Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Ein flatterndes Herz, feuchte Handflächen oder zerstreutes Denken …?
Die Auswirkungen von Stress sind nie schön, aber was noch schlimmer ist, sind die unsichtbaren Auswirkungen, die Stress auf unsere Gesundheit haben kann. Wenn wir unter Stress arbeiten, schalten unsere Körper automatisch ihre Kampf- oder Fluchtreaktionen ein…
Das ist in Ordnung, wenn Sie sich einem entgegenkommenden Auto aus dem Weg werfen oder vor einem tollwütigen Wolf davonlaufen müssen . Wenn Sie jedoch im Büro sitzen, versuchen, sich zu Hause zu entspannen oder einfach nur alltägliche Aufgaben zu erledigen, fühlen Sie sich aufgrund der Auswirkungen oft nervös, ungeduldig und ziemlich erschöpft.
Der Versuch, stunden- oder sogar tagelang mit diesen Kampf- oder Flugenergien zu arbeiten, die durch Ihren Körper fließen (was in unserem schnelllebigen Zeitalter nicht ungewöhnlich ist), wird ziemlich bald seinen Tribut fordern. Was können Sie also tun, um Ihren Stress auf ein Minimum zu beschränken und unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden?
Top-Meditationstechniken zum Stressabbau
Für den Anfang, wenn Sie unter Stress jeglicher Art leiden, lohnt es sich immer, Ihren Gedanken etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Stress ist oft das Ergebnis von Widerstand. Wenn Sie also anfangen, diese verräterischen Anzeichen von Angst zu bemerken, halten Sie inne und fragen Sie sich. Was versuche ich hier zu widerstehen?
Wenn Sie unter Stress stehen, werden Sie feststellen, dass Sie im gegenwärtigen Moment sehr selten leben. Also, was beschäftigt deine Gedanken? Denken Sie nicht mehr an die Vergangenheit oder machen Sie sich Sorgen um etwas in der Zukunft?
Unabhängig davon, ob Sie die genaue Ursache Ihres Stresses bestimmen können oder nicht, lohnt es sich immer, ein paar davon zu nehmen Minuten von allem, was Sie tun, um zu atmen und sich neu zu zentrieren. Dies wird Ihnen in der Gegenwart helfen, sich zu beruhigen, kann Ihnen aber auch helfen, unbewusste einschränkende Überzeugungen loszulassen. Ebenso ist es wichtig, die Hauptursache für Ihren Stress zu beseitigen und Maßnahmen zu ergreifen.
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Hier ist eine kurze Übung, an die Sie sich jederzeit und überall wenden können:
„Es spielt keine Rolle, wie lange Sie auf der Erde verbringen, wie viel Geld Sie gesammelt haben oder wie viel Aufmerksamkeit Sie erhalten haben . Es ist die Menge an positiven Schwingungen, die Sie im Leben abgestrahlt haben, die zählt “- Amit Ray
Meditiere über deinen 'inneren Führer'
Gestresst?
- Der erste Schritt ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen weg von allem, nur für dich. Dies kann bedeuten, dass Sie sich auf Ihr Bett legen oder wenn Sie in Ihrer Kabine oder an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit sitzen, schieben Sie einfach die Tastatur für einen Moment von sich weg und schließen Sie sanft Ihre Augen (machen Sie sich keine Sorgen um Ihre Arbeit Kollegen denken, sie waren alle da!).
- Legen Sie eine Hand sanft entweder über dein Herz oder deinen Bauch. Fühle deinen Atem, lass ihn langsamer werden. Versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen, die Luft im ganzen Körper einzuatmen und zu absorbieren. Atmen Sie dann durch Ihren Mund aus und lösen Sie die Spannung.
- Vergessen Sie, was gerade hat passiert ist oder was als nächstes passieren wird. Erlaube dir, in Frieden zu sein, weg von jeglichem Stress oder Angst. Konzentrieren Sie sich einfach auf den gleichmäßigen Herzschlag oder das Auf und Ab Ihres Magens.
- Dann sollten Sie sich nur noch fragen; “Was soll ich als nächstes tun?”
Das ist es.
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“Nach der Meditation fühlte ich diese schöne Gelassenheit und selbstlose Verbindung.” ~ Russell Brand
'Was soll ich als nächstes tun?'
Als letzter Punkt der obigen Übungsdetails haben Sie sollten Sie sich fragen, was Sie als nächstes tun möchten.
Hören Sie beim weiteren Atmen genau zu, was Ihre Emotionen Ihnen zu sagen haben.
Es könnte sein Machen Sie sich eine Tasse Tee, sprechen Sie mit einem Freund, senden Sie eine E-Mail mit der Bitte um Hilfe bei einem Arbeitsprojekt, gehen Sie ins Fitnessstudio oder sogar um eine frühe Nacht zu bekommen. Hören Sie einfach zu, was Ihre Intuition zu sagen hat. Aber denken Sie auch daran, dass Stress, Angst und Wut anhalten, wenn es eine wiederkehrende Ursache dafür gibt. Erkennen Sie an, dass Sie möglicherweise etwas in Ihrem Leben drastisch ändern müssen, wenn Sie sich dauerhaft von diesem Stress befreien möchten.
“Du wirst niemals deiner eigenen inneren Stimme folgen, bis du die Zweifel in deinem Kopf ausgeräumt hast.” – Roy T. Bennett
Lerne, deinem inneren Führer mehr zu vertrauen; In uns ist alles diese kleine Stimme, die es am besten weiß. Dies ist besonders einfach und hilfreich, wenn Sie nach der Meditation arbeiten, da Ihr Geist frei von Zweifeln und situativem Stress ist. Daher wird diese kurze und einfache Meditation dazu beitragen, die Negativität und Verwirrung von Stress zu beseitigen, damit Sie besser hören können, was diese Stimme zu sagen hat.
Das Ergebnis?
Ein weniger gestresster, glücklicherer und viel gesünderer Mensch.
Perfekt!