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Meditationsbonbon: 9 Möglichkeiten, Meditation mehr Spaß zu machen

Lassen Sie sich mit einem dieser Meditations-Extras zur Meditationsgewohnheit inspirieren.

Meditation muss nicht gleich langweilig sein.

In Anbetracht aller nachgewiesenen Vorteile von Meditation, es ist definitiv in unserem besten Interesse, es ansprechend zu machen. Auf diese Weise machen wir es uns mit größerer Wahrscheinlichkeit zur Gewohnheit.

Hier sind also neun Möglichkeiten, sich dazu zu verleiten, sich auf Ihre zu setzen Meditationskissen. Probieren Sie eines oder alle aus und schalten Sie es ein, wenn Sie neue Inspiration in Ihre Praxis einbringen müssen.

PS Sie werden feststellen, dass ich ' Ich lasse die Meditations-Apps aus dieser Liste heraus, da es bereits viele Beiträge darüber gibt. Und während ich von Zeit zu Zeit Insight Timer starte und mehr als eine Person kenne, die Headspace mag, ziehe ich es oft vor, mein Telefon im Flugzeugmodus zu lassen, bis ich jeden Morgen mit dem Meditieren fertig bin. Aber ehrlich: Wenn eine App Ihnen hilft, die Gewohnheit zu behalten, sollten Sie unbedingt eine App verwenden!

1. Aroma

) Wenn Sie einen guten Duft wie ich lieben, kann ein Räucherstäbchen oder ein paar Tropfen ätherisches Öl in einem Diffusor Monotonie in Transzendenz verwandeln. Deshalb kann es den Unterschied in Ihrer Begeisterung ausmachen, wenn Sie Ihre Meditation mit einem Duft beginnen, den Sie lieben. Sandelholz, Weihrauch, Zimt, Zeder und Vetiver eignen sich besonders zur Meditation.

2. Oracle-Karten

Ziehe eine einzelne Karte aus einem Stapel Orakelkarten, während du dich hinsetzt, um zu meditieren. Nachdem Sie im Begleitbuch des Decks über seine Bedeutung gelesen und über seine mögliche Relevanz für Ihr Leben nachgedacht haben, platzieren Sie die Karte auf Augenhöhe und betrachten Sie ihre Schönheit, während Sie meditieren. Wenn Sie tief durchatmen und sich entspannen, spüren Sie, wie Sie die Weisheit der Karte auf vielen Ebenen in sich aufnehmen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken wandern, urteilen Sie nicht: Bringen Sie sie einfach zurück.

3. Gebetsperlen

Eine Reihe von Gebetsperlen (in einer bestimmten Form auch Mala genannt) kann ein schönes Werkzeug sein, um Ihren Geist auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Nach Auswahl eines kurzen Bejahung oder Mantra, wiederhole es einmal für jede Perle. Wenn Sie es vorziehen, können Sie auch Ihre eigenen speziellen Gebetsperlen erstellen, die eine Perle für jede Göttlichkeit, jeden Geist oder jeden Aspekt der Existenz enthalten, auf den Sie sich konzentrieren, für den Sie beten oder den Sie während Ihrer Meditation auf andere Weise verbinden möchten.


4. Singen

Versuchen Sie mit oder ohne Gitarre zu meditieren, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Klang und das Gefühl Ihrer eigenen wohlklingenden Stimme richten, die ein erhebendes Lied singt. Dies ist eine Form der Meditation, die oft formal (in Yoga-Zentren und anderswo) als Kirtan praktiziert wird. Aber Sie können ein Lied auswählen (oder eines schreiben), das Sie anspricht, und es auf Ihre eigene Weise tun. Sie können auch zu einer Aufnahme mitsingen oder eine Trommel verwenden, wenn Sie dies bevorzugen. Denken Sie daran, dass Wiederholungen hilfreich sind, um den Geist zu beruhigen und zu beruhigen.

5. Kristalle

Ein paar feste Kristallpunkte eignen sich hervorragend zum Halten in jeder Hand, während Sie meditieren. Sie aktivieren und beleben nicht nur Ihren Körper, Geist und Seele mit ihren einzigartigen Heilschwingungen, sondern vermitteln auch ein solides, erdendes Gefühl und helfen Ihnen, sich auf das natürlich ausgleichende Energiefeld der Erde auszurichten. Außerdem sind sie hübsch und Schönheit erhebt Ihr Bewusstsein. Viele Sorten eignen sich besonders zur Meditation, wie Quarz, Fluorit, Turmalin, Amethyst und Hämatit.

6. Das I Ging

Das I Ging ist ein äußerst altes Wahrsagewerkzeug, das tiefe Einblicke in Ihren Tag gewähren und gleichzeitig einen inspirierenden Anker für Ihre Meditationspraxis bilden kann. (Klingt das „Sitzen für eine I Ging-Lesung“ nicht möglicherweise gewohnheitsmäßiger als das „Sitzen zum Meditieren“?) Das abgebildete Buch ist die Übersetzung, die ich persönlich bevorzuge, aber es gibt unzählige. Finden Sie eine, die zu Ihnen spricht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine Lesung durchführen sollen, erfahren Sie in diesem Beitrag, wie Sie beginnen. Wenn Sie Ihr tägliches Hexagramm gezogen haben, lesen Sie darüber, betrachten Sie es und meditieren Sie dann, indem Sie sich die Aspekte der Natur vorstellen, die Ihre Lektüre hervorruft.

7. Musik

Während Meditationsmusik großartig ist, ist es eine Form der Meditation, Ihre volle Aufmerksamkeit auf jedes Lied zu richten, das Sie lieben. Wenn Sie sich also dazu inspirieren können, Ihre Lieblingslieder zu hören, können Sie sich zum Meditieren inspirieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie an einem Ort sitzen, an dem Sie nicht gestört werden, und schließen Sie die Augen. Mach dir keine Sorgen, wenn deine Gedanken zu wandern beginnen! Bring es einfach immer wieder zur Musik zurück.

8. Runen

Runen sind ein altgermanisches Wahrsagewerkzeug. Wenn sie Sie anrufen, versuchen Sie, ein Set zu bekommen oder Ihr eigenes zu machen. Zeichne eine Rune vor deiner Meditationspraxis. Betrachten Sie jetzt seinen Sinn und seine Relevanz in Ihrem Leben. Dann schließe deine Augen und erinnere dich an ein Bild der Rune. Behalten Sie dieses Bild weiterhin im Kopf, während Sie bewusst atmen. Dies wird dir helfen, die Kraft und Weisheit der Rune zu absorbieren und dich gleichzeitig mit all den vielen Vorteilen der Meditation zu segnen. Wie immer, wenn Sie bemerken, dass Gedanken wandern, bringen Sie sie einfach zurück.

9. Tee

Liebst du Tee? Machen Sie eine Tasse Tee zum Mittelpunkt Ihrer Meditation. Brauen Sie es achtsam. Wenn Sie zum Meditieren bereit sind, setzen Sie sich auf Ihr Kissen (oder Ihren Stuhl oder wo auch immer) und setzen Sie die Absicht, vollständig präsent zu sein. Dann genießen Sie Ihren Tee einen Schluck nach dem anderen. Beachten Sie, wie es riecht und schmeckt. Beachten Sie den Dampf. Beachten Sie die Farbe der Tasse. Beachten Sie die Art und Weise, wie das Licht den Raum beleuchtet, und die Geräusche in der Ferne. Beachten und schätzen Sie absolut alles, was Sie mögen, solange es im Hier und Jetzt ist. Natürlich wird dein Geist wandern, denn das ist es, was der Geist tut. Wenn Sie dies bemerken, bringen Sie es einfach zu dem köstlichen Tee in Ihrer Tasse zurück. Der einzige Moment ist: jetzt.

Meditation gehört zu den besten aller zu kultivierenden Gewohnheiten. Es unterstützt alle Aspekte Ihrer körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit. Es lindert Depressionen, Angstzustände und Alltagsstress. Und es macht dein Leben absolut besser. Wenn eine oder mehrere dieser Ideen Ihnen dabei helfen, sich an die Meditationsgewohnheit zu gewöhnen, wenden Sie sie auf jeden Fall an!

Vielleicht möchten Sie dies auch überprüfen aus meiner Meditations-Wiedergabeliste auf YouTube.

Hast du eine der Ideen in diesem Beitrag ausprobiert, um dir beim Meditieren zu helfen? Oder hast du vor? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren.

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