnotKate.