MindLight Meditation

Im Moment – in dieser Minute – möchte ich, dass Sie dies ablegen und abstützen, damit Ihre Hände frei sind, aber Sie können mit mir lesen. Sind Sie gelegen? Gut!

1. Positionieren Sie Ihre Hände so, als ob Sie einen kleinen Ball halten leuchtendes, weißes Licht. Lass dir Zeit. Entspannen Sie sich und bauen Sie das Licht zwischen Ihren Händen auf. Dieses Licht ist ein Teil von dir und ein Teil des großen Werkes: was du während deines ganzen Lebens zum Wohl anderer erreichen wirst. Das Licht ist ein Werkzeug, mit dem Sie eine gesunde, positive Zukunft aufbauen können – und der bemerkenswerteste Aspekt ist, dass diese enorme Kraft in Ihnen liegt!
2. Bewegen Sie als nächstes Ihre Hände auseinander und zusammen, als ob sie von einem riesigen Gummiband gehalten würden. Öffnen, schließen, öffnen, schließen. Spielen Sie weiter mit dem Licht und denken Sie dabei daran, wie es ist, Ihre Hände durch Wasser zu bewegen – schön langsam, mit einem sanften, fließenden Widerstand, außer hier übersetzen wir dieses Gefühl durch wässrigen Widerstand als Elastizität.
3. Fügen Sie dieses erinnerte Gefühl, wie es ist, Ihre Hände durch Wasser zu bewegen, zur gegenwärtigen Bewegung Ihrer Hände hinzu, die mit MindLight arbeiten – rein, raus, rein, raus. Versuche nicht über deine Schultern zu gehen, wenn du ausziehst, weil wir am Bauen arbeiten (wir wollen nicht zerstreuen).
4. Halten Sie die Gummibandbewegung Ihrer Hände schulterbreit auseinander und bewegen Sie sich dann für den kompakten Lichtball hinein und wieder heraus. Wiederholen. Denken Sie an nichts als an das Licht in Ihren Händen. Wenn Sie anfangen, sich über andere Dinge Sorgen zu machen, schieben Sie die Gedanken einfach vorsichtig weg. Konzentriere dich nur auf den Lichtball. Bleib im Moment.
5. Jetzt fügen wir den heiligen Atem hinzu. Wenn Sie mit schönen, tiefen Atemzügen einatmen, ziehen Sie Ihre Hände zusammen, um den kleinen Ball zu bilden. Atmen Sie mit einem sanften, gleichmäßigen Atemzug aus, während Sie Ihre Hände voneinander entfernen. Einatmen (Hände rein) – Ausatmen (Hände raus). Je langsamer desto besser. Techniken, die in einem schönen, langsamen Tempo erlernt wurden, bleiben länger bei Ihnen und werden präziser, wenn Sie die Kraft benötigen.
6. Anstatt sich im Moment mit einem bestimmten Problem zu befassen, wählen wir eine Energie, die die Offenheit der Möglichkeiten fördert. Was willst du gerade am meisten: Frieden? Harmonie? Kreativität? Weisheit? Glück? Heilung? Wählen Sie eine davon und sagen Sie das Wort laut.
7. Schauen Sie nun in das MindLight, das Sie in Ihren Händen halten, und nehmen Sie es Ein tiefer Atemzug durch die Nase und durch den Mund. Tun Sie dies mindestens dreimal – mehr, wenn Sie gestresst oder unglücklich sind.
8. Atmen Sie jetzt vollständig aus dem Zwerchfell und dann aus der Brust einatmen. Übe diese Art des Atmens mit mehreren reinigenden Atemzügen und wenn du bereit bist, nimm drei dieser schönen, tiefen, gemessenen Atemzüge.
9. Blasen Sie beim dritten Mal Ihr Verlangen (Frieden, Harmonie, Kreativität, Weisheit, Glück, Heilung usw.) in das MindLight. Das ist richtig, verziehen Sie einfach Ihre schönen Lippen und senden Sie diesen Gedanken einfach und flüssig in das von Ihnen erstellte MindLight. Lassen Sie den Atem, der Ihr Verlangen trägt, wie feine Seide durch Ihre Finger über Ihre Lippen fließen – die Feuchtigkeit aus Ihrem Körper, die durch Ihre Gedanken an Perfektion digitalisiert wird. Sobald der Gedanke im Ball zwischen Ihren Händen ist, können Sie fühlen, wie der scheinbar leere Raum vibriert, oder Ihre Hände können kribbeln oder Sie können eine “Leichtigkeit” in Ihrem Körper spüren.
10. Ziehen Sie Ihre Hände (halten Sie den Lichtball) über Ihr Herz und lassen Sie Ihren Körper in diesem schönen MindLight trinken, das Sie kreiert haben.
11. Atmen Sie mehrmals tief durch und denken Sie beim Einatmen daran, dass Ihr Herz von diesem harmonischen, lebendigen Licht umgeben ist. Entspannen Sie sich beim Ausatmen weiter und lassen Sie aufgestaute Negativität los – alte Schmerzen, Schmerzen, Angst, Unglück usw. Lassen Sie das Licht in sich jedes Mal stärker und heller werden, wenn Sie einatmen. Lassen Sie jedes Mal, wenn Sie ausatmen, immer mehr verkrusteten, groben geistigen Müll los. Lassen Sie die Negativität Stück für Stück abbrechen. Behalten Sie diese Visualisierung so lange wie möglich bei. Es gibt keinen Zeitbedarf.
12. Wenn Sie sich vorerst fertig fühlen, lassen Sie Ihre Hände auf Ihren Schoß fallen und schließen Sie ihn deine Augen und nimm noch einen tiefen, gleichmäßigen Atemzug. Öffne deine Augen und nimm das Buch. Fühlst du dich nicht großartig?

Du hast gerade zwei gelernt Sehr wertvolle Informationen – die Vorteile einer tiefen, reinigenden Atmung und die Erstellung eines MindLight. Wenn Sie morgen früh aufwachen, dürfen Sie nur an das MindLight denken, das Sie gerade erstellt haben. … Schieben Sie alle anderen Gedanken beiseite – jeden einzelnen. Behalten Sie einfach das Wort im Kopf, wenn Sie aufstehen und die Bewegungen beginnen, Ihren Tag zu treffen. Richten Sie diese Aufgaben nicht wie kleine marschierende Soldaten mit persönlicher Pflicht aus. Setzen Sie stattdessen dieses MindLight in Ihre Tasse. Das ist richtig, lassen Sie das MindLight des Glücks, des positiven Selbstwertgefühls, des Friedens oder der Kreativität (wie auch immer Sie es nannten) langsam in diese dampfende Tasse Kaffee oder gekühlten Saft sinken. Trink es. Sagen Sie sich: “Ich werde jede Aufgabe so erfüllen, wie ich sollte. Der Tag wird mit viel Zeit voranschreiten, um alles zu erreichen, was ich mir wünsche, und ich werde mich energetisiert, positiv und nützlich fühlen, bis ich heute Nacht schlafen gehe.”