Mindset-Training

Von Jeff Waller, Mitbegründer von 7 Mindsets und Vizepräsident für Bildungsdienstleistungen

Eine Frage, die wir mehr als jede andere bekommen, ist: „Wie ändern Sie Ihre Denkweise?“

Wir alle wünschen uns Optimismus, Selbstwertgefühl, die Fähigkeit, starke Beziehungen aufzubauen, und das Gefühl, unser Schicksal selbst in der Hand zu haben.

Wir alle möchten gnädig und liebevoll sein und den Mut haben, Risiken einzugehen und in unserem Leben verletzlich zu sein.

Die Frage ist: Wie trainieren wir unseren Geist, sodass diese Eigenschaften zur Selbstverständlichkeit werden?

Vor ein paar Jahren trafen wir einen Lehrer, der bei einigen gefährdeten Schülern außergewöhnliche Ergebnisse erzielte. Sie hatte einen 8-wöchigen Prozess entwickelt, um ihren Schülern zu helfen, die einschränkenden Glaubenssätze in ihrem Leben zu überwinden.

Diese Schüler würden die destruktivsten einschränkenden Überzeugungen identifizieren, die sie hatten. Viele hielten sich beispielsweise für unintelligent und nicht in der Lage, in der Schule erfolgreich zu sein. Der Lehrer ließ diese Schüler diese einschränkenden Überzeugungen aufschreiben, wie zum Beispiel: „Ich bin nicht gut in Mathe.“

Anschließend forderte sie die Schüler auf, eine Aussage aufzuschreiben, die darstellte, wie sie sich fühlen wollten, typischerweise das genaue Gegenteil der einschränkenden Glaubenssatzaussage. Die Gegenaussage zum oben Gesagten könnte also lauten: „Ich bin gut in Mathe und werde jeden Tag besser.“

Acht Wochen lang wurden diese Schüler gebeten, Zeiten zu identifizieren, in denen ihre einschränkenden Überzeugungen vorhanden waren. Wenn die einschränkenden Überzeugungen in ihren Köpfen aktiviert wurden, taten sie so, als ob die linke Seite ihres Kopfes einen „AUS“-Knopf hätte, der die negativen oder einschränkenden Gedanken ausschalten würde. Zuerst drückten sie sanft auf ihre linke Schläfe, um die negativen Gedanken auszuschalten, und drückten dann auf ihre rechte Schläfe, um die neuen positiven Botschaften einzuschalten.

Jede Woche trafen sich die Schüler und besprachen ihre Fortschritte. Der Lehrer bemerkte transformative Verbesserungen, nicht nur in akademischen Bereichen, sondern auch in Bezug auf die allgemeine Einstellung, das Verhalten und die Anwesenheit. Das Ziel bestand darin, ihre Denkweise zu ändern, was bedeutete, wie sie sich selbst, ihre Umwelt und die Welt sahen.

Wenn der Prozess abgeschlossen wäre, würden diese Schüler in der Gegenwart bessere Entscheidungen treffen und zielgerichtetere Maßnahmen ergreifen. Sind Sie bereit, Ihr eigenes Trainingsprogramm zu starten?

Hier ist ein bewährter Mindset-Schulungsprozess für Lehrer und Schüler:

„Den Schalter umlegen“, um die Denkweise zu ändern

Schritt 1 – Definieren Sie die destruktivste einschränkende Überzeugung (Entschuldigung, Groll, Angst oder Selbstkritik), die Sie haben.

Schritt 2 – Schreiben Sie die einschränkende Überzeugung auf ein Blatt Papier. Zum Beispiel: „Ich bin schlecht in Mathe.“

Schritt 3 – Schreiben Sie die neue positive Einstellung auf, die Sie gerne hätten. Zum Beispiel: „Ich bin gut in Mathe und werde jeden Tag besser.“

Schritt 4 – Identifizieren Sie die Umstände, die das negative Denken typischerweise in den Vordergrund rücken. Zum Beispiel: „Vor Matheprüfungen, bei der Teilnahme am Matheunterricht oder beim Lernen mit Freunden.“

Schritt 5 – Wenn der negative Gedanke oder die negative Emotion auftaucht:

Stellen Sie sich vor, Ihre linke Schläfe ist der „AUS“-Knopf für die alte Version von Ihnen. Drücken Sie sanft auf den Knopf, um den negativen Gedanken auszuschalten. Stellen Sie sich vor, Ihre rechte Schläfe ist der „Ein“-Knopf für die neue und verbesserte Version von Ihnen. Drücken Sie sanft diesen Knopf und beginnen Sie, die neue positive Einstellung in Ihrem Kopf auszusprechen (Ich bin gut in Mathe und werde jeden Tag besser).

Schritt 6 – Gehen Sie jeden Tag wieder zu Ihrem Blatt Papier und notieren Sie Ihre Aktivitäten für den Tag. In einem offenen Klassenzimmer oder mit einem Kind ist es eine gute Idee, jede Woche eine 20- bis 30-minütige Diskussion zu führen.

Schritt 7 – Führen Sie diesen Prozess 8 Wochen lang durch (oder bis sich das neue Denken nicht mehr wie eine bewusste Anstrengung anfühlt). Ihr Mindset-Training ist abgeschlossen!

Die Theorie hinter dem Erfolg dieses Ansatzes hat viele erfolgreiche persönliche Veränderungsbemühungen vorangetrieben. Es kann in der Psychologie durch den Prozess der kognitiven Verhaltenstherapie sowie durch kommerzielle Programme wie Neurolinguistisches Programmieren (NLP) und die Sedona-Methode gesehen werden.

Vereinfacht ausgedrückt ist der wesentliche Moment der persönlichen Veränderung der Moment, in dem der Impuls zum negativen Denken tatsächlich in unseren Köpfen ankommt.

Wenn wir diesen Impuls in diesem Moment erkennen und ihn sofort durch einen neuen, positiven ersetzen können, werden wir den Lauf der Dinge grundlegend ändern.

Sie sehen, wir können uns den ganzen Tag über Ziele setzen und unsere täglichen Affirmationen sagen, aber bis der Gummi auf die Straße kommt und wir tatsächlich nachhaltig anders denken und handeln, hat keine wirkliche Veränderung stattgefunden.

Der coolste und wichtigste Teil dieses Prozesses ist, dass wir, wenn wir in diesen kritischen Momenten in der Lage sind, unsere Gedanken und Handlungen zu ändern, die Impulse systematisch schwächen. Manchmal wird der begrenzende Glaube schon beim ersten Mal aufgelöst; andere können mehr Zeit und Mühe erfordern.

Wenn wir dies jedoch konsequent tun, können wir diesen Gedankenaustausch dauerhaft machen.

Indem wir diese negativen Impulse durch Impulse ersetzen, die die Sprache der Hoffnung, der hohen Erwartungen und des Glücks enthalten, werden wir eine Änderung der Denkweise herbeiführen, die den Verlauf unseres Lebens für immer verbessert.

Wie Einstein sagte, können wir die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, nicht auf der gleichen Denkebene lösen, auf der sie entstanden sind.

Um die Ergebnisse, die wir erzielen, zu ändern, müssen wir beginnen, unsere Denkweise systematisch zu ändern und unser Leben zum Ergebnis unseres besten Denkens zu machen!